Gutxiagotasun-konplexua gainditzeari buruz hitz egin aurretik, garrantzitsua da ulertzea nola eta zergatik sortzen diren gutxiagotasun-sentimenduak lehenik. Laburbilduz, gutxiagotasun-sentimenduek gure gizarte-taldeko kideekin lehiatzera bultzatzen gaituzte.

Gutxiagotasun-sentimenduek pertsona bat gaizki sentiarazten dute, bere kideekiko egoera desabantaila batean aurkitzen delako. Sentimendu txar hauek subkontzientearen seinaleak dira, pertsonari «irabazteko» eskatzeko eta, horrela, besteen gainetik bihurtzeko.

Gure arbasoen inguruneetan, irabazteak edo estatus sozial altua izateak baliabideak eskuratzea suposatzen zuen. Hori dela eta, hiru gauza egitera bultzatzen gaituzten mekanismo psikologikoak daramatzagu:

• Gure burua besteekin alderatu, haiekiko non gauden jakin dezagun.
• Gutxiago sentitzen garela aurkitzen dugunean. haiek baino abantaila gutxiagokoak dira.
• Goiago sentitzea haiek baino abantailatsuagoak garela aurkitzen dugunean.

Goiago sentitzea gutxiago sentitzearen kontrakoa da, eta, beraz, ondo sentitzen da. gorago sentitzea. Nagusitasun sentimenduak goren sentiarazten gaituzten gauzak egiten jarraitzeko motibatzeko "diseinatu" dira. Gure egoera altxatzen duten jokabide aberasgarrien joko sinplea, gure egoera jaisten duten jokabideen aurka zigortzeko.

Gutxiagotasun-sentimenduak eta zure burua besteekin alderatzea

'Ez ezazu zure burua besteekin alderatu' hauetako bat da. gehienetan errepikatzen diren eta topikoen aholkuak. Baina bat daGure egoera soziala neurtzeko oinarrizko prozesua. Berez datorkiguna eta erraz gainditu ezin den joera da.

Arbasoetako gizakiak ez ziren beren buruekin lehiatzen, besteekin baizik. Historiaurreko gizon bati «bere burua besteekin alderatu behar ez, bere buruarekin baizik» esatea, ziurrenik, heriotza-zigorra izango zen berarentzat.

Hori esanda, konparaketa sozialak kaltegarria izan daiteke pertsona baten ongizatearentzat. sortzen dituen gutxiagotasun-sentimenduak. Artikulu honetan, ez naiz hitz egingo nola ez besteekin alderatu, ez dudalako posible denik ere uste.

Zentratuko dudana nien zentratuko dudana da gutxiagotasuna nola gainditzea. konplexua gutxiagotasun sentimenduak arintzen dituzten gauzak eginez. Zure sinesmen mugatzaileak konpontzeak eta zure helburuak autokontzeptu sendo batekin lerrokatzeak bide luzea izan dezakeen gutxiagotasun sentimenduei aurre egiten laguntzeko.

Beheragotasun konplexua baldintza bati ematen diogun terminoa da. pertsona bat bere gutxiagotasun-sentimenduetan trabatu egiten da. Beste era batera esanda, pertsona beti ezin da bere gutxiagotasun konplexuari aurre egin.

Aditu gehienek onartzen dute normala dela noizean behin gutxiago sentitzea. Baina gutxiagotasun sentimenduak larriak direnean eta haiekin zer egin ez dakizunean, paralizagarriak izan daitezke.

Lehen ikusi duzun bezala, gutxiagotasun-sentimenduek helburu bat dute. Jendeak gutxiagotasunik bizi ez balu,bizitzan desabantaila handia izango lukete. Ezingo lukete lehiatu.

Eboluzioaren ondorioz beheiti sentitzeko gaitasunik ez zuten gure arbasoak egoera desabantailan zeudenean.

Gutxiagotasun-konplexua nolakoa den

Gutxiagotasun-sentimenduak askotan bizi ditu pertsona batek bere burua besteekin alderatzera eramaten duten pertsonekin edo egoerekin topo egiten duenean. Jendeak normalean beheko sentitzen dira besteak gauza, gaitasun eta merezimendu handiagoak direla hautematen dutenean.

