Før vi kan tale om at overvinde mindreværdskomplekser, er det vigtigt, at vi forstår, hvordan og hvorfor mindreværdsfølelserne opstår i første omgang. Kort sagt motiverer mindreværdsfølelser os til at konkurrere med medlemmer af vores sociale gruppe.

Mindreværdsfølelser får en person til at føle sig dårlig, fordi vedkommende befinder sig i en ugunstig position i forhold til sine jævnaldrende. Disse dårlige følelser er signaler fra underbevidstheden, der beder personen om at "vinde" og dermed blive bedre end andre.

I vores forfædres miljø betød det at vinde eller have en høj social status adgang til ressourcer. Derfor bærer vi på psykologiske mekanismer, der får os til at gøre tre ting:

• Vi sammenligner os med andre, så vi kan vide, hvor vi står i forhold til dem.
• Føler os mindreværdige, når vi opdager, at vi er dårligere stillet end dem.
• Føler os overlegne, når vi opdager, at vi er bedre stillet end dem.

At føle sig overlegen er det modsatte af at føle sig underlegen, og derfor føles det godt at føle sig overlegen. Følelsen af overlegenhed er "designet" til at motivere os til at fortsætte med at gøre de ting, der får os til at føle os overlegne. Et simpelt spil, hvor vi belønner adfærd, der hæver vores status, og straffer adfærd, der sænker vores status.

Mindreværdsfølelser og at sammenligne sig med andre

"Sammenlign ikke dig selv med andre" er et af de mest gentagne og klichéfyldte råd, der findes. Men det er en grundlæggende proces, som vi bruger til at måle vores sociale status. Det er en tendens, der kommer naturligt til os, og som ikke er let at overvinde.

Fortidens mennesker konkurrerede ikke med sig selv, men med andre. At fortælle et forhistorisk menneske, at "han ikke skulle sammenligne sig med andre, men med sig selv", ville sandsynligvis have været en dødsdom for ham.

Når det er sagt, kan social sammenligning være skadeligt for en persons velbefindende på grund af de mindreværdsfølelser, det skaber. I denne artikel vil jeg ikke tale om, hvordan man undgår at sammenligne sig med andre, for jeg tror ikke engang, det er muligt.

Hvad jeg vilje fokus på er, hvordan man overvinder mindreværdskomplekser ved at gøre ting, som kan Jeg vil illustrere, hvordan det at rette op på dine begrænsende overbevisninger og tilpasse dine mål til et solidt selvbillede kan hjælpe dig meget med at håndtere mindreværdsfølelser.

Mindreværdskompleks er en betegnelse, vi giver en tilstand, hvor en person sidder fast i sine mindreværdsfølelser. Med andre ord er personen konsekvent ude af stand til at håndtere sit mindreværdskompleks.

De fleste eksperter anerkender, at det er normalt at føle sig mindreværdig fra tid til anden. Men når følelsen af mindreværd er voldsom, og man ikke ved, hvad man skal stille op med den, kan den være lammende.

Som du så tidligere, har mindreværdsfølelser et formål. Hvis folk ikke oplevede mindreværd, ville de være meget dårligt stillede i livet. De ville simpelthen ikke være i stand til at konkurrere.

Vores forfædre, som ikke havde evnen til at føle sig mindreværdige, når de var i en ugunstig position, blev udryddet af evolutionen.

Hvordan mindreværdskomplekser føles

Mindreværdsfølelser opstår ofte, når man møder mennesker eller situationer, der får en til at sammenligne sig med andre. Man føler sig typisk mindreværdig, når man opfatter andre som mere dygtige, kompetente og værdige.

Følelsen af mindreværd sendes af en persons underbevidsthed for at motivere dem til at forbedre de områder af livet, de mener, de halter bagefter i. At føle sig mindreværdig er det modsatte af at føle sig selvsikker. Når nogen ikke er selvsikre, tror de, at de er ubetydelige, uværdige og utilstrækkelige.

Man kan enten føle sig underlegen eller overlegen i forhold til visse ting i livet. Der er ingen tilstand midt imellem. At have en mental tilstand midt imellem ville være spild af mentale ressourcer, fordi det ikke fortæller dig, hvor du hører til i det sociale hierarki.

Hvad forårsager mindreværd?

Faktisk at være underlegen.

Hvis du tror Hvis man ejer en Ferrari, føler man sig overlegen, og hvis man ikke ejer en Ferrari, føler man sig underlegen. Hvis du tror At være i et forhold gør en overlegen, og hvis man ikke har en partner, vil man føle sig underlegen.

Måden at overvinde mindreværdskomplekser, der opstår som følge af disse to problemer, er at eje en Ferrari og få en partner.

