हामीले हीनता कम्प्लेक्सलाई जित्ने बारे कुरा गर्नु अघि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले कसरी र किन हीनताको भावना पहिलो स्थानमा उत्पन्न हुन्छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, हीनताको भावनाले हामीलाई हाम्रो सामाजिक समूहका सदस्यहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न उत्प्रेरित गर्छ।

हिनताको भावनाले व्यक्तिलाई नराम्रो महसुस गराउँछ किनभने उनीहरूले आफ्ना साथीहरूको सन्दर्भमा आफूलाई कमजोर स्थितिमा भेट्टाउँछन्। यी नराम्रो भावनाहरू अवचेतनले व्यक्तिलाई 'जित्न' र यसरी अरूभन्दा उच्च बन्न आग्रह गर्ने संकेतहरू हुन्।

हाम्रो पुर्खाको वातावरणमा, जित्नु वा उच्च सामाजिक स्थिति हुनु भनेको स्रोतहरूमा पहुँच हुनु हो। त्यसकारण, हामी मनोवैज्ञानिक संयन्त्रहरू बोक्छौं जसले हामीलाई तीनवटा कुराहरू गर्न दिन्छ:

• आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस् ताकि हामी तिनीहरूसँगको सम्बन्धमा कहाँ उभिएको छ भनेर जान्न सकौं। उनीहरूभन्दा कम फाइदा भएका छन्।
• उनीहरूभन्दा बढी लाभान्वित भएको पाएपछि आफूलाई उच्च महसुस गर्नुहोस्।

उत्कृष्ट महसुस गर्नु न्यून महसुस गर्नुको विपरीत हो, र त्यसैले, यो राम्रो महसुस हुन्छ। श्रेष्ठ महसुस गर्न। श्रेष्ठताको अनुभूति ‘डिजाइन’ गरिएको हो जसले हामीलाई उच्च महसुस गराउने कामहरू गरिरहन उत्प्रेरित गर्छ। पुरस्कृत व्यवहारहरूको एक सरल खेल जसले हाम्रो स्थितिलाई कम गर्ने दण्डित व्यवहारहरू विरुद्ध हाम्रो स्थितिलाई उच्च बनाउँछ।

हिनताको भावना र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्ने

'आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्' एक हो। त्यहाँ धेरै पटक दोहोर्याइएको र क्लिच सल्लाह। तर यो एआधारभूत प्रक्रिया जसद्वारा हामी हाम्रो सामाजिक स्थिति मापन गर्छौं। यो एक प्रवृत्ति हो जुन हामीमा स्वाभाविक रूपमा आउँछ र सजिलै हटाउन सकिँदैन।

पुरुषहरू आफैसँग होइन, अरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्थे। एक प्रागैतिहासिक मानिसलाई 'उसले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु हुँदैन तर आफैसँग' भन्नु सायद उसको लागि मृत्युदण्डको सजाय हुने थियो।

यसले भन्यो, सामाजिक तुलनाले व्यक्तिको कल्याणको लागि हानिकारक साबित हुन सक्छ। न्यूनताको भावना यसले उत्पन्न गर्छ। यस लेखमा, म आफूलाई अरूसँग कसरी तुलना नगर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्ने छैन किनभने मलाई यो सम्भव पनि छैन जस्तो लाग्दैन।

म के ध्यान केन्द्रित गर्नेछु कसरी हीनतालाई जित्न सकिन्छ। जटिल चीजहरू गरेर जुन सक्षम हीनताको भावनालाई कम गर्दछ। म उदाहरण दिनेछु कि कसरी तपाइँको सीमित विश्वासहरु लाई ठीक गर्न र ठोस आत्म-अवधारणा संग तपाइँको लक्ष्यहरु लाई पङ्क्तिबद्ध गर्न को लागी तपाई को हीनता को भावनाहरु लाई सामना गर्न मद्दत गर्न को लागी एक लामो बाटो जान सक्छ। एक व्यक्ति आफ्नो हीन भावनामा फसेको छ। अर्को शब्दमा, व्यक्ति लगातार आफ्नो हीनता जटिलसँग व्यवहार गर्न असमर्थ छ।

धेरै विज्ञहरूले समय समयमा कमजोर महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो भनी बुझ्छन्। तर जब हीनताको भावना गम्भीर हुन्छ र तपाईलाई थाहा छैन कि तिनीहरूसँग के गर्ने, तिनीहरू पक्षाघात हुन सक्छन्।

