Biz pastlik kompleksini yengish haqida gapirishdan oldin, birinchi navbatda, pastlik hissi qanday va nima uchun paydo bo'lishini tushunishimiz muhimdir. Xulosa qilib aytganda, pastlik tuyg'ulari bizni ijtimoiy guruhimiz a'zolari bilan raqobatlashishga undaydi.

Pastlik tuyg'usi odamni yomon his qiladi, chunki u o'z tengdoshlariga nisbatan noqulay vaziyatga tushib qoladi. Bu yomon his-tuyg'ular ongsizdan odamdan "g'alaba qozonish" va shu tariqa boshqalardan ustun bo'lishni so'ragan signallardir.

Bizning ajdodlarimiz muhitida g'alaba qozonish yoki yuqori ijtimoiy maqomga ega bo'lish resurslarga kirishni anglatardi. Shuning uchun bizda uchta narsani qilishga majbur qiladigan psixologik mexanizmlar mavjud:

• O'zimizni boshqalar bilan solishtiring, shunda biz ular bilan qanday munosabatda ekanligimizni bilib olamiz.
• O'zimizni o'zimizni past his qilamiz. Ulardan ustunroq emasmiz.
• Biz ulardan ustunroq ekanligimizni bilsak, o'zimizni ustun his qilamiz.

O'zimizni o'zini past his qilishning aksi, shuning uchun u o'zini yaxshi his qiladi. ustunligini his qilish. Ustunlik tuyg'ulari bizni o'zimizni ustun his qiladigan narsalarni qilishni davom ettirishga undash uchun "mo'ljallangan". Bizning maqomimizni ko'taradigan rag'batlantiruvchi xatti-harakatlar va bizning maqomimizni pasaytiradigan jazolovchi xatti-harakatlarning oddiy o'yini.

Pastlik hissi va o'zingizni boshqalar bilan solishtirish

"O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang". u erda eng tez-tez takrorlanadigan va klişe maslahatlar. Lekin bu aijtimoiy mavqeimizni o'lchaydigan asosiy jarayon. Bu bizda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan va osonlik bilan engib bo'lmaydigan tendentsiya.

Odamlar o'zlari bilan emas, balki boshqalar bilan raqobatlashgan. Tarixdan oldingi odamga "o'zini boshqalar bilan emas, balki o'zi bilan solishtirishi kerak" deb aytish, ehtimol u uchun o'lim hukmi bo'lar edi.

Ya'ni, ijtimoiy taqqoslash insonning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. u keltirib chiqaradigan pastlik tuyg'ulari. Ushbu maqolada men o'zingizni boshqalar bilan qanday solishtirmaslik haqida gapirmayman, chunki buning iloji yo'q deb o'ylayman.

Men nimaga e'tibor qaratmoqchiman - bu pastlikni qanday engish haqida. bo'lishi mumkin pastlik tuyg'ularini engillashtiradigan narsalarni qilish orqali murakkablashtiring. Cheklangan e'tiqodlaringizni to'g'irlash va maqsadlaringizni qat'iy o'z-o'zini anglash bilan uyg'unlashtirish sizni pastlik tuyg'usi bilan kurashishda qanday yordam berishi mumkinligini ko'rsataman.

Pastlik kompleksi - bu biz quyidagi shartlarga beradigan atamadir. inson o'zining pastlik tuyg'ulariga yopishib oladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, odam doimo o'zining pastlik kompleksi bilan kurasha olmaydi.

Ko'pchilik mutaxassislar vaqti-vaqti bilan o'zini pastroq his qilish odatiy hol ekanligini tan olishadi. Ammo pastlik tuyg'ulari kuchli bo'lsa va ular bilan nima qilishni bilmasangiz, ular falaj bo'lishi mumkin.

Avval ko'rganingizdek, o'zini past his qilishning maqsadi bor. Agar odamlar pastlikni boshdan kechirmasalar,ular hayotda og'ir ahvolga tushib qolishadi. Ular shunchaki raqobatlasha olmas edilar.

O‘zini yomon ahvolda his qilish qobiliyatiga ega bo‘lmagan ota-bobolarimiz evolyutsiya tufayli o‘tlardan o‘tib ketgan.

Qanday pastlik kompleksi o'zini his qiladi

Kishi o'zini boshqalar bilan solishtirishga olib keladigan odamlar yoki vaziyatlarga duch kelganida pastlik tuyg'usini boshdan kechiradi. Odamlar, odatda, boshqalarni ko'proq qobiliyatli, qobiliyatli va munosib deb bilganlarida, o'zlarini past his qilishadi.

