劣等感の克服について語る前に、そもそも劣等感がどのように、そしてなぜ生じるのかを理解することが重要である。 要するに、劣等感は社会的集団のメンバーと競争する動機となる。

劣等感は、自分が仲間に対して不利な立場にいることに気づき、嫌な気分にさせる。 このような嫌な気分は、潜在意識がその人に「勝って」、他人より優位に立つことを求めているシグナルである。

私たちの先祖代々の環境では、勝つこと、あるいは社会的地位が高いことは、資源を手に入れることを意味していた。 したがって、私たちは3つのことをさせる心理的メカニズムを持っている：

• 他人と自分を比較することで、その人たちとの関係における自分の立ち位置を知ることができる。
• 自分が彼らより恵まれていないことに気づいたとき、劣等感を感じる。
• 彼らより自分の方が有利だとわかると、優越感に浸る。

優越感は劣等感の対極にあるものであり、それゆえ優越感を感じることは気持ちがいい。 優越感は、優越感を感じるようなことをし続ける動機付けになるように「設計」されている。 自分の地位を上げる行動には報酬を与え、地位を下げる行動には罰を与えるという単純なゲームである。

劣等感や他者との比較

他人と比べるな」というのは、よく言われる陳腐なアドバイスのひとつだ。 しかし、それは私たちが自分の社会的地位を測るための基本的なプロセスである。 私たちに自然に備わった傾向であり、簡単に克服できるものではない。

先史時代の人間に『他人と比べるのではなく、自分自身と比べるべきだ』と言うのは、おそらく死刑宣告に等しかっただろう。

とはいえ、社会的な比較は劣等感を生むため、人の幸福にとって有害となりうる。 この記事では、他人と自分を比較しない方法については触れない。

私について 意志 いかに劣等感を克服するかということだ。 缶 リミッティング・ビリーフを修正し、確固たる自己概念と目標を一致させることが、劣等感への対処に大いに役立つことを説明しよう。

劣等感コンプレックスとは、劣等感から抜け出せない状態を指す言葉である。 つまり、その人は一貫して劣等感に対処することができない。

多くの専門家は、劣等感を抱くのは普通のことだと認識している。 しかし、劣等感がひどく、それをどうしたらいいのかわからない場合、麻痺してしまうことがある。

もし劣等感がなかったら、人生において大きなハンディを背負うことになり、競争に勝てなくなる。

不利な立場に置かれたときに劣等感を抱く能力を持たない私たちの祖先は、進化によって淘汰されてしまったのだ。

劣等感がもたらすもの

劣等感は、他人と自分を比較するような人や状況に遭遇したときに、しばしば経験するものである。 人は通常、他人がより達成感があり、能力があり、価値があると感じたときに劣等感を感じる。

劣等感とは、自信を持つことの反対である。 自信がないと、自分は重要でない、価値がない、不十分な人間だと思い込んでしまう。

劣等感を抱くか、優越感を抱くかは人それぞれであり、その中間は存在しない。 中間的な精神状態を持つことは、社会的ヒエラルキーの中で自分がどこに属しているかを教えてくれないので、精神的リソースの無駄遣いとなる。

劣等感の原因は何か？

実際に劣っている。

とお考えなら フェラーリを所有すれば優越感に浸り、所有しなければ劣等感に苛まれる。 とお考えなら 交際があれば優越感に浸れるのに、パートナーがいなければ劣等感に苛まれる。

この2つの問題から生じる劣等感を克服するには、フェラーリを所有し、パートナーを得ることだ。

私が意図的にこのような例を選んだのは、人が抱く不安は経済的な不安と人間関係の不安の2種類しかないからだ。 そして、その理由は進化論的にも理にかなっている。

しかし、『あなたが考えるなら』と斜体で書いたのは、あなたの自己概念が何であるか、あなたの価値観が何であるかに帰結するからです。

もしあなたが荒れた子供時代を過ごし、周囲から制限的な信念で心を埋め尽くされたなら、あなたの自己概念はおそらく貧弱で、常に劣等感や「十分でない」と感じているかもしれない。

親に過度な批判を受けた人は、何年経っても親の前で怒鳴る姿がフラッシュバックすることがある。 その批判や怒鳴り声は、その人の内なる声の一部となってしまう。 内なる声の一部となったものは、心の一部となってしまう。

もし劣等感がこのようなことから生じているのであれば、認知行動療法が非常に役に立つ。 歪んだ考え方を克服することができるだろう。

劣等感を克服する方法

劣等感を克服するために必要なことは、社会的な比較を避けることではなく、劣等感を克服するための確実な方法は、自分が劣っていると感じていることに対して優れた人間になることである。

もちろん、自分の劣等感や不安感に取り組むことは難しい。だから人々は、『他人と自分を比較するな』というような、簡単だが効果のない解決策に惹かれる。

劣等感を感じるのは、実際に劣っているからではなく、自分自身について抱いている制限的な信念のせいかもしれない。

自分自身や自分の能力について歪んだ見方をしているなら、自己概念を改善する必要がある。

卓球と劣等感

劣等感や優越感を抱かせるのに自己概念や価値観が果たす役割を示すために、ちょっと滑稽でショッキングな個人的体験を紹介したい。

私は大学の最終学期だった。 私と数人の友人たちは、大学の寮で卓球をしていた。 ここで3人の登場人物に注目してほしい。

まず、ザック（名前変更）がいた。 ザックは卓球の経験が豊富で、私たちの中で一番上手かった。 次に、卓球の経験がほとんどない者がいた。 そして、フォーリーと同じ私がいた。 私はまだ数試合しかプレーしたことがなかった。

