Прежде чем говорить о преодолении комплекса неполноценности, необходимо понять, как и почему вообще возникает чувство неполноценности. Если говорить кратко, то чувство неполноценности побуждает нас к соперничеству с членами нашей социальной группы.

Чувство неполноценности вызывает у человека неприятные ощущения, поскольку он оказывается в невыгодном положении по отношению к сверстникам. Эти неприятные ощущения являются сигналами подсознания, требующими от человека "победить" и тем самым стать выше других.

В среде наших предков победа или высокий социальный статус означали доступ к ресурсам. Поэтому в нас заложены психологические механизмы, которые заставляют нас делать три вещи:

• Сравнивая себя с другими, мы можем понять, в каком положении мы находимся по отношению к ним.
• Чувство неполноценности, когда мы обнаруживаем, что у нас меньше преимуществ, чем у них.
• Чувство превосходства, когда мы обнаруживаем, что находимся в более выгодном положении, чем они.

Чувство превосходства противоположно чувству неполноценности, и, следовательно, ощущать превосходство приятно. Чувство превосходства "призвано" мотивировать нас продолжать делать то, что заставляет нас чувствовать превосходство. Простая игра в поощрение поведения, повышающего наш статус, и наказание поведения, понижающего наш статус.

Чувство неполноценности и сравнение себя с другими

Не сравнивайте себя с другими" - это один из наиболее часто повторяемых и клишированных советов, но это фундаментальный процесс, с помощью которого мы оцениваем свой социальный статус. Это тенденция, которая является естественной для нас и которую нелегко преодолеть.

Предки соревновались не с собой, а с другими. Сказать доисторическому человеку, что "он должен сравнивать себя не с другими, а с собой", было бы для него, скорее всего, смертным приговором.

При этом социальное сравнение может оказаться губительным для самочувствия человека из-за порождаемого им чувства неполноценности. В этой статье я не буду говорить о том, как не сравнивать себя с другими, поскольку считаю, что это вообще невозможно.

Что я будет сфокусироваться на том, как преодолеть комплекс неполноценности, делая то, что можно Я покажу, как устранение ограничивающих убеждений и согласование своих целей с твердой Я-концепцией может существенно помочь справиться с чувством неполноценности.

Комплекс неполноценности - это термин, которым мы обозначаем состояние, когда человек застревает в своем чувстве неполноценности. Другими словами, человек последовательно не может справиться со своим комплексом неполноценности.

Большинство экспертов признают, что чувствовать себя неполноценным время от времени - это нормально. Но если чувство неполноценности сильно и вы не знаете, что с ним делать, оно может стать парализующим.

Как вы уже видели, чувство неполноценности имеет свою цель. Если бы люди не испытывали неполноценности, они были бы сильно ущемлены в жизни. Они просто не смогли бы конкурировать.

Наши предки, не способные испытывать чувство неполноценности, когда они оказываются в невыгодном положении, были отсеяны эволюцией.

Что такое комплекс неполноценности

Чувство неполноценности часто возникает у человека, когда он сталкивается с людьми или ситуациями, которые заставляют его сравнивать себя с другими. Обычно люди чувствуют себя неполноценными, когда считают других более успешными, способными и достойными.

Чувство неполноценности посылается подсознанием человека, чтобы побудить его к совершенствованию тех сфер жизни, в которых, по его мнению, он отстает. Чувство неполноценности противоположно чувству уверенности. Когда человек не уверен в себе, он считает себя неважным, недостойным и неполноценным.

Вы можете чувствовать себя либо неполноценным, либо превосходным по отношению к определенным вещам в жизни. Между ними нет промежуточного состояния. Наличие промежуточного психического состояния было бы пустой тратой психических ресурсов, поскольку оно не говорит вам о том, какое место вы занимаете в социальной иерархии.

Чем вызвана неполноценность?

На самом деле быть неполноценным.

Если вы считаете, что Владение Ferrari делает человека выше, а если у вас его нет, то вы чувствуете себя неполноценным. Если вы считаете, что Наличие отношений делает человека выше, а если у вас нет партнера, вы будете чувствовать себя неполноценным.

Способ преодолеть комплекс неполноценности, возникающий из-за этих двух проблем, - стать владельцем Ferrari и завести партнера.

