Bevor wir über die Überwindung von Minderwertigkeitskomplexen sprechen können, ist es wichtig zu verstehen, wie und warum Minderwertigkeitsgefühle überhaupt entstehen. Kurz gesagt, Minderwertigkeitsgefühle motivieren uns dazu, mit Mitgliedern unserer sozialen Gruppe zu konkurrieren.

Minderwertigkeitsgefühle führen dazu, dass sich eine Person schlecht fühlt, weil sie sich in einer benachteiligten Position gegenüber Gleichaltrigen befindet. Diese schlechten Gefühle sind Signale des Unterbewusstseins, die die Person auffordern, zu "gewinnen" und somit anderen überlegen zu sein.

In der Umgebung unserer Vorfahren bedeutete das Gewinnen oder ein hoher sozialer Status den Zugang zu Ressourcen. Daher verfügen wir über psychologische Mechanismen, die uns zu drei Dingen veranlassen:

• Wir vergleichen uns mit anderen, damit wir wissen, wo wir im Vergleich zu ihnen stehen.
• Wir fühlen uns minderwertig, wenn wir feststellen, dass wir weniger begünstigt sind als sie.
• Wir fühlen uns überlegen, wenn wir feststellen, dass wir einen größeren Vorteil haben als sie.

Sich überlegen zu fühlen ist das Gegenteil von sich minderwertig zu fühlen, und daher fühlt es sich gut an, sich überlegen zu fühlen. Das Gefühl der Überlegenheit soll uns motivieren, weiterhin die Dinge zu tun, durch die wir uns überlegen fühlen. Ein einfaches Spiel der Belohnung von Verhaltensweisen, die unseren Status erhöhen, und der Bestrafung von Verhaltensweisen, die unseren Status senken.

Minderwertigkeitsgefühle und Vergleiche mit anderen

Vergleiche dich nicht mit anderen" ist einer der am häufigsten wiederholten und klischeehaftesten Ratschläge, die es gibt. Aber es ist ein grundlegender Prozess, mit dem wir unseren sozialen Status messen. Es ist eine Tendenz, die uns angeboren ist und die nicht leicht überwunden werden kann.

Der Urmensch konkurrierte nicht mit sich selbst, sondern mit anderen. Einem prähistorischen Menschen zu sagen, er solle sich nicht mit anderen, sondern mit sich selbst vergleichen, wäre für ihn wahrscheinlich ein Todesurteil gewesen.

Dennoch können soziale Vergleiche dem Wohlbefinden einer Person schaden, weil sie Minderwertigkeitsgefühle hervorrufen. In diesem Artikel werde ich nicht darüber sprechen, wie man sich nicht mit anderen vergleicht, denn ich glaube nicht, dass das überhaupt möglich ist.

Was ich wird wie man Minderwertigkeitskomplexe überwinden kann, indem man Dinge tut, die kann Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen korrigieren und Ihre Ziele mit einem soliden Selbstkonzept in Einklang bringen können, um mit Minderwertigkeitsgefühlen umzugehen.

Als Minderwertigkeitskomplex bezeichnen wir einen Zustand, in dem eine Person in ihren Minderwertigkeitsgefühlen feststeckt, d. h. die Person ist dauerhaft nicht in der Lage, mit ihrem Minderwertigkeitskomplex umzugehen.

Die meisten Experten erkennen an, dass es normal ist, sich von Zeit zu Zeit minderwertig zu fühlen. Aber wenn die Minderwertigkeitsgefühle schwerwiegend sind und man nicht weiß, wie man damit umgehen soll, können sie lähmend wirken.

Wie Sie vorhin gesehen haben, haben Minderwertigkeitsgefühle einen Sinn. Wenn Menschen keine Minderwertigkeitsgefühle hätten, wären sie im Leben stark benachteiligt. Sie wären einfach nicht in der Lage zu konkurrieren.

Unsere Vorfahren, die nicht in der Lage waren, sich minderwertig zu fühlen, wenn sie sich in einer benachteiligten Position befanden, wurden von der Evolution ausgemerzt.

Wie sich Minderwertigkeitskomplexe anfühlen

Minderwertigkeitsgefühle treten häufig auf, wenn man Menschen oder Situationen begegnet, die dazu führen, dass man sich mit anderen vergleicht. Menschen fühlen sich in der Regel minderwertig, wenn sie andere für leistungsfähiger, fähiger und würdiger halten.

