Перш чым мы зможам гаварыць аб пераадоленні комплексу непаўнавартасці, важна зразумець, як і чаму ўзнікла пачуццё непаўнавартасці. Карацей кажучы, пачуццё непаўнавартаснасці падштурхоўвае нас да канкурэнцыі з членамі нашай сацыяльнай групы.

Пачуццё непаўнавартаснасці прымушае чалавека адчуваць сябе дрэнна, таму што ён знаходзіцца ў нявыгадным становішчы ў адносінах да аднагодкаў. Гэтыя дрэнныя пачуцці з'яўляюцца сігналамі падсвядомасці, якія просяць чалавека «перамагчы» і, такім чынам, стаць вышэйшым за іншых.

У асяроддзі нашых продкаў перамога або высокі сацыяльны статус азначалі доступ да рэсурсаў. Такім чынам, у нас ёсць псіхалагічныя механізмы, якія прымушаюць нас рабіць тры рэчы:

• Параўноўваць сябе з іншымі, каб ведаць, дзе мы знаходзімся ў адносінах да іх.
• Адчуваць сябе непаўнавартаснымі, калі выяўляем, што мы маем менш пераваг, чым яны.
• Адчуваем сябе вышэйшымі, калі выяўляем, што маем большыя перавагі, чым яны.

Адчуванне вышэйшага - гэта супрацьлегласць пачуццю непаўнавартаснасці, і, такім чынам, адчуваем сябе добра адчуваць сябе вышэйшым. Пачуццё перавагі «распрацавана», каб матываваць нас працягваць рабіць тое, што прымушае нас адчуваць сябе вышэйшымі. Простая гульня ў карысныя паводзіны, якія павышаюць наш статус, супраць каральных паводзін, якія паніжаюць наш статус.

Пачуццё непаўнавартаснасці і параўнанне сябе з іншымі

«Не параўноўвай сябе з іншымі» - гэта адна з самая часта паўтараемая і шаблонная парада. Але гэта афундаментальны працэс, з дапамогай якога мы ацэньваем наш сацыяльны статус. Гэта тэндэнцыя, якая з'яўляецца натуральнай для нас і не можа быць лёгка пераадолець.

Продкі людзей спаборнічалі не самі з сабой, а з іншымі. Сказаць дагістарычнаму чалавеку, што «ён павінен параўноўваць сябе не з іншымі, а з самім сабой», было б, верагодна, для яго смяротным прысудам.

Тым не менш, сацыяльнае параўнанне можа апынуцца шкодным для дабрабыту чалавека з-за пачуццё непаўнавартаснасці, якое яно спараджае. У гэтым артыкуле я не буду гаварыць пра тое, як не параўноўваць сябе з іншымі, таму што я не думаю, што гэта нават магчыма.

Я засяроджваюся на тым, як пераадолець пачуццё непаўнавартаснасці складаныя, робячы рэчы, якія могуць палегчыць пачуццё непаўнавартаснасці. Я праілюструю, як выпраўленне вашых абмежавальных перакананняў і супастаўленне вашых мэтаў з цвёрдай самаканцэпцыяй можа значна дапамагчы вам справіцца з пачуццём непаўнавартаснасці.

Комплекс непаўнавартасці - гэта тэрмін, які мы даем умовам, калі чалавек захрасае ў пачуцці непаўнавартаснасці. Іншымі словамі, чалавек пастаянна не можа справіцца са сваім комплексам непаўнавартасці.

Большасць экспертаў прызнаюць, што час ад часу адчуваць сябе непаўнавартасным - гэта нармальна. Але калі пачуццё непаўнавартаснасці моцнае і вы не ведаеце, што з ім рабіць, яно можа вас паралізаваць.

Як вы бачылі раней, пачуццё непаўнавартаснасці мае пэўную мэту. Калі б людзі не адчувалі непаўнавартаснасці,яны апынуліся б у нявыгадным становішчы ў жыцці. Яны проста не змаглі б канкураваць.

Нашы продкі, якія не мелі здольнасці адчуваць сябе непаўнавартаснымі, калі знаходзіліся ў нявыгадным становішчы, былі адсеяны эвалюцыяй.