Pastlik tuyg'ulari insonning ongsiz ongi tomonidan yuboriladi, bu ularni hayotning o'ziga ishongan sohalarini yaxshilashga undaydi' o'zini past his qilish, o'zini ishonchli his qilishning aksi. Agar kimdir o'ziga ishonmasa, u o'zini ahamiyatsiz, noloyiq va noadekvat deb hisoblaydi.

Hayotdagi ba'zi narsalarda o'zingizni o'zingizni past yoki ustun his qilishingiz mumkin. O'rtadagi holat yo'q. O'rtadagi ruhiy holatga ega bo'lish aqliy resurslarni behuda sarflashga olib keladi, chunki u sizning ijtimoiy ierarxiyaning qayeriga tegishli ekanligingizni bildirmaydi.

Pastlikka nima sabab bo'ladi?

Aslida past bo'lish.

Agar siz Ferrari-ga ega bo'lishni o'zingizdan ustun deb hisoblasangiz-u, sizga ega bo'lmasangiz, o'zingizni past his qilasiz. Agar siz munosabatlarda bo'lishni o'zingizdan ustun qo'yadi deb o'ylasangiz va sizning sherikingiz yo'q bo'lsa, o'zingizni past his qilasiz.

Yo'ldan kelib chiqadigan pastlik kompleksini yengish yo'li.bu ikki masaladan Ferrari ga egalik qilish va sherik olish.

Men bu misollarni ataylab tanladim, chunki haqiqatda odamlarda ikki xil ishonchsizlik bor - bu moliyaviy va munosabatlardagi ishonchsizlik. Bu nima uchun evolyutsion jihatdan yaxshi ma'noga ega.

Ammo men "Agar siz o'ylayotgan bo'lsangiz" deb kursiv bilan yozganimni e'tiborga oling, chunki bu sizning o'z-o'zini anglash va qadriyatlaringiz nimaga bog'liq.

Agar siz odamlar sizning ongingizni cheklangan e'tiqodlar bilan to'ldirgan og'ir bolalikni o'tkazgan, sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yomon va o'zingizni doimo o'zingizni past yoki "yetarli darajada yaxshi emas" his qilishingiz mumkin.

Ota-onasi ularni haddan tashqari tanqid qilgan odamlar esdaliklarni qaytarishi mumkin. Yillar o'tgandan keyin ham ota-onalari huzurida bo'lganlarida ularga baqirishlari. Bu tanqidlar va qichqiriqlar ularning ichki ovozining bir qismiga aylanadi. Bizning ichki ovozimizning bir qismiga aylangan narsa ongimizning bir qismiga aylandi.

Agar sizning pastlik kompleksingiz shunga o'xshash narsadan kelib chiqsa, kognitiv xulq-atvor terapiyasi juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga noto'g'ri fikrlash tarzingizni yengish imkonini beradi.

Qanday qilib pastlik kompleksini engish mumkin

Agar siz buni kuzatib borgan bo'lsangiz, ehtimol sizda inson nima qilishi kerakligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. ularning pastlik kompleksini yengish uchun qiling. Doimiy ravishda ijtimoiy taqqoslashdan qochishning o'rniga, pastlik majmuasini engishning ishonchli yo'li o'zingizni past his qiladigan narsalarda ustun bo'lishdir.

Of.Albatta, o'zining pastligi va ishonchsizligi ustida ishlash qiyin, shuning uchun odamlar "O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang" kabi oson, ammo samarasiz echimlarga jalb qilinadi.

Bu yondashuvga bitta ogohlantirish bor. Ba'zida o'zini pastroq his qilish noto'g'ri signal bo'lishi mumkin. Inson o'zini past bo'lganligi uchun emas, balki cheklangan e'tiqodlari tufayli o'zini o'zi deb bilishi mumkin.

Bu erda o'z-o'zini anglash va o'zini o'zi tasavvur qilish boshlanadi. O'zingizga va qobiliyatingizga nisbatan noto'g'ri qarash, siz o'z kontseptsiyangiz ustida ishlashingiz kerak.

Stol tennisi va pastlik

O'z-o'zini anglash va qadriyatlar bizni yaratishda qanday rol o'ynashini ko'rsatish uchun Men o'zimni past yoki ustunroq his qilsam, men juda kulgili va hayratlanarli shaxsiy tajribamni baham ko'rmoqchiman.

