Áður en við getum talað um að sigrast á minnimáttarkennd er mikilvægt að við skiljum hvernig og hvers vegna minnimáttarkennd kemur upp í fyrsta lagi. Í stuttu máli, minnimáttarkennd hvetur okkur til að keppa við meðlimi í þjóðfélagshópnum okkar.

Minnimáttarkennd veldur því að manni líður illa vegna þess að hún er í slæmri stöðu gagnvart jafnöldrum sínum. Þessar slæmu tilfinningar eru merki frá undirmeðvitundinni sem biður manneskjuna um að „vinna“ og verða þannig öðrum æðri.

Í forfeðraumhverfi okkar þýddi það að vinna eða hafa mikla félagslega stöðu aðgang að auðlindum. Þess vegna erum við með sálræna aðferð sem gerir það að verkum að við gerum þrennt:

• Berum okkur saman við aðra svo við getum vitað hvar við stöndum í tengslum við þá.
• Finnum okkur óæðri þegar við finnum að við erum eru minna hagnaðir en þeir.
• Finnum yfirburði þegar við komumst að því að við höfum meiri hag en þeir.

Að vera yfirburðamaður er andstæða þess að vera minnimáttarkennd, og þess vegna líður það vel. að líða yfirburði. Yfirburðistilfinningar eru „hönnuð“ til að hvetja okkur til að halda áfram að gera það sem lætur okkur líða yfirburði. Einfaldur leikur um að verðlauna hegðun sem hækkar stöðu okkar á móti því að refsa hegðun sem lækkar stöðu okkar.

Minnimáttarkennd og bera þig saman við aðra

'Ekki bera þig saman við aðra' er ein af oftast endurtekin og klisjuleg ráð sem til eru. En það er agrundvallarferli þar sem við metum félagslega stöðu okkar. Það er tilhneiging sem kemur okkur náttúrulega og ekki er auðvelt að sigrast á henni.

Forfeðrarnir kepptu ekki við sjálfa sig, heldur við aðra. Að segja forsögulegum manni að 'hann ætti ekki að bera sig saman við aðra heldur sjálfan sig' hefði líklega verið dauðadómur yfir honum.

Sem sagt, félagslegur samanburður getur reynst skaðlegur fyrir líðan einstaklings vegna minnimáttarkennd sem það veldur. Í þessari grein ætla ég ekki að tala um hvernig eigi að bera sig saman við aðra því ég held að það sé ekki einu sinni mögulegt.

Það sem ég mun einbeita mér að er hvernig á að sigrast á minnimáttarkennd. flókið með því að gera hluti sem geta létt á minnimáttarkennd. Ég skal útskýra hvernig það að laga takmarkandi skoðanir þínar og samræma markmið þín við trausta sjálfsmynd getur hjálpað þér að takast á við minnimáttarkennd.

Minnimáttarkennd er hugtak sem við gefum yfir ástand þar sem manneskja festist í minnimáttarkennd sinni. Með öðrum orðum, einstaklingurinn er stöðugt ófær um að takast á við minnimáttarkennd sína.

Flestir sérfræðingar gera sér grein fyrir því að það er eðlilegt að vera minnimáttarkenndi af og til. En þegar minnimáttarkennd er alvarleg og þú veist ekki hvað þú átt að gera við þær, þá geta þær verið lamandi.

Eins og þú sást áðan hefur minnimáttarkennd tilgang. Ef fólk upplifði ekki minnimáttarkennd,þeir myndu vera mjög illa staddir í lífinu. Þeir myndu bara ekki geta keppt.

Forfeður okkar, sem höfðu ekki getu til að finna fyrir minnimáttarkennd þegar þeir voru í slæmri stöðu, urðu illgresi út af þróuninni.

Hvernig minnimáttarkennd líður

Minnimáttarkennd verður oft fyrir manneskju þegar hún lendir í fólki eða aðstæðum sem leiða hana til að bera sig saman við aðra. Fólk finnur venjulega fyrir minnimáttarkennd þegar það skynjar að aðrir séu hæfileikaríkari, hæfari og verðugari.

