Cyn i ni allu siarad am oresgyn cymhlethdod israddoldeb, mae'n bwysig ein bod ni'n deall sut a pham mae teimladau israddoldeb yn codi yn y lle cyntaf. Yn fyr, mae teimladau israddoldeb yn ein hysgogi i gystadlu ag aelodau o'n grŵp cymdeithasol.

Mae teimladau o israddoldeb yn gwneud i berson deimlo'n ddrwg oherwydd ei fod yn cael ei hun mewn sefyllfa ddifreintiedig o ran ei gyfoedion. Mae’r teimladau drwg hyn yn arwydd o’r isymwybod yn gofyn i’r person ‘ennill’ a thrwy hynny ddod yn well nag eraill.

Yn amgylchedd ein cyndadau, roedd ennill neu gael statws cymdeithasol uchel yn golygu mynediad at adnoddau. Felly, mae gennym fecanweithiau seicolegol sy'n gwneud inni wneud tri pheth:

• Cymharwch ein hunain ag eraill fel y gallwn wybod ble rydym yn sefyll mewn perthynas â hwy.
• Teimlo'n israddol pan fyddwn yn canfod ein bod 'yn llai breintiedig na nhw.
• Teimlo'n well pan fyddwn ni'n gweld ein bod ni'n fwy breintiedig na nhw.

Mae teimlo'n well i'r gwrthwyneb i deimlo'n israddol, ac felly, mae'n teimlo'n dda i deimlo'n well. Mae teimladau o ragoriaeth wedi’u ‘cynllunio’ i’n hysgogi i barhau i wneud y pethau sy’n gwneud inni deimlo’n well. Gêm syml o ymddygiadau gwerth chweil sy'n codi ein statws yn erbyn ymddygiadau cosbi sy'n gostwng ein statws.

Teimladau israddoldeb a chymharu eich hun ag eraill

Mae 'Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill' yn un o'r y rhan fwyaf o gyngor ailadroddus a chliche ar gael. Ond mae'n aproses sylfaenol ar gyfer mesur ein statws cymdeithasol. Mae'n duedd sy'n dod yn naturiol i ni ac ni ellir ei goresgyn yn hawdd.

Nid oedd bodau dynol hynafiadol yn cystadlu â nhw eu hunain, ond ag eraill. Mae'n debyg y byddai dweud wrth ddyn cynhanesyddol 'na ddylai gymharu ei hun ag eraill ond ag ef ei hun' wedi bod yn ddedfryd marwolaeth iddo.

Wedi dweud hynny, gall cymhariaeth gymdeithasol fod yn niweidiol i les person oherwydd y teimladau israddoldeb y mae'n eu cynhyrchu. Yn yr erthygl hon, ni fyddaf yn siarad am sut i beidio â chymharu eich hun ag eraill oherwydd nid wyf yn meddwl ei fod hyd yn oed yn bosibl.

Yr hyn y byddaf yn yn canolbwyntio arno yw sut i oresgyn israddoldeb cymhleth trwy wneud pethau sy'n all leddfu'r teimladau o israddoldeb. Byddaf yn dangos sut y gall gosod eich credoau cyfyngol ac alinio eich nodau â hunan-gysyniad cadarn fynd yn bell i'ch helpu i ddelio â theimladau o israddoldeb.

Mae cymhleth israddoldeb yn derm a roddwn i gyflwr lle mae person yn mynd yn sownd yn ei deimladau israddoldeb. Mewn geiriau eraill, nid yw'r person yn gallu delio â'i gymhlethdod israddoldeb yn gyson.

Mae’r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cydnabod ei bod yn arferol i deimlo’n israddol o bryd i’w gilydd. Ond pan fo’r teimladau o israddoldeb yn ddifrifol ac nad ydych chi’n gwybod beth i’w wneud â nhw, gallant fod yn barlysu.

Fel y gwelsoch yn gynharach, mae pwrpas i deimladau o israddoldeb. Os nad oedd pobl yn profi israddoldeb,byddent dan anfantais ddifrifol mewn bywyd. Ni fyddent yn gallu cystadlu.

Cafodd ein cyndeidiau nad oedd ganddynt y gallu i deimlo’n israddol pan oeddent mewn sefyllfa ddifreintiedig eu chwynnu gan esblygiad.

Sut deimlad yw cymhlyg israddoldeb

Mae teimladau israddoldeb yn aml yn cael eu profi gan berson pan fydd yn dod ar draws pobl neu sefyllfaoedd sy'n eu harwain i gymharu eu hunain ag eraill. Mae pobl fel arfer yn teimlo'n israddol pan fyddant yn gweld eraill yn fwy medrus, galluog, a theilwng.