Jeg har bevidst valgt disse eksempler, fordi de eneste to former for usikkerhed, folk har, er økonomisk og relationel usikkerhed. Og det giver god evolutionær mening hvorfor.

Men bemærk, at jeg har kursiveret "hvis du tror", fordi det også handler om, hvordan du opfatter dig selv, og hvilke værdier du har.

Hvis du har haft en hård barndom, hvor folk har fyldt dit sind med begrænsende overbevisninger, er din selvopfattelse sandsynligvis dårlig, og du føler dig måske konstant underlegen eller "ikke god nok".

Folk, hvis forældre var alt for kritiske over for dem, kan få flashbacks af deres forældre, der råber ad dem, når de er i nærheden af deres forældre, selv år senere. Denne kritik og råben bliver en del af deres indre stemme. Det, der er blevet en del af vores indre stemme, er blevet en del af vores sind.

Hvis dit mindreværdskompleks skyldes noget som dette, kan kognitiv adfærdsterapi være en stor hjælp. Det vil gøre det muligt for dig at overvinde dine forvrængede måder at tænke på.

Sådan overvinder du mindreværdskomplekser

Hvis du har fulgt med, har du sikkert en god idé om, hvad en person skal gøre for at overvinde sit mindreværdskompleks. I stedet for hele tiden at forsøge at undgå social sammenligning, er den sikre måde at overvinde mindreværdskomplekser på at blive bedre til de ting, du føler dig mindreværdig over.

Det er selvfølgelig svært at arbejde med sit mindreværd og sin usikkerhed, så folk tiltrækkes af nemme, men ineffektive løsninger som: "Lad være med at sammenligne dig med andre".

Der er et forbehold ved denne tilgang. Følelser af mindreværd kan nogle gange være falske alarmer. En person kan føle sig mindreværdig, ikke fordi han eller hun faktisk er mindreværdig, men på grund af de begrænsende overbevisninger, han eller hun bærer rundt på om sig selv.

Det er her, selvopfattelse og selvbillede kommer ind i billedet. Hvis du har en forvrænget opfattelse af dig selv og dine evner, er du nødt til at arbejde med din selvopfattelse.

Bordtennis og mindreværd

For at demonstrere den rolle, som selvopfattelse og værdier spiller, når vi føler os underlegne eller overlegne, vil jeg gerne dele en ret morsom og chokerende personlig oplevelse.

Jeg var på sidste semester af college. Jeg og et par venner plejede at spille bordtennis på vores universitets hostel. Jeg vil gerne have, at du fokuserer på tre personer her.

Først var der Zach (navn ændret). Zach havde en masse erfaring med at spille bordtennis. Han var den bedste af os. Så var der ham, der havde lidt erfaring med spillet. Så var der mig, ligesom Foley. Jeg havde kun spillet et par kampe før.

Det er overflødigt at sige, at Foley og jeg blev knust af Zach fra starten af. De kick, han fik af at besejre os, var til at tage og føle på. Han plejede at smile og nyde kampene hele tiden.

Måske for at vise sin overlegenhed eller medfølelse, eller fordi han ikke ville have, at vi skulle føle os nedtrykte, begyndte han at spille med venstre hånd for at gøre konkurrencen fair. Så langt, så godt.

Mens jeg sagtens kunne mærke Zachs glæde og overlegenhed, opførte Foley sig underligt. Han tog det for tungt at blive besejret af Zach. Han havde et alvorligt udtryk i ansigtet hele tiden, mens han spillede.

Foley tog kampene for alvorligt, næsten som om det var en eksamen. Selvfølgelig er det ikke sjovt at tabe, men at spille bordtennis er i sig selv ret sjovt. Det så ikke ud til, at han oplevede noget af det.

Jeg kunne heller ikke lide at tabe, men jeg var så opslugt af spillet, at det ikke betød noget, om jeg vandt eller tabte. Jeg lagde mærke til, at jeg blev bedre til det, da jeg begyndte at slå Foley regelmæssigt. Jeg kunne godt lide udfordringen ved at blive bedre og bedre til spillet.

Desværre for Foley blev hans nervøsitet og angst, eller hvad det nu var, kun stærkere. Mens jeg og Zach havde det sjovt, opførte Foley sig, som om han arbejdede på et kontor og var desperat efter at nå en deadline.

Det blev klart for mig, at Foley led af et mindreværdskompleks. Jeg vil ikke gå i detaljer, men han afslørede senere, at han aldrig var blevet god til nogen sport i sin barndom eller i skolen. Han havde altid troet, at han manglede evner inden for sport.

Det var derfor, dette uskyldige bordtennisspil havde så stor effekt på ham.