जस्तै तपाईंले पहिले देख्नुभयो, हीनताको भावनाको उद्देश्य हुन्छ। यदि मानिसहरूले हीनता अनुभव गरेन भने,तिनीहरू जीवनमा गम्भीर रूपमा बेफाइदा हुनेछन्। तिनीहरू प्रतिस्पर्धा गर्न सक्षम हुनेछैनन्।

हाम्रा पुर्खाहरू जो अप्ठ्यारो स्थितिमा हुँदा आफूलाई कमजोर महसुस गर्ने क्षमता थिएनन् उनीहरूलाई विकासको कारणले बाहिर निकालियो।

कस्तो हीनता कम्प्लेक्स महसुस हुन्छ

हिनताको भावना प्रायजसो व्यक्तिले अनुभव गर्दछ जब उनीहरूले मानिसहरू वा परिस्थितिहरू सामना गर्छन् जसले उनीहरूलाई अरूसँग तुलना गर्न प्रेरित गर्दछ। मानिसहरूले अरूलाई बढी सम्पन्न, सक्षम र योग्य भएको देख्दा मानिसहरूले सामान्यतया निम्न महसुस गर्छन्।

हिनताको भावना व्यक्तिको अवचेतन दिमागले उनीहरूलाई आफूले विश्वास गरेको जीवनका क्षेत्रहरू सुधार्न उत्प्रेरित गर्न पठाइन्छ। पुन: पछि लाग्नु। आफूलाई कमजोर महसुस गर्नु आत्मविश्वासको विपरीत हो। जब कोही विश्वस्त हुँदैनन्, उनीहरूले आफू महत्वहीन, अयोग्य र अपर्याप्त छन् भन्ने विश्वास गर्छन्।

तपाईंले जीवनका केही चीजहरूको बारेमा या त तल्लो वा उच्च महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ कुनै बीचको अवस्था छैन। बीचमा मानसिक अवस्था हुनु भनेको मानसिक स्रोतको बर्बादी हुनेछ किनभने यसले तपाईलाई सामाजिक पदानुक्रममा कहाँ छ भनेर बताउँदैन।

के कारणले हीनता हुन्छ?

वास्तवमा निम्न स्तरमा हुनु।

यदि तपाईलाई लाग्छ कि फेरारीको स्वामित्वले एउटालाई उच्च बनाउँछ र तपाइँको स्वामित्व छैन भने, तपाइँ निम्न महसुस गर्नुहुनेछ। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि एक सम्बन्धमा रहँदा एक उच्च हुन्छ र तपाइँको पार्टनर छैन भने, तपाइँ निम्न महसुस गर्नुहुनेछ।

उत्पन्न हुने हीनता जटिलता हटाउने तरिकायी दुई मुद्दाहरूबाट फेरारीको स्वामित्व प्राप्त गर्न र साझेदार प्राप्त गर्न।

मैले जानाजानी यी उदाहरणहरू छनौट गरें किनभने वास्तवमा मानिसहरूसँग मात्र दुई प्रकारको असुरक्षा आर्थिक र सम्बन्धगत असुरक्षा हो। र यसले राम्रो विकासवादी अर्थ दिन्छ किन।

तर ध्यान दिनुहोस् कि मैले 'यदि तपाई सोच्नुहुन्छ' इटालिक गरें किनभने यो तपाइँको आत्म-अवधारणा के हो र तपाइँको मानहरू के हो भन्ने कुरामा पनि आउँछ।

यदि तपाइँ एक नराम्रो बाल्यकाल थियो जहाँ मानिसहरूले सीमित विश्वासहरूले तपाईंको दिमाग भरेका थिए, तपाईंको आत्म-अवधारणा सम्भवतः कमजोर छ र तपाईं निरन्तर आफूलाई कमजोर वा 'पर्याप्त राम्रो नभएको' महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जसका आमाबाबुले उनीहरूको अत्यधिक आलोचना गरेका थिए उनीहरूले फ्ल्याशब्याक पाउन सक्छन्। वर्षौं पछी पनि आमाबुवाको उपस्थितिमा उनीहरूका अभिभावकहरू उनीहरूलाई चिच्याइरहेका छन्। ती आलोचना र चिच्याहटहरू तिनीहरूको भित्री आवाजको हिस्सा बन्छन्। के हाम्रो भित्री आवाजको एक भाग बन्यो हाम्रो दिमागको एक हिस्सा बन्यो।