Anfonir teimladau israddoldeb gan feddwl isymwybod person i'w cymell i wella'r meysydd bywyd y maent yn eu credu' Mae teimlo'n israddol i'r gwrthwyneb i deimlo'n hyderus. Pan nad yw rhywun yn hyderus, mae'n credu ei fod yn ddibwys, yn annheilwng, ac yn annigonol.

Gallwch naill ai deimlo'n israddol neu'n well am rai pethau mewn bywyd. Nid oes unrhyw gyflwr yn y canol. Byddai bod â chyflwr meddwl yn y canol yn wastraff adnoddau meddwl oherwydd nid yw'n dweud wrthych ble rydych chi'n perthyn yn yr hierarchaeth gymdeithasol.

Beth sy'n achosi israddoldeb?

Bod yn israddol mewn gwirionedd.

Os ydych chi'n meddwl bod bod yn berchen ar Ferrari yn gwneud un yn well ac nad ydych chi'n berchen ar un, byddwch chi'n teimlo'n israddol. Os ydych chi'n meddwl bod bod mewn perthynas yn gwneud un yn well ac nad oes gennych chi bartner, byddwch chi'n teimlo'n israddol.

Y ffordd i oresgyn cymhlethdod israddoldeb sy'n codio'r ddau fater hyn i fod yn berchen ar Ferrari a chael partner.

Dewisais yr enghreifftiau hyn yn fwriadol oherwydd yr unig ddau fath o ansicrwydd sydd gan bobl mewn gwirionedd yw ansicrwydd ariannol a pherthnasol. Ac mae'n gwneud synnwyr esblygiadol da pam.

Ond sylwch fy mod wedi italigeiddio 'Os wyt ti'n meddwl' oherwydd mae hefyd yn dibynnu ar beth yw dy hunan-gysyniad a beth yw dy werthoedd.

Os wyt ti'n meddwl wedi cael plentyndod garw lle roedd pobl yn llenwi'ch meddwl â chredoau cyfyngol, mae'ch hunan-gysyniad yn debygol o fod yn wael ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n israddol neu 'ddim yn ddigon da' yn gyson.

Gall pobl yr oedd eu rhieni'n rhy feirniadol ohonyn nhw gael ôl-fflachiau eu rhieni yn gweiddi arnynt pan fyddant ym mhresenoldeb eu rhieni hyd yn oed flynyddoedd yn ddiweddarach. Daw'r beirniadaethau a'r gweiddi hynny yn rhan o'u llais mewnol. Mae'r hyn sydd wedi dod yn rhan o'n llais mewnol wedi dod yn rhan o'n meddwl.

Os yw eich cyfadeilad israddoldeb yn deillio o rywbeth fel hyn, gall therapi ymddygiad gwybyddol fod yn ddefnyddiol iawn. Bydd yn eich galluogi i oresgyn eich ffyrdd gwyrgam o feddwl.

Sut i oresgyn cymhlethdod israddoldeb

Os ydych chi wedi bod yn dilyn ymlaen, mae'n debyg bod gennych chi syniad da o'r hyn y mae angen i berson ei wneud. wneud i oresgyn eu cymhleth israddoldeb. Yn lle ceisio osgoi cymhariaeth gymdeithasol yn barhaus, y ffordd sicr o oresgyn cymhlethdod israddoldeb yw dod yn well yn y pethau rydych chi'n teimlo'n israddol yn eu cylch.

O.wrth gwrs, mae gweithio ar eich israddoldeb a’ch ansicrwydd yn anodd felly mae pobl yn cael eu denu at atebion hawdd ond aneffeithiol fel, ‘Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill’.

Mae un cafeat i’r dull hwn. Weithiau gall teimladau o israddoldeb fod yn alwadau diangen. Efallai y bydd person yn teimlo'n israddol nid oherwydd ei fod mewn gwirionedd yn israddol, ond oherwydd y credoau cyfyngol, maen nhw'n cario o gwmpas eu hunain.

Dyma lle mae hunangysyniad a hunanddelwedd yn dod i mewn. golwg ystumiedig ohonoch chi'ch hun a'ch galluoedd, mae angen i chi weithio ar eich hunangysyniad.

Tenis bwrdd ac israddoldeb

I ddangos rôl hunan-gysyniad a gwerthoedd yn ein gwneud ni teimlo'n israddol neu'n well, hoffwn rannu profiad personol braidd yn ddoniol ac arswydus.

