Prima di parlare di come superare il complesso di inferiorità, è importante capire come e perché nascono i sentimenti di inferiorità. In breve, i sentimenti di inferiorità ci spingono a competere con i membri del nostro gruppo sociale.

I sentimenti di inferiorità fanno sentire male una persona che si trova in una posizione di svantaggio rispetto ai suoi coetanei. Questi sentimenti negativi sono segnali del subconscio che chiedono alla persona di "vincere" e quindi di diventare superiore agli altri.

Nei nostri ambienti ancestrali, vincere o avere uno status sociale elevato significava avere accesso alle risorse. Pertanto, portiamo con noi meccanismi psicologici che ci fanno fare tre cose:

• Confrontarci con gli altri per sapere a che punto siamo rispetto a loro.
• Ci sentiamo inferiori quando scopriamo di essere meno avvantaggiati di loro.
• Ci sentiamo superiori quando scopriamo di essere più avvantaggiati di loro.

Sentirsi superiori è l'opposto di sentirsi inferiori, e quindi è bello sentirsi superiori. Il sentimento di superiorità è "progettato" per motivarci a continuare a fare le cose che ci fanno sentire superiori. Un semplice gioco di ricompensa dei comportamenti che elevano il nostro status e di punizione dei comportamenti che lo abbassano.

Sentimento di inferiorità e confronto con gli altri

Non paragonarti agli altri" è uno dei consigli più ripetuti e banali, ma è un processo fondamentale con cui valutiamo il nostro status sociale. È una tendenza che ci viene naturale e non può essere facilmente superata.

Gli esseri umani ancestrali non competevano con se stessi, ma con gli altri. Dire a un uomo preistorico che "non deve confrontarsi con gli altri ma con se stesso" sarebbe stata probabilmente una condanna a morte per lui.

Detto questo, il confronto sociale può rivelarsi dannoso per il benessere di una persona a causa dei sentimenti di inferiorità che genera. In questo articolo non parlerò di come non confrontarsi con gli altri perché non credo sia possibile.

Che cosa volontà è come superare il complesso di inferiorità facendo cose che può Vi illustrerò come correggere le vostre convinzioni limitanti e allineare i vostri obiettivi con un solido concetto di sé possa aiutarvi a gestire il senso di inferiorità.

Complesso di inferiorità è il termine che attribuiamo a una condizione in cui una persona rimane bloccata nei suoi sentimenti di inferiorità, ovvero non riesce a gestire il suo complesso di inferiorità.

La maggior parte degli esperti riconosce che è normale sentirsi inferiori di tanto in tanto, ma quando i sentimenti di inferiorità sono gravi e non si sa come gestirli, possono essere paralizzanti.

Come si è visto in precedenza, i sentimenti di inferiorità hanno uno scopo. Se le persone non provassero sentimenti di inferiorità, sarebbero gravemente svantaggiate nella vita. Non sarebbero in grado di competere.

I nostri antenati che non avevano la capacità di sentirsi inferiori quando si trovavano in una posizione di svantaggio sono stati eliminati dall'evoluzione.

Come si sente il complesso di inferiorità

I sentimenti di inferiorità sono spesso provati da una persona quando incontra persone o situazioni che la portano a paragonarsi agli altri. Le persone si sentono tipicamente inferiori quando percepiscono che gli altri sono più realizzati, capaci e degni.

I sentimenti di inferiorità sono inviati dalla mente subconscia di una persona per motivarla a migliorare le aree della vita in cui crede di essere in ritardo. Sentirsi inferiori è l'opposto di sentirsi sicuri di sé. Quando una persona non è sicura di sé, crede di essere poco importante, indegna e inadeguata.

Nella vita ci si può sentire inferiori o superiori rispetto a certe cose, non c'è una via di mezzo. Avere una via di mezzo sarebbe uno spreco di risorse mentali perché non ci dice qual è il nostro posto nella gerarchia sociale.

Cosa causa l'inferiorità?

Essere effettivamente inferiori.

Se pensate possedere una Ferrari rende superiori e chi non ne possiede una si sente inferiore. Se pensate L'avere una relazione rende superiori e se non si ha un partner ci si sente inferiori.

Il modo per superare il complesso di inferiorità derivante da questi due problemi è possedere una Ferrari e trovare un partner.

Ho scelto deliberatamente questi esempi perché in realtà gli unici due tipi di insicurezza che le persone hanno sono l'insicurezza finanziaria e quella relazionale. E il perché ha un buon senso evolutivo.

