열등감 극복에 관해 이야기하기 전에 먼저 열등감이 어떻게, 왜 생기는지 이해하는 것이 중요합니다. 요컨대, 열등감은 우리가 사회 집단의 구성원들과 경쟁하도록 동기를 부여합니다.

열등감은 동료들과 관련하여 자신이 불리한 위치에 있음을 알게 되므로 기분이 좋지 않게 만듭니다. 이러한 나쁜 감정은 그 사람에게 '승리'하여 다른 사람보다 우월해지라고 요구하는 잠재의식의 신호입니다.

우리 조상의 환경에서 승리하거나 높은 사회적 지위를 갖는 것은 자원에 대한 접근을 의미했습니다. 따라서 우리는 세 가지 일을 하게 만드는 심리적 메커니즘을 가지고 있습니다.

• 자신을 다른 사람과 비교하여 다른 사람과 비교하여 우리가 어디에 있는지 알 수 있습니다.
• 우리가 열등감을 느낄 때 그들보다 덜 유리합니다.
• 우리가 그들보다 더 유리하다는 것을 알게 되면 우월감을 느낍니다.

우월감은 열등감과 반대이므로 기분이 좋습니다. 우월감을 느끼기 위해. 우월감은 우월감을 느끼게 하는 일을 계속하도록 동기를 부여하기 위해 '설계'된 것입니다. 자신의 지위를 높이는 보상 행위와 지위를 낮추는 처벌 행위의 단순한 게임입니다.

열등감과 남과 비교

'자신을 남과 비교하지 마세요'는 그 중 하나입니다. 가장 자주 반복되고 진부한 조언이 있습니다. 하지만 그것은우리가 사회적 지위를 측정하는 근본적인 과정. 그것은 우리에게 자연스럽게 오는 경향이며 쉽게 극복할 수 없습니다.

조상 인류는 자신과 경쟁하지 않고 타인과 경쟁했습니다. 선사시대 남자에게 '자신을 다른 사람과 비교하지 말고 자신과 비교해야 한다'고 말하는 것은 그에게 사형선고였을 것입니다.

즉, 사회적 비교는 다음과 같은 이유로 개인의 안녕에 해로울 수 있습니다. 그것이 만들어내는 열등감. 이 글에서는 자신을 남과 비교하지 않는 방법에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 불가능하다고 생각하기 때문입니다.

제가 할 것은 열등감을 극복하는 방법입니다. 열등감을 완화할 수 있는 일을 함으로써 콤플렉스. 제한된 신념을 수정하고 목표를 확고한 자아 개념에 맞추는 것이 열등감을 다루는 데 얼마나 큰 도움이 될 수 있는지 설명하겠습니다.

열등감 콤플렉스는 우리가 다음과 같은 상태에 부여하는 용어입니다. 사람은 열등감에 갇히게 됩니다. 즉, 그 사람은 지속적으로 열등감에 대처할 수 없습니다.

대부분의 전문가들은 이따금 열등감을 느끼는 것이 정상임을 인정합니다. 하지만 열등감이 심하고 어떻게 해야 할지 모를 때는 마비될 수 있습니다.

앞서 살펴본 것처럼 열등감에는 목적이 있습니다. 사람들이 열등감을 느끼지 않는다면그들은 인생에서 심각한 불이익을 당할 것입니다. 그들은 경쟁할 수 없을 뿐입니다.

열등한 위치에 있을 때 열등감을 느낄 능력이 없었던 우리 조상들은 진화에 의해 도태되었습니다.

열등감이란

열등감은 타인과 자신을 비교하게 만드는 사람이나 상황을 만났을 때 경험하는 경우가 많다. 사람들은 일반적으로 다른 사람이 더 성취되고 유능하며 합당하다고 생각할 때 열등감을 느낍니다.