Roeddwn yn semester olaf y coleg. Roeddwn i, ac ychydig o ffrindiau, yn arfer chwarae tennis bwrdd yn hostel ein prifysgol. Rwyf am i chi ganolbwyntio ar dri nod yma.

Yn gyntaf, roedd Zach (enw wedi'i newid). Cafodd Zach lawer o brofiad o chwarae tenis bwrdd. Ef oedd y gorau yn ein plith. Yna roedd yna pwy oedd â fawr o brofiad yn y gêm. Yna roedd yna fi, yr un peth â Foley. Dim ond ychydig o gemau oeddwn i wedi chwarae o'r blaen.

Afraid dweud, fe ges i a Foley eu gwasgu gan Zach o'r cychwyn cyntaf. Roedd y ciciau a gafodd o'n trechu yn amlwg. Roedd yn arfer gwenu a mwynhau'r gemau drwy'r amser.

Efallai allan o'r angen i wneud ei orau glas.rhagoriaeth neu dosturi neu ddim eisiau i ni deimlo'n ddigalon, dechreuodd chwarae gyda'i law chwith i wneud y gystadleuaeth yn deg. Hyd yn hyn, mor dda.

Er y gallwn yn hawdd synhwyro'r mwynhad a'r rhagoriaeth yr oedd Zach yn ei brofi, roedd Foley yn ymddwyn yn rhyfedd. Roedd yn cymryd cael ei drechu gan Zach yn rhy galed. Roedd ganddo fynegiant difrifol ar ei wyneb drwy'r amser tra roedd yn chwarae.

Roedd Foley yn cymryd y gemau o ddifrif, bron fel petai'n arholiad. Wrth gwrs, nid yw colli yn hwyl, ond mae chwarae tenis bwrdd, ynddo'i hun, yn eithaf hwyl. Doedd e ddim i’w weld yn profi dim o hynny.

Doeddwn i ddim yn hoffi colli chwaith, ond roeddwn i wedi ymgolli cymaint yn chwarae’r gêm, doedd ennill neu golli ddim o bwys. Sylwais fy mod yn gwella arno pan ddechreuais guro Foley yn rheolaidd. Roeddwn i'n hoffi'r her o wella a gwella yn y gêm.

Yn anffodus i Foley, tyfodd ei nerfusrwydd a'i bryder, neu beth bynnag ydoedd, yn gryfach. Tra roeddwn i a Zach yn cael amser da, roedd Foley yn ymddwyn fel ei fod yn gweithio mewn swyddfa, yn ysu i gwrdd â rhyw derfyn amser.

Daeth yn amlwg i mi fod Foley yn dioddef o gymhlethdod israddoldeb. Nid af i fanylion, ond datgelodd yn ddiweddarach nad oedd erioed wedi dod yn dda mewn unrhyw chwaraeon yn ei blentyndod neu fywyd ysgol. Roedd bob amser yn credu nad oedd ganddo allu mewn chwaraeon.

Dyna pam roedd y gêm ddiniwed hon o denis bwrdd yn cael effaith mor bwerus arno.

Roeddwn i’n colli i Zach hefyd, ond roedd trechu Foley yn gwneud i mi deimlo’n dda ac roedd y rhagolwg o un diwrnod o drechu llaw chwith Zach yn fy nghyffroi. Wrth i ni chwarae mwy o gemau, fe wnes i wella a gwella o hyd.

Yn y pen draw, trechais law chwith Zach! Roedd fy holl ffrindiau a oedd wedi colli’n gyson i Zach yn bloeddio’n ymosodol drosof.

Pan enillais, digwyddodd rhywbeth a oedd yn fy ngadael yn fud. Y digwyddiad a gafodd ei ysgythru yn eich cof am byth.

Pan enillais i, roedd fel petai ffiws Zach yn chwythu. Aeth yn wallgof. gwallgofrwydd yr wyf wedi ei weld, ond byth o'r lefel honno. Yn gyntaf, taflodd ei ystlum tenis bwrdd yn galed ar y llawr. Yna dechreuodd ddyrnu a chicio'r wal goncrit yn galed. Pan dwi'n dweud yn galed, dwi'n golygu caled .

Roedd ymddygiad Zach yn amlwg wedi synnu pawb yn yr ystafell. Doedd neb erioed wedi gweld yr ochr yma iddo. Chwarddodd fy ffrindiau a bloeddio'n uwch i wella clwyfau eu trechu yn y gorffennol. Fi, ro'n i'n rhy ddryslyd gan yr holl beth i roi'r dathliad haeddiannol i'm buddugoliaeth.

I Zach, roedd hi'n amser dial.

