कनिष्ठतेच्या भावनांमुळे एखाद्या व्यक्तीला वाईट वाटते कारण ते त्यांच्या समवयस्कांच्या बाबतीत स्वतःला प्रतिकूल स्थितीत शोधतात. या वाईट भावना व्यक्तीला ‘जिंकण्यासाठी’ आणि अशा प्रकारे इतरांपेक्षा श्रेष्ठ बनण्यास सांगत असलेल्या अवचेतनातून आलेले संकेत आहेत.

आपल्या पूर्वजांच्या वातावरणात, जिंकणे किंवा उच्च सामाजिक दर्जा मिळणे म्हणजे संसाधनांमध्ये प्रवेश करणे होय. म्हणून, आम्ही मानसशास्त्रीय यंत्रणा बाळगतो ज्यामुळे आम्हाला तीन गोष्टी कराव्या लागतात:

• स्वत:ची इतरांशी तुलना करा जेणेकरुन आपण त्यांच्या संबंधात कुठे आहोत हे कळू शकेल.
• जेव्हा आपल्याला आढळून येते की आपल्याला कमीपणा वाटतो त्यांच्यापेक्षा कमी फायदा होतो.
• जेव्हा आम्हाला वाटते की आम्ही त्यांच्यापेक्षा अधिक फायदेशीर आहोत.

श्रेष्ठ वाटणे हे कनिष्ठ वाटण्याच्या विरुद्ध आहे, आणि म्हणून ते चांगले वाटते श्रेष्ठ वाटणे. श्रेष्ठत्वाची भावना आपल्याला श्रेष्ठ वाटणाऱ्या गोष्टी करत राहण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी ‘डिझाइन’ केलेली असते. पुरस्कृत वर्तनांचा एक सोपा खेळ जो आमचा दर्जा उंचावतो विरुद्ध शिक्षा देणारी वागणूक ज्यामुळे आमचा दर्जा कमी होतो.

कनिष्ठतेची भावना आणि इतरांशी स्वतःची तुलना करणे

'स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका' यापैकी एक आहे. तेथे सर्वात वारंवार आणि क्लिच सल्ला. पण ते एमूलभूत प्रक्रिया ज्याद्वारे आपण आपली सामाजिक स्थिती मोजतो. ही एक प्रवृत्ती आहे जी आपल्याला नैसर्गिकरित्या येते आणि त्यावर सहज मात करता येत नाही.

वंशीय मानवांनी स्वतःशी स्पर्धा केली नाही तर इतरांशी. एखाद्या प्रागैतिहासिक माणसाला 'त्याने स्वत:ची तुलना इतरांशी करू नये तर स्वत:शीच करावी' असे सांगणे कदाचित त्याच्यासाठी मृत्यूदंड ठरले असते.

म्हणजे, सामाजिक तुलना एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणासाठी हानिकारक ठरू शकते कारण हीन भावना त्यातून निर्माण होते. या लेखात, मी स्वतःची इतरांशी तुलना कशी करू नये याबद्दल बोलणार नाही कारण मला वाटत नाही की ते शक्य आहे.

मी कनिष्ठतेवर मात कशी करायची यावर मी लक्ष केंद्रित करेन. कनिष्ठतेच्या भावना शकते अशा गोष्टी करून जटिल. तुमच्या मर्यादित विश्वासांचे निराकरण करणे आणि तुमची उद्दिष्टे एका ठोस स्व-संकल्पनेसह संरेखित करणे तुम्हाला कनिष्ठतेच्या भावनांना तोंड देण्यास किती मदत करू शकते हे मी स्पष्ट करेन.

कनिष्ठता कॉम्प्लेक्स ही अशी संज्ञा आहे जिथे आपण अशा स्थितीला देतो. एखादी व्यक्ती त्यांच्या हीन भावनांमध्ये अडकते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, व्यक्ती सतत त्यांच्या निकृष्टतेचा सामना करण्यास असमर्थ असते.

बहुतेक तज्ञ हे ओळखतात की वेळोवेळी कनिष्ठ वाटणे सामान्य आहे. परंतु जेव्हा कनिष्ठतेच्या भावना तीव्र असतात आणि त्यांचे काय करावे हे आपल्याला माहित नसते तेव्हा ते अर्धांगवायू होऊ शकतात.

