مخکې له دې چې موږ د کمترۍ پیچلتیا په اړه خبرې وکړو، دا مهمه ده چې پوه شو چې څنګه او ولې د کموالي احساسات په لومړي ځای کې رامنځته کیږي. په لنډه توګه، د کمترۍ احساسات موږ هڅوي چې د خپل ټولنیز ګروپ له غړو سره سیالي وکړو.

د کمترۍ احساس یو سړی بد احساسوي ځکه چې دوی د خپلو همکارانو په اړه په یو ناوړه حالت کې وي. دا بد احساسات د بې شعوره سیګنالونو څخه دي چې له شخص څخه غوښتنه کوي چې 'ګټي' او په دې توګه له نورو څخه غوره شي.

زموږ په پلرني چاپیریال کې، د لوړ ټولنیز موقف ګټل یا ترلاسه کول سرچینو ته د لاسرسي معنی لري. له همدې امله، موږ رواني میکانیزمونه لرو چې موږ یې درې شیان ترسره کوو:

• ځان له نورو سره پرتله کړئ ترڅو پوه شو چې موږ د دوی په اړه چیرته ولاړ یو. د دوی په پرتله لږ ګټه پورته کوي.
• کله چې موږ ولیدل چې موږ د دوی په پرتله ډیر ګټور احساس کوو.

د لوړ احساس کول د ټیټ احساس کولو مخالف دی، او له همدې امله دا ښه احساس کوي د لوړ احساس کول. د غوره والي احساسات "ډیزاین" شوي ترڅو موږ وهڅوو چې د هغه شیانو ترسره کولو ته دوام ورکړو چې موږ د لوړ احساس احساس کوو. د انعام ورکوونکو چلندونو یوه ساده لوبه چې زموږ حیثیت لوړوي د مجازاتو چلندونو په مقابل کې چې زموږ حیثیت ټیټوي.

د کمترۍ احساس او ځان له نورو سره پرتله کول

'خپل ځان له نورو سره مه پرتله کوئ' ​​یو له هغو څخه دی ډیری تکراري او کلکې مشورې هلته شتون لري. مګر دا یوهغه بنسټیز بهیر چې له مخې یې موږ خپل ټولنیز دریځ معلوموو. دا یو تمایل دی چې په طبیعي ډول موږ ته راځي او په اسانۍ سره نشي برلاسی کیدی.

پښتنو انسانانو له ځان سره سیالي نه کوله، بلکې له نورو سره. د تاریخ مخکیني سړي ته ویل چې 'هغه باید خپل ځان له نورو سره پرتله نه کړي مګر له ځان سره' شاید د هغه لپاره د مرګ سزا وي. د کمترۍ احساسات چې دا رامینځته کوي. په دې لیکنه کې به زه د دې په اړه خبرې نه کوم چې څنګه ځان له نورو سره پرتله کړم ځکه چې زه فکر نه کوم چې دا حتی امکان نلري. د هغه شیانو په کولو سره پیچلي چې کولی شي د کموالي احساسات اسانه کړي. زه به دا روښانه کړم چې څنګه ستاسو د محدودو باورونو تنظیم کول او د یو قوي ځان مفهوم سره ستاسو اهداف تنظیم کول کولی شي ستاسو سره د کموالي احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي.

د کمیت پیچلتیا یوه اصطلاح ده چې موږ داسې حالت ته ورکوو چیرې چې یو سړی په خپل کمترۍ احساساتو کې پاتې کیږي. په بل عبارت، سړی په دوامداره توګه نشي کولی د خپل کمترین پیچلتیا سره معامله وکړي.

ډیری ماهرین پیژني چې دا عادي خبره ده چې د وخت څخه د کموالي احساس وکړئ. مګر کله چې د کموالي احساسات شدید وي او تاسو نه پوهیږئ چې د دوی سره څه وکړئ، دوی فلج کیدی شي.