열등감은 자신이 생각하는 삶의 영역을 개선하도록 동기를 부여하기 위해 사람의 잠재의식에 의해 전달됩니다. 열등감은 자신감의 반대입니다. 자신감이 없는 사람은 자신이 중요하지 않고 가치 없고 부적절하다고 생각합니다.

인생의 특정 항목에 대해 열등하거나 우월하다고 느낄 수 있습니다. 중간 상태가 없습니다. 중간 정신 상태를 갖는 것은 당신이 사회적 계층에서 어디에 속해 있는지 알려주지 않기 때문에 정신적 자원의 낭비일 것입니다.

열등감의 원인은 무엇입니까?

사실 열등감입니다.

페라리를 소유하는 것이 더 우월하다고 생각하고 소유하지 않는다면 열등감을 느낄 것입니다. 연애가 우월하다고 생각하고 상대가 없으면 열등감이 생긴다.

열등감 콤플렉스 극복법이 두 가지 문제에서 페라리를 소유하고 파트너를 구하는 것입니다.

사람들이 실제로 가지고 있는 유일한 두 가지 유형의 불안은 재정적 불안정과 관계적 불안정이기 때문에 저는 의도적으로 이러한 예를 선택했습니다. 그 이유는 진화론적으로 이해가 잘 됩니다.

하지만 '당신이 생각한다면'은 이탤릭체로 표시했습니다. 왜냐하면 그것은 또한 당신의 자아 개념과 당신의 가치가 무엇인지에 달려 있기 때문입니다.

만약 당신이 사람들이 제한적인 믿음으로 마음을 채우는 힘든 어린 시절을 보냈고, 자아 개념이 빈약할 가능성이 높으며 지속적으로 열등하거나 '충분하지 않다'고 느낄 수 있습니다.

부모가 지나치게 비판적인 사람들은 플래시백을 받을 수 있습니다. 몇 년이 지난 후에도 부모가 함께 있을 때 부모가 소리를 지르는 것입니다. 그러한 비판과 고함은 그들의 내면의 목소리의 일부가 됩니다. 우리 내면의 목소리의 일부가 된 것이 마음의 일부가 되었습니다.

이렇게 열등감이 생긴다면 인지행동치료가 큰 도움이 될 수 있습니다. 왜곡된 사고방식을 극복할 수 있게 해줄 것입니다.

열등감을 극복하는 방법

따라하다 보면 사람이 갖춰야 할 것이 무엇인지 어느 정도 감이 오셨을 것입니다. 열등감 콤플렉스를 극복하기 위해 끊임없이 사회적 비교를 피하려 하기보다 열등감을 극복하는 확실한 방법은 자신이 열등하다고 느끼는 부분에서 우월해지는 것이다.

중물론 자신의 열등감과 불안함을 달래는 것이 힘들기 때문에 사람들은 '자신을 남과 비교하지 말라'와 같은 쉽지만 비효율적인 해결책에 끌립니다.

이러한 접근 방식에는 한 가지 주의 사항이 있습니다. 열등감에 대한 감정은 때때로 거짓 경보가 될 수 있습니다. 사람은 실제로 열등해서가 아니라 자신을 제한하는 신념 때문에 열등감을 느낄 수 있습니다.

여기에 자기 개념과 자기 이미지가 들어갑니다. 자신과 자신의 능력에 대한 왜곡된 관점, 당신은 자기 개념에 노력해야 합니다.

탁구와 열등감

자기 개념과 가치가 우리를 만드는 데 어떤 역할을 하는지 보여주기 위해 열등감이나 우월감에 대해 다소 웃기고 충격적인 개인적인 경험을 공유하고 싶습니다.

저는 대학 마지막 학기였습니다. 저와 몇 명의 친구는 우리 대학 기숙사에서 탁구를 치곤 했습니다. 여기서는 세 캐릭터에 집중하시기 바랍니다.