तुम्ही आधी पाहिल्याप्रमाणे, कनिष्ठतेच्या भावनांचा एक उद्देश असतो. जर लोकांना कमीपणाचा अनुभव आला नाही,ते जीवनात अत्यंत वंचित असतील. ते फक्त स्पर्धा करू शकणार नाहीत.

आपले पूर्वज ज्यांच्याकडे वंचित स्थितीत असताना कनिष्ठ वाटण्याची क्षमता नव्हती ते उत्क्रांतीमुळे नष्ट झाले.

कनिष्ठता संकुल कशासारखे वाटते

कनिष्ठतेची भावना एखाद्या व्यक्तीला अनेकदा जाणवते जेव्हा ते लोक किंवा परिस्थितीशी सामना करतात ज्यामुळे ते स्वतःची इतरांशी तुलना करतात. जेव्हा लोक इतरांना अधिक कर्तृत्ववान, सक्षम आणि पात्र असल्याचे समजतात तेव्हा त्यांना सामान्यतः कनिष्ठ वाटते.

कनिष्ठतेच्या भावना एखाद्या व्यक्तीच्या अवचेतन मनाद्वारे त्यांना जीवनाच्या क्षेत्रांमध्ये सुधारणा करण्यास प्रेरित करण्यासाठी पाठविल्या जातात ज्याचा त्यांना विश्वास आहे' re lagging in. कनिष्ठ वाटणे हे आत्मविश्वासाच्या विरुद्ध आहे. जेव्हा एखाद्याला आत्मविश्वास वाटत नाही, तेव्हा ते बिनमहत्त्वाचे, अयोग्य आणि अपुरे असल्याचा विश्वास करतात.

जीवनातील काही गोष्टींबद्दल तुम्हाला एकतर कनिष्ठ किंवा श्रेष्ठ वाटू शकते. मध्ये कोणतीही स्थिती नाही. दरम्यानची मानसिक स्थिती असणे म्हणजे मानसिक संसाधनांचा अपव्यय होईल कारण ते तुम्हाला सामाजिक पदानुक्रमात कुठे संबंधित आहे हे सांगू शकत नाही.

कनिष्ठतेचे कारण काय?

खरेतर कनिष्ठ असणे.

तुम्हाला वाटत असेल की फेरारीची मालकी एक श्रेष्ठ बनवते आणि तुमची मालकी नसेल, तर तुम्हाला कनिष्ठ वाटेल. तुम्हाला असे वाटत असेल की नातेसंबंधात असण्याने एखाद्याला श्रेष्ठ बनवते आणि तुमचा जोडीदार नसेल, तर तुम्हाला कनिष्ठ वाटेल.

उद्भवलेल्या कनिष्ठतेवर मात करण्याचा मार्गया दोन मुद्द्यांवरून फेरारीची मालकी घेणे आणि भागीदार मिळवणे.

मी मुद्दाम ही उदाहरणे निवडली कारण लोकांमध्ये फक्त दोनच प्रकारची असुरक्षितता असते ती म्हणजे आर्थिक आणि नातेसंबंधातील असुरक्षितता. आणि याचा उत्क्रांतीचा चांगला अर्थ होतो.

परंतु लक्षात घ्या की मी 'जर तुम्हाला वाटत असेल तर' तिर्यक केले आहे कारण ते तुमची स्व-संकल्पना काय आहे आणि तुमची मूल्ये काय आहेत यावर देखील उतरते.

जर तुम्ही तुमचे बालपण खडबडीत होते जेथे लोकांनी तुमचे मन मर्यादित विश्वासांनी भरले होते, तुमची आत्म-संकल्पना कदाचित खराब आहे आणि तुम्हाला सतत कमी किंवा 'पुरेसे चांगले नाही' असे वाटू शकते.

ज्या लोकांचे पालक त्यांच्यावर जास्त टीका करतात त्यांना फ्लॅशबॅक मिळू शकतो वर्षांनंतरही ते त्यांच्या पालकांच्या उपस्थितीत असताना त्यांचे पालक त्यांच्यावर ओरडतात. त्या टीका आणि ओरडणे त्यांच्या आतल्या आवाजाचा भाग बनतात. जे आपल्या आतल्या आवाजाचा एक भाग बनले आहे ते आपल्या मनाचा एक भाग बनले आहे.

