Alçaqlıq kompleksinin öhdəsindən gəlmək haqqında danışmazdan əvvəl, aşağılıq hisslərinin ilk növbədə necə və niyə yarandığını başa düşmək vacibdir. Bir sözlə, aşağılıq hissləri bizi sosial qrupumuzun üzvləri ilə rəqabət aparmağa sövq edir.

Aşağılıq hissləri insanda özünü pis hiss edir, çünki o, həmyaşıdlarına münasibətdə əlverişsiz vəziyyətdədir. Bu pis hisslər şüuraltından insandan “qalib gəlməyi” və beləliklə də başqalarından üstün olmağı tələb edən siqnallardır.

Bizim əcdad mühitimizdə qalib gəlmək və ya yüksək sosial statusa malik olmaq resurslara çıxış demək idi. Buna görə də, biz üç şeyi etməyə məcbur edən psixoloji mexanizmləri daşıyırıq:

• Özümüzü başqaları ilə müqayisə edin ki, onlarla münasibətdə harada olduğumuzu bilək.
• Özümüzü aşağı hiss edirik. onlardan daha az üstünlüyü var.
• Onlardan daha üstün olduğumuzu gördükdə özümüzü üstün hiss edirik.

Üstün hiss etmək özünü aşağı hiss etməyin əksidir və buna görə də özünü yaxşı hiss edir. üstün hiss etmək. Üstünlük hissləri bizi üstün hiss etdirən şeyləri etməyə davam etməyə sövq etmək üçün "inşa edilmişdir". Statusumuzu yüksəldən mükafatlandırıcı davranışlar və statusumuzu aşağı salan cəzalandırıcı davranışlardan ibarət sadə bir oyun.

Aşağılıq hissləri və özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək

"Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin" oyunlarından biridir. orada ən çox təkrarlanan və klişe məsləhətlər. Amma bu birsosial statusumuzu ölçən əsas prosesdir. Bu, təbii olaraq bizə gələn və asanlıqla aradan qaldırıla bilməyən bir tendensiyadır.

Ata-baba insanlar özləri ilə deyil, başqaları ilə yarışırdılar. Tarixdən əvvəlki bir insana "özünü başqaları ilə deyil, özü ilə müqayisə etməlidir" deməsi, yəqin ki, onun üçün ölüm hökmü olardı.

Bu, sosial müqayisənin insanın rifahına mənfi təsir göstərə bilər. yaratdığı alçaqlıq hissləri. Bu yazıda mən özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək haqqında danışmayacağam, çünki bunun mümkün olduğunu düşünmürəm.

Mən diqqət yetirəcəyim şey aşağılığı necə aradan qaldırmaqdır. alçaqlıq hisslərini yüngülləşdirə bilən şeylər etməklə kompleks edin. Məhdudlaşdıran inanclarınızı düzəltməyin və məqsədlərinizi möhkəm bir mənlik konsepsiyası ilə uyğunlaşdırmağın aşağılıq hissləri ilə mübarizə aparmağınıza necə kömək edə biləcəyini təsvir edəcəyəm.

Aşağılıq kompleksi bir vəziyyətə verdiyimiz termindir. insan öz alçaqlıq hisslərində ilişib qalır. Başqa sözlə, insan davamlı olaraq öz aşağılıq kompleksi ilə mübarizə apara bilmir.

Mütəxəssislərin əksəriyyəti zaman-zaman özünü aşağı hiss etməyin normal olduğunu qəbul edir. Ancaq aşağılıq hissləri şiddətli olduqda və onlarla nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, onlar iflic ola bilər.

Əvvəlcə gördüyünüz kimi, aşağılıq hisslərinin bir məqsədi var. İnsanlar alçaqlıq yaşamasaydı,həyatda ciddi şəkildə əlverişsiz olacaqlar. Onlar sadəcə rəqabət apara bilməzdilər.

Əlverişsiz vəziyyətdə olduqları zaman özlərini aşağı hiss etmək qabiliyyəti olmayan əcdadlarımız təkamül yolu ilə məhv edildi.

Aşağılıq kompleksi nəyə bənzəyir

Alçaqlıq hissləri insan tez-tez insanlarla və ya özlərini başqaları ilə müqayisə etməyə vadar edən vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda yaşanır. İnsanlar adətən başqalarını daha bacarıqlı, bacarıqlı və layiqli hesab etdikdə özlərini aşağı hiss edirlər.

