Než začneme mluvit o překonávání komplexu méněcennosti, je důležité, abychom pochopili, jak a proč pocity méněcennosti vůbec vznikají. Stručně řečeno, pocity méněcennosti nás motivují k soutěžení s příslušníky naší sociální skupiny.

Pocity méněcennosti způsobují, že se člověk cítí špatně, protože se ocitá v nevýhodném postavení vůči svým vrstevníkům. Tyto špatné pocity jsou signálem podvědomí, které žádá, aby člověk "vyhrál", a stal se tak nadřazeným ostatním.

V prostředí našich předků znamenalo vítězství nebo vysoké společenské postavení přístup ke zdrojům. Proto v sobě neseme psychologické mechanismy, které nás nutí dělat tři věci:

• Srovnávat se s ostatními, abychom věděli, jak si ve srovnání s nimi stojíme.
• Cítit se méněcenní, když zjistíme, že jsme méně zvýhodněni než oni.
• Cítit se nadřazeně, když zjistíme, že jsme výhodnější než oni.

Pocit nadřazenosti je opakem pocitu méněcennosti, a proto je dobré cítit se nadřazeně. Pocit nadřazenosti je "navržen" tak, aby nás motivoval k tomu, abychom pokračovali v činnostech, které nám dávají pocit nadřazenosti. Jednoduchá hra odměňování chování, které zvyšuje náš status, a trestání chování, které náš status snižuje.

Pocity méněcennosti a srovnávání se s ostatními

"Nesrovnávej se s ostatními" je jedna z nejčastěji opakovaných a nejklišovitějších rad. Je to však základní proces, podle kterého posuzujeme své společenské postavení. Je to tendence, která je pro nás přirozená a nelze ji snadno překonat.

Pravěcí lidé nesoutěžili sami se sebou, ale s ostatními. Říci pravěkému člověku, že "by se neměl srovnávat s ostatními, ale sám se sebou", by pro něj pravděpodobně znamenalo rozsudek smrti.

Přesto se může ukázat, že společenské srovnávání může být pro pohodu člověka škodlivé, protože vyvolává pocity méněcennosti. V tomto článku nebudu mluvit o tom, jak se nesrovnávat s ostatními, protože si myslím, že to ani není možné.

Co jsem bude se zaměřit na to, jak překonat komplex méněcennosti tím, že děláte věci, které může zmírnit pocity méněcennosti. Názorně vám ukážu, jak vám oprava vašich omezujících přesvědčení a sladění vašich cílů s pevným sebepojetím může do značné míry pomoci vypořádat se s pocity méněcennosti.

Komplex méněcennosti je termín, kterým označujeme stav, kdy se člověk zasekne ve svých pocitech méněcennosti. Jinými slovy, člověk se se svým komplexem méněcennosti nedokáže trvale vypořádat.

Většina odborníků uznává, že je normální cítit se čas od času méněcenný. Když jsou však pocity méněcennosti silné a nevíte, co s nimi, mohou vás ochromit.

Jak jste viděli dříve, pocity méněcennosti mají svůj smysl. Kdyby lidé neprožívali pocit méněcennosti, byli by v životě značně znevýhodněni. Prostě by nebyli schopni konkurovat.

Naši předkové, kteří neměli schopnost cítit se méněcenní, když byli v nevýhodném postavení, byli evolucí vyřazeni.

Jaký je pocit komplexu méněcennosti

Pocity méněcennosti člověk často zažívá, když se setkává s lidmi nebo situacemi, které ho vedou k tomu, že se srovnává s ostatními. Lidé se obvykle cítí méněcenní, když vnímají ostatní jako dokonalejší, schopnější a hodnotnější.

Pocity méněcennosti vysílá podvědomí člověka, aby ho motivovalo ke zlepšení oblastí života, v nichž se domnívá, že zaostává. Pocit méněcennosti je opakem pocitu sebejistoty. Když někdo není sebejistý, domnívá se, že je nedůležitý, nehodný a nedostatečný.

V životě se v určitých věcech můžete cítit buď méněcenní, nebo nadřazení. Žádný mezistav neexistuje. Mít mezistav by bylo plýtvání duševními zdroji, protože vám neříká, kam patříte ve společenské hierarchii.

Co je příčinou méněcennosti?

Ve skutečnosti je horší.

Pokud si myslíte, že vlastnictví Ferrari dělá člověka nadřazeným, a pokud ho nevlastníte, budete se cítit méněcenní. Pokud si myslíte, že být ve vztahu dělá člověka nadřazeným a nemít partnera, budete se cítit méněcenní.

Způsob, jak překonat komplex méněcennosti vyplývající z těchto dvou problémů, je vlastnit Ferrari a získat partnera.

