Sebelum kita boleh bercakap tentang mengatasi kompleks rendah diri, adalah penting untuk kita memahami cara dan sebab perasaan rendah diri timbul di tempat pertama. Ringkasnya, perasaan rendah diri mendorong kita untuk bersaing dengan ahli kumpulan sosial kita.

Perasaan rendah diri membuatkan seseorang berasa sedih kerana mereka mendapati diri mereka berada dalam kedudukan yang kurang bernasib baik terhadap rakan sebaya. Perasaan buruk ini adalah isyarat daripada alam bawah sedar yang meminta orang itu ‘menang’ dan dengan itu menjadi lebih unggul daripada orang lain.

Dalam persekitaran nenek moyang kita, menang atau mempunyai status sosial yang tinggi bermakna akses kepada sumber. Oleh itu, kita membawa mekanisme psikologi yang membuatkan kita melakukan tiga perkara:

• Bandingkan diri kita dengan orang lain supaya kita boleh tahu kedudukan kita berhubung dengan mereka.
• Berasa rendah diri apabila kita mendapati kita kurang berfaedah daripada mereka.
• Berasa unggul apabila kita mendapati kita lebih berfaedah daripada mereka.

Berasa lebih tinggi adalah bertentangan dengan perasaan rendah diri, dan oleh itu, ia berasa baik untuk merasa lebih unggul. Perasaan keunggulan ‘dirancang’ untuk memotivasikan kita untuk terus melakukan perkara yang membuatkan kita berasa lebih hebat. Permainan mudah tingkah laku yang memberi ganjaran yang meningkatkan status kita berbanding tingkah laku menghukum yang merendahkan status kita.

Perasaan rendah diri dan membandingkan diri anda dengan orang lain

'Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain' ialah salah satu nasihat yang paling kerap diulang dan klise di luar sana. Tetapi ia adalahproses asas di mana kita mengukur status sosial kita. Ia adalah kecenderungan yang datang secara semula jadi kepada kita dan tidak boleh diatasi dengan mudah.

Manusia nenek moyang tidak bersaing dengan diri mereka sendiri, tetapi dengan orang lain. Memberitahu seorang lelaki prasejarah bahawa 'dia tidak sepatutnya membandingkan dirinya dengan orang lain tetapi dengan dirinya sendiri' mungkin akan menjadi hukuman mati untuknya.

Sebenarnya, perbandingan sosial boleh memudaratkan kesejahteraan seseorang kerana perasaan rendah diri yang dijananya. Dalam artikel ini, saya tidak akan bercakap tentang cara untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain kerana saya rasa ia tidak mungkin.

Apa yang saya akan fokuskan ialah cara mengatasi rasa rendah diri kompleks dengan melakukan perkara yang boleh meredakan perasaan rendah diri. Saya akan menggambarkan bagaimana membetulkan kepercayaan anda yang terhad dan menyelaraskan matlamat anda dengan konsep kendiri yang kukuh boleh membantu anda menangani perasaan rendah diri.

Kompleks rendah diri ialah istilah yang kami berikan kepada keadaan di mana seseorang itu terperangkap dalam perasaan rendah diri mereka. Dalam erti kata lain, orang itu secara konsisten tidak dapat menangani kompleks rendah diri mereka.

Kebanyakan pakar menyedari adalah perkara biasa untuk berasa rendah diri dari semasa ke semasa. Tetapi apabila perasaan rendah diri adalah teruk dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan mereka, mereka boleh lumpuh.

Seperti yang anda lihat sebelum ini, perasaan rendah diri mempunyai tujuan. Jika orang tidak mengalami rasa rendah diri,mereka akan sangat kurang bernasib baik dalam hidup. Mereka tidak akan dapat bersaing.

Nenek moyang kita yang tidak mempunyai keupayaan untuk berasa rendah diri apabila mereka berada dalam kedudukan yang kurang bernasib baik telah disingkirkan oleh evolusi.

Perasaan rendah diri

Perasaan rendah diri sering dialami oleh seseorang apabila bertemu dengan orang atau situasi yang menyebabkan mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Orang biasanya berasa rendah diri apabila mereka menganggap orang lain lebih berjaya, berkebolehan dan layak.