Gutxiagotasun sentimenduak pertsona baten subkontzienteak bidaltzen ditu, uste duten bizitzako arloak hobetzera bultzatzeko. behean sentitzea konfiantza sentitzearen kontrakoa da. Norbait ziur ez dagoenean, garrantzirik gabekoa, ez-duina eta desegokia dela uste du.

Bizitzako zenbait gauzatan beheko edo nagusi senti zaitezke. Ez dago tarteko egoerarik. Adimen-egoera tarteko bat izatea baliabide mentalak xahutzea litzateke, ez baitu esaten hierarkia sozialean non zauden.

Zerk eragiten du gutxiagotasuna?

Egia esan, behekotasuna izateak.

Uste baduzu Ferrari baten jabe izateak bat hobetzen duela eta ez baduzu jabea, gutxiago sentituko zara. Uste baduzu harreman batean egoteak bat gorago egiten duela eta bikoterik ez baduzu, beheko sentituko zara.

Sortzen den gutxiagotasun konplexua gainditzeko moduabi gai hauetatik Ferrari baten jabe izateko eta bikotekide bat lortzeko.

Adibide hauek nahita aukeratu ditut, benetan jendeak dituen segurtasun eza mota bakarrak finantza- eta harreman-segurtasunik eza direlako. Eta eboluzio-zentzu ona du zergatik.

Baina kontuan izan "Uste baduzu" letra etzana jarri dudala, zure autokontzeptua zein den eta zure baloreak ere batzen duelako.

Badira. haurtzaro latza izan zen, non jendeak zure burua sinesmen mugatuz bete zuen, zure autokontzeptua litekeena da pobrea izatea eta litekeena da etengabe sentitzea txikiagoa edo "nahikoa ez" izatea.

Gurasoak haiekin gehiegi kritiko izan zituzten pertsonek flashback-ak jaso ditzakete. gurasoen aurrean oihukatzen dietela ere urte geroago. Kritika eta oihu horiek euren barruko ahotsaren parte bihurtzen dira. Gure barne-ahotsaren parte bihurtu dena gure adimenaren parte bihurtu da.

Zure gutxiagotasun-konplexua horrelako zerbaitetatik sortzen bada, jokabide kognitiboaren terapia oso lagungarria izan daiteke. Zure pentsamolde distortsionatua gainditzeko aukera emango dizu.

Nola gainditu gutxiagotasun konplexua

Jarraitu bazara, ziurrenik pertsona batek zer behar duen ideia duina izango duzu. egin beren gutxiagotasun-konplexua gainditzeko. Konparaketa soziala saihesten etengabe saiatu beharrean, gutxiagotasun-konplexua gainditzeko modu segurua beheko sentitzen zaren gauzetan nagusi izatea da.

On.Jakina, norberaren gutxiagotasuna eta segurtasun eza lantzea zaila da, beraz, jendea konponbide erraz baina eraginkorrak erakartzen du, esate baterako, "Ez zaitez besteekin alderatu". Gutxiagotasun sentimenduak alarma faltsuak izan daitezke batzuetan. Baliteke pertsona bat gutxiago sentitzea, ez benetan behekotasuna delako, baizik eta sinesmen mugatzaileengatik, bere burua daramate.

Hor sartzen dira autokontzeptua eta auto-irudia. zeure buruaren eta zure gaitasunen ikuspegi distortsionatua, zure autokontzeptua landu behar duzu.

Mahai tenisa eta gutxiagotasuna

Autokontzeptuak eta balioek gu garatzeko duten papera erakusteko. beheko edo goi mailako sentitzea, esperientzia pertsonal barregarri eta hunkigarri samarra partekatu nahiko nuke.

Unibertsitateko azken seihilekoan nengoen. Nik, eta lagun batzuk, mahai tenisean jolasten ginen gure unibertsitateko aterpetxean. Hemen hiru pertsonaietan zentratu nahi dut.