لکه څنګه چې تاسو مخکې ولیدل، د کموالي احساس یو هدف لري. که خلک کمترۍ تجربه نه کړي،دوی به په ژوند کې سخت زیانمن شي. دوی به یوازې د سیالۍ توان ونلري.

زموږ پلرونه چې د کمترۍ احساس کولو وړتیا یې نه درلوده کله چې دوی په زیان منونکي حالت کې وو د تکامل له امله له مینځه وړل شوي.

د کمترۍ پیچلتیا څه ډول احساس کوي

د کمترۍ احساس اکثرا د یو شخص لخوا تجربه کیږي کله چې دوی د داسې خلکو یا حالتونو سره مخ کیږي چې دوی د نورو سره د ځان پرتله کولو لامل کیږي. خلک معمولا د کمترۍ احساس کوي کله چې دوی د نورو څخه ډیر تکړه، وړ او وړ وي.

د کمترۍ احساسات د یو کس د بې شعوري ذهن لخوا لیږل کیږي ترڅو دوی د ژوند هغه برخو ته وده ورکړي چې دوی یې باور لري. بیا وروسته پاتې کیدل. د کموالي احساس کول د ډاډ احساس کولو مخالف دی. کله چې یو څوک ډاډه نه وي، نو دوی باور لري چې دوی غیر مهم، بې ارزښته او ناکافي دي.

تاسو کولی شئ په ژوند کې د ځینو شیانو په اړه د ټیټ یا لوړ احساس احساس وکړئ. په منځ کې هیڅ حالت نشته. په منځ کې د ذهني حالت درلودل به د ذهني سرچینو ضایع کول وي ځکه چې دا تاسو ته نه وايي چې تاسو په ټولنیزه درجه بندي کې کوم ځای لرئ.

د کموالي لامل څه شی دی؟

په حقیقت کې ټیټوالی.

که تاسو فکر کوئ د فیراري مالکیت یو غوره کوي او تاسو یې نه لرئ، تاسو به د ټیټ احساس وکړئ. که تاسو فکر کوئ چې په اړیکه کې پاتې کیدل یو څوک غوره کوي او تاسو شریک نه لرئ، تاسو به د ټیټ احساس احساس وکړئ.

د کمترۍ پیچلتیا څخه د وتلو لارهد دې دوو مسلو څخه د فیراري مالکیت او ملګري ترلاسه کول.

ما په قصدي توګه دا مثالونه غوره کړل ځکه چې واقعیا یوازې دوه ډوله ناامني خلک لري مالي او اړونده ناامني. او دا ښه تکامل احساس کوي چې ولې.

مګر په یاد ولرئ چې ما "که تاسو فکر کوئ" ایتالیک کړی ځکه چې دا ستاسو د ځان تصور څه دی او ستاسو ارزښتونه څه دي.

که تاسو په ماشومتوب کې مو سخت ماشومتوب درلود، چې خلکو ستاسو ذهن له محدودو باورونو ډک کړی و، ستاسو د ځان تصور ممکن خراب وي او تاسو ممکن په دوامداره توګه د کمترۍ یا "کافي ښه نه یاست" احساس وکړئ.

هغه خلک چې مور او پلار یې په دوی باندې ډیر انتقاد کوي ممکن فلش بیک ترلاسه کړي کله چې کلونه وروسته د مور او پلار په حضور کې وي د دوی مور او پلار په دوی چیغې وهي. دا انتقادونه او چیغې د دوی د داخلي غږ برخه ګرځي. هغه څه چې زموږ د داخلي غږ برخه ګرځیدلې زموږ د ذهن یوه برخه ګرځیدلې ده.

که ستاسو د نیمګړتیا پیچلتیا له داسې یو څه څخه رامینځته کیږي ، د ادراکي چلند درملنه خورا ګټور کیدی شي. دا به تاسو ته د دې توان درکړي چې د فکر کولو په غلطو لارو باندې بریالي شئ.

