Sebelum kita dapat berbicara tentang mengatasi rasa rendah diri, penting bagi kita untuk memahami bagaimana dan mengapa perasaan rendah diri muncul. Singkatnya, perasaan rendah diri memotivasi kita untuk bersaing dengan anggota kelompok sosial kita.

Perasaan rendah diri membuat seseorang merasa tidak enak karena berada di posisi yang kurang menguntungkan dibandingkan dengan rekan-rekannya. Perasaan tidak enak ini merupakan sinyal dari alam bawah sadar yang meminta orang tersebut untuk 'menang' dan dengan demikian menjadi lebih unggul daripada orang lain.

Di lingkungan leluhur kita, menang atau memiliki status sosial yang tinggi berarti akses terhadap sumber daya. Oleh karena itu, kita membawa mekanisme psikologis yang membuat kita melakukan tiga hal:

• Bandingkan diri kita dengan orang lain sehingga kita dapat mengetahui posisi kita dalam hubungannya dengan mereka.
• Merasa rendah diri ketika kita merasa kurang beruntung dibandingkan mereka.
• Merasa lebih unggul ketika kita merasa lebih beruntung daripada mereka.

Perasaan superior adalah kebalikan dari perasaan inferior, dan karenanya, rasanya menyenangkan untuk merasa superior. Perasaan superior 'dirancang' untuk memotivasi kita untuk terus melakukan hal-hal yang membuat kita merasa superior. Sebuah permainan sederhana tentang perilaku yang memberi penghargaan yang meningkatkan status kita versus perilaku yang menghukum yang menurunkan status kita.

Perasaan rendah diri dan membandingkan diri Anda dengan orang lain

'Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain' adalah salah satu nasihat yang paling sering diulang dan klise di luar sana. Namun, ini adalah proses mendasar yang digunakan untuk mengukur status sosial kita. Ini adalah kecenderungan yang muncul secara alami dalam diri kita dan tidak dapat dengan mudah diatasi.

Manusia purba tidak bersaing dengan diri mereka sendiri, tetapi dengan orang lain. Memberitahu manusia prasejarah bahwa 'dia tidak boleh membandingkan dirinya dengan orang lain, tetapi dengan dirinya sendiri' mungkin akan menjadi hukuman mati baginya.

Meskipun demikian, perbandingan sosial dapat merusak kesehatan seseorang karena perasaan rendah diri yang ditimbulkannya. Dalam artikel ini, saya tidak akan membahas tentang cara untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain karena menurut saya hal itu tidak mungkin dilakukan.

Apa yang saya akan adalah bagaimana mengatasi rasa rendah diri dengan melakukan hal-hal yang bisa Saya akan mengilustrasikan bagaimana memperbaiki keyakinan Anda yang membatasi dan menyelaraskan tujuan Anda dengan konsep diri yang solid dapat sangat membantu Anda mengatasi perasaan rendah diri.

Inferiority complex adalah istilah yang kami berikan untuk kondisi di mana seseorang terjebak dalam perasaan rendah diri, dengan kata lain, orang tersebut secara konsisten tidak dapat mengatasi rasa rendah diri mereka.

Sebagian besar ahli mengakui bahwa merasa rendah diri adalah hal yang normal dari waktu ke waktu. Namun, ketika perasaan rendah diri itu parah dan Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan perasaan itu, perasaan itu bisa melumpuhkan.

Seperti yang Anda lihat sebelumnya, perasaan rendah diri memiliki tujuan. Jika orang tidak mengalami perasaan rendah diri, mereka akan sangat dirugikan dalam hidup. Mereka tidak akan mampu bersaing.

Nenek moyang kita yang tidak memiliki kemampuan untuk merasa rendah diri saat berada di posisi yang kurang beruntung telah disingkirkan oleh evolusi.

Seperti apa rasa rendah diri itu

Perasaan rendah diri sering kali dialami oleh seseorang ketika mereka bertemu dengan orang atau situasi yang membuat mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Orang biasanya merasa rendah diri ketika mereka melihat orang lain lebih berprestasi, mampu, dan berharga.