Ma notate che ho sottolineato "se pensate" perché dipende anche da quale sia il vostro concetto di sé e quali siano i vostri valori.

Se avete avuto un'infanzia difficile, in cui le persone vi hanno riempito la mente di convinzioni limitanti, il vostro concetto di sé è probabilmente scarso e potreste sentirvi costantemente inferiori o "non abbastanza bravi".

Le persone i cui genitori erano eccessivamente critici nei loro confronti possono avere dei flashback dei loro genitori che li sgridano quando sono in presenza dei loro genitori, anche a distanza di anni. Quelle critiche e quelle urla diventano parte della loro voce interiore. Ciò che è diventato parte della nostra voce interiore è diventato parte della nostra mente.

Se il vostro complesso di inferiorità deriva da una situazione di questo tipo, la terapia cognitivo-comportamentale può essere molto utile e vi permetterà di superare i vostri modi di pensare distorti.

Come superare il complesso di inferiorità

Se ci avete seguito, probabilmente avete un'idea decente di ciò che una persona deve fare per superare il proprio complesso di inferiorità. Invece di cercare continuamente di evitare il confronto sociale, il modo infallibile per superare il complesso di inferiorità è diventare superiori nelle cose in cui ci si sente inferiori.

Naturalmente, lavorare sulla propria inferiorità e insicurezza è difficile, quindi le persone sono attratte da soluzioni facili ma inefficaci, come "Non paragonarti agli altri".

C'è un'avvertenza in questo approccio: i sentimenti di inferiorità a volte possono essere dei falsi allarmi. Una persona può sentirsi inferiore non perché lo sia davvero, ma a causa delle convinzioni limitanti che si porta dietro.

Se avete una visione distorta di voi stessi e delle vostre capacità, dovete lavorare sul vostro concetto di sé.

Tennis da tavolo e inferiorità

Per dimostrare il ruolo che il concetto di sé e i valori svolgono nel farci sentire inferiori o superiori, vorrei condividere un'esperienza personale piuttosto esilarante e scioccante.

Ero all'ultimo semestre di università. Io e alcuni amici giocavamo a ping-pong nell'ostello della nostra università. Voglio che vi concentriate su tre personaggi.

Il primo era Zach (nome cambiato), che aveva molta esperienza nel gioco del tennis da tavolo ed era il migliore tra noi. Poi c'era chi aveva poca esperienza nel gioco. Poi c'ero io, lo stesso di Foley, che avevo giocato solo qualche partita.

Inutile dire che io e Foley siamo stati schiacciati da Zach fin dall'inizio. I calci che provava per averci sconfitto erano palpabili. Sorrideva e si divertiva sempre durante le partite.

Forse per il bisogno di esercitare la sua superiorità, o per compassione, o per non farci sentire scoraggiati, ha iniziato a suonare con la mano sinistra per rendere equa la competizione. Fin qui, tutto bene.

Mentre potevo facilmente percepire il divertimento e la superiorità che Zach stava provando, Foley si è comportato in modo strano. Stava prendendo troppo sul serio la sconfitta da parte di Zach. Aveva un'espressione seria sul viso per tutto il tempo mentre giocava.

Foley prendeva le partite troppo sul serio, quasi come se si trattasse di un esame. Certo, perdere non è divertente, ma giocare a ping-pong, di per sé, è piuttosto divertente. Lui non sembrava provare nulla di tutto ciò.

Neanche a me piaceva perdere, ma ero così preso dal gioco che vincere o perdere non aveva importanza. Ho notato che stavo migliorando quando ho iniziato a battere regolarmente Foley. Mi piaceva la sfida di migliorare sempre di più nel gioco.

Sfortunatamente per Foley, il suo nervosismo e la sua ansia, o qualunque cosa fosse, non fecero che aumentare. Mentre io e Zach ci stavamo divertendo, Foley si comportava come se stesse lavorando in un ufficio, alla disperata ricerca di una scadenza.

Mi fu chiaro che Foley soffriva di un complesso di inferiorità. Non entrerò nei dettagli, ma in seguito rivelò di non essere mai stato bravo in nessuno sport durante l'infanzia o la scuola, e di aver sempre creduto di non avere capacità sportive.

Ecco perché questa innocente partita di ping-pong aveva un effetto così potente su di lui.

Anche io stavo perdendo contro Zach, ma sconfiggere Foley mi faceva sentire bene e la prospettiva di sconfiggere un giorno la mano sinistra di Zach mi eccitava. Man mano che giocavamo altre partite, continuavo a migliorare.

