Înainte de a vorbi despre depășirea complexului de inferioritate, este important să înțelegem cum și de ce apar sentimentele de inferioritate. Pe scurt, sentimentele de inferioritate ne motivează să concurăm cu membrii grupului nostru social.

Sentimentele de inferioritate fac ca o persoană să se simtă rău, deoarece se află într-o poziție dezavantajată față de colegii săi. Aceste sentimente rele sunt semnale ale subconștientului care îi cer persoanei să "câștige" și să devină astfel superioară celorlalți.

În mediile noastre ancestrale, victoria sau un statut social ridicat însemna acces la resurse. Prin urmare, avem mecanisme psihologice care ne determină să facem trei lucruri:

• Să ne comparăm cu alții pentru a ști unde ne situăm în raport cu ei.
• Ne simțim inferiori atunci când constatăm că suntem mai puțin avantajați decât ei.
• Să ne simțim superiori atunci când constatăm că suntem mai avantajați decât ei.

Sentimentul de superioritate este opusul sentimentului de inferioritate și, prin urmare, ne simțim bine să ne simțim superiori. Sentimentele de superioritate sunt "concepute" pentru a ne motiva să continuăm să facem lucrurile care ne fac să ne simțim superiori. Un joc simplu de recompensare a comportamentelor care ne ridică statutul versus pedepsirea comportamentelor care ne scad statutul.

Sentimente de inferioritate și compararea cu ceilalți

"Nu te compara cu ceilalți" este unul dintre cele mai des repetate și clișeice sfaturi. Dar este un proces fundamental prin care ne măsurăm statutul social. Este o tendință care ne vine natural și nu poate fi depășită cu ușurință.

Oamenii strămoși nu concurau cu ei înșiși, ci cu alții. A-i spune unui om preistoric că "nu trebuie să se compare cu alții, ci cu el însuși" ar fi fost probabil o condamnare la moarte pentru el.

Acestea fiind spuse, comparația socială se poate dovedi dăunătoare pentru bunăstarea unei persoane din cauza sentimentelor de inferioritate pe care le generează. În acest articol, nu voi vorbi despre cum să nu te compari cu ceilalți, pentru că nici măcar nu cred că este posibil.

Ce am va se concentrează pe cum să depășească complexul de inferioritate făcând lucruri care poate ușurați sentimentele de inferioritate. Voi ilustra modul în care repararea convingerilor limitative și alinierea obiectivelor cu o concepție solidă despre sine pot contribui în mare măsură la gestionarea sentimentelor de inferioritate.

Complexul de inferioritate este un termen pe care îl dăm unei stări în care o persoană rămâne blocată în sentimentele sale de inferioritate. Cu alte cuvinte, persoana respectivă este în mod constant incapabilă să facă față complexului său de inferioritate.

Cei mai mulți experți recunosc că este normal să te simți inferior din când în când. Dar atunci când sentimentele de inferioritate sunt severe și nu știi ce să faci cu ele, ele pot fi paralizante.

După cum ați văzut mai devreme, sentimentele de inferioritate au un scop. Dacă oamenii nu ar experimenta inferioritatea, ar fi grav dezavantajați în viață. Pur și simplu nu ar fi capabili să concureze.

Strămoșii noștri care nu aveau capacitatea de a se simți inferiori atunci când se aflau într-o poziție dezavantajată au fost eliminați de evoluție.

Cum se simte complexul de inferioritate

Sentimentele de inferioritate sunt adesea experimentate de o persoană atunci când întâlnește persoane sau situații care o determină să se compare cu alții. De obicei, oamenii se simt inferiori atunci când îi percep pe alții ca fiind mai realizați, mai capabili și mai demni.

Sentimentele de inferioritate sunt trimise de subconștientul unei persoane pentru a o motiva să își îmbunătățească domeniile de viață în care crede că este în urmă. Sentimentul de inferioritate este opusul sentimentului de încredere. Când cineva nu are încredere, crede că este lipsit de importanță, nedemn și inadecvat.

Te poți simți fie inferior, fie superior în legătură cu anumite lucruri în viață. Nu există o stare intermediară. A avea o stare mentală intermediară ar fi o risipă de resurse mentale, deoarece nu îți spune unde îți este locul în ierarhia socială.

Care sunt cauzele inferiorității?

De fapt, să fii inferior.

Dacă credeți că dacă ai un Ferrari te face superior, iar dacă nu ai unul, te vei simți inferior. Dacă credeți că a fi într-o relație te face superior, iar dacă nu ai un partener, te vei simți inferior.

Modul de a depăși complexul de inferioritate care rezultă din aceste două probleme este de a deține un Ferrari și de a găsi un partener.

Am ales în mod deliberat aceste exemple pentru că, de fapt, singurele două tipuri de nesiguranță pe care le au oamenii sunt nesiguranța financiară și cea relațională. Și are sens din punct de vedere evolutiv de ce.

