নিম্নত্বের জটিলতা কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে কথা বলার আগে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা বুঝতে পারি যে কীভাবে এবং কেন হীনম্মন্যতার অনুভূতি প্রথম স্থানে আসে। সংক্ষেপে, হীনম্মন্যতার অনুভূতি আমাদের সামাজিক গোষ্ঠীর সদস্যদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে অনুপ্রাণিত করে।

হীনতার অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে খারাপ বোধ করে কারণ তারা তাদের সমবয়সীদের সম্মানে একটি সুবিধাজনক অবস্থানে খুঁজে পায়। এই খারাপ অনুভূতিগুলি হল অবচেতন থেকে সংকেত যা ব্যক্তিকে 'জয়' করতে বলে এবং এইভাবে অন্যদের থেকে উচ্চতর হয়ে ওঠে।

আমাদের পূর্বপুরুষের পরিবেশে, জয়ী হওয়া বা উচ্চ সামাজিক মর্যাদা পাওয়ার অর্থ সম্পদের অ্যাক্সেস। অতএব, আমরা মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলি বহন করি যা আমাদের তিনটি জিনিস করতে বাধ্য করে:

• অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করুন যাতে আমরা জানতে পারি যে আমরা তাদের সম্পর্কে কোথায় দাঁড়িয়েছি৷ তাদের থেকে কম সুবিধা হয়৷
• যখন আমরা দেখতে পাই যে আমরা তাদের থেকে বেশি সুবিধা পেয়েছি৷

উন্নত অনুভব করা নিকৃষ্ট বোধের বিপরীত, এবং তাই, এটি ভাল বোধ করে৷ উচ্চতর বোধ করতে শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতিগুলিকে 'পরিকল্পিত' করা হয়েছে আমাদেরকে এমন কাজগুলি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করার জন্য যা আমাদেরকে উচ্চতর বোধ করে। পুরস্কৃত আচরণের একটি সহজ খেলা যা আমাদের মর্যাদাকে উন্নীত করে এবং শাস্তিমূলক আচরণ যা আমাদের মর্যাদাকে কমিয়ে দেয়।

হীনতার অনুভূতি এবং অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা

'অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না' অন্যতম সেখানে সবচেয়ে বারবার এবং ক্লিশ উপদেশ। কিন্তু এটি একটিমৌলিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আমরা আমাদের সামাজিক অবস্থান পরিমাপ করি। এটি এমন একটি প্রবণতা যা আমাদের কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে এবং সহজেই কাটিয়ে ওঠা যায় না।

পিতৃপুরুষেরা নিজেদের সাথে প্রতিযোগিতা করতো না, অন্যদের সাথে। একজন প্রাগৈতিহাসিক মানুষকে বলা যে 'তার নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা উচিত নয় বরং নিজের সাথেই করা উচিত' সম্ভবত তার জন্য মৃত্যুদণ্ড হতে পারে।

যা বলেছিল, সামাজিক তুলনা একজন ব্যক্তির মঙ্গলের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে কারণ হীনমন্যতার অনুভূতি এটি তৈরি করে। এই নিবন্ধে, আমি কীভাবে নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করব না তা নিয়ে কথা বলব না কারণ আমি মনে করি না এটি এমনকি সম্ভব। জটিল কিছু করে যা করতে পারে হীনম্মন্যতার অনুভূতি কমিয়ে দেয়। আমি ব্যাখ্যা করব কীভাবে আপনার সীমিত বিশ্বাসগুলিকে ঠিক করা এবং একটি দৃঢ় আত্ম-ধারণার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলিকে সারিবদ্ধ করা আপনাকে হীনম্মন্যতার অনুভূতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে৷

হীনতা কমপ্লেক্স এমন একটি শব্দ যা আমরা এমন একটি শর্তকে দিয়ে থাকি যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের হীনমন্যতায় আটকে যায়। অন্য কথায়, ব্যক্তিটি ধারাবাহিকভাবে তাদের হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই স্বীকার করেন যে সময়ে সময়ে নিকৃষ্ট বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন হীনম্মন্যতার অনুভূতি তীব্র হয় এবং আপনি তাদের সাথে কী করবেন তা জানেন না, তখন তারা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে।

যেমন আপনি আগে দেখেছেন, হীনম্মন্যতার অনুভূতির একটি উদ্দেশ্য আছে। মানুষ যদি হীনমন্যতা অনুভব না করে,তারা জীবনে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। তারা কেবল প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে সক্ষম হবে না।

আমাদের পূর্বপুরুষরা যারা একটি সুবিধাবঞ্চিত অবস্থানে থাকার সময় নিকৃষ্ট বোধ করার ক্ষমতা রাখেননি তারা বিবর্তনের দ্বারা নিশ্চিহ্ন হয়ে গেছে।