तुमचा न्यूनगंड अशा एखाद्या गोष्टीमुळे उद्भवत असेल तर, संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे तुम्हाला तुमच्या विकृत विचारसरणीवर मात करण्यास सक्षम करेल.

कनिष्ठतेवर मात कशी करावी

तुम्ही अनुसरण करत असाल, तर तुम्हाला कदाचित एखाद्या व्यक्तीला काय आवश्यक आहे याची चांगली कल्पना असेल. त्यांच्या न्यूनगंडावर मात करण्यासाठी करा. सामाजिक तुलना टाळण्याचा सतत प्रयत्न करण्याऐवजी, कनिष्ठतेवर मात करण्याचा निश्चित मार्ग म्हणजे ज्या गोष्टींबद्दल तुम्हाला कनिष्ठ वाटते त्यामध्ये श्रेष्ठ बनणे.

चे.अर्थात, एखाद्याच्या कनिष्ठतेवर आणि असुरक्षिततेवर काम करणे कठीण आहे म्हणून लोक सोप्या पण कुचकामी उपायांकडे आकर्षित होतात जसे की, ‘स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका’.

या दृष्टिकोनासाठी एक इशारा आहे. न्यूनगंडाची भावना कधी कधी खोटा अलार्म असू शकते. एखाद्या व्यक्तीला कनिष्ठ वाटू शकते कारण ती प्रत्यक्षात कनिष्ठ आहे म्हणून नाही, परंतु मर्यादित विश्वासांमुळे, ती स्वत: ची काळजी घेत आहे.

येथे स्वत: ची संकल्पना आणि स्वत: ची प्रतिमा येते. जर तुमच्याकडे असेल तर तुमचा आणि तुमच्या क्षमतांबद्दलचा विकृत दृष्टिकोन, तुम्हाला तुमच्या स्व-संकल्पनेवर काम करणे आवश्यक आहे.

टेबल टेनिस आणि कनिष्ठता

स्व-संकल्पना आणि मूल्ये आम्हाला घडवण्यात काय भूमिका निभावतात हे दाखवण्यासाठी कनिष्ठ किंवा श्रेष्ठ वाटत, मला एक आनंददायक आणि धक्कादायक वैयक्तिक अनुभव शेअर करायचा आहे.

मी कॉलेजच्या शेवटच्या सेमिस्टरमध्ये होतो. मी आणि काही मित्र आमच्या विद्यापीठाच्या वसतिगृहात टेबल टेनिस खेळायचो. तुम्ही येथे तीन वर्णांवर लक्ष केंद्रित करावे अशी माझी इच्छा आहे.

प्रथम, तेथे झॅक होता (नाव बदलले आहे). जॅकला टेबल टेनिस खेळण्याचा खूप अनुभव होता. तो आमच्यात सर्वोत्कृष्ट होता. मग असा होता की ज्यांना खेळाचा फारसा अनुभव नव्हता. मग मी, फोली सारखाच होतो. मी याआधी फक्त काही खेळ खेळले होते.

मी आणि फॉलीला सुरुवातीपासूनच झॅकने चिरडले हे वेगळे सांगायला नको. आम्हाला पराभूत करताना त्याला मिळालेल्या किक स्पष्ट होत्या. तो नेहमी हसत असे आणि खेळांचा आनंद घेत असे.

कदाचित त्याचे प्रयत्न करण्याची गरज नसल्यामुळेश्रेष्ठता किंवा सहानुभूती किंवा आपल्याला निराश वाटू नये अशी इच्छा असल्याने त्याने स्पर्धा निकोप होण्यासाठी डाव्या हाताने खेळण्यास सुरुवात केली. अजून तरी छान आहे.

जॅच अनुभवत असलेला आनंद आणि श्रेष्ठता मला सहज जाणवत असताना, फॉली विचित्रपणे वागला. तो झॅककडून पराभूत होणे खूप कठीण घेत होता. तो खेळत असताना त्याच्या चेहऱ्यावर नेहमीच गंभीर भाव होते.

फोली गेमला खूप गांभीर्याने घेत होता, जणू ती परीक्षाच आहे. अर्थात, हरणे ही काही मजा नाही, पण टेबल टेनिस खेळणे, स्वतःच खूप मजेदार आहे. तो यापैकी काहीही अनुभवत आहे असे वाटत नव्हते.