Záměrně jsem vybral tyto příklady, protože ve skutečnosti jediné dva typy nejistot, které lidé mají, jsou nejistota finanční a nejistota vztahová. A z evolučního hlediska dává dobrý smysl proč.

Ale všimněte si, že jsem kurzívou napsal "pokud si myslíte", protože to také závisí na tom, jaké je vaše sebepojetí a jaké jsou vaše hodnoty.

Pokud jste prožili těžké dětství, kdy vám lidé vštěpovali do hlavy omezující názory, je vaše sebepojetí pravděpodobně špatné a můžete se neustále cítit méněcenní nebo "ne dost dobří".

Lidé, jejichž rodiče byli vůči nim příliš kritičtí, mohou mít i po letech v přítomnosti svých rodičů vzpomínky na to, jak na ně křičeli. Tato kritika a křik se stávají součástí jejich vnitřního hlasu. To, co se stalo součástí našeho vnitřního hlasu, se stalo součástí naší mysli.

Pokud váš komplex méněcennosti pramení z něčeho podobného, může vám velmi pomoci kognitivně-behaviorální terapie. Umožní vám překonat vaše zkreslené způsoby myšlení.

Jak překonat komplex méněcennosti

Pokud jste sledovali dění kolem sebe, pravděpodobně máte slušnou představu o tom, co musí člověk udělat, aby překonal svůj komplex méněcennosti. Místo věčné snahy vyhnout se společenskému srovnávání je spolehlivým způsobem, jak překonat komplex méněcennosti, stát se lepším ve věcech, ve kterých se cítíte méněcenní.

Pracovat na své méněcennosti a nejistotě je samozřejmě těžké, a tak lidi přitahují snadná, ale neúčinná řešení typu: "Nesrovnávej se s ostatními.

Tento přístup má jednu výhradu. Pocity méněcennosti mohou být někdy falešným poplachem. Člověk se může cítit méněcenný ne proto, že je skutečně méněcenný, ale kvůli omezujícím přesvědčením, která o sobě nosí.

Zde přichází na řadu sebepojetí a sebeobraz. Pokud máte zkreslený pohled na sebe a své schopnosti, musíte na svém sebepojetí zapracovat.

Stolní tenis a podřízenost

Abych ukázal, jakou roli hraje sebepojetí a hodnoty, které v nás vyvolávají pocit méněcennosti nebo nadřazenosti, rád bych se s vámi podělil o jednu docela zábavnou a šokující osobní zkušenost.

Byl jsem v posledním semestru na vysoké škole. Já a několik mých přátel jsme hráli stolní tenis na naší univerzitní koleji. Chci, abyste se zde zaměřili na tři postavy.

Nejdřív tu byl Zach (jméno změněno). Zach měl s hraním stolního tenisu hodně zkušeností. Byl v něm z nás nejlepší. Pak tu byl ten, kdo měl s hraním málo zkušeností. Pak jsem tu byl já, stejně jako Foley. Hrál jsem předtím jen pár her.

Netřeba říkat, že mě a Foleyho Zach od začátku drtil. Kopance, které ho porážka od nás dostávala, byly hmatatelné. Pořád se usmíval a užíval si zápasy.

Snad z potřeby dát najevo svou nadřazenost, ze soucitu nebo proto, že nechtěl, abychom se cítili sklíčeně, začal hrát levou rukou, aby byla soutěž spravedlivá. Zatím to jde.

Zatímco ze Zacha jsem snadno vycítil radost a převahu, Foley se choval podivně. To, že ho Zach porazil, nesl příliš těžce. Celou dobu, co hrál, měl ve tváři vážný výraz.

Foley bral zápasy příliš vážně, skoro jako by to byla zkouška. Samozřejmě, že prohra není zábavná, ale hrát stolní tenis je samo o sobě docela zábavné. Nezdálo se, že by něco takového prožíval.

Také jsem nerad prohrával, ale hra mě natolik pohltila, že na výhře či prohře nezáleželo. Všiml jsem si, že se mi hra daří lépe, když jsem začal pravidelně porážet Foleyho. Líbila se mi výzva, že se ve hře stále zlepšuji.

Naneštěstí pro Foleyho jeho nervozita a úzkost, nebo co to bylo, jenom rostla. Zatímco já a Zach jsme se dobře bavili, Foley se choval, jako by pracoval v kanceláři a zoufale se snažil splnit nějaký termín.

Bylo mi jasné, že Foley trpí komplexem méněcennosti. Nebudu zabíhat do podrobností, ale později mi prozradil, že v dětství ani ve škole nikdy nebyl dobrý v žádném sportu. Vždycky věřil, že mu chybí schopnosti ve sportu.

Proto na něj tato nevinná hra stolního tenisu působila tak silně.

Prohrával jsem i se Zachem, ale porážka Foleyho mi dělala dobře a vyhlídka, že jednou porazím Zachovu levačku, mě vzrušovala. Jak jsme hráli další hry, byl jsem stále lepší a lepší.