Men kollejning oxirgi semestrida edim. Men va bir necha do'stlarimiz universitetimiz yotoqxonasida stol tennisi o'ynaganmiz. Bu yerda uchta belgiga e'tibor qaratishingizni istayman.

Birinchidan, Zak (ism o'zgartirilgan) bor edi. Zak stol tennisi o'ynashda katta tajribaga ega edi. U bizning oramizda eng zo'r edi. Keyin o'yinda kam tajribaga ega bo'lganlar bor edi. Keyin Foley kabi men ham bor edim. Men oldin bir necha o'yin o'ynagan edim.

Aytishga hojat yo'q, men va Foli boshidanoq Zak tomonidan ezilib ketdik. U bizni mag'lub etganidan keyin olgan zarbalari sezilib turardi. U har doim tabassum qilar va o'yinlardan zavq olardi.

Balki o'z kuchini ishga solish zarurati tufaylidir.ustunlik yoki rahm-shafqat yoki bizni tushkunlikka tushishimizni istamay, raqobatni adolatli qilish uchun chap qo'li bilan o'ynay boshladi. Hozirgacha juda yaxshi.

Men Zak boshdan kechirayotgan zavq va ustunlikni osongina his qila olsam-da, Foli o'zini g'alati tutdi. U Zakdan mag'lubiyatga uchragan edi. U o'ynab yurgan paytda yuzida jiddiy ifoda bor edi.

Foli o'yinlarni juda jiddiy qabul qilardi, xuddi imtihondek. Albatta, yutqazish qiziq emas, lekin stol tennisi o'ynashning o'zi juda qiziqarli. U bularning hech birini boshdan kechirmaganga o'xshardi.

Men ham mag'lubiyatni yoqtirmasdim, lekin o'yin o'ynashga shunchalik berilib ketdimki, g'alaba yoki mag'lubiyat muhim emas edi. Men Folini muntazam ravishda kaltaklay boshlaganimda yaxshi bo'layotganimni payqadim. Menga o'yinda yaxshiroq va yaxshiroq bo'lish qiyinligi yoqdi.

Afsuski, Foley uchun uning asabiyligi va tashvishi yoki nima bo'lishidan qat'i nazar, kuchayib bordi. Men va Zak maroqli vaqt o‘tkazayotganimizda, Foli o‘zini ofisda ishlayotgandek tutdi va belgilangan muddatga to‘g‘ri kelmoqchi bo‘ldi.

Menga Folining pastlik kompleksi borligi ayon bo‘ldi. Tafsilotlarga kirmayman, lekin keyinchalik u bolaligida yoki maktab hayotida hech qanday sport bilan shug'ullanmaganini aytdi. U har doim sportda qobiliyat yo'qligiga ishongan.

Shuning uchun stol tennisining bu begunoh o'yini unga juda kuchli ta'sir o'tkazdi.

Men ham Zakka yutqazayotgandim, lekin Folini mag'lub etish meni yaxshi his qildi va bir kun Zachning chap qo'lini mag'lub etish umidi meni hayajonga soldi. Ko'proq o'yin o'ynaganimiz sari, men yaxshilanib boraverdim.

Oxir-oqibat, men Zachning chap qo'lini mag'lub etdim! Doim Zachga yutqazib qo'ygan barcha do'stlarim meni tajovuzkorona olqishlashdi.

G'alaba qozonganimda, meni hayratda qoldirgan voqea yuz berdi. Xotirangizda abadiy muhrlangan voqea.

Men g'alaba qozonganimda, xuddi Zachning sug'urtasi yonib ketgandek bo'ldi. U aqldan ozdi. Men jinnilikni ko'rganman, lekin hech qachon bunday darajada emas. Avvaliga stol tennisi koptokini yerga qattiq tashladi. Keyin u beton devorni qattiq mushtlab, tepishni boshladi. Qattiq deganda, men qattiq ni nazarda tutyapman.

Zaxning xatti-harakati xonadagilarni hayratda qoldirdi. Uning bu tomonini hech kim ko'rmagan. Do‘stlarim o‘tmishdagi mag‘lubiyat jarohatlarini davolash uchun yanada baland ovozda kulishdi va quvonishdi. Men g‘alabamni munosib nishonlay olmadim.

Zak uchun bu qasos vaqti edi.

Zak mendan yana bitta o‘yin o‘ynashimni iltimos qildi. o'yin. Bu safar u ustun o'ng qo'li bilan o'ynadi va meni butunlay ezib tashladi. U o'yinda g'alaba qozondi va o'z qadr-qimmatini qaytardi.