Jeg tabte også til Zach, men at besejre Foley gav mig en god følelse, og udsigten til en dag at besejre Zachs venstre hånd begejstrede mig. Efterhånden som vi spillede flere kampe, blev jeg bedre og bedre.

Til sidst besejrede jeg Zachs venstre hånd! Alle mine venner, som altid havde tabt til Zach, heppede aggressivt på mig.

Da jeg vandt, skete der noget, der efterlod mig målløs. Begivenheden, der for evigt blev ætset ind i din hukommelse.

Da jeg vandt, var det, som om Zachs sikring sprang. Han gik amok. Jeg har set vanvid, men aldrig på det niveau. Først kastede han sit bordtennisbat hårdt på gulvet. Derefter begyndte han at slå og sparke hårdt på betonvæggen. Når jeg siger hårdt, mener jeg hårdt .

Zachs opførsel overraskede synligt alle i lokalet. Ingen havde nogensinde set denne side af ham. Mine venner grinede og jublede højere for at hele sårene fra deres tidligere nederlag. Jeg var for forvirret over det hele til at give min sejr den fejring, den fortjente.

For Zach var det tid til hævn.

Zach tiggede mig om at spille et spil mere, bare et spil mere. Denne gang spillede han med sin dominerende højre hånd og knuste mig totalt. Han vandt spillet og sit selvværd tilbage.

Mindreværds- og overlegenhedskompleks

Zachs opførsel er et perfekt eksempel på, hvordan mindreværdskomplekser og overlegenhedskomplekser kan eksistere i en person på samme tid. At overkompensere for sit mindreværd ved at fremstå som overlegen er en effektiv forsvarsmekanisme.

Foleys var et simpelt tilfælde af mindreværdskompleks. Jeg foreslog, at han begyndte på en sport og blev god til den. Case closed. Zach var allerede god til noget, så god, at han fik meget af sit selvværd fra den ting. Da hans overlegne position blev truet, blev den hule kerne nedenunder afsløret.

Jeg tabte også, igen og igen, men det ødelagde ikke kernen af, hvem jeg var. Zachs problem var, at hans selvværd i høj grad var afhængig af hans sociale status.

"Jeg er værdig, fordi jeg er den bedste spiller her."

Min følelse af selvværd lå i det faktum, at jeg udviklede mine evner inden for en sport. Jeg lærte og gjorde fremskridt ud over at konkurrere. Jeg vidste, at hvis jeg øvede mig nok, ville jeg også kunne besejre Zachs højre hånd.

Det kaldes væksttankegangen. Jeg blev ikke født med den. I årenes løb lærte jeg at identificere mig med og sætte mit selvværd i mine færdigheder og evner. Især min evne til at lære. Manuskriptet i mit hoved var:

"Jeg lærer hele tiden, og mit selvværd ligger i, hvordan jeg er i stand til at lære nye ting."

Så det betød ikke så meget, når jeg tabte. Jeg så det som en mulighed for at lære.

Zach er et godt eksempel på folk, der har en fastlåst tankegang. Folk med denne tankegang er tilbøjelige til at føle sig mindreværdige, fordi de kun ser verden i form af at vinde og tabe. Enten vinder de, eller også taber de. Alt er en konkurrence for dem.

De bruger kun lidt, hvis overhovedet nogen, tid på at lære. Hvis de lærer, lærer de kun for at vinde. De lærer ikke bare for at lære. De lægger ikke deres selvværd i selve læringsprocessen.

At have en fastlåst tankegang gør folk bange for at prøve nye ting. Hvis de gør det, gennemfører de det ikke. De springer fra den ene ting til den næste for at undgå at fejle. Så længe de gør nemme ting, kan de ikke fejle, vel? De er sandsynligvis også perfektionister og overfølsomme over for kritik.

Når jeg lærer nye ting, stiger mit selvværd, uanset om jeg har besejret nogen eller ej. Selvfølgelig ville jeg elske at besejre nogen, men mit selvværd er ikke så afhængigt af det.

De sidste ord

Hvad er dit selvbillede? Hvordan ser du dig selv, og hvordan ønsker du, at andre skal se dig? Hvad er dine kerneværdier? Har du et solidt fundament for din personlighed, så midlertidige sejre og nederlag ikke rokker ved din båd?

Svaret på disse spørgsmål vil afgøre, hvor du placerer dit selvværd. Hvis du opdager, at du ikke opnår mål, der er i overensstemmelse med din selvopfattelse og dine værdier, vil du føle dig mindreværdig. Opnå disse mål, og du vil helt sikkert overvinde dit mindreværdskompleks.

Tag mindreværdskompleks-testen for at vurdere dit niveau af mindreværd.