यदि तपाइँको इन्फिरियोरिटी कम्प्लेक्स यस्तो केहि बाट उत्पन्न भएको छ भने, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सोच्ने विकृत तरिकाहरू हटाउन सक्षम बनाउँछ।

कसरी हीनता कम्प्लेक्सलाई जित्ने

यदि तपाइँ पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग सायद एक व्यक्तिलाई के चाहिन्छ भन्ने राम्रो विचार छ। तिनीहरूको हीनता कम्प्लेक्स हटाउन। सामाजिक तुलनालाई सधैं बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, हीनता कम्प्लेक्सलाई जित्ने निश्चित उपाय भनेको आफूले आफूलाई न्यून महसुस गर्ने कुराहरूमा उच्च बन्नु हो।

कोनिस्सन्देह, आफ्नो हीनता र असुरक्षामा काम गर्न गाह्रो छ त्यसैले मानिसहरू 'आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्' जस्ता सजिलो तर प्रभावहीन समाधानहरूमा आकर्षित हुन्छन्।

यस दृष्टिकोणमा एउटा चेतावनी छ। हीनताको भावना कहिलेकाहीँ गलत अलार्म हुन सक्छ। एक व्यक्तिले आफूलाई वास्तवमा निकृष्ट भएको कारणले होइन, तर सीमित विश्वासको कारणले आफूलाई निकृष्ट महसुस गर्न सक्छ।

यही ठाउँमा आत्म-अवधारणा र आत्म-छवि आउँछ। यदि तपाईंसँग छ भने आफू र आफ्नो क्षमताको विकृत दृष्टिकोण, तपाईंले आफ्नो आत्म-अवधारणामा काम गर्न आवश्यक छ।

टेबल टेनिस र हीनता

हामीलाई बनाउनमा आत्म-अवधारणा र मूल्यहरूले खेल्ने भूमिका प्रदर्शन गर्न। कम वा उच्च महसुस गर्नुहोस्, म बरु उल्टो र स्तब्ध पार्ने व्यक्तिगत अनुभव साझा गर्न चाहन्छु।

म कलेजको अन्तिम सेमेस्टरमा थिएँ। म र केही साथीहरू हाम्रो विश्वविद्यालयको होस्टेलमा टेबलटेनिस खेल्थ्यौं। म यहाँ तीनवटा क्यारेक्टरहरूमा फोकस गर्न चाहन्छु।

पहिलो, त्यहाँ Zach (नाम परिवर्तन भएको) थियो। Zach को टेबल टेनिस खेल्ने धेरै अनुभव थियो। उहाँ हामी बीचको उत्कृष्ट हुनुहुन्थ्यो। त्यसपछि खेलमा कम अनुभव भएको थियो। त्यसपछि त्यहाँ म थिएँ, फोली जस्तै। मैले पहिले केही खेलहरू मात्र खेलेको थिएँ।

भन्नु पर्दैन, म र फोली सुरुदेखि नै Zach द्वारा कुचिएका थियौं। हामीलाई हराउनबाट उसले पाएको लात स्पष्ट थियो। उनी सधैं मुस्कुराउथे र खेलको मजा लिन्थे।श्रेष्ठता वा अनुकम्पा वा नचाहेर हामी निराश होस्, प्रतिस्पर्धालाई निष्पक्ष बनाउन देब्रे हातले खेल्न थाले । अहिलेसम्म, धेरै राम्रो।

जैकले अनुभव गरिरहेको आनन्द र श्रेष्ठतालाई मैले सजिलै महसुस गर्न सकिन, फोलीले अनौठो व्यवहार गरे। उनले Zach बाट पराजय भोग्नु परिरहेको थियो। खेल्ने क्रममा उनको अनुहारमा गम्भीर भाव देखिन्थ्यो।

फोलीले खेललाई धेरै गम्भीरताका साथ लिइरहेको थियो, लगभग यो परीक्षा जस्तै हो। निस्सन्देह, हार्नु रमाइलो होइन, तर टेबल टेनिस खेल्नु, र आफैंमा, धेरै रमाइलो छ। उसले त्यस्तो कुनै पनि अनुभव गरिरहेको देखिएन।

मलाई पनि हार मन लागेन, तर म खेल खेल्नमा यति तल्लीन थिएँ, जित्नु वा हार्नु फरक पर्दैन। मैले फोलीलाई नियमित रूपमा कुट्न थालेपछि म यसमा राम्रो हुँदै गएको देखेँ। मलाई खेलमा अझ राम्रो र राम्रो बन्ने चुनौती मन पर्यो।