言うまでもなく、僕とフォーリーは最初からザックに打ちのめされた。 僕らを倒して得たキックは、手に取るようにわかった。 彼はいつも笑顔で試合を楽しんでいた。

優越感を示したかったのか、思いやりがあったのか、あるいは私たちが落ち込むのを避けたかったのか、彼は公平さを保つために左手でプレーし始めた。 ここまでは良かった。

ザックの楽しさ、優越感は手に取るようにわかったが、フォーリーの様子がおかしい。 ザックに負けたことを重く受け止めすぎているのだ。 プレー中、彼はずっと真剣な表情をしていた。

もちろん、負けるのは楽しくないが、卓球をすること自体はとても楽しいものだ。 彼はそれをまったく味わっていないようだった。

負けるのは好きじゃなかったけど、ゲームに夢中になっていたから、勝ち負けは問題じゃなかった。 フォーリーに定期的に勝つようになってから、自分がうまくなっていることに気づいたんだ。 ゲームがどんどんうまくなっていくチャレンジが好きだった。

私やザックが楽しい時間を過ごしている間、フォーリーはまるでオフィスで働いているかのように、締め切りに間に合わせようと必死だった。

フォーリーが劣等感に苦しんでいることは明らかだった。 詳細は省くが、彼は後に、幼少期や学生時代にスポーツでうまくなったことがないことを明かした。 彼はずっと、自分にはスポーツの能力がないと思い込んでいたのだ。

だからこそ、この何の変哲もない卓球ゲームが、彼に強い影響を与えたのだ。

ザックにも負けていたけど、フォーリーに勝つと気分がよくなるし、いつかザックの左手を倒せるという期待に胸が高鳴った。 試合を重ねるうちに、僕はどんどん上達していった。

結局、私はザックの左手を倒した！ ザックに負け続けていた友人たちはみんな、私に積極的に声援を送ってくれた。

優勝したとき、唖然とするようなことが起こった。 あなたの記憶に永遠に刻まれた出来事。

私が勝つと、ザックのヒューズが切れたようにおかしくなった。 私が見たことのあるクレイジーさだが、あんなレベルは見たことがない。 まず、卓球のバットを床に激しく投げつけた。 それから、コンクリートの壁を激しく殴ったり蹴ったりし始めた。 激しいというのは、次のような意味だ。 ハード .

ザックの振る舞いは、その場にいたすべての人を驚かせた。 誰も彼のこんな一面を見たことがなかったのだ。 友人たちは、過去の敗北の傷を癒すために笑い、大きな声援を送った。 私は、あまりの出来事に困惑し、勝利にふさわしい祝福を与えることができなかった。

ザックにとってはリベンジの時だった。

ザックは、もう1ゲームだけ、もう1ゲームだけと私に懇願した。 今度は利き手の右手でプレーし、私を完全に打ち負かした。 彼はゲームに勝ち、自尊心を取り戻した。

劣等感と優越感

ザックの行動は、劣等感と優越コンプレックスが同時に人の中に共存しうることを示す完璧な例である。 優れているように見せることで自分の劣等感を過剰に補うことは、効果的な防衛機制である。

フォーリーの場合は単純に劣等感からくるものだった。 私は彼に何かスポーツを始めて、それが得意になるように勧めた。 ザックはすでに何か得意なことがあり、その得意なことで自己価値の多くを得ていた。 彼の優位な立場が脅かされると、その下にある空洞の芯が露わになった。

ザックの問題は、自分の価値が社会的地位に大きく依存していることだった。

"私はここで最高の選手だから価値がある"

私の自己価値観は、スポーツで自分の技術を高めているという事実にあった。 私は競技以外に学び、進歩しているのだ。 十分に練習すれば、ザックの右手にも勝てるようになるだろうと思っていた。

これはグロース・マインドセット（成長思考）と呼ばれるもので、私は生まれつきそうだったわけではない。 私は何年もかけて、自分のスキルや能力に自分の価値を見いだし、それを置くことを学んだ。 特に、私の学習能力に。 私の心の中の台本はこうだった：

「私の自己価値は、いかに新しいことを学べるかにある。

だから負けてもあまり気にならなかったし、学ぶチャンスだと思った。

ザックは固定的な考え方をする人の良い例だ。 この考え方をする人は、世界を勝ち負けでしか見ていないため、劣等感を抱きやすい。 勝つか負けるかのどちらかだ。 彼らにとってはすべてが競争なのだ。

学ぶとすれば、勝つために学ぶだけである。 学ぶために学ぶのではなく、学ぶプロセスそのものに自分の価値を置いていないのだ。

固定観念があると、新しいことに挑戦するのが怖くなる。 挑戦しても、それをやり遂げようとしない。 失敗を避けるために、次から次へと物事に飛びつく。 簡単なことをやっている限り、失敗することはないだろう？ また、完璧主義者で、批判に過敏になりやすい。

新しいことを学ぶと、誰かを倒したかどうかに関係なく、私の自尊心は急上昇する。 もちろん、誰かを倒したいとは思うが、私の自尊心はそれに大きく依存しているわけではない。

最後の言葉

自分自身をどう見ているか、また他人からどう見られたいか。 自分の核となる価値観は何か。 一時的な勝利や敗北に揺さぶられることのない、確固たる人格の基盤を持っているか。

これらの質問の答えによって、自分の価値をどこに置くかが決まる。 自分の自己概念や価値観に沿った目標を達成できていないことに気づけば、劣等感を感じるに違いない。 目標を達成すれば、劣等感を克服するに違いない。

自分の劣等感のレベルを評価するために、劣等感テストを受けよう。