मलाही हरणे आवडत नव्हते, पण मी खेळ खेळण्यात मग्न होतो, जिंकणे किंवा हरणे महत्त्वाचे नव्हते. जेव्हा मी फॉलीला नियमितपणे मारहाण करू लागलो तेव्हा मला त्यात सुधारणा होत असल्याचे माझ्या लक्षात आले. मला गेममध्ये चांगले आणि चांगले होण्याचे आव्हान आवडले.

दुर्दैवाने फॉलीसाठी, त्याची चिंता आणि चिंता किंवा काहीही झाले तरी ते अधिक मजबूत झाले. मी आणि झॅकचा वेळ चांगला जात असताना, फॉली एखाद्या कार्यालयात काम करत असल्यासारखे वागलो, काही मुदत पूर्ण करण्यासाठी हताश होता.

मला हे स्पष्ट झाले की फॉलीला न्यूनगंडाचा त्रास होता. मी तपशीलात जाणार नाही, परंतु नंतर त्याने उघड केले की तो त्याच्या बालपणात किंवा शालेय जीवनात कोणत्याही खेळात चांगला नाही. त्याच्याकडे खेळात क्षमता कमी आहे असे त्याला नेहमीच वाटत असे.

म्हणूनच टेबल टेनिसच्या या निरागस खेळाचा त्याच्यावर इतका जबरदस्त प्रभाव पडत होता.

मीही झॅककडून हरलो होतो, पण फॉलीचा पराभव केल्याने मला चांगले वाटले आणि एके दिवशी झॅकच्या डाव्या हाताला हरवण्याची आशा मला उत्तेजित करते. जसजसे आम्ही अधिक खेळ खेळलो, तसतसे मी अधिक चांगले होत गेलो.

अखेरीस, मी झॅकच्या डाव्या हाताचा पराभव केला! माझे सर्व मित्र जे सतत Zach कडून हरले होते ते माझ्यासाठी आक्रमकपणे जल्लोष करत होते.

मी जिंकल्यावर, असे काहीतरी घडले ज्यामुळे मी स्तब्ध झालो. तुमच्या स्मरणात कायमचा कोरलेला कार्यक्रम.

मी जिंकलो तेव्हा जणू झॅकचा फ्यूज उडाला होता. तो वेडा झाला. वेडेपणा मी पाहिला आहे, पण त्या पातळीचा कधीच नाही. आधी त्याने टेबल टेनिसची बॅट जोरात जमिनीवर फेकली. मग त्याने काँक्रीटच्या भिंतीला जोरात ठोसा आणि लाथ मारण्यास सुरुवात केली. जेव्हा मी कठोर बोलतो, तेव्हा माझा अर्थ कठीण असतो.

झॅकच्या वागण्याने खोलीतील प्रत्येकजण आश्चर्यचकित होतो. त्याची ही बाजू कोणी पाहिली नव्हती. माझे मित्र त्यांच्या भूतकाळातील पराभवाच्या जखमा भरून काढण्यासाठी मोठ्याने हसले आणि आनंदी झाले. मी, माझ्या विजयाच्या हव्यासापोटी सेलिब्रेशन देण्यास मी खूप हैराण झालो होतो.

झॅकसाठी, ही सूडाची वेळ होती.

झॅकने मला आणखी एक गेम खेळण्याची विनंती केली. खेळ यावेळी, तो त्याच्या प्रभावी उजव्या हाताने खेळला आणि मला पूर्णपणे चिरडले. त्याने गेम जिंकला आणि त्याचे आत्मबल परत मिळवले.

कनिष्ठता आणि श्रेष्ठता कॉम्प्लेक्स

जॅकचे वर्तन हे एका व्यक्तीमध्ये एकाच वेळी कनिष्ठता आणि श्रेष्ठता कॉम्प्लेक्स कसे एकत्र असू शकते याचे उत्तम उदाहरण आहे. . द्वारे आपल्या कनिष्ठतेसाठी overcompensatingश्रेष्ठ दिसणे ही एक प्रभावी संरक्षण यंत्रणा आहे.

फॉलीज ही निकृष्टतेची एक साधी घटना होती. मी सुचवले की त्याने काही खेळ घ्या आणि त्यात चांगले व्हा. खटला बंद. झॅक आधीपासूनच एखाद्या गोष्टीत चांगला होता, त्यामुळे त्याने त्या गोष्टीतून त्याचे बरेचसे आत्म-मूल्य मिळवले. जेव्हा त्याचे उच्च स्थान धोक्यात आले, तेव्हा त्याखालील पोकळ गाभा उघड झाला.