Alçaqlıq hissləri insanın şüuraltı zehni tərəfindən göndərilir ki, onları həyatda inandıqları sahələri yaxşılaşdırmağa həvəsləndirsin. geridə qalır. Özünü aşağı hiss etmək özünə inamlı hiss etməyin əksidir. Kimsə özünə güvənməyəndə özünü əhəmiyyətsiz, ləyaqətsiz və qeyri-kafi olduğuna inanır.

Həyatda bəzi şeylərdə özünüzü aşağı və ya üstün hiss edə bilərsiniz. Arada vəziyyət yoxdur. Aralarındakı psixi vəziyyətə sahib olmaq psixi resursların itkisi olardı, çünki bu, sizə sosial iyerarxiyada hara aid olduğunuzu bildirmir.

Alçaqlığa nə səbəb olur?

Əslində aşağı olmaq.

Əgər siz düşünürsünüzsə Ferrari-yə sahib olmaq onu üstün edir və sizdə yoxdursa, özünüzü aşağı hiss edəcəksiniz. Əgər bir münasibətdə olmağın birini üstün etdiyini düşünürsənsə və ortağın yoxdursa, özünü aşağı hiss edəcəksən.

Ortaya çıxan aşağılıq kompleksini aradan qaldırmağın yolubu iki məsələdən Ferrari-yə sahib olmaq və tərəfdaş əldə etmək.

Mən bu nümunələri qəsdən seçdim, çünki həqiqətən insanların iki növ etibarsızlığı maliyyə və münasibətlər etibarsızlığıdır. Və bunun təkamül baxımından yaxşı mənası var.

Ancaq nəzərə alın ki, mən "Əgər düşünürsənsə" sözünü kursivlə qeyd etdim, çünki bu, həm də mənlik anlayışınızın və dəyərlərinizin nə olduğuna bağlıdır.

Əgər siz insanların beyninizi məhdudlaşdıran inanclarla doldurduğu kobud bir uşaqlıq keçirdiniz, mənlik anlayışınız çox güman ki, zəifdir və özünüzü daim aşağı və ya "kifayət qədər yaxşı deyil" hiss edə bilərsiniz.

Valideynləri onları həddən artıq tənqid edən insanlar geri dönə bilər. hətta illər sonra valideynlərinin hüzurunda olduqları zaman onlara qışqıran valideynləri. Bu tənqidlər və qışqırıqlar onların daxili səsinin bir hissəsinə çevrilir. Daxili səsimizin bir hissəsinə çevrilən şey ağlımızın bir hissəsinə çevrildi.

Əgər sizin aşağılıq kompleksiniz buna bənzər bir şeydən qaynaqlanırsa, koqnitiv davranış terapiyası çox faydalı ola bilər. Bu, sizə təhrif olunmuş düşüncə tərzinizi aradan qaldırmağa imkan verəcək.

Aşağılıq kompleksinə necə qalib gəlmək olar

Əgər siz bunu izləyirsinizsə, yəqin ki, bir insanın nə etməli olduğuna dair yaxşı təsəvvürünüz var. aşağılıq kompleksini aradan qaldırmaq üçün edin. Həmişə sosial müqayisədən qaçmağa çalışmaq əvəzinə, aşağılıq kompleksinə qalib gəlməyin etibarlı yolu özünüzü aşağı hiss etdiyiniz şeylərdə üstün olmaqdır.

Of.Əlbətdə ki, öz aşağılığı və etibarsızlığı üzərində işləmək çətindir, ona görə də insanları asan, lakin səmərəsiz həll yolları cəlb edir: “Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin”.

Bu yanaşma üçün bir xəbərdarlıq var. Aşağılıq hissləri bəzən yanlış həyəcan siqnalları ola bilər. Bir insan əslində aşağı olduqları üçün deyil, məhdud inancları səbəbindən özünü aşağı hiss edə bilər.

Burada mənlik anlayışı və mənlik təsəvvürü meydana çıxır. Özünüzə və qabiliyyətlərinizə təhrif olunmuş baxışınız varsa, siz öz konsepsiyanız üzərində işləməlisiniz.

Stol tennisi və aşağılıq

Bizi formalaşmamızda mənlik anlayışı və dəyərlərin oynadığı rolu nümayiş etdirmək üçün Özümü aşağı və ya üstün hesab edirəmsə, mən olduqca gülməli və şokedici şəxsi təcrübəmi bölüşmək istərdim.