Minderwertigkeitsgefühle werden vom Unterbewusstsein einer Person gesendet, um sie zu motivieren, die Lebensbereiche zu verbessern, in denen sie glaubt, im Rückstand zu sein. Minderwertigkeitsgefühle sind das Gegenteil von Selbstvertrauen. Wenn jemand nicht selbstbewusst ist, glaubt er, dass er unwichtig, unwürdig und unzureichend ist.

Man kann sich in Bezug auf bestimmte Dinge im Leben entweder minderwertig oder überlegen fühlen. Es gibt keinen Zwischenzustand. Ein Zwischenzustand wäre eine Verschwendung von geistigen Ressourcen, weil er einem nicht sagt, wo man in der sozialen Hierarchie hingehört.

Was verursacht Minderwertigkeit?

Tatsächlich minderwertig zu sein.

Wenn Sie denken Wenn man einen Ferrari besitzt, fühlt man sich überlegen, und wenn man keinen besitzt, fühlt man sich minderwertig. Wenn Sie denken Wenn man in einer Beziehung ist, fühlt man sich überlegen, und wenn man keinen Partner hat, fühlt man sich minderwertig.

Der Weg zur Überwindung des Minderwertigkeitskomplexes, der sich aus diesen beiden Problemen ergibt, besteht darin, einen Ferrari zu besitzen und einen Partner zu finden.

Ich habe diese Beispiele bewusst gewählt, weil die einzigen beiden Arten von Unsicherheiten, die Menschen haben, die finanzielle und die Beziehungsunsicherheit sind, und es macht evolutionär gesehen durchaus Sinn, warum.

Aber beachten Sie, dass ich "Wenn Sie denken" kursiv geschrieben habe, weil es auch darauf ankommt, was Ihr Selbstverständnis und Ihre Werte sind.

Wenn Sie eine schwere Kindheit hatten, in der man Ihnen einschränkende Überzeugungen eingetrichtert hat, ist Ihr Selbstkonzept wahrscheinlich schlecht und Sie fühlen sich vielleicht ständig minderwertig oder "nicht gut genug".

Menschen, die von ihren Eltern übermäßig kritisiert wurden, können noch Jahre später in Gegenwart ihrer Eltern Flashbacks von deren Anschreien bekommen. Diese Kritik und dieses Anschreien werden zu einem Teil ihrer inneren Stimme. Was zu einem Teil unserer inneren Stimme geworden ist, ist zu einem Teil unseres Geistes geworden.

Wenn Ihr Minderwertigkeitskomplex auf so etwas zurückzuführen ist, kann eine kognitive Verhaltenstherapie sehr hilfreich sein, denn sie ermöglicht es Ihnen, Ihre verzerrten Denkweisen zu überwinden.

Wie man Minderwertigkeitskomplexe überwindet

Wenn Sie das Thema verfolgt haben, haben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung davon, was eine Person tun muss, um ihren Minderwertigkeitskomplex zu überwinden. Anstatt ständig zu versuchen, soziale Vergleiche zu vermeiden, besteht der todsichere Weg zur Überwindung des Minderwertigkeitskomplexes darin, in den Dingen, in denen man sich minderwertig fühlt, überlegen zu werden.

Natürlich ist es schwer, an der eigenen Minderwertigkeit und Unsicherheit zu arbeiten, und so greifen die Menschen zu einfachen, aber unwirksamen Lösungen wie "Vergleiche dich nicht mit anderen".

Es gibt eine Einschränkung bei diesem Ansatz: Minderwertigkeitsgefühle können manchmal ein falscher Alarm sein. Eine Person fühlt sich vielleicht nicht deshalb minderwertig, weil sie tatsächlich minderwertig ist, sondern wegen der einschränkenden Überzeugungen, die sie über sich selbst hat.

Wenn Sie ein verzerrtes Bild von sich selbst und Ihren Fähigkeiten haben, müssen Sie an Ihrem Selbstkonzept arbeiten.