दुर्भाग्यवश फोलीको लागि, उनको घबराहट र चिन्ता, वा जे भए पनि, मात्र बलियो भयो। जब म र Zach राम्रो समय बिताइरहेका थिए, फोलीले कार्यालयमा काम गरिरहेको जस्तो व्यवहार गर्‍यो, केहि समयसीमा पूरा गर्न हताश।

फोली एक इन्फेरियरिटी कम्प्लेक्सबाट पीडित भएको कुरा मलाई स्पष्ट भयो। म विवरणहरूमा जाने छैन, तर उनले पछि खुलासा गरे कि उसले आफ्नो बचपन वा स्कूल जीवनमा कुनै पनि खेलमा राम्रो गर्न सकेन। उनी सधैं खेलकुदमा आफ्नो क्षमताको कमी भएको विश्वास गर्थे।

यही कारणले गर्दा टेबल टेनिसको यो निर्दोष खेलले उहाँमा यस्तो शक्तिशाली प्रभाव पारेको थियो।

म पनि Zach सँग हारेको थिएँ, तर फोलीलाई हराउँदा मलाई राम्रो महसुस भयो र एक दिन Zach को देब्रे हातलाई हराउने सम्भावनाले मलाई उत्साहित बनायो। हामीले धेरै खेलहरू खेल्दा, म अझ राम्रो हुँदै गइरहेको छु।

अन्ततः, मैले Zach को देब्रे हातलाई पराजित गरें! Zach सँग लगातार हार्ने मेरा सबै साथीहरू मेरो लागि आक्रामक रूपमा हर्षोल्लास गरिरहेका थिए।

जब मैले जितेँ, केही यस्तो भयो जसले मलाई स्तब्ध बनायो। तिम्रो सम्झनामा सदाको लागि कोरिएको घटना।

जब मैले जितें, Zach को फ्यूज उडाए जस्तै भयो। ऊ पागल भयो। पागलपन मैले देखेको छु, तर त्यो स्तरको कहिल्यै। पहिले, उसले आफ्नो टेबल टेनिस ब्याट भुइँमा बलियो फ्याँक्यो। त्यसपछि उसले कंक्रीटको पर्खालमा लात हान्न थाल्यो । जब म कडा भन्छु, मेरो मतलब कडा ।

ज्याकको व्यवहारले कोठामा सबैलाई छक्क पर्यो। उनको यो पक्ष कसैले देखेको थिएन। मेरा साथीहरू आफ्ना विगतका पराजयका घाउहरू निको पार्न चर्को स्वरमा हाँसे र हर्षोल्लास गरे। म, मेरो विजयको हकदार उत्सव दिनको लागि म सबै कुराले छक्क परें।

ज्याकको लागि, यो बदला लिने समय थियो।

ज्याचले मलाई अर्को खेल खेल्न आग्रह गरे, केवल एक थप खेल। यस पटक, उसले आफ्नो प्रभावशाली दाहिने हातले खेल्यो र मलाई पूर्ण रूपमा कुच्यो। उसले खेल जित्यो र उसको आत्म-मूल्य फिर्ता भयो।

हीनता र श्रेष्ठता कम्प्लेक्स

ज्याकको व्यवहार एकै समयमा व्यक्तिमा कसरी हीनता र श्रेष्ठता कम्प्लेक्स सह-अस्तित्वमा हुन सक्छ भन्ने एक उत्तम उदाहरण हो। । द्वारा आफ्नो हीनता को लागी अधिक क्षतिपूर्तिउत्कृष्ट देखिनु एक प्रभावकारी प्रतिरक्षा संयन्त्र हो।

फोलीज इन्फेरियरिटी कम्प्लेक्सको साधारण मामला थियो। मैले उसलाई केहि खेल खेल्न र यसमा राम्रो गर्न सुझाव दिए। मुद्दा बन्द। Zach पहिले नै कुनै कुरामा राम्रो थियो, त्यसैले राम्रो उसले त्यो चीजबाट आफ्नो आत्म-मूल्यको धेरै व्युत्पन्न गर्यो। जब उसको उच्च स्थान खतरामा पर्यो, तलको खोक्रो कोर पर्दाफास भयो।