Perasaan rendah diri dikirim oleh pikiran bawah sadar seseorang untuk memotivasi mereka untuk meningkatkan area kehidupan yang mereka yakini tertinggal. Perasaan rendah diri merupakan kebalikan dari perasaan percaya diri. Ketika seseorang tidak percaya diri, mereka percaya bahwa mereka tidak penting, tidak layak, dan tidak memadai.

Anda bisa merasa rendah diri atau tinggi hati tentang hal-hal tertentu dalam hidup. Tidak ada kondisi di antara keduanya. Memiliki kondisi mental di antara keduanya hanya akan membuang-buang sumber daya mental karena tidak memberi tahu Anda di mana posisi Anda dalam hierarki sosial.

Apa yang menyebabkan rasa rendah diri?

Sebenarnya merasa rendah diri.

Jika Anda berpikir memiliki Ferrari membuat seseorang menjadi superior dan jika Anda tidak memilikinya, Anda akan merasa rendah diri. Jika Anda berpikir Berada dalam sebuah hubungan membuat seseorang menjadi superior dan jika Anda tidak memiliki pasangan, Anda akan merasa rendah diri.

Cara untuk mengatasi rasa rendah diri yang timbul dari dua masalah ini adalah dengan memiliki Ferrari dan mendapatkan pasangan.

Saya sengaja memilih contoh-contoh ini karena sebenarnya hanya ada dua jenis ketidakamanan yang dimiliki oleh orang-orang, yaitu ketidakamanan finansial dan relasional. Dan itu masuk akal secara evolusi.

Namun, perhatikan bahwa saya mencetak miring 'Jika Anda berpikir' karena hal ini juga bergantung pada konsep diri Anda dan nilai-nilai Anda.

Jika Anda memiliki masa kecil yang sulit di mana orang-orang memenuhi pikiran Anda dengan keyakinan yang membatasi, konsep diri Anda mungkin buruk dan Anda mungkin terus-menerus merasa rendah diri atau 'tidak cukup baik'.

Orang-orang yang orang tuanya terlalu kritis terhadap mereka mungkin akan mengalami kilas balik tentang orang tua mereka yang meneriaki mereka ketika mereka berada di hadapan orang tua mereka bahkan bertahun-tahun kemudian. Kritik dan bentakan itu menjadi bagian dari suara hati mereka. Apa yang telah menjadi bagian dari suara hati kita telah menjadi bagian dari pikiran kita.

Jika rasa rendah diri Anda muncul karena hal seperti ini, terapi perilaku kognitif dapat sangat membantu. Terapi ini akan membantu Anda mengatasi cara berpikir Anda yang menyimpang.

Cara mengatasi rasa rendah diri

Jika Anda telah mengikuti perkembangannya, Anda mungkin memiliki gambaran tentang apa yang perlu dilakukan seseorang untuk mengatasi rasa rendah diri mereka. Daripada terus-menerus berusaha menghindari perbandingan sosial, cara jitu untuk mengatasi rasa rendah diri adalah dengan menjadi lebih unggul dalam hal-hal yang membuat Anda merasa rendah diri.

Tentu saja, mengatasi rasa rendah diri dan rasa tidak aman itu sulit, sehingga orang-orang tertarik pada solusi yang mudah namun tidak efektif seperti, 'Jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain'.

Ada satu peringatan untuk pendekatan ini. Perasaan rendah diri terkadang bisa menjadi alarm palsu. Seseorang mungkin merasa rendah diri bukan karena mereka benar-benar rendah diri, tetapi karena keyakinan yang membatasi, yang mereka bawa dalam diri mereka sendiri.

Di sinilah konsep diri dan citra diri berperan. Jika Anda memiliki pandangan yang menyimpang tentang diri Anda dan kemampuan Anda, Anda perlu memperbaiki konsep diri Anda.

Tenis meja dan rasa rendah diri

Untuk menunjukkan peran konsep diri dan nilai-nilai dalam membuat kita merasa rendah diri atau superior, saya ingin berbagi pengalaman pribadi yang agak lucu dan mengejutkan.