मी देखील, वारंवार हरले, पण त्यामुळे मी कोण आहे याचा गाभा नष्ट झाला नाही. झॅकची समस्या ही होती की त्याचे आत्म-मूल्य त्याच्या सामाजिक स्थितीवर खूप अवलंबून असते.

“मी पात्र आहे कारण मी येथील सर्वोत्तम खेळाडू आहे.”

माझ्या आत्म-मूल्याची जाणीव खोटे बोलली. मी एका खेळात माझे कौशल्य विकसित करत होतो. मी स्पर्धा करण्याबरोबरच शिकत होतो आणि प्रगती करत होतो. मला माहीत आहे, जर मी पुरेसा सराव केला, तर मी झॅकच्या उजव्या हातालाही पराभूत करू शकेन.

याला वाढीची मानसिकता म्हणतात. मी त्याच्याबरोबर जन्माला आलो नाही. वर्षानुवर्षे, मी माझ्या कौशल्ये आणि क्षमतांना ओळखणे आणि माझे स्वत: चे मूल्य ठेवण्यास शिकलो. विशेषतः माझी शिकण्याची क्षमता. माझ्या मनात स्क्रिप्ट होती:

“मी सतत शिकणारा आहे. मी नवीन गोष्टी कशा शिकू शकतो यातच माझे आत्मबल आहे.”

म्हणून मी हरलो तेव्हा फारसा फरक पडला नाही. मी ते शिकण्याची संधी म्हणून पाहिलं.

जॅक हे एक निश्चित मानसिकता असलेल्या लोकांचे उत्तम उदाहरण आहे. ही मानसिकता असलेले लोक कमीपणाची भावना बाळगतात कारण ते जग फक्त जिंकणे आणि हरणे या दृष्टीने पाहतात. एकतर ते जिंकत आहेत किंवा ते हरत आहेत.प्रत्येक गोष्ट त्यांच्यासाठी स्पर्धा आहे.

ते शिकण्याच्या मध्यभागी थोडा वेळ घालवतात. जर ते शिकले तर ते जिंकण्यासाठीच शिकतात. ते फक्त शिकण्यासाठी शिकत नाहीत. ते स्वतः शिकण्याच्या प्रक्रियेत स्वतःची किंमत ठेवत नाहीत.

निश्चित मानसिकता असल्यामुळे लोक नवीन गोष्टी करून पाहण्यास घाबरतात. त्यांनी तसे केल्यास, ते अनुसरण करत नाहीत. अपयश टाळण्यासाठी ते एका गोष्टीवरून दुसऱ्या गोष्टीकडे उडी मारतात. जोपर्यंत ते सोप्या गोष्टी करत आहेत तोपर्यंत ते अयशस्वी होऊ शकत नाहीत, बरोबर? ते परिपूर्णतावादी आणि टीकेसाठी अतिसंवेदनशील असण्याचीही शक्यता असते.

जेव्हा मी नवीन गोष्टी शिकतो, तेव्हा माझा आत्मसन्मान वाढतो, मी कोणाचा पराभव केला आहे की नाही याची पर्वा न करता. अर्थात, मला एखाद्याला पराभूत करायला आवडेल, पण माझे आत्मबल यावर फारसे अवलंबून नाही.

अंतिम शब्द

तुमची स्व-संकल्पना काय आहे? तुम्ही स्वतःला कसे पाहता आणि इतरांनी तुम्हाला कसे पहावे अशी तुमची इच्छा आहे? तुमची मूळ मूल्ये काय आहेत? तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा भक्कम पाया आहे का, ज्यामुळे तात्पुरते विजय आणि पराजय तुमची नौका डगमगणार नाहीत?

या प्रश्नांची उत्तरे तुम्ही तुमची स्वतःची किंमत कुठे ठेवता हे ठरवेल. तुमच्या आत्म-संकल्पना आणि मूल्यांशी जुळलेली उद्दिष्टे तुम्ही साध्य करत नसल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, तुम्हाला कनिष्ठ वाटेल. ती उद्दिष्टे साध्य करा आणि तुम्ही तुमच्या निकृष्टतेवर मात करण्यास बांधील आहात.

तुमच्या कनिष्ठतेच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी निकृष्टता जटिल चाचणी घ्या.