Dar rețineți că am scris cu italic "Dacă credeți", deoarece acest lucru depinde și de conceptul de sine și de valorile dumneavoastră.

Dacă ai avut o copilărie grea, în care oamenii ți-au umplut mintea cu convingeri limitative, este posibil ca imaginea ta de sine să fie slabă și să te simți constant inferior sau "nu suficient de bun".

Oamenii ai căror părinți erau prea critici cu ei pot avea amintiri ale părinților lor strigând la ei atunci când se află în prezența părinților lor, chiar și după ani de zile. Acele critici și strigăte devin parte din vocea lor interioară. Ceea ce a devenit parte din vocea noastră interioară a devenit parte din mintea noastră.

Dacă complexul tău de inferioritate provine din așa ceva, terapia cognitiv-comportamentală poate fi foarte utilă. Îți va permite să îți depășești modul distorsionat de gândire.

Cum de a depăși complexul de inferioritate

Dacă ați urmărit, probabil că aveți o idee decentă despre ceea ce trebuie să facă o persoană pentru a-și depăși complexul de inferioritate. În loc să încerci perpetuu să eviți comparațiile sociale, metoda sigură de a depăși complexul de inferioritate este să devii superior în lucrurile în care te simți inferior.

Desigur, este greu să lucrezi asupra inferiorității și nesiguranței cuiva, așa că oamenii sunt atrași de soluții ușoare, dar ineficiente, cum ar fi: "Nu te compara cu alții".

Există un singur avertisment la această abordare. Sentimentele de inferioritate pot fi uneori alarme false. O persoană se poate simți inferioară nu pentru că este de fapt inferioară, ci din cauza convingerilor limitative pe care le are despre ea însăși.

Aici intervin conceptul de sine și imaginea de sine. Dacă aveți o viziune distorsionată despre dumneavoastră și despre abilitățile dumneavoastră, trebuie să lucrați la conceptul de sine.

Tenis de masă și inferioritate

Pentru a demonstra rolul pe care îl joacă conceptul de sine și valorile în a ne face să ne simțim inferiori sau superiori, aș dori să vă împărtășesc o experiență personală destul de hilară și șocantă.

Eram în ultimul semestru de facultate. Eu și câțiva prieteni obișnuiam să jucăm tenis de masă în căminul universității noastre. Vreau să vă concentrați asupra a trei personaje.

Mai întâi era Zach (nume schimbat). Zach avea multă experiență în tenis de masă. Era cel mai bun dintre noi. Apoi era cel care avea puțină experiență în acest joc. Apoi eram eu, la fel ca Foley. Jucasem doar câteva meciuri înainte.

Inutil să mai spun că eu și Foley am fost zdrobiți de Zach încă de la început. Loviturile pe care le primea în urma înfrângerii noastre erau palpabile. Obișnuia să zâmbească și să se bucure de jocuri tot timpul.

Poate din nevoia de a-și exercita superioritatea, din compasiune sau din dorința de a nu ne simți abătuți, a început să cânte cu mâna stângă pentru a face competiția mai corectă. Până aici, totul e bine.

În timp ce eu puteam simți cu ușurință plăcerea și superioritatea pe care o simțea Zach, Foley se comporta ciudat. Luase prea tare faptul că era învins de Zach. Avea o expresie serioasă pe față tot timpul în timp ce juca.

Foley lua meciurile prea în serios, aproape ca și cum ar fi fost un examen. Desigur, să pierzi nu este amuzant, dar să joci tenis de masă, în sine, este destul de distractiv. El nu părea să experimenteze nimic din toate acestea.

Nici mie nu-mi plăcea să pierd, dar eram atât de absorbit de joc, încât nu mai conta dacă câștigam sau pierdeam. Am observat că deveneam mai bun când am început să-l înving pe Foley în mod regulat. Îmi plăcea provocarea de a deveni din ce în ce mai bun la acest joc.

Din nefericire pentru Foley, nervozitatea și anxietatea lui, sau orice ar fi fost, nu au făcut decât să se accentueze. În timp ce eu și Zach ne distram, Foley se comporta de parcă ar fi lucrat la birou, disperat să respecte un termen limită.

Mi-a devenit clar că Foley suferea de un complex de inferioritate. Nu voi intra în detalii, dar mai târziu a dezvăluit că nu a ajuns niciodată bun la vreun sport în copilărie sau în viața școlară. Întotdeauna a crezut că nu avea abilități în sport.

De aceea, acest joc nevinovat de tenis de masă avea un efect atât de puternic asupra lui.

Și eu pierdeam în fața lui Zach, dar înfrângerea lui Foley mă făcea să mă simt bine, iar perspectiva de a-l învinge într-o zi pe mâna stângă a lui Zach mă entuziasma. Pe măsură ce jucam mai multe partide, deveneam din ce în ce mai bun.