Lehenik eta behin, Zach zegoen (izena aldatuta). Zachek esperientzia handia zuen mahai tenisean jokatzen. Bera izan zen onena gure artean. Gero partidan esperientzia gutxi zuena zegoen. Orduan ni nintzen, Foleyren berdina. Aurretik partida batzuk baino ez nituen jokatu.

Esan beharrik ez dago, ni eta Foley Zach-ek zapaldu gintuzten hasieratik. Gu garaitzeagatik jaso zituen ostikoak nabariak ziren. Irribarre egiten zuen eta jolasez gozatzen zuen denbora guztian.

Beharbada bere esfortzuaren beharragatik.nagusitasuna edo errukia edo gu etsita senti gaitezen nahi ez, ezker eskuarekin jokatzen hasi zen lehiaketa bidezkoa izan zedin. Orain arte, ondo.

Zachek bizi zuen gozamena eta nagusitasuna erraz sumatzen nuen arren, Foley arraro portatu zen. Zachek garaitu izana gogorregi hartzen ari zen. Adierazpen serioa zuen aurpegian jolasten ari zen bitartean.

Foley partidak serioegi hartzen ari zen, ia azterketa bat balitz bezala. Noski, galtzea ez da dibertigarria, baina mahai tenisean jokatzea, berez, nahiko dibertigarria da. Ez zirudien halakorik bizitzen ari zenik.

Niri ere ez zitzaidan gustatzen galtzea, baina partida jokatzean oso sartuta nengoen, irabazteak edo galtzeak berdin zuen. Hobetzen ari nintzela nabaritu nuen Foley aldizka jotzen hasi nintzenean. Jokoan gero eta hobeagoa izateko erronka gustatu zitzaidan.

Tamalez Foleyrentzat, bere urduritasuna eta antsietatea, edo dena delakoa, indartu egin ziren. Ni eta Zach ondo pasatzen ari ginen bitartean, Foleyk bulego batean lan egiten zuen bezala portatu zen, eperen bat betetzeko etsita.

Argi geratu zitzaidan Foleyk gutxiagotasun konplexu bat jasaten zuela. Ez naiz xehetasunetan sartuko, baina beranduago agerian utzi zuen ez zela inoiz kirolik egin haurtzaroan edo eskola bizitzan. Beti uste izan zuen kirolean gaitasun falta zuela.

Horregatik, mahai teniseko joko xalo honek eragin handia zuen harengan.

Zach-en aurka ere galtzen ari nintzen, baina Foley garaitzeak ondo sentiarazi ninduen eta egunen batean Zachen ezker eskua garaitzeko aukerak hunkitu egin ninduen. Partida gehiago jokatu ahala, gero eta hobeto joan nintzen.

Azkenean, Zachen ezker eskua garaitu nuen! Zach-en aurka etengabe galdu zuten lagun guztiak oldarkor animatzen ari ziren niregatik.

Irabazi nuenean, zur eta lur utzi ninduen zerbait gertatu zen. Zure oroimenean betiko grabatu zen gertaera.

Irabazi nuenean, Zachen metxa pizten balitz bezala izan zen. Erotu egin zen. Erokeriak ikusi ditut, baina inoiz maila horretakoak. Lehenik eta behin, mahai-teniseko batea gogor bota zuen lurrera. Orduan, hormigoizko horma gogor kolpeka eta ostikoka hasi zen. Gogor esaten dudanean, gogor esan nahi dut.

Zach-en jokaerak nabarmen harritu zituen gelako guztiak. Inork ez zuen inoiz haren alde hau ikusi. Nire lagunek barre egin zuten eta ozenago animatu zuten iraganeko porrotetako zauriak sendatzeko. Ni, oso harrituta nengoen nire garaipenak merezi zuen ospakizuna emateko.

Zachentzat, mendeku garaia zen.

Zachek beste partida bat jokatzeko eskatu zidan, beste bat besterik ez. jokoa. Oraingoan, bere eskuin esku nagusiarekin jokatu zuen eta erabat zapaldu ninduen. Partida irabazi zuen eta bere buruaren balioa berreskuratu zuen.