Tischtennis und Minderwertigkeitskomplexe

Um zu verdeutlichen, welche Rolle das Selbstkonzept und die Werte dabei spielen, dass wir uns minderwertig oder überlegen fühlen, möchte ich eine ziemlich lustige und schockierende persönliche Erfahrung teilen.

Ich war im letzten Semester meines Studiums und spielte mit ein paar Freunden Tischtennis im Wohnheim unserer Universität. Ich möchte, dass Sie sich auf drei Personen konzentrieren.

Zuerst war da Zach (Name geändert). Zach hatte viel Erfahrung im Tischtennis. Er war der Beste von uns. Dann war da noch jemand, der wenig Erfahrung mit dem Spiel hatte. Dann war da noch ich, genau wie Foley. Ich hatte vorher nur ein paar Spiele gespielt.

Unnötig zu erwähnen, dass ich und Foley von Anfang an von Zach zerquetscht wurden. Die Kicks, die er bekam, wenn er uns besiegte, waren spürbar. Er lächelte die ganze Zeit und hatte Spaß an den Spielen.

Vielleicht aus dem Bedürfnis heraus, seine Überlegenheit zu demonstrieren, oder aus Mitleid oder weil er nicht wollte, dass wir uns niedergeschlagen fühlen, begann er mit der linken Hand zu spielen, um den Wettbewerb fair zu gestalten. So weit, so gut.

Während ich die Freude und Überlegenheit von Zach deutlich spüren konnte, verhielt sich Foley seltsam. Er nahm die Niederlage gegen Zach zu schwer. Er hatte die ganze Zeit einen ernsten Gesichtsausdruck, während er spielte.

Foley nahm die Spiele zu ernst, fast wie eine Prüfung. Natürlich macht es keinen Spaß, zu verlieren, aber Tischtennis zu spielen macht an sich schon Spaß. Davon schien er nichts zu spüren.

Ich mochte es auch nicht, zu verlieren, aber ich war so in das Spiel vertieft, dass es keine Rolle spielte, ob ich gewann oder verlor. Ich merkte, dass ich besser wurde, als ich anfing, Foley regelmäßig zu besiegen. Ich mochte die Herausforderung, immer besser zu werden.

Leider wurde Foleys Nervosität und Angst, oder was auch immer es war, nur noch stärker. Während ich und Zach uns amüsierten, benahm sich Foley, als würde er in einem Büro arbeiten und verzweifelt versuchen, irgendeinen Termin einzuhalten.

Mir wurde klar, dass Foley unter einem Minderwertigkeitskomplex litt. Ich werde nicht ins Detail gehen, aber er verriet mir später, dass er in seiner Kindheit und in der Schule in keiner Sportart gut gewesen war. Er hatte immer geglaubt, dass er im Sport keine Fähigkeiten besaß.

Deshalb hatte dieses unschuldige Tischtennisspiel eine so starke Wirkung auf ihn.

Ich verlor auch gegen Zach, aber der Sieg über Foley gab mir ein gutes Gefühl, und die Aussicht, eines Tages Zachs linke Hand zu besiegen, erregte mich. Als wir mehr Partien spielten, wurde ich immer besser und besser.

Schließlich besiegte ich Zachs linke Hand! Alle meine Freunde, die immer gegen Zach verloren hatten, feuerten mich lautstark an.

Als ich gewann, geschah etwas, das mich sprachlos machte. Das Ereignis, das sich für immer in Ihr Gedächtnis einbrannte.

Als ich gewann, war es, als ob Zachs Sicherung durchbrannte. Er drehte durch. Verrücktheit habe ich schon gesehen, aber noch nie in diesem Ausmaß. Zuerst warf er seinen Tischtennisschläger hart auf den Boden. Dann fing er an, hart gegen die Betonwand zu schlagen und zu treten. Wenn ich hart sage, meine ich hart .

Zachs Verhalten hat alle im Raum sichtlich überrascht. Niemand hatte je diese Seite von ihm gesehen. Meine Freunde lachten und jubelten lauter, um die Wunden ihrer vergangenen Niederlagen zu heilen. Ich war zu verwirrt von der ganzen Sache, um meinen Sieg gebührend zu feiern.

Für Zach war es Zeit für eine Revanche.

Zach flehte mich an, noch ein Spiel zu spielen, nur ein einziges. Diesmal spielte er mit seiner dominanten rechten Hand und machte mich total fertig. Er gewann das Spiel und sein Selbstwertgefühl zurück.