د کمترۍ پیچلتیا څنګه له منځه یوسو

که تاسو تعقیب کوئ، تاسو شاید ښه نظر ولرئ چې یو سړی څه ته اړتیا لري. د دوی د کمترۍ پیچلتیا لرې کولو لپاره وکړئ. د دې پرځای چې تل هڅه وکړئ د ټولنیز پرتله کولو څخه مخنیوی وکړئ، د نیمګړتیا پیچلتیا څخه د وتلو ډاډمنه لاره دا ده چې په هغه شیانو کې غوره شئ چې تاسو یې په اړه ټیټ احساس کوئ.

دالبته، د یو کس په نیمګړتیا او ناامنۍ باندې کار کول سخت دي نو خلک د اسانه مګر غیر موثر حلونو ته متوجه کیږي لکه، 'ځان له نورو سره مه پرتله کوئ'.

د دې طریقې لپاره یو احتیاط شتون لري. د کمترۍ احساس کله ناکله غلط الارمونه کیدی شي. یو سړی ممکن د کمترۍ احساس وکړي ځکه چې دوی په حقیقت کې ټیټ دي، مګر د محدود باورونو له امله، دوی د ځان په اړه فکر کوي.

دا هغه ځای دی چې د ځان تصور او د ځان انځور منځ ته راځي. د خپل ځان او خپلو وړتیاو په اړه تحریف شوی لید، تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان مفکوره کار وکړئ.

د میز ټینس او ​​کموالی

د هغه رول ښودلو لپاره چې د ځان مفهوم او ارزښتونه زموږ په جوړولو کې لوبوي. د کمتر یا لوړ احساس، زه غواړم یوه خوندوره او ټکان ورکوونکې شخصي تجربه شریکه کړم.

زه د کالج په وروستي سمستر کې وم. ما او یو څو ملګرو زموږ د پوهنتون په هاسټل کې د میز ټینس لوبه کوله. زه غواړم چې تاسو دلته په دریو کرکټرونو تمرکز وکړئ.

لومړی، زیک وو (نوم بدل شوی). زیک د میز ټینس لوبولو کې ډیره تجربه درلوده. هغه زموږ په مینځ کې ترټولو غوره و. بیا هلته و چې په لوبه کې لږ تجربه درلوده. بیا هلته زه وم، د فولي په څیر. ما مخکې یوازې یو څو لوبې کړې وې.

اړتیا نشته چې ووایم، زه او فولي د پیل څخه د زیک لخوا مات شوي وو. هغه چتونه چې هغه زموږ له ماتې څخه ترلاسه کړل د پام وړ وو. هغه به هر وخت موسکا کوله او له لوبو څخه به یې خوند اخیست.

شاید د دې اړتیا له مخې چې خپل کار ته دوام ورکړيبرتری یا شفقت یا نه غوښتل چې موږ د خپګان احساس وکړو، هغه د خپل چپ لاس سره لوبه پیل کړه ترڅو سیالي عادلانه کړي. تر اوسه پورې، ډیر ښه.

په داسې حال کې چې زه کولی شم په اسانۍ سره د خوند او غوره والي احساس وکړم چې زیک تجربه کوي، فولي په عجیب ډول چلند وکړ. هغه د زیک لخوا ماتول خورا سخت و. د لوبې پر مهال يې هر وخت د هغه پر مخ جدي څرګندونه وه.

فولي لوبې ډېرې جدي نيولې، لکه څنګه چې امتحان وي. البته، له لاسه ورکول ساتیري نه ده، مګر د میز ټینس لوبه کول، پخپله او پخپله، خورا ساتیري ده. داسې نه بریښي چې هغه له دې څخه هیڅ تجربه نه کوي.

زه هم له لاسه ورکول نه خوښوم، مګر زه د لوبې په لوبولو کې دومره بوخت وم، چې ګټل یا بایلل مهم نه و. ما ولیدل کله چې ما په منظمه توګه فولي وهل پیل کړل زه پدې کې ښه کیږم. ما په لوبه کې د ښه او ښه کیدو ننګونه خوښ کړه.