Alla fine ho sconfitto la mano sinistra di Zach! Tutti i miei amici che avevano sempre perso contro Zach facevano un tifo aggressivo per me.

Quando ho vinto, è successo qualcosa che mi ha lasciato a bocca aperta. L'evento che è rimasto impresso nella memoria per sempre.

Quando ho vinto, è stato come se a Zach fosse saltata la miccia. È impazzito. Di pazzie ne ho viste, ma mai di quel livello. Prima ha scagliato con forza la sua mazza da ping pong sul pavimento, poi ha iniziato a prendere a pugni e a calci il muro di cemento. Quando dico "con forza", intendo dire che non ha fatto altro che prendere a calci il muro di cemento. duro .

Il comportamento di Zach sorprese visibilmente tutti i presenti. Nessuno aveva mai visto questo lato di lui. I miei amici risero e applaudirono più forte per rimarginare le ferite delle loro sconfitte passate. Io, invece, ero troppo sconcertato dall'intera vicenda per festeggiare la mia vittoria come meritava.

Per Zach era il momento della vendetta.

Zach mi pregò di fare un'altra partita, solo un'altra partita. Questa volta giocò con la sua mano destra dominante e mi schiacciò completamente. Vinse la partita e riconquistò la sua autostima.

Complesso di inferiorità e superiorità

Il comportamento di Zach è un esempio perfetto di come il complesso di inferiorità e di superiorità possa coesistere in una persona allo stesso tempo. Compensare eccessivamente la propria inferiorità apparendo superiori è un meccanismo di difesa efficace.

Quello di Foley era un semplice caso di complesso di inferiorità. Gli ho suggerito di praticare uno sport e di diventare bravo. Caso chiuso. Zach era già bravo in qualcosa, tanto da trarre gran parte della sua autostima da quella cosa. Quando la sua posizione di superiorità è stata minacciata, il nucleo vuoto sottostante è stato scoperto.

Anch'io ho perso, più e più volte, ma non ha distrutto il nucleo di ciò che ero. Il problema di Zach era che la sua autostima dipendeva fortemente dalla sua posizione sociale.

"Sono meritevole perché sono il miglior giocatore qui".

Il mio senso di autostima risiedeva nel fatto che stavo sviluppando le mie abilità in uno sport. Stavo imparando e facendo progressi oltre a gareggiare. Sapevo che, se mi fossi allenato abbastanza, sarei stato in grado di sconfiggere anche la mano destra di Zach.

Questa si chiama mentalità di crescita. Non sono nata con questa mentalità. Nel corso degli anni, ho imparato a identificarmi e ad attribuire la mia autostima alle mie capacità e alle mie abilità. In particolare, alla mia capacità di imparare. Il copione nella mia mente era:

"Sono una persona che impara continuamente e la mia autostima sta nella capacità di imparare cose nuove".

Quindi non importava molto quando perdevo: la vedevo come un'opportunità per imparare.

Zach è un buon esempio di persone che hanno una mentalità fissa. Le persone con questa mentalità sono inclini a sentirsi inferiori perché vedono il mondo solo in termini di vittoria e sconfitta. O vincono o perdono. Per loro tutto è una competizione.

Se imparano, imparano solo per vincere. Non imparano solo per il gusto di imparare, ma non mettono la loro autostima nel processo di apprendimento stesso.

La mentalità fissa fa sì che le persone abbiano paura di provare cose nuove. Se lo fanno, non vanno avanti. Saltano da una cosa all'altra per evitare il fallimento. Finché fanno cose facili, non possono fallire, giusto? È anche probabile che siano perfezionisti ed eccessivamente sensibili alle critiche.

Quando imparo cose nuove, la mia autostima sale, indipendentemente dal fatto che abbia sconfitto qualcuno. Certo, mi piacerebbe sconfiggere qualcuno, ma la mia autostima non dipende molto da questo.

Le parole finali

Qual è il vostro concetto di sé? Come vi vedete e come volete che vi vedano gli altri? Quali sono i vostri valori fondamentali? Avete una base solida per la vostra personalità, tale che le vittorie e le sconfitte temporanee non vi facciano vacillare?

La risposta a queste domande determinerà la collocazione della vostra autostima. Se vi accorgete di non raggiungere gli obiettivi che sono in linea con il vostro concetto di sé e i vostri valori, siete destinati a sentirvi inferiori. Raggiungete questi obiettivi e supererete il vostro complesso di inferiorità.

Fate il test del complesso di inferiorità per valutare i vostri livelli di inferiorità.