Minderwertigkeits- und Überlegenheitskomplex

Zachs Verhalten ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Minderwertigkeitskomplexe und Überlegenheitskomplexe gleichzeitig in einer Person existieren können. Die eigene Minderwertigkeit zu überkompensieren, indem man sich überlegen gibt, ist ein wirksamer Abwehrmechanismus.

Foley hatte einfach einen Minderwertigkeitskomplex. Ich schlug ihm vor, Sport zu treiben und gut darin zu werden. Der Fall war abgeschlossen. Zach war bereits gut in etwas, so gut, dass er einen Großteil seines Selbstwertgefühls daraus ableitete. Als seine überlegene Position bedroht wurde, kam der hohle Kern darunter zum Vorschein.

Ich habe auch verloren, immer und immer wieder, aber es hat nicht den Kern dessen zerstört, was ich war. Zachs Problem war, dass sein Selbstwertgefühl stark von seinem sozialen Ansehen abhängig war.

"Ich bin würdig, weil ich der beste Spieler hier bin."

Mein Selbstwertgefühl beruhte auf der Tatsache, dass ich meine Fähigkeiten in einer Sportart weiterentwickelte. Ich lernte und machte neben dem Wettkampf Fortschritte. Ich wusste, wenn ich genug trainierte, würde ich auch Zachs rechte Hand besiegen können.

Das nennt man Wachstumsdenken. Ich wurde nicht damit geboren. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, mich mit meinen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu identifizieren und meinen Selbstwert in sie zu setzen. Insbesondere in meine Fähigkeit zu lernen. Das Drehbuch in meinem Kopf war:

"Ich lerne ständig, mein Selbstwertgefühl liegt darin, dass ich in der Lage bin, neue Dinge zu lernen."

Es machte also nicht viel aus, wenn ich verlor. Ich sah das als eine Gelegenheit zu lernen.

Zach ist ein gutes Beispiel für Menschen mit einer fixen Denkweise. Menschen mit dieser Denkweise neigen dazu, sich minderwertig zu fühlen, weil sie die Welt nur in Form von Gewinnen und Verlieren sehen. Entweder sie gewinnen oder sie verlieren. Für sie ist alles ein Wettbewerb.

Sie verbringen, wenn überhaupt, nur wenig Zeit mit dem Lernen. Wenn sie lernen, dann nur, um zu gewinnen. Sie lernen nicht einfach um des Lernens willen. Sie legen ihren Selbstwert nicht in den Prozess des Lernens selbst.

Eine fixe Einstellung führt dazu, dass Menschen Angst haben, neue Dinge auszuprobieren. Wenn sie es doch tun, ziehen sie es nicht durch. Sie springen von einer Sache zur nächsten, um ein Scheitern zu vermeiden. Solange sie einfache Dinge tun, können sie nicht scheitern, richtig? Sie neigen auch dazu, Perfektionisten zu sein und übermäßig empfindlich auf Kritik zu reagieren.

Wenn ich etwas Neues lerne, steigt mein Selbstwertgefühl, unabhängig davon, ob ich jemanden besiegt habe. Natürlich würde ich gerne jemanden besiegen, aber mein Selbstwertgefühl hängt nicht so sehr davon ab.

Letzte Worte

Was ist Ihr Selbstkonzept? Wie sehen Sie sich selbst und wie möchten Sie von anderen gesehen werden? Was sind Ihre Grundwerte? Haben Sie ein solides Fundament für Ihre Persönlichkeit, so dass vorübergehende Siege und Niederlagen Sie nicht aus dem Konzept bringen?

Die Antwort auf diese Fragen wird bestimmen, wo Sie Ihr Selbstwertgefühl verorten. Wenn Sie feststellen, dass Sie keine Ziele erreichen, die mit Ihrem Selbstkonzept und Ihren Werten übereinstimmen, fühlen Sie sich zwangsläufig minderwertig. Wenn Sie diese Ziele erreichen, werden Sie Ihren Minderwertigkeitskomplex überwinden.

Machen Sie den Minderwertigkeitskomplex-Test, um Ihren Grad an Minderwertigkeit zu ermitteln.