Mən kollecin son semestrində idim. Mən və bir neçə dostumuz universitetimizin yataqxanasında stolüstü tennis oynayırdıq. İstəyirəm ki, burada üç obraza diqqət yetirəsiniz.

Birincisi, Zak (ad dəyişdirilib) var idi. Zach stolüstü tennis oynamaqda böyük təcrübəyə malik idi. O, bizim aramızda ən yaxşısı idi. Sonra oyunda az təcrübəsi olanlar var idi. Sonra Foley kimi mən də var idim. Mən əvvəllər cəmi bir neçə oyun oynamışdım.

Deməyə ehtiyac yoxdur ki, mən və Foley əvvəldən Zach tərəfindən əzildik. Bizi məğlub etməkdən aldığı təpiklər hiss olunurdu. O, hər zaman gülümsəyir və oyunlardan həzz alırdı.

Bəlkə də öz gücünü sərf etmək zərurətindənüstünlüyü və ya şəfqətini və ya bizim ruh düşkünü hiss etməyimizi istəməyərək, rəqabəti ədalətli etmək üçün sol əli ilə oynamağa başladı. İndiyə qədər, çox yaxşıdır.

Mən Zachın yaşadığı həzz və üstünlüyü asanlıqla hiss etsəm də, Foley qəribə davranırdı. O, Zach tərəfindən məğlub olmağı çox ağır qəbul edirdi. Oynadığı zaman üzündə hər zaman ciddi bir ifadə vardı.

Foley oyunlara çox ciddi yanaşırdı, sanki imtahan idi. Əlbəttə ki, uduzmaq əyləncəli deyil, amma stolüstü tennis oynamaq özlüyündə olduqca əyləncəlidir. Deyəsən, o, bunların heç birini yaşamırdı.

Mən də uduzmağı xoşlamırdım, amma oyunu oynamağa o qədər aludə idim ki, qalib gəlməyim və ya uduzmağın heç bir əhəmiyyəti yox idi. Foleyi müntəzəm olaraq döyməyə başlayanda daha yaxşı olduğumu gördüm. Oyunda getdikcə daha yaxşı olmaq problemini bəyəndim.

Təəssüf ki, Foley üçün onun əsəbiliyi və narahatlığı və ya nə olursa olsun, daha da gücləndi. Mən və Zak əylənərkən, Foley özünü ofisdə işləyirmiş kimi apardı, müəyyən müddətə çatmaq üçün ümidsiz idi.

Mənə aydın oldu ki, Foley aşağılıq kompleksindən əziyyət çəkirdi. Mən təfərrüatlara varmayacağam, amma sonradan uşaqlıq və ya məktəb həyatında heç bir idmanda yaxşı olmadığını açıqladı. O, həmişə idmanda bacarığının olmadığını düşünürdü.

Buna görə də bu məsum stolüstü tennis oyunu ona güclü təsir bağışlayırdı.

Mən də Zaka uduzurdum, lakin Foley-i məğlub etmək məni yaxşı hiss etdi və bir gün Zachın sol əlini məğlub etmək ümidi məni həyəcanlandırdı. Daha çox oyun oynadıqca, getdikcə daha da yaxşılaşırdım.

Nəhayət, Zachın sol əlini məğlub etdim! Davamlı olaraq Zaka uduzmuş bütün dostlarım məni aqressiv şəkildə alqışlayırdılar.

Qazandığım zaman məni heyrətə gətirən bir hadisə baş verdi. Yaddaşınıza əbədi həkk olunan hadisə.

Mən qalib gələndə sanki Zachın sigortası partladı. Dəli oldu. Mən dəlilik görmüşəm, amma o səviyyədə olmayıb. Əvvəlcə stolüstü tennis çubuğunu sərt şəkildə yerə atdı. Sonra o, beton divarı möhkəm yumruqlamağa və təpikləməyə başladı. Sərt deyəndə, mən çətin nəzərdə tuturam.

Zachın davranışı otaqdakı hər kəsi açıq şəkildə təəccübləndirdi. Onun bu tərəfini heç kim görməmişdi. Dostlarım keçmiş məğlubiyyətlərinin yaralarını sağaltmaq üçün daha yüksək səslə güldülər və alqışladılar. Qələbəmə layiq olduğu bayramı verə bilməyəcək qədər çaşmışam.

Zach üçün qisas vaxtı idi.

Zach mənə başqa bir oyun oynamaq üçün yalvardı, sadəcə bir oyun daha oyun. Bu dəfə o, dominant sağ əli ilə oynadı və məni tamamilə əzdi. O, oyunu qazandı və öz dəyərini geri qaytardı.