له بده مرغه د فولي لپاره، د هغه اضطراب او اضطراب، یا هر څه چې وي، یوازې پیاوړي شوي. په داسې حال کې چې زه او زیک ښه وخت تیروو، فولي داسې چلند کاوه چې هغه په ​​یوه دفتر کې کار کوي، د یو څه وخت نیټې پوره کولو ته لیواله و.

دا ماته څرګنده شوه چې فولي د کمترۍ سره مخ و. زه به توضیحاتو ته لاړ نه شم ، مګر هغه وروسته څرګنده کړه چې هغه هیڅکله د خپل ماشومتوب یا ښوونځي په ژوند کې په کوم سپورت کې ښه نه و. هغه تل باور درلود چې هغه په ​​سپورت کې وړتیا نلري.

له همدې امله د میز ټینس دا معصومه لوبه په هغه دومره قوي اغیزه درلوده.

زه هم زیک ته ماتې ورکوم، خو فولي ته ماته ورکول ما ښه احساس راکړ او یوه ورځ د زیک کیڼ لاس ته د ماتې ورکولو هیله ما په زړه پورې کړه. لکه څنګه چې موږ ډیرې لوبې وکړې، ما ښه او ښه کیدو ته دوام ورکړ.

بالاخره، ما د زیک کیڼ لاس ته ماتې ورکړه! زما ټول ملګري چې په پرله پسې ډول یې زیک ته بایللي وو زما لپاره په جارحانه ډول خوشحاله وو.

کله چې ما وګټله، یو څه پیښ شول چې زه یې حیران کړم. هغه پیښه چې د تل لپاره ستاسو په حافظه کې پاتې شوه.

کله چې ما وګټله، داسې وه لکه د زیک فیوز وچ شوی. هغه لیونی شو. لیونتوب ما لیدلی، مګر هیڅکله د دې کچې نه. لومړی، هغه خپل د میز ټینس بیټ په فرش باندې سخت وغورځاوه. بیا یې د کانکریټ دیوال سخت ټکونه او ټکونه پیل کړل. کله چې زه سخت وایم، زما مطلب سخت .

د زیک چلند په کوټه کې هرڅوک حیران کړل. هېچا هم د هغه دغه اړخ نه و لیدلی. زما ملګري په لوړ غږ وخندل او خوشاله یې کړل ترڅو د دوی د تیرو ماتې زخمونه روغ کړي. زه، زه د دې ټولو شیانو په اړه ډیر حیران وم چې زما د بریا جشن یې د دې مستحق و.

د زیک لپاره، دا د انتقام وخت و.

زیک له ما څخه وغوښتل چې بله لوبه وکړم، یوازې یوه بله لوبه لوبه دا ځل، هغه د خپل غالب ښي لاس سره لوبه وکړه او په بشپړه توګه یې ماته کړه. هغه لوبه وګټله او د خپل ځان ارزښت یې بیرته ترلاسه کړ.

د کمترۍ او غوره والي پیچلتیا

د زیک چلند یوه ښه بیلګه ده چې څنګه په یو شخص کې د ټیټوالي او غوره والي پیچلتیا په یو وخت کې یوځای شتون لري. . له خوا ستاسو د کموالي لپاره overcompensatingغوره ښکاره کیدل یو اغیزمن دفاعي میکانیزم دی.

فولي د نیمګړتیا پیچلې یوه ساده قضیه وه. ما وړاندیز وکړ چې هغه یو څه سپورت وکړي او په دې کې ښه شي. دوسیه بنده شوه. زیک لا دمخه په یو څه کې ښه و ، نو ښه یې له دې شی څخه د خپل ځان ارزښت ډیر ترلاسه کړ. کله چې د هغه لوړ مقام له ګواښ سره مخ شو، نو د هغه لاندې کوټه راښکاره شوه.