Saya berada di semester terakhir kuliah. Saya, dan beberapa teman, biasa bermain tenis meja di asrama universitas kami. Saya ingin Anda fokus pada tiga karakter di sini.

Pertama, ada Zach (nama disamarkan). Zach memiliki banyak pengalaman bermain tenis meja. Dia adalah yang terbaik di antara kami. Lalu ada yang hanya memiliki sedikit pengalaman dalam permainan ini. Kemudian ada saya, sama seperti Foley. Saya hanya pernah bermain beberapa kali.

Tak perlu diragukan lagi, saya dan Foley dihancurkan oleh Zach sejak awal. Tendangan yang dia dapatkan dari mengalahkan kami sangat terasa. Dia selalu tersenyum dan menikmati permainan sepanjang waktu.

Mungkin karena ingin menunjukkan rasa superioritasnya atau rasa kasih sayangnya, atau tidak ingin kami merasa sedih, dia mulai bermain dengan tangan kirinya untuk membuat kompetisi menjadi adil. Sejauh ini, sejauh ini bagus.

Meskipun saya dapat dengan mudah merasakan kenikmatan dan keunggulan yang dialami Zach, Foley berperilaku aneh. Dia menerima kekalahan dari Zach dengan sangat berat. Dia memiliki ekspresi serius di wajahnya sepanjang waktu saat dia bermain.

Foley menganggap permainan ini terlalu serius, seolah-olah ini adalah sebuah ujian. Tentu saja, kalah itu tidak menyenangkan, tetapi bermain tenis meja, dengan sendirinya, cukup menyenangkan. Dia tampaknya tidak mengalami semua itu.

Saya juga tidak suka kalah, tetapi saya begitu asyik bermain game, menang atau kalah tidak menjadi masalah. Saya menyadari bahwa saya menjadi lebih baik dalam hal ini ketika saya mulai mengalahkan Foley secara teratur. Saya menyukai tantangan untuk menjadi lebih baik dan lebih baik lagi dalam permainan ini.

Sayangnya bagi Foley, kegugupan dan kecemasannya, atau apa pun itu, semakin menjadi-jadi. Ketika saya dan Zach bersenang-senang, Foley berperilaku seperti orang yang sedang bekerja di kantor, putus asa karena harus memenuhi tenggat waktu.

Saya tidak akan menjelaskan secara rinci, tetapi dia kemudian mengungkapkan bahwa dia tidak pernah pandai dalam olahraga apa pun di masa kecil atau sekolahnya. Dia selalu percaya bahwa dia tidak memiliki kemampuan dalam olahraga.

Itulah mengapa permainan tenis meja yang lugu ini memiliki efek yang begitu kuat pada dirinya.

Saya juga kalah dari Zach, namun mengalahkan Foley membuat saya merasa senang dan prospek untuk mengalahkan tangan kiri Zach membuat saya bersemangat. Saat kami memainkan lebih banyak pertandingan, saya terus menjadi lebih baik dan lebih baik lagi.

Akhirnya, saya berhasil mengalahkan tangan kiri Zach! Semua teman saya yang selalu kalah dari Zach bersorak-sorai mendukung saya.

Ketika saya menang, ada sesuatu yang terjadi yang membuat saya tercengang. Peristiwa yang terukir dalam ingatan selamanya.

Ketika saya menang, seolah-olah sekering Zach putus. Dia menjadi gila. Kegilaan yang pernah saya lihat, tapi tidak pernah pada tingkat itu. Pertama, dia melempar pemukul tenis mejanya dengan keras ke lantai. Kemudian dia mulai meninju dan menendang tembok beton dengan keras. Ketika saya mengatakan keras, maksud saya keras .

Perilaku Zach jelas mengejutkan semua orang di ruangan itu. Tidak ada yang pernah melihat sisi dirinya yang seperti ini. Teman-teman saya tertawa dan bersorak lebih keras untuk menyembuhkan luka kekalahan mereka di masa lalu. Saya, saya terlalu bingung dengan semua hal itu untuk memberikan kemenangan saya perayaan yang layak.

Bagi Zach, ini adalah waktu untuk membalas dendam.