Minnimáttarkennd er send af undirmeðvitund einstaklings til að hvetja hana til að bæta lífssvið sem hún telur sig hafa. aftur að dragast inn. Að finna fyrir minnimáttarkennd er andstæðan við sjálfstraust. Þegar einhver hefur ekki sjálfstraust trúir hann því að hann sé ekki mikilvægur, óverðugur og ófullnægjandi.

Þú getur annað hvort fundið fyrir minni eða yfirburði varðandi ákveðna hluti í lífinu. Það er ekkert á milli ástands. Að hafa andlegt ástand mitt á milli væri sóun á andlegum auðlindum vegna þess að það segir þér ekki hvar þú átt heima í félagslegu stigveldinu.

Hvað veldur minnimáttarkennd?

Í raun og veru að vera óæðri.

Ef þú heldur að það að eiga Ferrari geri einn betri og þú átt ekki einn, muntu líða óæðri. Ef þú heldur að að vera í sambandi geri mann æðri og þú átt ekki maka, muntu líða minnimáttarkennd.

Leiðin til að sigrast á minnimáttarkennd sem myndastúr þessum tveimur málum að eiga Ferrari og fá maka.

Ég valdi þessi dæmi vísvitandi vegna þess að í raun eru einu tvær tegundir óöryggis sem fólk hefur fjárhagslegt og sambandslegt óöryggi. Og það meikar þróunarlega skilning hvers vegna.

En athugaðu að ég skáletraði 'Ef þú heldur' vegna þess að það kemur líka niður á því hver sjálfsmynd þín er og hver gildin þín eru.

Ef þú átti erfiða æsku þar sem fólk fyllti huga þinn af takmarkandi viðhorfum, sjálfsmynd þín er líklega léleg og þú gætir alltaf fundið fyrir minnimáttarkennd eða „ekki nógu góð“.

Fólk sem foreldrar voru of gagnrýnir á þá gæti fengið endurlit. af foreldrum þeirra sem öskra á þá þegar þeir eru í návist foreldra sinna jafnvel árum síðar. Þessi gagnrýni og öskur verða hluti af innri rödd þeirra. Það sem er orðið hluti af okkar innri rödd er orðið hluti af huga okkar.

Ef minnimáttarkennd þín stafar af einhverju álíka getur hugræn atferlismeðferð verið mjög gagnleg. Það mun gera þér kleift að sigrast á brengluðum hugsunarhætti þínum.

Hvernig á að sigrast á minnimáttarkennd

Ef þú hefur fylgst með hefurðu líklega ágætis hugmynd um hvað einstaklingur þarf að gera gera til að sigrast á minnimáttarkennd sinni. Í stað þess að reyna sífellt að forðast félagslegan samanburð er örugga leiðin til að sigrast á minnimáttarkennd að verða æðri í því sem þú finnur fyrir minnimáttarkennd.

AfAuðvitað er erfitt að vinna á minnimáttarkennd og óöryggi svo fólk laðast að auðveldum en árangurslausum lausnum eins og: „Ekki bera þig saman við aðra“.

Það er einn fyrirvari við þessa nálgun. Tilfinningar um minnimáttarkennd geta stundum verið falskar viðvörun. Einstaklingur getur fundið fyrir minnimáttarkennd, ekki vegna þess að hún er í raun og veru óæðri, heldur vegna takmarkandi viðhorfa, hún er með sjálfa sig.

Hér kemur sjálfsmynd og sjálfsmynd inn. brenglaða sýn á sjálfan þig og þína hæfileika þarftu að vinna að sjálfsmynd þinni.

Borðtennis og minnimáttarkennd

Til að sýna fram á það hlutverk sjálfsmynd og gildismat gegna því að gera okkur mér finnst óæðri eða betri, mig langar að deila frekar fyndinni og átakanlegri persónulegri reynslu.