Як адчуваецца комплекс непаўнавартасці

Чалавек часта адчувае пачуццё непаўнавартаснасці, калі сутыкаецца з людзьмі або сітуацыямі, якія прымушаюць яго параўноўваць сябе з іншымі. Людзі звычайна адчуваюць сябе непаўнавартаснымі, калі лічаць іншых больш дасведчанымі, здольнымі і годнымі.

Пачуццё непаўнавартаснасці пасылае падсвядомасць чалавека, каб матываваць яго палепшыць тыя сферы жыцця, якія яны лічаць Адчуванне непаўнавартаснасці - гэта супрацьлегласць пачуццю ўпэўненасці. Калі хтосьці не ўпэўнены ў сабе, ён лічыць, што ён няважны, няварты і неадэкватны.

Вы можаце адчуваць сябе непаўнавартасным або вышэйшым у некаторых рэчах у жыцці. Няма прамежкавага стану. Наяўнасць прамежкавага псіхічнага стану было б марнаваннем псіхічных рэсурсаў, таму што яно не паказвае, дзе вы належыце ў сацыяльнай іерархіі.

Што выклікае непаўнавартаснасць?

Насамрэч быць непаўнавартасным.

Калі вы лічыце, што валоданне Ferrari робіць вас лепшым, а ў вас яго няма, вы будзеце адчуваць сябе непаўнавартасным. Калі вы лічыце, што адносіны робяць чалавека вышэйшым, а ў вас няма партнёра, вы будзеце адчуваць сябе непаўнавартасным.

Спосаб пераадолець узнік комплекс непаўнавартасціз гэтых дзвюх праблем валодаць Ferrari і знайсці партнёра.

Я наўмысна абраў гэтыя прыклады, таму што сапраўды адзіныя два тыпы няўпэўненасці ў людзей - гэта фінансавая няўпэўненасць і няўпэўненасць у адносінах. І гэта мае добры эвалюцыйны сэнс, чаму.

Але звярніце ўвагу, што я выдзеліў курсівам "Калі вы думаеце", таму што гэта таксама зводзіцца да таго, што такое ваша самаканцэпцыя і якія вашы каштоўнасці.

Калі вы у вас было цяжкае дзяцінства, калі людзі напаўнялі ваш розум абмежавальнымі перакананнямі, ваша самаканцэпцыя, верагодна, дрэнная, і вы можаце ўвесь час адчуваць сябе непаўнавартасным або «недастаткова добрым».

Людзі, чые бацькі занадта крытычна ставіліся да іх, могуць успамінаць іх бацькоў, якія крычаць на іх, калі яны знаходзяцца ў прысутнасці бацькоў, нават праз гады. Гэтая крытыка і крыкі становяцца часткай іх унутранага голасу. Тое, што стала часткай нашага ўнутранага голасу, стала часткай нашага розуму.

Калі ваш комплекс непаўнавартасці ўзнікае з-за чагосьці падобнага, кагнітыўная паводніцкая тэрапія можа быць вельмі карыснай. Гэта дазволіць вам пераадолець свой скажоны спосаб мыслення.

Як пераадолець комплекс непаўнавартасці

Калі вы ішлі далей, вы, верагодна, маеце добрае ўяўленне аб тым, што трэба чалавеку рабіць, каб пераадолець свой комплекс непаўнавартасці. Замест таго, каб пастаянна спрабаваць пазбягаць сацыяльнага параўнання, надзейны спосаб пераадолець комплекс непаўнавартасці - стаць вышэйшым у тым, у чым вы адчуваеце сябе непаўнавартасным.

Звядома, працаваць над уласнай непаўнавартаснасцю і няўпэўненасцю цяжка, таму людзей прыцягваюць лёгкія, але неэфектыўныя рашэнні, такія як: «Не параўноўвай сябе з іншымі».

У гэтым падыходзе ёсць адна засцярога. Пачуццё непаўнавартаснасці часам можа быць ілжывай трывогай. Чалавек можа адчуваць сябе непаўнавартасным не таму, што ён насамрэч непаўнавартасны, а з-за абмежавальных перакананняў, якія ён нясе ў сабе.

Вось дзе ўзнікаюць самаканцэпцыя і вобраз сябе. Калі ў вас ёсць скажонае ўяўленне пра сябе і свае здольнасці, вам трэба папрацаваць над сваім уяўленнем пра сябе.