Zach memohon kepada saya untuk bermain lagi, hanya satu pertandingan lagi. Kali ini, dia bermain dengan tangan kanannya yang dominan dan benar-benar menghancurkan saya. Dia memenangkan pertandingan dan harga dirinya kembali.

Kompleks inferioritas dan superioritas

Perilaku Zach adalah contoh sempurna tentang bagaimana rasa rendah diri dan superioritas kompleks dapat hidup berdampingan dalam diri seseorang pada saat yang bersamaan. Mengimbangi rasa rendah diri Anda dengan tampil superior adalah mekanisme pertahanan yang efektif.

Foley adalah kasus sederhana dari rasa rendah diri. Saya menyarankan dia untuk berolahraga dan menjadi ahli dalam hal itu. Kasus ditutup. Zach sudah pandai dalam sesuatu, sangat baik sehingga dia mendapatkan banyak harga dirinya dari hal itu. Ketika posisi superiornya terancam, inti yang berongga di bawahnya terekspos.

Saya juga kalah, berulang kali, tetapi itu tidak menghancurkan inti dari siapa saya. Masalah Zach adalah bahwa harga dirinya sangat bergantung pada kedudukan sosialnya.

"Saya layak karena saya adalah pemain terbaik di sini."

Perasaan harga diri saya terletak pada fakta bahwa saya sedang mengembangkan kemampuan saya dalam olahraga. Saya belajar dan membuat kemajuan selain berkompetisi. Saya tahu, jika saya cukup berlatih, saya juga dapat mengalahkan tangan kanan Zach.

Ini disebut pola pikir bertumbuh. Saya tidak terlahir dengan pola pikir ini. Selama bertahun-tahun, saya belajar untuk mengenali dan menaruh harga diri saya pada keterampilan dan kemampuan saya. Terutama, kemampuan saya untuk belajar. Naskah dalam pikiran saya adalah:

"Saya adalah seorang pembelajar yang terus menerus, dan harga diri saya terletak pada kemampuan saya untuk mempelajari hal-hal baru."

Jadi, tidak masalah ketika saya kalah, saya melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar.

Zach adalah contoh yang baik dari orang-orang yang memiliki pola pikir yang tetap. Orang-orang dengan pola pikir seperti ini cenderung merasa rendah diri karena mereka melihat dunia hanya dari sisi menang dan kalah. Entah mereka menang atau kalah, semuanya adalah kompetisi bagi mereka.

Mereka menghabiskan sedikit, jika ada, waktu di tengah-tengah pembelajaran. Jika mereka belajar, mereka belajar hanya untuk menang. Mereka tidak hanya belajar demi belajar. Mereka tidak menempatkan harga diri mereka dalam proses pembelajaran itu sendiri.

Memiliki pola pikir yang tetap membuat orang takut untuk mencoba hal-hal baru. Jika mereka mencoba, mereka tidak menindaklanjutinya. Mereka melompat dari satu hal ke hal lain untuk menghindari kegagalan. Selama mereka melakukan hal-hal yang mudah, mereka tidak mungkin gagal, bukan? Mereka juga cenderung perfeksionis dan terlalu sensitif terhadap kritik.

Ketika saya mempelajari hal-hal baru, harga diri saya melonjak, terlepas dari apakah saya telah mengalahkan seseorang. Tentu saja, saya ingin sekali mengalahkan seseorang, tetapi harga diri saya tidak terlalu bergantung pada hal itu.

Kata-kata terakhir

Apa konsep diri Anda? Bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri dan bagaimana Anda ingin orang lain melihat Anda? Apa nilai-nilai inti Anda? Apakah Anda memiliki dasar yang kuat untuk kepribadian Anda sehingga kemenangan dan kekalahan sementara tidak mengguncang perahu Anda?

Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini akan menentukan di mana Anda menempatkan harga diri Anda. Jika Anda merasa tidak mencapai tujuan yang selaras dengan konsep diri dan nilai-nilai Anda, Anda pasti merasa rendah diri. Raihlah tujuan-tujuan tersebut dan Anda pasti akan mengatasi rasa rendah diri Anda.

Ikuti tes inferioritas kompleks untuk menilai tingkat inferioritas Anda.