Я намеренно выбрал эти примеры, потому что на самом деле у людей есть только два вида неуверенности - финансовая и реляционная. И это имеет хороший эволюционный смысл.

Но обратите внимание, что я выделил курсивом "Если вы думаете", потому что это также зависит от того, какова ваша Я-концепция и каковы ваши ценности.

Если у вас было тяжелое детство, в котором люди навязывали вам ограничивающие убеждения, то, скорее всего, ваша самооценка оставляет желать лучшего, и вы можете постоянно чувствовать себя неполноценным или "недостаточно хорошим".

У людей, чьи родители были слишком критичны к ним, даже спустя годы могут возникать воспоминания о том, как родители кричали на них в присутствии родителей. Эта критика и крики становятся частью их внутреннего голоса. То, что стало частью нашего внутреннего голоса, стало частью нашего разума.

Если ваш комплекс неполноценности возник на этой почве, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия, которая позволит преодолеть искаженное мышление.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Если вы следили за развитием событий, то, вероятно, имеете представление о том, что нужно делать, чтобы преодолеть свой комплекс неполноценности. Вместо того чтобы постоянно пытаться избежать социального сравнения, верный способ преодолеть комплекс неполноценности - стать лучше в том, в чем вы чувствуете себя неполноценным.

Конечно, работать над своей неполноценностью и неуверенностью в себе сложно, поэтому людей привлекают простые, но неэффективные решения типа: "Не сравнивай себя с другими".

Чувство неполноценности иногда может быть ложной тревогой. Человек может чувствовать себя неполноценным не потому, что он действительно неполноценен, а из-за ограничивающих убеждений, которые он носит в себе.

Если у Вас искаженное представление о себе и своих возможностях, то Вам необходимо работать над своей самооценкой.

Настольный теннис и неполноценность

Чтобы продемонстрировать, какую роль играют Я-концепция и ценности, заставляющие нас чувствовать себя ущербными или превосходящими, я хотел бы поделиться довольно забавным и шокирующим личным опытом.

Я учился в последнем семестре колледжа. Я и несколько моих друзей играли в настольный теннис в общежитии нашего университета. Я хочу, чтобы вы сосредоточились на трех персонажах.

Сначала был Зак (имя изменено). У Зака был большой опыт игры в настольный теннис. Он был лучшим среди нас. Потом был тот, кто имел небольшой опыт игры. Потом был я, такой же, как Фоули. Я играл всего несколько раз.

Не стоит и говорить, что мы с Фоули с самого начала были разбиты Заком. Он получал ощутимые удары от того, что побеждал нас. Он постоянно улыбался и наслаждался игрой.

Возможно, из желания показать свое превосходство, или из сострадания, или не желая, чтобы мы чувствовали себя удрученными, он начал играть левой рукой, чтобы соревнование было честным. Пока все хорошо.

В то время как я чувствовал удовольствие и превосходство Зака, Фоули вел себя странно. Он слишком тяжело воспринимал поражение от Зака. У него все время было серьезное выражение лица во время игры.

Фоли относился к игре слишком серьезно, почти как к экзамену. Конечно, проигрывать не очень весело, но игра в настольный теннис сама по себе довольно увлекательна. Он, похоже, ничего этого не испытывал.

Мне тоже не нравилось проигрывать, но я был настолько увлечен игрой, что победа или поражение не имели значения. Я заметил, что стал лучше играть, когда начал регулярно побеждать Фоули. Мне нравился вызов - становиться все лучше и лучше в игре.

К несчастью для Фоули, его нервозность и беспокойство, или что это было, только усилились. В то время как мы с Заком хорошо проводили время, Фоули вел себя так, словно работал в офисе, отчаянно пытаясь уложиться в какие-то сроки.

Мне стало ясно, что Фоули страдает комплексом неполноценности. Не буду вдаваться в подробности, но позже он рассказал, что ни в детстве, ни в школьные годы не добился успехов ни в одном виде спорта, всегда считал, что у него нет способностей к спорту.

Вот почему эта невинная игра в настольный теннис оказала на него такое сильное воздействие.

Я тоже проигрывал Заку, но победа над Фоули поднимала мне настроение, а перспектива однажды победить левую руку Зака приводила меня в восторг. По мере того как мы играли дальше, я становился все лучше и лучше.