먼저 Zach(이름 변경됨)가 있었습니다. Zach는 탁구를 해본 경험이 많습니다. 그는 우리 중에서 최고였습니다. 그런 다음 게임 경험이 거의없는 사람이있었습니다. 그리고 Foley와 같은 나였습니다. 전에는 게임을 몇 번 밖에 하지 않았습니다.

말할 필요도 없이 저와 Foley는 처음부터 Zach에게 깔렸습니다. 그가 우리를 물리치고 얻은 발차기는 눈에 띄었다. 그는 항상 미소를 지으며 게임을 즐겼습니다.

아마도우월함이나 연민, 또는 우리가 낙심하지 않기를 바라면서 그는 공정한 경쟁을 위해 왼손으로 연주하기 시작했습니다. 여태까지는 그런대로 잘됐다.

나는 Zach가 경험하고 있는 즐거움과 우월함을 쉽게 느낄 수 있었지만 Foley는 이상하게 행동했습니다. 그는 Zach에게 너무 세게 패배했습니다. 게임을 하는 동안 그는 항상 진지한 표정을 짓고 있었습니다.

Foley는 게임을 마치 시험처럼 너무 진지하게 생각했습니다. 물론 지는 것은 재미가 없지만 탁구를 치는 것 자체는 꽤 재미있다. 그는 그런 경험을 전혀 하지 않는 것 같았습니다.

저도 지는 걸 좋아하지는 않았지만 게임에 너무 몰두해서 이기고 지는 것은 중요하지 않았습니다. Foley를 정기적으로 때리기 시작했을 때 실력이 향상되고 있음을 알았습니다. 나는 게임에서 점점 더 나아지는 도전을 좋아했습니다.

안타깝게도 Foley에게는 초조함과 불안함, 또는 그것이 무엇이든 더 강해지기만 했습니다. 나와 Zach가 즐거운 시간을 보내는 동안 Foley는 사무실에서 일하는 것처럼 필사적으로 마감일을 맞추기 위해 노력했습니다.

Foley가 열등감에 시달렸다는 것이 분명해졌습니다. 자세한 내용은 다루지 않겠지만 나중에 그는 어린 시절이나 학교 생활에서 어떤 스포츠도 잘하지 못했다고 밝혔습니다. 그는 항상 자신이 운동 능력이 부족하다고 믿었습니다.

그래서 이 순수한 탁구 게임이 그에게 그토록 강력한 영향을 미쳤다.

나도 Zach에게 지고 있었지만 Foley를 이기고 기분이 좋았고 언젠가 Zach의 왼손을 이길 것이라는 생각이 나를 흥분시켰다. 게임을 더 많이 할수록 나는 점점 더 좋아졌다.

결국 나는 자크의 왼손을 이겼다! Zach에게 계속 졌던 친구들은 모두 저를 열광적으로 응원했습니다.

내가 이겼을 때 어안이 벙벙한 일이 일어났습니다. 영원히 기억에 남을 이벤트.

내가 이겼을 때 Zach의 퓨즈가 끊어진 것 같았습니다. 그는 미쳤다. 광기는 내가 본 적이 있지만 그 수준은 아닙니다. 먼저 그는 탁구 방망이를 바닥에 세게 던졌다. 그런 다음 그는 콘크리트 벽을 세게 때리고 발로 차기 시작했습니다. 내가 힘들다고 하면 힘든 을 의미합니다.

Zach의 행동은 방에 있는 모든 사람을 눈에 띄게 놀라게 했습니다. 아무도 그의 이런 면을 본 적이 없었다. 친구들은 지난 패배의 상처를 치유하기 위해 더 크게 웃고 환호했습니다. 저는 이 모든 일에 너무 당황해서 제 승리에 마땅한 축하를 드리지 못했습니다.

자크에게는 복수의 시간이었습니다.

자크는 한 번만 더 게임을 하라고 간청했습니다. 게임. 이번에 그는 주로 사용하는 오른손으로 연주했고 나를 완전히 압도했습니다. 그는 게임에서 이겼고 자신의 가치를 되찾았습니다.