Aşağılıq və üstünlük kompleksi

Zakın davranışı insanda aşağılıq və üstünlük kompleksinin eyni vaxtda necə birgə mövcud ola biləcəyinin mükəmməl nümunəsidir. . Aşağılığınız üçün həddindən artıq kompensasiyaüstün görünmək effektiv müdafiə mexanizmidir.

Foley aşağılıq kompleksinin sadə halı idi. Mən ona idmanla məşğul olmağı və yaxşı olmağı təklif etdim. Dava bağlandı. Zach artıq bir şeydə yaxşı idi, o qədər yaxşı idi ki, özünə dəyər verdiyinin çox hissəsini bu şeydən götürdü. Onun üstün mövqeyi təhlükə altına düşəndə, altındakı içi boş nüvə üzə çıxdı.

Mən də dəfələrlə uduzdum, amma bu, mənim kim olduğumun əsasını məhv etmədi. Zachın problemi ondan ibarət idi ki, onun özünə dəyər verməsi sosial vəziyyətindən çox asılıdır.

“Mən layiqəm, çünki burada ən yaxşı oyunçuyam.”

Özümə dəyər vermə hissim yalan danışırdı. bir idmanda bacarığımı inkişaf etdirdiyim üçün. Yarışmaqdan əlavə öyrənir və irəliləyirdim. Bilirdim ki, kifayət qədər məşq etsəm, Zachın sağ əlini də məğlub edə biləcəyəm.

Buna böyümə düşüncəsi deyilir. Mən onunla doğulmamışam. İllər keçdikcə mən öz bacarıq və qabiliyyətlərimlə eyniləşdirməyi və öz dəyərimi göstərməyi öyrəndim. Xüsusilə mənim öyrənmə qabiliyyətim. Beynimdəki ssenari belə idi:

“Mən daimi öyrənənəm. Mənim öz dəyərim yeni şeyləri necə öyrənə bildiyimdən asılıdır.”

Ona görə də uduzduğum zaman çox da əhəmiyyət kəsb etmədi. Mən bunu öyrənmək üçün bir fürsət kimi gördüm.

Zak sabit düşüncə tərzinə malik insanlara yaxşı nümunədir. Bu zehniyyətə malik insanlar dünyanı yalnız qazanmaq və məğlub olmaq baxımından gördükləri üçün özlərini aşağı hiss etməyə meyllidirlər. Ya qalib gəlirlər, ya da uduzurlar.Onlar üçün hər şey bir rəqabətdir.

Öyrənmənin orta mərhələsində az vaxt sərf edirlər. Əgər öyrənsələr, yalnız qalib gəlməyi öyrənirlər. Onlar sadəcə öyrənmək üçün öyrənmirlər. Onlar öz dəyərlərini öyrənmə prosesinə qoymurlar.

Sabit düşüncə tərzinə malik olmaq insanları yeni şeyləri sınamaqdan çəkindirir. Etsələr, əməl etməzlər. Uğursuzluqdan qaçmaq üçün bir şeydən digərinə tullanırlar. Nə qədər ki, onlar asan işlər görürlər, uğursuz ola bilməzlər, elə deyilmi? Onlar həmçinin mükəmməlliyə meyllidirlər və tənqidə hədsiz dərəcədə həssasdırlar.

Yeni şeylər öyrənəndə kimisə məğlub edib-etməməyimdən asılı olmayaraq, özümə hörmətim yüksəlir. Əlbəttə, mən kimisə məğlub etmək istərdim, lakin mənim öz dəyərim bundan çox da asılı deyil.

Son sözlər

Sizin mənlik anlayışınız nədir? Özünüzü necə görürsünüz və başqalarının sizi necə görməsini istəyirsiniz? Əsas dəyərləriniz hansılardır? Şəxsiyyətiniz üçün elə möhkəm təməliniz var ki, müvəqqəti qələbələr və məğlubiyyətlər sizin qayıqınızı sarsıtmasın?

Bu sualların cavabı özünüzə dəyər verdiyinizi müəyyən edəcək. Öz konsepsiyanıza və dəyərlərinizə uyğun gələn məqsədlərə nail olmadığınızı görsəniz, özünüzü aşağı hiss edəcəksiniz. Bu məqsədlərə nail olun və siz öz aşağılıq kompleksinizi dəf edəcəksiniz.

Aşağılıq səviyyənizi qiymətləndirmək üçün aşağılıq kompleksi testindən keçin.