Perasaan rendah diri dihantar oleh minda bawah sedar seseorang untuk memotivasikan mereka untuk memperbaiki bidang kehidupan yang mereka percayai' kembali ketinggalan. Perasaan rendah diri adalah bertentangan dengan perasaan yakin. Apabila seseorang tidak yakin, mereka percaya bahawa mereka tidak penting, tidak layak dan tidak mencukupi.

Anda boleh sama ada berasa rendah diri atau lebih tinggi tentang perkara tertentu dalam hidup. Tiada keadaan di antara. Mempunyai keadaan mental di antara akan membazir sumber mental kerana ia tidak memberitahu anda di mana anda berada dalam hierarki sosial.

Apakah yang menyebabkan rendah diri?

Sebenarnya menjadi rendah diri.

Jika anda fikir memiliki Ferrari menjadikan seseorang itu unggul dan anda tidak memilikinya, anda akan berasa rendah diri. Jika anda fikir berada dalam perhubungan menjadikan seseorang itu lebih baik dan anda tidak mempunyai pasangan, anda akan berasa rendah diri.

Cara untuk mengatasi kompleks rendah diri yang timbuldaripada dua isu ini untuk memiliki Ferrari dan mendapatkan rakan kongsi.

Saya sengaja memilih contoh ini kerana sebenarnya dua jenis rasa tidak selamat yang ada pada orang ialah ketidakamanan kewangan dan perhubungan. Dan ia masuk akal untuk evolusi yang baik mengapa.

Tetapi ambil perhatian bahawa saya mencondongkan 'Jika anda berfikir' kerana ia juga bergantung kepada konsep kendiri anda dan nilai anda.

Jika anda mempunyai zaman kanak-kanak yang sukar di mana orang mengisi fikiran anda dengan kepercayaan yang mengehadkan, konsep kendiri anda berkemungkinan lemah dan anda mungkin sentiasa berasa rendah diri atau 'tidak cukup baik'.

Orang yang ibu bapanya terlalu mengkritik mereka mungkin mendapat imbasan kembali ibu bapa mereka menjerit kepada mereka apabila mereka berada di hadapan ibu bapa mereka walaupun bertahun-tahun kemudian. Kritikan dan jeritan itu menjadi sebahagian daripada suara hati mereka. Apa yang telah menjadi sebahagian daripada suara dalaman kita telah menjadi sebahagian daripada minda kita.

Jika kompleks rendah diri anda timbul daripada perkara seperti ini, terapi tingkah laku kognitif boleh sangat membantu. Ini akan membolehkan anda mengatasi cara pemikiran anda yang herot.

Cara mengatasi kompleks rendah diri

Jika anda telah mengikutinya, anda mungkin mempunyai idea yang baik tentang perkara yang perlu dilakukan oleh seseorang lakukan untuk mengatasi kompleks rendah diri mereka. Daripada terus-menerus cuba mengelakkan perbandingan sosial, cara yang pasti untuk mengatasi kompleks rendah diri ialah menjadi lebih unggul dalam perkara yang anda rasa rendah diri.

DaripadaSudah tentu, mengatasi rasa rendah diri dan rasa tidak selamat adalah sukar supaya orang ramai tertarik kepada penyelesaian yang mudah tetapi tidak berkesan seperti, 'Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain'.

Terdapat satu kaveat untuk pendekatan ini. Perasaan rendah diri kadangkala boleh menjadi penggera palsu. Seseorang mungkin berasa rendah diri bukan kerana mereka sebenarnya rendah diri, tetapi kerana kepercayaan yang terhad, mereka membawa diri mereka sendiri.

Di sinilah konsep kendiri dan imej kendiri datang. Jika anda mempunyai pandangan yang herot tentang diri anda dan kebolehan anda, anda perlu mengusahakan konsep kendiri anda.

Pingpong dan rendah diri

Untuk menunjukkan peranan konsep kendiri dan nilai dalam menjadikan kita berasa rendah diri atau lebih tinggi, saya ingin berkongsi pengalaman peribadi yang agak kelakar dan mengejutkan.