열등감과 우월감

자크의 행동은 열등감과 우월감이 어떻게 한 사람에게 동시에 공존할 수 있는지를 보여주는 완벽한 예입니다. . 자신의 열등감을 과잉보상우월해 보이는 것은 효과적인 방어기제입니다.

폴리는 단순한 열등감 콤플렉스의 사례였습니다. 나는 그에게 스포츠를 시작하고 잘할 것을 제안했습니다. 경우 폐쇄. Zach는 이미 어떤 일에 능숙했기 때문에 그 일에서 자신의 가치를 많이 끌어냈습니다. 그의 우월한 위치가 위협받을 때 그 아래에 있는 속이 빈 핵심이 드러났습니다.

저도 계속해서 패배했지만, 그것이 저 자신의 핵심을 파괴하지는 않았습니다. Zach의 문제는 그의 자존감이 그의 사회적 지위에 크게 의존한다는 것입니다.

"나는 여기서 최고의 선수이기 때문에 가치가 있습니다."

내 자존감은 거짓말을 했습니다. 내가 스포츠에서 내 기술을 개발하고 있다는 사실에. 경쟁하는 것 외에도 배우고 발전했습니다. 충분히 연습하면 Zach의 오른손도 이길 수 있다는 것을 알았습니다.

이것을 성장 마인드셋이라고 합니다. 나는 그것을 가지고 태어나지 않았습니다. 수년에 걸쳐 나는 내 기술과 능력을 확인하고 내 가치를 두는 법을 배웠습니다. 특히, 나의 학습 능력. 내 머릿속의 대본은 다음과 같았습니다.

“나는 끊임없는 학습자입니다. 내 자존감은 내가 새로운 것을 어떻게 배울 수 있는지에 달려 있습니다.”

그래서 내가 졌을 때 큰 문제가 되지 않았습니다. 저는 그것을 배울 수 있는 기회로 보았습니다.

자크는 고정된 사고방식을 가진 사람들의 좋은 예입니다. 이런 사고방식을 가진 사람들은 승패의 관점에서만 세상을 보기 때문에 열등감을 느끼기 쉽습니다. 그들은 이기고 있거나 지고 있습니다.그들에게는 모든 것이 경쟁입니다.

그들은 배움의 중간지대에서 거의 시간을 보내지 않습니다. 배우면 이기는 법만 배웁니다. 그들은 단지 배움을 위해 배우는 것이 아닙니다. 그들은 배우는 과정 자체에 자신의 가치를 두지 않습니다.

고정된 사고 방식을 갖는 것은 사람들이 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하게 만듭니다. 그렇게 하면 따르지 않습니다. 그들은 실패를 피하기 위해 한 가지에서 다음으로 건너뜁니다. 쉬운 일을 하는 한 실패할 수 없겠죠? 또한 완벽주의자이고 비판에 지나치게 민감한 경향이 있습니다.

누군가를 이겼는지 여부와 상관없이 새로운 것을 배우면 자존감이 높아집니다. 물론, 나는 누군가를 이기고 싶지만 내 자존감은 그것에 크게 의존하지 않습니다.

마지막 말

자기 개념은 무엇입니까? 당신은 자신을 어떻게 보고 다른 사람들이 당신을 어떻게 보길 원합니까? 당신의 핵심 가치는 무엇입니까? 일시적인 승리와 패배가 당신의 배를 흔들지 않도록 당신의 성격에 대한 견고한 기반을 가지고 있습니까?

이러한 질문에 대한 답은 당신의 자존감을 어디에 두는지 결정할 것입니다. 자신의 자아 개념 및 가치와 일치하는 목표를 달성하지 못한다면 열등감을 느낄 수밖에 없습니다. 그 목표를 달성하면 열등감을 극복하게 될 것입니다.

열등감 테스트를 통해 당신의 열등감 정도를 알아보세요.