Pastlik va ustunlik kompleksi

Zaxning xatti-harakati insonda bir vaqtning o'zida pastlik va ustunlik kompleksi qanday birga bo'lishi mumkinligiga mukammal misoldir. . Sizning pastligingiz uchun ortiqcha kompensatsiyaustun ko'rinish samarali mudofaa mexanizmidir.

Foley kamchilik kompleksining oddiy holi edi. Men unga qandaydir sport bilan shug'ullanishni va u bilan shug'ullanishni taklif qildim. Ish yopildi. Zak allaqachon biror narsada yaxshi edi, shuning uchun u o'zining qadr-qimmatini shu narsadan olgan. Uning yuqori mavqei tahdidga uchragach, uning ostidagi ichi bo'sh yadro ochilib qoldi.

Men ham qayta-qayta yutqazdim, lekin bu mening kimligimning mohiyatini buzmadi. Zakning muammosi shundaki, uning o'zini o'zi qadrlashi uning ijtimoiy mavqeiga bog'liq.

“Men bunga loyiqman, chunki men bu erda eng yaxshi o'yinchiman.”

Mening o'zimni qadrlashim yolg'on edi. sport bo'yicha mahoratimni oshirayotganimda. Musobaqalarda qatnashishdan tashqari, o‘rganardim va muvaffaqiyatga erishardim. Men bilardim, agar yetarlicha mashq qilsam, Zakning o'ng qo'lini ham mag'lub eta olaman.

Bu o'sish tafakkuri deb ataladi. Men u bilan tug'ilmaganman. Yillar davomida men o'zimning qobiliyatlarim va qobiliyatlarim bilan tanishishni va o'zimni qadrlashni o'rgandim. Ayniqsa, o'rganish qobiliyatim. Xayolimda skript shunday edi:

“Men doimiy o‘rganuvchiman. Mening o'zimni qadrlashim yangi narsalarni qanday o'rganishimga bog'liq."

Shunday ekan, qachon yutqazganimning ahamiyati yo'q edi. Men buni o'rganish imkoniyati sifatida ko'rdim.

Zak fikrlash tarzi barqaror bo'lgan odamlarning yaxshi namunasidir. Bunday fikrga ega bo'lgan odamlar o'zlarini pastroq his qilishga moyil, chunki ular dunyoni faqat g'alaba va mag'lubiyat nuqtai nazaridan ko'rishadi. Yoki ular g'alaba qozonishadi yoki mag'lub bo'lishadi.Ular uchun hamma narsa raqobatdir.

Ular o'rganishning o'rta bosqichida kam vaqt sarflashadi. Agar ular o'rganishsa, ular faqat g'alaba qozonishni o'rganadilar. Ular faqat o'rganish uchun o'rganmaydilar. Ular o'zlarining qadr-qimmatini o'rganish jarayonida o'zlariga qo'ymaydilar.

Qattiq fikrlash odamlarni yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqishadi. Agar shunday qilsalar, ular amal qilmaydi. Ular muvaffaqiyatsizlikka uchramaslik uchun bir narsadan ikkinchisiga o'tishadi. Ular oson ishlarni qilishar ekan, ular muvaffaqiyatsiz bo'lolmaydi, to'g'rimi? Ular, shuningdek, perfektsionist va tanqidga haddan tashqari sezgir bo'lishlari mumkin.

Yangi narsalarni o'rganganimda, kimnidir mag'lub qilgan bo'lishimdan qat'i nazar, o'zimga bo'lgan hurmatim oshadi. Albatta, men kimnidir mag'lub etishni istardim, lekin o'zimni qadrlashim bunga ko'p bog'liq emas.

Yakuniy so'zlar

O'z-o'zini anglash qanday? O'zingizni qanday ko'rasiz va boshqalar sizni qanday ko'rishini xohlaysiz? Sizning asosiy qadriyatlaringiz qanday? Vaqtinchalik g'alabalar va mag'lubiyatlar qayig'ingizni silkitmasligi uchun shaxsiyatingiz uchun mustahkam poydevor bormi?

Bu savollarga javob sizning o'z qadringizni qayerga qo'yishingizni aniqlaydi. Agar siz o'zingizning tushunchangiz va qadriyatlaringizga mos keladigan maqsadlarga erishmayotganingizni aniqlasangiz, o'zingizni past his qilasiz. Ushbu maqsadlarga erishing va siz o'zingizning pastlik kompleksingizni engishingiz kerak.

O'zingizning pastligingizni baholash uchun pastlik kompleksi testini topshiring.