Gutxiagotasun- eta nagusitasun-konplexua

Zach-en jokabidea pertsona batengan aldi berean gutxiagotasun- eta nagusitasun-konplexua nola bizi daitezkeen erakusten duen adibide ezin hobea da. . Zure gutxiagotasuna gehiegi konpentsatzeagoi-mailakoa agertzea defentsa-mekanismo eraginkor bat da.

Foley-ren gutxiagotasun-konplexuaren kasu sinplea zen. Kirol pixka bat egitea eta horretan ona izatea proposatu nion. Kasua itxita. Zach jadanik ona zen zerbaitetan, hain ona zen bere buruaren balioaren zati handi bat gauza horretatik atera zuen. Bere goi-posizioa mehatxatu zenean, azpiko nukleo hutsa agerian geratu zen.

Nik ere galdu nuen, behin eta berriz, baina ez zuen ni nintzenaren muina suntsitu. Zach-en arazoa izan zen bere buruaren balioa bere maila sozialean oso mende dagoela.

“Mezi dut hemengo jokalari onena naizelako”. kirol batean nire trebetasuna garatzen ari nintzela. Lehiatzeaz gain, ikasten eta aurrera egiten ari nintzen. Banekien, nahikoa praktikatuz gero, Zachen eskuineko eskua ere garaitzeko gai izango nintzela.

Hazkunde mentalitatea deitzen zaio horri. Ez nintzen horrekin jaio. Urteen poderioz, nire trebetasun eta gaitasunekin identifikatzen eta autoestima jartzen ikasi nuen. Bereziki, ikasteko dudan gaitasuna. Nire buruan gidoia hau zen:

“Etengabeko ikaslea naiz. Nire buruaren balioa gauza berriak ikasteko gai naizenean datza.”

Beraz, ez zuen asko axola galdu nuenean. Hori ikasteko aukera gisa ikusi nuen.

Zach pentsamolde finkoa duten pertsonen adibide ona da. Pentsamolde hau duten pertsonak gutxiago sentitzeko joera dute, mundua irabazi eta galtzean soilik ikusten baitute. Edo irabazten ari dira edo galtzen ari dira.Dena lehia bat da beraientzat.

Denbora gutxi ematen dute, edo ez bada, ikaskuntzaren erdi-erdian. Ikasten badute, irabazten bakarrik ikasten dute. Ez dute ikasteagatik bakarrik ikasten. Ez dute beren buruaren balio ikaskuntza prozesuan jartzen.

Pentsamolde finkoa izateak jendea gauza berriak probatzeko beldurra eragiten du. Hala egiten badute, ez dute jarraitzen. Gauza batetik bestera jauzi egiten dute porrota ekiditeko. Gauza errazak egiten ari diren bitartean, ezin dute huts egin, ezta? Litekeena da, gainera, perfekzionistak eta kritikaren aurrean sentiberaegiak izatea.

Gauza berriak ikasten ditudanean, nire autoestimuak gora egiten du, norbait garaitu dudan ala ez. Noski, gustatuko litzaidake norbait garaitzea, baina nire buruaren balioa ez da horren menpekoa handirik.

Azken hitzak

Zein da zure autokontzeptua? Nola ikusten duzu zeure burua eta nola nahi duzu besteek ikustea? Zeintzuk dira zure oinarrizko baloreak? Zure nortasunaren oinarri sendorik al duzu, aldi baterako garaipenek eta porrotek zure ontzia astindu ez dezaten?

Galdera hauen erantzunak zehaztuko du non jartzen duzun zure buruaren balioa. Zure autokontzeptu eta baloreekin bat datozen helburuak lortzen ez dituzula aurkitzen baduzu, behartuta sentituko zara. Lortu helburu horiek eta zure gutxiagotasun konplexua gaindituko duzu.

Egin gutxiagotasun konplexuaren proba zure gutxiagotasun maila ebaluatzeko.