Ég var á síðustu önn í háskóla. Ég og nokkrir vinir spiluðum borðtennis á farfuglaheimili háskólans okkar. Ég vil að þú einbeitir þér að þremur persónum hér.

Í fyrsta lagi var Zach (nafni breytt). Zach hafði mikla reynslu í að spila borðtennis. Hann var bestur í því meðal okkar. Svo var það sem hafði litla reynslu á leiknum. Svo var það ég, sama og Foley. Ég hafði aðeins spilað nokkra leiki áður.

Það þarf varla að taka það fram að ég og Foley lentum í þrotum fyrir Zach frá upphafi. Spörkin sem hann fékk eftir að sigra okkur voru áþreifanleg. Hann var vanur að brosa og njóta leikjanna allan tímann.

Kannski af þörfinni til að beita séryfirburði eða samúð eða að vilja ekki að við værum niðurdregin, byrjaði hann að spila með vinstri hendinni til að gera keppnina sanngjarna. Svo langt, svo gott.

Þó ég gæti auðveldlega skynjað ánægjuna og yfirburðina sem Zach upplifði, hegðaði Foley sér undarlega. Hann var að taka ósigur af Zach of erfitt. Hann var með alvarlegan svip á andlitinu allan tímann á meðan hann var að spila.

Foley tók leikina of alvarlega, næstum eins og þetta væri próf. Auðvitað er ekki gaman að tapa, en að spila borðtennis er í sjálfu sér mjög skemmtilegt. Hann virtist ekki upplifa neitt af því.

Mér líkaði ekki að tapa heldur, en ég var svo upptekinn af því að spila leikinn, að vinna eða tapa skipti ekki máli. Ég tók eftir því að ég var að verða betri í því þegar ég byrjaði að berja Foley reglulega. Mér líkaði áskorunin um að verða betri og betri í leiknum.

Því miður fyrir Foley jókst taugaveiklun hans og kvíði, eða hvað sem það nú var, aðeins. Á meðan ég og Zach skemmtum okkur vel, hegðaði Foley sér eins og hann væri að vinna á skrifstofu, örvæntingarfullur til að ná einhverjum frest.

Mér varð ljóst að Foley þjáðist af minnimáttarkennd. Ég ætla ekki að fara út í smáatriði, en hann sagði síðar að hann hefði aldrei orðið góður í neinni íþrótt í æsku sinni eða skólalífi. Hann hafði alltaf talið sig skorta hæfileika í íþróttum.

Þess vegna hafði þessi saklausi borðtennisleikur svo mikil áhrif á hann.

Ég var líka að tapa fyrir Zach, en að sigra Foley lét mér líða vel og tilhugsunin um að sigra vinstri hönd Zachs vakti mikla athygli. Eftir því sem við spiluðum fleiri leiki varð ég betri og betri.

Að lokum sigraði ég vinstri hönd Zachs! Allir vinir mínir, sem höfðu stöðugt tapað fyrir Zach, fögnuðu mér ákaft.

Þegar ég vann gerðist eitthvað sem gerði mig steinhissa. Atburðurinn sem festist í minningu þinni að eilífu.

Þegar ég vann var eins og öryggi Zachs springi. Hann varð brjálaður. Brjálæði hef ég séð, en aldrei á því stigi. Fyrst kastaði hann borðtenniskylfu sinni harðlega í gólfið. Svo fór hann að kýla og sparka fast í steinsteyptan vegg. Þegar ég segi hart meina ég hart .

Hegðun Zachs kom öllum í herberginu greinilega á óvart. Enginn hafði nokkurn tíma séð þessa hlið á honum. Vinir mínir hlógu og fögnuðu hærra til að lækna sár fyrri ósigra sinna. Ég, ég var of hissa á þessu öllu saman til að veita sigrinum mínum þá hátíð sem hann átti skilið.

Fyrir Zach var það hefnd.