ما هم په وار وار له لاسه ورکړ، مګر دا هغه بنسټ له منځه نه وړي چې زه څوک وم. د زیک ستونزه دا وه چې د هغه د ځان ارزښت د هغه په ​​ټولنیز موقف خورا ډیر تکیه کوي.

"زه د دې وړ یم ځکه چې زه دلته غوره لوبغاړی یم."

زما د ځان ارزښت احساس دروغ و. په حقیقت کې زه په سپورت کې خپل مهارت ته وده ورکوم. ما د سیالۍ سربیره زده کړه او پرمختګ کاوه. زه پوهیدم، که زه کافي تمرین وکړم، زه به وکولی شم د زیک ښي لاس ته هم ماتې ورکړم.

دې ته د ودې ذهنیت ویل کیږي. زه له دې سره نه یم زیږیدلی. د کلونو په اوږدو کې، ما په خپلو مهارتونو او وړتیاوو کې د ځان پیژندلو او د خپل ځان ارزښت ساتل زده کړل. په ځانګړې توګه، زما د زده کړې وړتیا. زما په ذهن کې سکریپټ دا و:

"زه یو دوامداره زده کونکی یم. زما د ځان ارزښت په دې کې دی چې زه څنګه کولی شم نوي شیان زده کړم."

نو دا ډیره مهمه نده کله چې ما له لاسه ورکړ. ما دا د زده کړې د فرصت په توګه ولیدل.

زیک د خلکو یوه ښه بیلګه ده چې ثابت ذهنیت لري. د دې ذهنیت لرونکي خلک د کمترۍ احساس کوي ځکه چې دوی نړۍ یوازې د ګټلو او بایللو شرایطو کې ګوري. یا دوی ګټلي دي یا دوی بایللي دي.هر څه د دوی لپاره سیالي ده.

دوی د زده کړې په منځنۍ ساحه کې لږ وخت، که کوم وي، مصرفوي. که دوی زده کړي، دوی یوازې د ګټلو لپاره زده کوي. دوی یوازې د زده کړې لپاره زده کړه نه کوي. دوی د زده کړې په بهیر کې خپل ځان ته ارزښت نه ورکوي.

د یو ثابت ذهنیت درلودل خلک د نوي شیانو هڅه کولو څخه ویره کوي. که دوی وکړي، دوی تعقیب نه کوي. دوی د ناکامۍ څخه مخنیوي لپاره له یو شی څخه بل ته ځي. تر هغه چې دوی اسانه کارونه کوي، دوی نشي کولی ناکام شي، سمه ده؟ دوی هم احتمال لري چې بشپړتیا لرونکي وي او د انتقاد په وړاندې ډیر حساس وي.

کله چې زه نوي شیان زده کړم، زما ځان ته درناوی لوړیږي، پرته له دې چې ما یو چا ته ماتې ورکړه. البته، زه غواړم چې یو چا ته ماتې ورکړم، مګر زما د ځان ارزښت په دې باندې ډیر تکیه نه کوي.

وروستی ټکي

ستاسو د ځان مفهوم څه دی؟ تاسو خپل ځان څنګه ګورئ او څنګه غواړئ چې نور تاسو وویني؟ ستاسو اصلي ارزښتونه څه دي؟ ایا تاسو د خپل شخصیت لپاره داسې قوي بنسټ لرئ چې لنډمهاله بریاوې او ماتې ستاسو کښتۍ نه ډبوي؟

د دې پوښتنو ځواب به دا وټاکي چې تاسو خپل ځان ته کوم ځای ورکوئ. که تاسو ومومئ چې تاسو هغه اهداف نه ترلاسه کوئ چې ستاسو د ځان مفکورې او ارزښتونو سره سمون لري، تاسو به د ټیټ احساس احساس وکړئ. دا اهداف ترلاسه کړئ او تاسو د خپل کمترین پیچلتیا له مینځه وړلو پابند یاست.

8