Ymbil Zach i mi chwarae gêm arall, dim ond un arall gêm. Y tro hwn, chwaraeodd gyda'i law dde ddominyddol a gwasgodd fi'n llwyr. Enillodd y gêm a'i hunan-werth yn ôl.

Cymhleth israddoldeb a rhagoriaeth

Mae ymddygiad Zach yn enghraifft berffaith o sut y gall israddoldeb a chymhlethdod rhagoriaeth gydfodoli mewn person ar yr un pryd . Gor-wneud iawn am eich israddoldeb ganmae ymddangos yn well yn fecanwaith amddiffyn effeithiol.

Roedd Foley’s yn achos syml o gymhlethdod israddoldeb. Fe wnes i awgrymu ei fod yn cymryd rhyw fath o chwaraeon a dod yn dda arno. Achos ar gau. Yr oedd Zach eisoes yn dda ar rywbeth, mor dda y deilliodd lawer o'i hunanwerth o'r peth hwnw. Pan gafodd ei safle uwch ei fygwth, datgelwyd y craidd gwag oddi tano.

Collais hefyd, drosodd a throsodd, ond ni ddinistriodd y craidd o bwy oeddwn i. Problem Zach oedd bod ei hunan-werth yn dibynnu'n fawr ar ei statws cymdeithasol.

“Rwy'n deilwng oherwydd fi yw'r chwaraewr gorau yma.”

Mae fy synnwyr o hunanwerth yn dweud celwydd yn y ffaith fy mod yn datblygu fy sgil mewn camp. Roeddwn i'n dysgu ac yn gwneud cynnydd ar wahân i gystadlu. Roeddwn i'n gwybod, pe bawn i'n ymarfer digon, byddwn i'n gallu trechu llaw dde Zach hefyd.

Gelwir hyn yn feddylfryd twf. Ni chefais fy ngeni ag ef. Dros y blynyddoedd, dysgais i uniaethu a rhoi fy hunan-werth yn fy sgiliau a'm galluoedd. Yn arbennig, fy ngallu i ddysgu. Y sgript yn fy meddwl oedd:

“Rwy’n ddysgwr cyson. Fy hunanwerth yw sut y gallaf ddysgu pethau newydd.”

Felly nid oedd llawer o ots pan gollais. Gwelais hynny fel cyfle i ddysgu.

Mae Zach yn enghraifft dda o bobl sydd â meddylfryd sefydlog. Mae pobl sydd â'r meddylfryd hwn yn dueddol o deimlo'n israddol oherwydd eu bod yn gweld y byd yn unig o ran ennill a cholli. Naill ai maen nhw'n ennill neu maen nhw'n colli.Mae popeth yn gystadleuaeth iddyn nhw.

Ychydig, os o gwbl, o amser a dreuliant yng nghanol dysgu. Os ydynt yn dysgu, maent yn dysgu i ennill yn unig. Nid er mwyn dysgu yn unig y maent yn dysgu. Dydyn nhw ddim yn rhoi eu hunan-werth yn y broses o ddysgu ei hun.

Mae meddylfryd sefydlog yn gwneud i bobl ofni rhoi cynnig ar bethau newydd. Os ydynt, nid ydynt yn dilyn drwodd. Maent yn neidio o un peth i'r llall i osgoi methiant. Cyn belled â'u bod yn gwneud pethau hawdd, ni allant fethu, iawn? Maent hefyd yn debygol o fod yn berffeithwyr ac yn rhy sensitif i feirniadaeth.

Pan fyddaf yn dysgu pethau newydd, mae fy hunan-barch yn cynyddu, p'un a wyf wedi trechu rhywun ai peidio. Wrth gwrs, byddwn i wrth fy modd yn trechu rhywun, ond nid yw fy hunanwerth yn dibynnu'n fawr ar hynny.

Geiriau olaf

Beth yw eich hunan-gysyniad? Sut ydych chi'n gweld eich hun a sut ydych chi am i eraill eich gweld chi? Beth yw eich gwerthoedd craidd? A oes gennych chi sylfaen gadarn i'ch personoliaeth fel nad yw buddugoliaethau a threchu dros dro yn siglo'ch cwch?

Bydd yr ateb i'r cwestiynau hyn yn pennu ble rydych chi'n rhoi eich hunanwerth. Os gwelwch nad ydych chi'n cyflawni nodau sy'n cyd-fynd â'ch hunan-gysyniad a'ch gwerthoedd, rydych chi'n sicr o deimlo'n israddol. Cyflawnwch y nodau hynny ac rydych chi'n sicr o oresgyn eich cymhleth israddoldeb.

Cymerwch y prawf cymhleth israddoldeb i asesu eich lefelau israddoldeb.