Zach bað mig um að spila annan leik, bara einn í viðbót. leik. Í þetta skiptið spilaði hann með ríkjandi hægri hendi sinni og algjörlega kramdi mig. Hann vann leikinn og sjálfsvirðingu hans til baka.

Minnimáttarkennd og yfirburðir

Hegðun Zachs er fullkomið dæmi um hvernig minnimáttarkennd og yfirburðir geta verið samhliða manni á sama tíma . Ofjöfnun fyrir minnimáttarkennd með því aðað sýnast betri er árangursríkur varnarbúnaður.

Foley's var einfalt tilfelli af minnimáttarkennd. Ég stakk upp á því að hann myndi stunda einhverja íþrótt og verða góður í henni. Máli lokið. Zach var þegar góður í einhverju, svo góður að hann fékk mikið af sjálfsvirðingu sinni frá því. Þegar yfirburðastöðu hans var ógnað, varð holur kjarninn undir honum afhjúpaður.

Ég tapaði líka, aftur og aftur, en það eyðilagði ekki kjarnann í því hver ég var. Vandamál Zachs var að sjálfsvirði hans byggist mjög á félagslegri stöðu hans.

„Ég er verðugur því ég er besti leikmaðurinn hér.“

Sjálfsvirðing mín laug. í því að ég var að þróa færni mína í íþrótt. Ég var að læra og taka framförum fyrir utan að keppa. Ég vissi að ef ég æfði nóg, myndi ég líka geta sigrað hægri hönd Zachs.

Þetta er kallað vaxtarhugsun. Ég fæddist ekki með það. Í gegnum árin lærði ég að samsama mig og setja sjálfsvirðingu mína í færni mína og hæfileika. Sérstaklega hæfni mín til að læra. Handritið í mínum huga var:

„Ég er stöðugt að læra. Sjálfsvirðið mitt liggur í því hvernig ég get lært nýja hluti.“

Þannig að það skipti ekki miklu máli þegar ég tapaði. Ég sá það sem tækifæri til að læra.

Zach er gott dæmi um fólk sem hefur ákveðið hugarfar. Fólk með þetta hugarfar er hætt við að finna fyrir minnimáttarkennd vegna þess að það sér heiminn aðeins í skilmálar af því að vinna og tapa. Annað hvort eru þeir að vinna eða þeir tapa.Allt er þeim keppikefli.

Þeir eyða litlum, ef nokkrum, tíma í miðju námsins. Ef þeir læra, læra þeir aðeins til að vinna. Þeir læra ekki bara til að læra. Þeir leggja ekki sjálfsvirðingu sína í námið sjálft.

Að hafa fast hugarfar veldur því að fólk er hræddt við að prófa nýja hluti. Ef þeir gera það, fylgja þeir ekki eftir. Þeir hoppa úr einu í annað til að forðast mistök. Svo lengi sem þeir eru að gera auðvelda hluti geta þeir ekki mistekist, ekki satt? Þeir eru líka líklegir til að vera fullkomnunaráráttumenn og of viðkvæmir fyrir gagnrýni.

Þegar ég læri nýja hluti eykst sjálfsálit mitt, óháð því hvort ég hef sigrað einhvern. Auðvitað myndi ég elska að sigra einhvern, en sjálfsvirðið mitt byggist ekki mikið á því.

Lokaorð

Hvað er sjálfsmynd þín? Hvernig sérðu sjálfan þig og hvernig vilt þú að aðrir sjái þig? Hver eru grunngildin þín? Ertu með traustan grunn fyrir persónuleika þinn þannig að tímabundnir sigrar og ósigrar rugga ekki bátnum þínum?

Svarið við þessum spurningum mun ákvarða hvar þú setur sjálfsvirðið þitt. Ef þú kemst að því að þú ert ekki að ná markmiðum sem eru í samræmi við sjálfsmynd þína og gildi, þá muntu finna fyrir minnimáttarkennd. Náðu þessum markmiðum og þú munt örugglega sigrast á minnimáttarkennd þinni.

Taktu minnimáttarkennd prófið til að meta minnimáttarstig þitt.