Nakonec jsem porazil Zachovu levou ruku! Všichni moji přátelé, kteří se Zachem neustále prohrávali, mi agresivně fandili.

Když jsem vyhrál, stalo se něco, co mě ohromilo. Událost, která se navždy vryla do paměti.

Když jsem vyhrál, jako by Zachovi vybouchly pojistky. Zbláznil se. Šílenství jsem už zažil, ale nikdy ne takové. Nejdřív tvrdě hodil pálkou na stolní tenis o zem. Pak začal tvrdě mlátit a kopat do betonové zdi. Když říkám tvrdě, myslím tím... hard .

Zachovo chování všechny v místnosti viditelně překvapilo. Nikdo ho z téhle stránky nikdy neviděl. Moji přátelé se smáli a hlasitěji jásali, aby si zahojili rány z minulých porážek. Já jsem byl z celé věci příliš zmatený, než abych své vítězství oslavil tak, jak si zaslouží.

Pro Zacha to byl čas pomsty.

Zach mě prosil, abychom si zahráli ještě jednu hru, jen jednu. Tentokrát hrál svou dominantní pravou rukou a úplně mě rozdrtil. Vyhrál hru a získal zpět svou sebeúctu.

Komplex méněcennosti a nadřazenosti

Zachovo chování je dokonalým příkladem toho, jak mohou v člověku současně existovat komplex méněcennosti a komplex nadřazenosti. Kompenzace vlastní méněcennosti tím, že se člověk tváří nadřazeně, je účinný obranný mechanismus.

Foley měl prostě komplex méněcennosti. Navrhl jsem mu, aby se věnoval nějakému sportu a byl v něm dobrý. Případ uzavřen. Zach už byl v něčem dobrý, tak dobrý, že z toho odvozoval velkou část své sebeúcty. Když bylo jeho nadřazené postavení ohroženo, odhalilo se duté jádro pod ním.

Také jsem prohrával, znovu a znovu, ale nezničilo to jádro toho, kým jsem byl. Zachův problém spočíval v tom, že jeho sebeúcta byla silně závislá na jeho společenském postavení.

"Jsem toho hoden, protože jsem tady nejlepší hráč."

Můj pocit vlastní hodnoty spočíval v tom, že jsem rozvíjel své dovednosti ve sportu. Kromě soutěžení jsem se učil a dělal pokroky. Věděl jsem, že když budu dostatečně trénovat, dokážu porazit i Zachovu pravou ruku.

Tomu se říká růstové myšlení. Nenarodil jsem se s ním. V průběhu let jsem se naučil ztotožnit se se svými schopnostmi a dovednostmi a vložit do nich svou sebehodnotu. Zejména do své schopnosti učit se. Scénář v mé mysli zněl:

"Neustále se učím. Moje sebeúcta spočívá v tom, jak se dokážu učit novým věcem."

Takže mi moc nevadilo, když jsem prohrál. Bral jsem to jako příležitost se něco naučit.

Zach je dobrým příkladem lidí, kteří mají fixní myšlení. Lidé s tímto myšlením mají sklon cítit se méněcenní, protože vidí svět pouze v kategoriích vítězství a prohry. Buď vyhrávají, nebo prohrávají. Všechno je pro ně soutěž.

Tráví jen málo času, pokud vůbec nějaký, v meziprostoru učení. Pokud se učí, učí se jen proto, aby vyhráli. Neučí se jen pro učení. Nevkládají svou vlastní hodnotu do samotného procesu učení.

Lidé s fixním myšlením se bojí zkoušet nové věci. Pokud je zkoušejí, nedotahují je do konce. Přeskakují z jedné věci na druhou, aby se vyhnuli neúspěchu. Dokud dělají snadné věci, nemohou selhat, že? Jsou také pravděpodobně perfekcionisté a příliš citliví na kritiku.

Když se učím nové věci, moje sebevědomí stoupá bez ohledu na to, jestli jsem někoho porazil. Samozřejmě bych rád někoho porazil, ale moje sebevědomí na tom není příliš závislé.

Závěrečná slova

Jaké je vaše sebepojetí? Jak se vidíte a jak chcete, aby vás viděli ostatní? Jaké jsou vaše základní hodnoty? Máte pevný základ své osobnosti, aby vás dočasná vítězství a porážky nerozhoupaly?

Odpověď na tyto otázky určí, kam umístíte svou vlastní hodnotu. Pokud zjistíte, že nedosahujete cílů, které jsou v souladu s vaším sebepojetím a hodnotami, budete se určitě cítit méněcenní. Dosáhněte těchto cílů a určitě překonáte komplex méněcennosti.

Udělejte si test komplexu méněcennosti, abyste zjistili svou míru méněcennosti.