मैले पनि बारम्बार हारे, तर यसले म को हुँ भन्ने मूललाई ​​नष्ट गरेन। Zach को समस्या थियो कि उसको आत्म-मूल्य उसको सामाजिक स्थितिमा धेरै निर्भर छ।

"म योग्य छु किनकि म यहाँको उत्कृष्ट खेलाडी हुँ।"

मेरो आत्म-मूल्यको भावनाले झूट बोल्यो। मैले खेलकुदमा आफ्नो सीप विकास गरिरहेको तथ्यमा। म प्रतिस्पर्धा बाहेक सिक्दै र प्रगति गर्दै थिएँ। मलाई थाहा थियो, यदि मैले पर्याप्त अभ्यास गरें भने, म Zachको दाहिने हातलाई पनि हराउन सक्षम हुनेछु।

यसलाई विकास मानसिकता भनिन्छ। म यो संग जन्मिएको छैन। वर्षौंको दौडान, मैले मेरो सीप र क्षमताहरूमा मेरो आत्म-मूल्यलाई पहिचान गर्न र राख्न सिकें। विशेष गरी, मेरो सिक्ने क्षमता। मेरो दिमागमा स्क्रिप्ट थियो:

“म एक निरन्तर सिक्ने हुँ। म कसरी नयाँ कुराहरू सिक्न सक्छु भन्ने कुरामा मेरो आत्मबल निहित छ।”

त्यसैले मैले हार्दा खासै फरक परेन। मैले यसलाई सिक्ने अवसरको रूपमा देखें।

ज्याक एक निश्चित मानसिकता भएका मानिसहरूको राम्रो उदाहरण हो। यस्तो मानसिकता भएका मानिसहरु आफूलाई कमजोर महसुस गर्ने प्रबल हुन्छन् किनकी उनीहरुले संसारलाई जित र हारको हिसाबले मात्रै हेर्छन् । या त उनीहरू जित्छन् वा हार्छन्।तिनीहरूका लागि सबै कुरा प्रतिस्पर्धा हो।

तिनीहरू थोरै समय, यदि कुनै भए, सिकाइको बीचमा समय खर्च गर्छन्। यदि तिनीहरूले सिक्छन् भने, तिनीहरूले जित्न मात्र सिक्छन्। तिनीहरू केवल सिक्नको लागि मात्र सिक्दैनन्। तिनीहरूले आफैं सिक्ने प्रक्रियामा आफ्नो आत्म-मूल्य राख्दैनन्।

एक निश्चित मानसिकताले मानिसहरूलाई नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न डराउँछ। यदि तिनीहरूले गर्छन् भने, तिनीहरू पछ्याउँदैनन्। तिनीहरू असफलताबाट बच्नको लागि एक चीजबाट अर्कोमा हाम फाल्छन्। जबसम्म तिनीहरू सजिलो चीजहरू गर्दै छन्, तिनीहरू असफल हुन सक्दैनन्, हैन? तिनीहरू पूर्णतावादी र आलोचनाप्रति अत्याधिक संवेदनशील हुने सम्भावना पनि हुन्छ।

जब मैले नयाँ कुराहरू सिक्छु, मेरो आत्मसम्मान बढ्छ, चाहे मैले कसैलाई हराएको भए पनि। अवश्य पनि, म कसैलाई हराउन चाहन्छु, तर मेरो आत्म-मूल्य त्यसमा धेरै निर्भर छैन।

अन्तिम शब्दहरू

तपाईको आत्म-अवधारणा के हो? तपाईं आफूलाई कसरी हेर्नुहुन्छ र अरूले तपाईंलाई कसरी हेर्न चाहनुहुन्छ? तपाईंको मूल मानहरू के हुन्? के तपाइँसँग तपाइँको व्यक्तित्वको लागि ठोस आधार छ कि अस्थायी जीत र पराजयले तपाइँको डुङ्गालाई चकित पार्दैन?

यी प्रश्नहरूको जवाफले तपाइँ तपाइँको आत्म-मूल्य कहाँ राख्नुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्नेछ। यदि तपाईंले आफ्नो आत्म-अवधारणा र मानहरूसँग मिल्दोजुल्दो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहुन्न भनी फेला पार्नुभयो भने, तपाईं निम्न महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो हीनता जटिलतालाई पार गर्न बाध्य हुनुहुन्छ।

तपाईको हीनताको स्तर निर्धारण गर्न इन्फिरियरिटी कम्प्लेक्स टेस्ट लिनुहोस्।