În cele din urmă, am învins mâna stângă a lui Zach! Toți prietenii mei care pierduseră mereu în fața lui Zach mă încurajau agresiv.

Când am câștigat, s-a întâmplat ceva care m-a lăsat uimit. Evenimentul care ți-a rămas întipărit în memorie pentru totdeauna.

Când am câștigat, a fost ca și cum lui Zach i-ar fi sărit siguranța. A înnebunit. Nebunie am mai văzut, dar niciodată la nivelul ăsta. Mai întâi, a aruncat cu bâta de tenis de masă pe podea. Apoi a început să lovească cu pumnii și picioarele în peretele de beton. Când spun tare, mă refer la greu .

Comportamentul lui Zach i-a surprins vizibil pe toți cei din sală. Nimeni nu mai văzuse niciodată această latură a lui. Prietenii mei au râs și au aplaudat mai tare pentru a vindeca rănile înfrângerilor din trecut. Eu, eram prea nedumerit de toată chestia asta ca să îmi sărbătoresc victoria așa cum merita.

Pentru Zach, a fost momentul răzbunării.

Zach m-a implorat să mai jucăm încă un joc, doar încă un joc. De data aceasta, a jucat cu mâna dreaptă dominantă și m-a zdrobit total. A câștigat jocul și și-a recâștigat încrederea în sine.

Complexul de inferioritate și superioritate

Comportamentul lui Zach este un exemplu perfect al modului în care complexul de inferioritate și complexul de superioritate pot coexista în același timp la o persoană. Supracompensarea inferiorității tale prin a părea superior este un mecanism de apărare eficient.

Foley a fost un simplu caz de complex de inferioritate. I-am sugerat să se apuce de un sport și să devină bun la el. Caz închis. Zach era deja bun la ceva, atât de bun încât își trăgea o mare parte din valoarea de sine din acel lucru. Când poziția sa superioară a fost amenințată, miezul gol de dedesubt a fost expus.

Și eu am pierdut, de nenumărate ori, dar asta nu a distrus miezul a ceea ce eram. Problema lui Zach era că stima de sine depindea foarte mult de poziția sa socială.

"Sunt demn pentru că sunt cel mai bun jucător de aici."

Sentimentul meu de autoapreciere stătea în faptul că îmi dezvoltam abilitățile într-un sport. Învățam și făceam progrese pe lângă competiție. Știam că, dacă mă antrenam suficient, aș fi fost în stare să înving și mâna dreaptă a lui Zach.

Acest lucru se numește mentalitate de creștere. Nu m-am născut cu ea. De-a lungul anilor, am învățat să mă identific și să îmi pun valoarea de sine în abilitățile și capacitățile mele. În special, în capacitatea mea de a învăța. Scenariul din mintea mea era:

"Sunt o persoană care învață în permanență. Încrederea mea în sine constă în modul în care sunt capabilă să învăț lucruri noi."

Așa că nu a contat prea mult când am pierdut. Am văzut asta ca pe o oportunitate de a învăța.

Zach este un bun exemplu de oameni care au o mentalitate fixă. Persoanele cu această mentalitate sunt predispuse să se simtă inferioare, deoarece văd lumea doar în termeni de câștig și pierdere. Ori câștigă, ori pierd. Totul este o competiție pentru ei.

Petrec puțin timp, dacă nu chiar deloc, în zona de mijloc a învățării. Dacă învață, învață doar pentru a câștiga. Nu învață doar de dragul de a învăța. Nu-și pun valoarea de sine în procesul de învățare în sine.

Mentalitatea fixă îi face pe oameni să se teamă să încerce lucruri noi. Dacă o fac, nu merg până la capăt. Ei sar de la un lucru la altul pentru a evita eșecul. Atâta timp cât fac lucruri ușoare, nu pot da greș, nu-i așa? De asemenea, este probabil ca ei să fie perfecționiști și prea sensibili la critici.

Când învăț lucruri noi, stima mea de sine crește, indiferent dacă am învins sau nu pe cineva. Desigur, mi-ar plăcea să înving pe cineva, dar stima mea de sine nu depinde foarte mult de asta.

Ultimele cuvinte

Care este conceptul tău de sine? Cum te vezi pe tine însuți și cum vrei ca ceilalți să te vadă? Care sunt valorile tale de bază? Ai o bază solidă pentru personalitatea ta, astfel încât victoriile și înfrângerile temporare să nu-ți zdruncine barca?

Răspunsul la aceste întrebări va determina unde vă puneți stima de sine. Dacă descoperiți că nu vă atingeți obiectivele care sunt aliniate cu conceptul de sine și cu valorile dvs. de sine, este normal să vă simțiți inferior. Atingeți aceste obiective și veți depăși complexul de inferioritate.

Faceți testul complexului de inferioritate pentru a vă evalua nivelul de inferioritate.