Saya berada di semester terakhir kolej. Saya, dan beberapa kawan, pernah bermain pingpong di asrama universiti kami. Saya mahu anda memberi tumpuan kepada tiga aksara di sini.

Mula-mula, terdapat Zach (nama ditukar). Zach mempunyai banyak pengalaman dalam bermain pingpong. Dia adalah yang terbaik di antara kami. Kemudian ada yang mempunyai sedikit pengalaman dalam permainan. Kemudian ada saya, sama seperti Foley. Saya hanya bermain beberapa permainan sebelum ini.

Tidak perlu dikatakan, saya dan Foley telah dihancurkan oleh Zach dari awal. Tendangan yang dia dapat daripada mengalahkan kami amat ketara. Dia biasa tersenyum dan menikmati permainan sepanjang masa.

Mungkin kerana perlu mengerahkan tenaganya.kelebihan atau belas kasihan atau tidak mahu kita berasa sedih, dia mula bermain dengan tangan kirinya untuk menjadikan pertandingan itu adil. Setakat ini, begitu baik.

Walaupun saya dapat dengan mudah merasakan keseronokan dan kelebihan yang dialami Zach, Foley berkelakuan pelik. Dia terlalu sukar untuk dikalahkan oleh Zach. Dia mempunyai riak wajah yang serius sepanjang masa semasa dia bermain.

Foley mengambil permainan terlalu serius, hampir seolah-olah ia adalah peperiksaan. Sudah tentu, kalah tidak menyeronokkan, tetapi bermain pingpong, secara sendirinya, adalah agak menyeronokkan. Dia nampaknya tidak mengalami apa-apa perkara itu.

Saya juga tidak suka kalah, tetapi saya terlalu asyik bermain permainan, menang atau kalah tidak kisah. Saya perasan saya semakin baik apabila saya mula menewaskan Foley dengan kerap. Saya menyukai cabaran untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dalam permainan.

Malangnya bagi Foley, rasa gugup dan kebimbangannya, atau apa sahaja, semakin kuat. Semasa saya dan Zach berseronok, Foley berkelakuan seperti dia bekerja di pejabat, terdesak untuk memenuhi tarikh akhir.

Menjadi jelas kepada saya bahawa Foley mengalami kompleks rendah diri. Saya tidak akan menjelaskan secara terperinci, tetapi dia kemudian mendedahkan dia tidak pernah menjadi baik dalam mana-mana sukan semasa zaman kanak-kanak atau kehidupan sekolahnya. Dia sentiasa percaya dia tidak mempunyai kebolehan dalam sukan.

Itulah sebabnya permainan pingpong yang tidak bersalah ini memberi kesan yang begitu kuat kepadanya.

Saya juga kalah kepada Zach, tetapi menewaskan Foley membuatkan saya berasa gembira dan prospek untuk menewaskan tangan kiri Zach suatu hari nanti menggembirakan saya. Semasa kami bermain lebih banyak permainan, saya terus menjadi lebih baik dan lebih baik.

Akhirnya, saya mengalahkan tangan kiri Zach! Semua rakan saya yang secara konsisten kalah kepada Zach bersorak secara agresif untuk saya.

Apabila saya menang, sesuatu berlaku yang membuatkan saya terperanjat. Peristiwa yang terukir dalam ingatan anda selama-lamanya.

Apabila saya menang, ia seolah-olah fius Zach bertiup. Dia menjadi gila. Kegilaan pernah saya lihat, tetapi tidak pernah mencapai tahap itu. Mula-mula, dia melemparkan pemukul pingpongnya dengan kuat ke atas lantai. Kemudian dia mula menumbuk dan menendang dinding konkrit itu dengan kuat. Apabila saya berkata keras, maksud saya keras .

Tingkah laku Zach jelas mengejutkan semua orang di dalam bilik itu. Tiada siapa yang pernah melihat sisinya ini. Rakan-rakan saya ketawa dan bersorak lebih kuat untuk mengubati luka kekalahan masa lalu mereka. Saya, saya terlalu keliru dengan semua perkara untuk memberikan kemenangan saya sambutan yang sepatutnya.

Bagi Zach, ini adalah masa membalas dendam.