Настольны тэніс і непаўнавартаснасць

Каб прадэманстраваць ролю ўяўлення аб сабе і каштоўнасцяў, якія адыгрываюць нас адчуваць сябе ніжэйшым або вышэйшым, я хацеў бы падзяліцца даволі вясёлым і шакавальным асабістым вопытам.

Я вучыўся ў апошнім семестры каледжа. Я і яшчэ некалькі сяброў гулялі ў настольны тэніс у інтэрнаце нашага ўніверсітэта. Я хачу, каб вы засяродзіліся тут на трох персанажах.

Па-першае, быў Зак (імя зменена). Зак меў вялікі вопыт гульні ў настольны тэніс. Ён быў лепшы сярод нас. Потым быў той, хто меў невялікі досвед гульні. Потым быў я, такі ж, як Фолі. Раней я гуляў толькі ў некалькі гульняў.

Залішне казаць, што Зак з самага пачатку разбіў мяне і Фолі. Удары, якія ён атрымаў ад перамогі над намі, былі адчувальныя. Раней ён усміхаўся і ўвесь час атрымліваў асалоду ад гульняў.

Магчыма, з-за патрэбы напружыць сваюперавагу, спагаду або не жадаючы, каб мы адчувалі сябе прыгнечанымі, ён пачаў гуляць левай рукой, каб зрабіць канкурэнцыю сумленнай. Пакуль усё добра.

Хоць я мог лёгка адчуць асалоду і перавагу, якую адчуваў Зак, Фолі паводзіў сябе дзіўна. Ён занадта цяжка ўспрымаў паражэнне ад Зака. Увесь час гульні ў яго быў сур'ёзны выраз твару.

Фолі ставіўся да гульняў занадта сур'ёзна, як быццам гэта быў іспыт. Вядома, прайграваць не весела, але гуляць у настольны тэніс само па сабе вельмі весела. Здавалася, ён нічога з гэтага не адчуваў.

Я таксама не любіў прайграваць, але я быў настолькі паглыблены ў гульню, што перамога ці паражэнне не мелі значэння. Я заўважыў, што стаў лепш, калі пачаў рэгулярна біць Фолі. Мне падабалася задача станавіцца ўсё лепш і лепш у гульні.

На жаль для Фолі, яго нервовасць і трывога, ці што там яшчэ, толькі ўзмацніліся. Пакуль мы з Закам добра бавілі час, Фолі паводзіў сябе так, нібы працаваў у офісе, адчайна жадаючы ўкласціся ў нейкі тэрмін.

Мне стала ясна, што Фолі пакутуе ад комплексу непаўнавартасці. Я не буду ўдавацца ў падрабязнасці, але пазней ён паказаў, што ніколі не атрымліваў добрых відаў спорту ні ў дзяцінстве, ні ў школе. Ён заўсёды лічыў, што яму не хапае спартыўных здольнасцяў.

Вось чаму гэтая нявінная гульня ў настольны тэніс аказала на яго такое моцнае ўздзеянне.

Я таксама прайграваў Заку, але перамога над Фолі прымусіла мяне адчуваць сябе добра, і перспектыва аднойчы перамагчы левую руку Зака ​​ўсхвалявала мяне. Па меры таго, як мы гулялі больш гульняў, я станавіўся ўсё лепш і лепш.

У рэшце рэшт я перамог левую руку Зака! Усе мае сябры, якія паслядоўна прайгравалі Заку, агрэсіўна заўзелі за мяне.

Калі я выйграў, здарылася нешта, што мяне ашаламіла. Падзея, якая назаўжды ўрэзалася ў вашу памяць.

Калі я выйграў, у Зака ​​быццам перагарэў засцерагальнік. Ён звар'яцеў. Вар'яцтва я бачыў, але ніколі такога ўзроўню. Спачатку ён моцна кінуў на падлогу біту для настольнага тэніса. Затым пачаў моцна біць рукамі і нагамі па бетоннай сцяне. Калі я кажу цяжка, я маю на ўвазе цяжка .

Паводзіны Зака ​​відавочна здзівілі ўсіх у пакоі. Ніхто ніколі не бачыў яго з гэтага боку. Мае сябры смяяліся і падбадзёрвалі мацней, каб залячыць раны сваіх мінулых паражэнняў. Я быў занадта збіты з панталыку ўсім гэтым, каб адсвяткаваць сваю перамогу так, як яна заслугоўвала.

Для Зака ​​гэта быў час помсты.