В конце концов, я победил левую руку Зака! Все мои друзья, которые постоянно проигрывали Заку, агрессивно болели за меня.

Когда я выиграл, произошло событие, которое меня ошеломило. Событие, которое навсегда запечатлелось в вашей памяти.

Когда я выиграл, у Зака словно предохранитель перегорел. Он сошел с ума. Безумие я видел, но такого уровня - никогда. Сначала он сильно швырнул на пол свою биту для настольного тенниса. Потом начал бить кулаками и ногами по бетонной стене. Когда я говорю "сильно", я имею в виду жесткий .

Поведение Зака заметно удивило всех присутствующих. Никто никогда не видел его с такой стороны. Мои друзья смеялись и аплодировали громче, чтобы залечить раны от прошлых поражений. Я же был слишком озадачен происходящим, чтобы дать своей победе заслуженный праздник.

Для Зака это было время мести.

Зак умолял меня сыграть еще одну партию, только одну. На этот раз он играл своей доминирующей правой рукой и полностью разгромил меня. Он выиграл игру и вернул себе чувство собственного достоинства.

Комплекс неполноценности и превосходства

Поведение Зака - прекрасный пример того, как в человеке могут одновременно сосуществовать комплекс неполноценности и комплекс превосходства. Компенсация своей неполноценности путем создания видимости превосходства - эффективный защитный механизм.

У Фоули был простой случай комплекса неполноценности. Я посоветовал ему заняться каким-нибудь видом спорта и добиться хороших результатов. Дело закрыто. Зак уже был хорош в чем-то, настолько хорош, что его самооценка во многом зависела от этого. Когда его превосходное положение оказалось под угрозой, обнажилась полая сердцевина, скрывавшаяся под ним.

Я тоже проигрывал, снова и снова, но это не разрушало сути моей сущности. Проблема Зака заключалась в том, что его самооценка в значительной степени зависела от его положения в обществе.

"Я достоин, потому что я лучший игрок здесь".

Мое чувство собственного достоинства заключалось в том, что я развивал свое мастерство в каком-то виде спорта. Я учился и делал успехи, не только соревнуясь. Я знал, что если я буду достаточно тренироваться, то смогу победить и правую руку Зака.

Это называется менталитетом роста. Я не родился с ним. С годами я научился идентифицировать себя с моими навыками и умениями и оценивать их по достоинству. В частности, с моей способностью к обучению. Сценарий в моем сознании был таким:

"Я постоянно учусь, моя самооценка зависит от того, насколько я умею учиться новому".

Поэтому мне было неважно, когда я проигрывал, я воспринимал это как возможность научиться.

Зак - хороший пример людей с фиксированным мышлением. Люди с таким мышлением склонны чувствовать себя неполноценными, потому что они видят мир только с точки зрения выигрыша и проигрыша. Либо они выигрывают, либо проигрывают. Для них все - соревнование.

Если они учатся, то только для того, чтобы победить. Они не учатся ради того, чтобы учиться. Они не ставят свою самооценку в зависимость от самого процесса обучения.

Люди с фиксированным мышлением боятся пробовать новое, а если и пробуют, то не доводят дело до конца. Они перескакивают с одного дела на другое, чтобы избежать неудачи. Пока они делают легкие вещи, они не могут потерпеть неудачу, верно? Они также склонны к перфекционизму и чрезмерно чувствительны к критике.

Когда я узнаю что-то новое, моя самооценка повышается, независимо от того, победил ли я кого-то. Конечно, я бы хотел победить кого-то, но моя самооценка не зависит от этого.

Заключительные слова

Какова Ваша Я-концепция? Каким Вы видите себя и каким хотите видеть других? Каковы Ваши основные ценности? Есть ли у Вас прочный фундамент личности, чтобы временные победы и поражения не раскачивали Вашу лодку?

Если вы обнаружите, что не достигаете целей, которые соответствуют вашей самооценке и ценностям, вы будете чувствовать себя неполноценным. Достигните этих целей, и вы преодолеете свой комплекс неполноценности.

Пройдите тест на комплекс неполноценности, чтобы оценить свой уровень неполноценности.