Zach merayu saya untuk bermain permainan lain, hanya satu lagi permainan. Kali ini, dia bermain dengan tangan kanannya yang dominan dan menghancurkan saya sepenuhnya. Dia memenangi permainan dan kembali harga dirinya.

Kompleks rendah diri dan keunggulan

Tingkah laku Zach ialah contoh sempurna bagaimana kompleks rendah diri dan keunggulan boleh wujud bersama dalam diri seseorang pada masa yang sama . Terlalu mengimbangi rasa rendah diri anda dengankelihatan unggul ialah mekanisme pertahanan yang berkesan.

Foley ialah kes mudah kompleks rendah diri. Saya cadangkan dia mengambil beberapa sukan dan menguasainya. Kes ditutup. Zach sudah pandai dalam sesuatu, begitu baik dia memperoleh banyak nilai dirinya daripada perkara itu. Apabila kedudukan atasannya terancam, teras berongga di bawahnya terdedah.

Saya juga kalah, berulang kali, tetapi ia tidak memusnahkan teras siapa saya. Masalah Zach ialah harga dirinya sangat bergantung pada kedudukan sosialnya.

“Saya layak kerana saya pemain terbaik di sini.”

Perasaan harga diri saya berbohong kerana saya sedang mengembangkan kemahiran saya dalam sukan. Saya belajar dan membuat kemajuan selain bersaing. Saya tahu, jika saya berlatih dengan cukup, saya juga akan dapat mengalahkan tangan kanan Zach.

Ini dipanggil minda pertumbuhan. Saya tidak dilahirkan dengannya. Selama bertahun-tahun, saya belajar mengenal pasti dan meletakkan nilai diri saya dalam kemahiran dan kebolehan saya. Terutamanya, keupayaan saya untuk belajar. Skrip dalam fikiran saya ialah:

“Saya seorang yang sentiasa belajar. Nilai diri saya terletak pada cara saya dapat mempelajari perkara baharu.”

Jadi, saya kalah tidak menjadi masalah. Saya melihat itu sebagai peluang untuk belajar.

Zach ialah contoh orang yang mempunyai pemikiran tetap. Orang yang mempunyai pemikiran ini cenderung untuk merasa rendah diri kerana mereka melihat dunia hanya dari segi menang dan kalah. Sama ada mereka menang atau mereka kalah.Segala-galanya adalah persaingan kepada mereka.

Mereka menghabiskan sedikit, jika ada, masa di tengah-tengah pembelajaran. Jika mereka belajar, mereka hanya belajar untuk menang. Mereka bukan hanya belajar untuk kepentingan pembelajaran. Mereka tidak meletakkan nilai diri mereka dalam proses pembelajaran itu sendiri.

Mempunyai pemikiran yang tetap membuatkan orang ramai takut untuk mencuba perkara baharu. Jika mereka melakukannya, mereka tidak mengikutinya. Mereka melompat dari satu perkara ke perkara seterusnya untuk mengelakkan kegagalan. Selagi mereka melakukan perkara yang mudah, mereka tidak boleh gagal, bukan? Mereka juga berkemungkinan menjadi perfeksionis dan terlalu sensitif terhadap kritikan.

Apabila saya mempelajari perkara baharu, harga diri saya meningkat, tanpa mengira sama ada saya telah mengalahkan seseorang. Sudah tentu, saya ingin mengalahkan seseorang, tetapi nilai diri saya tidak terlalu bergantung pada itu.

Perkataan akhir

Apakah konsep kendiri anda? Bagaimana anda melihat diri anda dan bagaimana anda mahu orang lain melihat anda? Apakah nilai teras anda? Adakah anda mempunyai asas yang kukuh untuk personaliti anda supaya kemenangan dan kekalahan sementara tidak menggegarkan anda?

Jawapan kepada soalan ini akan menentukan di mana anda meletakkan nilai diri anda. Jika anda mendapati anda tidak mencapai matlamat yang sejajar dengan konsep kendiri dan nilai anda, anda pasti akan berasa rendah diri. Capai matlamat tersebut dan anda pasti akan mengatasi kompleks rendah diri anda.

Ambil ujian kompleks rendah diri untuk menilai tahap rendah diri anda.