Зак прасіў мяне згуляць яшчэ адну гульню, толькі яшчэ адну гульня. На гэты раз ён згуляў сваёй дамінуючай правай рукой і цалкам разграміў мяне. Ён выйграў гульню і вярнуў сваю самаацэнку.

Комплекс непаўнавартасці і перавагі

Паводзіны Зака ​​з'яўляюцца выдатным прыкладам таго, як комплекс непаўнавартасці і перавагі могуць суіснаваць у чалавеку адначасова . Празмерная кампенсацыя вашай непаўнавартаснасціздавацца вышэйшым - эфектыўны механізм абароны.

Фолі быў простым выпадкам комплексу непаўнавартасці. Я прапанаваў яму заняцца спортам і добра ў ім разбірацца. Справа закрытая. Зак ужо быў у чымсьці добрым, настолькі добрым, што шмат у чым адчуваў сваю самаацэнку з гэтага. Калі яго вышэйшае становішча апынулася пад пагрозай, агаліўся пустаты стрыжань унізе.

Я таксама прайграваў зноў і зноў, але гэта не знішчыла сутнасці таго, кім я быў. Праблема Зака ​​заключалася ў тым, што яго самаацэнка ў значнай ступені залежыць ад яго сацыяльнага становішча.

«Я варты, таму што я лепшы гулец тут».

Маё пачуццё ўласнай годнасці хлусіла у тым, што я развіваў свае навыкі ў спорце. Я вучыўся і рабіў прагрэс, акрамя спаборніцтваў. Я ведаў, што, калі буду дастаткова практыкавацца, я таксама змагу перамагчы правую руку Зака.

Гэта называецца мысленнем росту. Я не нарадзіўся з гэтым. З гадамі я навучыўся атаясамліваць сябе са сваімі навыкамі і ўменнямі і ставіць сваю самаацэнку ў іх. У прыватнасці, мая здольнасць да навучання. Сцэнар у маёй галаве быў:

«Я пастаянна вучуся. Мая самаацэнка заключаецца ў тым, як я магу вучыцца новаму».

Такім чынам, калі я прайграў, гэта не мела вялікага значэння. Я бачыў у гэтым магчымасць навучыцца.

Зак з'яўляецца добрым прыкладам людзей з цвёрдым мысленнем. Людзі з такім мысленнем схільныя адчуваць сябе непаўнавартаснымі, таму што бачаць свет толькі з пункту гледжання выйгрышу і пройгрышу. Альбо яны выйграюць, альбо прайграюць.Для іх усё з'яўляецца канкурэнцыяй.

Яны трацяць мала часу на навучанне. Калі яны вучацца, то вучацца толькі для перамогі. Яны вучацца не толькі дзеля навучання. Яны не ўкладваюць сваю самаацэнку ў сам працэс навучання.

З-за фіксаванага мыслення людзі баяцца спрабаваць новыя рэчы. Калі яны робяць, яны не выконваюць. Яны пераскокваюць з адной справы на іншую, каб пазбегнуць няўдачы. Пакуль яны робяць лёгкія рэчы, яны не могуць пацярпець няўдачу, так? Яны таксама, верагодна, перфекцыяністы і занадта адчувальныя да крытыкі.

Калі я вучуся новаму, мая самаацэнка ўзлятае, незалежна ад таго, перамог я кагосьці. Вядома, я хацеў бы каго-небудзь перамагчы, але мая самаацэнка не моцна залежыць ад гэтага.

Заключныя словы

Якое ў вас самаканцэпцыя? Якім вы бачыце сябе і якім хочаце, каб вас бачылі іншыя? Якія вашы асноўныя каштоўнасці? Ці ёсць у вас трывалы падмурак для вашай асобы, каб часовыя перамогі і паразы не пахіснулі вашу лодку?

Адказ на гэтыя пытанні вызначыць, на што вы пакладзеце сваю самаацэнку. Калі вы выявіце, што не дасягаеце мэт, якія адпавядаюць вашай канцэпцыі і каштоўнасцям, вы абавязкова адчуеце сябе непаўнавартасным. Дасягніце гэтых мэтаў, і вы абавязкова пераадолее свой комплекс непаўнавартасці.

Прайдзіце тэст на комплекс непаўнавартаснасці, каб ацаніць узровень сваёй непаўнавартасці.