হীনতা কমপ্লেক্স কেমন বোধ করে

নিম্নত্বের অনুভূতি প্রায়ই একজন ব্যক্তি অনুভব করে যখন তারা এমন লোক বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা তাকে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে পরিচালিত করে। লোকেরা সাধারণত নিকৃষ্ট বোধ করে যখন তারা অন্যকে আরও দক্ষ, সক্ষম এবং যোগ্য বলে মনে করে।

নিম্নত্বের অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তির অবচেতন মন দ্বারা প্রেরণ করা হয় যাতে তারা বিশ্বাস করে যে জীবনের ক্ষেত্রগুলির উন্নতি করতে তাদের অনুপ্রাণিত করে re lagging in. নিকৃষ্ট বোধ করা আত্মবিশ্বাসী বোধের বিপরীত। যখন কেউ আত্মবিশ্বাসী হয় না, তখন তারা বিশ্বাস করে যে তারা গুরুত্বহীন, অযোগ্য এবং অপর্যাপ্ত।

জীবনের কিছু বিষয়ে আপনি হয় নিকৃষ্ট বা উচ্চতর বোধ করতে পারেন। এর মধ্যে কোনো অবস্থা নেই। মানসিক অবস্থার মধ্যে থাকা মানসিক সম্পদের অপচয় হবে কারণ এটি আপনাকে বলে না যে আপনি সামাজিক শ্রেণিবিন্যাসের মধ্যে কোথায় আছেন।

নিকৃষ্টতার কারণ কী?

আসলে নিকৃষ্ট হওয়া।

আপনি যদি মনে করেন একটি ফেরারির মালিকানা একজনকে উচ্চতর করে এবং আপনি একটির মালিক না হন, তাহলে আপনি নিকৃষ্ট বোধ করবেন। আপনি যদি মনে করেন সম্পর্কে থাকা একজনকে উচ্চতর করে তোলে এবং আপনার সঙ্গী না থাকে তবে আপনি নিকৃষ্ট বোধ করবেন।

উত্থাপিত হীনমন্যতা কাটিয়ে ওঠার উপায়ফেরারির মালিক হওয়া এবং একজন অংশীদার পেতে এই দুটি সমস্যা থেকে৷

আমি ইচ্ছাকৃতভাবে এই উদাহরণগুলি বেছে নিয়েছি কারণ মানুষের মধ্যে কেবলমাত্র দুটি ধরণের নিরাপত্তাহীনতা আর্থিক এবং সম্পর্কগত নিরাপত্তাহীনতা৷ এবং এটা ভালো বিবর্তনীয় ধারণা দেয় কেন।

কিন্তু মনে রাখবেন যে আমি 'যদি আপনি মনে করেন' তির্যক করেছি কারণ এটি আপনার স্ব-ধারণা কী এবং আপনার মূল্যবোধ কী তাও নিচে আসে।

যদি আপনি একটি রুক্ষ শৈশব ছিল যেখানে লোকেরা সীমিত বিশ্বাসে আপনার মনকে পূর্ণ করেছিল, আপনার আত্ম-ধারণা সম্ভবত খারাপ এবং আপনি ক্রমাগত নিকৃষ্ট বা 'যথেষ্ট ভাল না' বোধ করতে পারেন।

যাদের বাবা-মা তাদের নিয়ে অতিরিক্ত সমালোচনা করেছিলেন তারা ফ্ল্যাশব্যাক পেতে পারে এমনকি বছর পরে যখন তারা তাদের পিতামাতার উপস্থিতিতে তাদের বাবা-মা তাদের চিৎকার করে। সেই সমালোচনা এবং চিৎকার তাদের ভেতরের কণ্ঠের অংশ হয়ে ওঠে। যা আমাদের ভিতরের কণ্ঠের একটি অংশ হয়ে উঠেছে তা আমাদের মনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে৷

যদি আপনার হীনমন্যতা কমপ্লেক্সটি এরকম কিছু থেকে উদ্ভূত হয় তবে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি খুব সহায়ক হতে পারে৷ এটি আপনাকে আপনার বিকৃত চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করবে।

কিভাবে হীনমন্যতা কমপ্লেক্স কাটিয়ে উঠতে হবে

আপনি যদি অনুসরণ করে থাকেন তবে সম্ভবত একজন ব্যক্তির কী প্রয়োজন তা আপনার কাছে একটি শালীন ধারণা রয়েছে তাদের হীনমন্যতা কাটিয়ে উঠতে। সামাজিক তুলনা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করার পরিবর্তে, হীনমন্যতা কাটিয়ে ওঠার নিশ্চিত উপায় হল আপনি যে বিষয়ে নিকৃষ্ট বোধ করেন সেই বিষয়ে উচ্চতর হওয়া।

এরঅবশ্যই, একজনের হীনমন্যতা এবং নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে কাজ করা কঠিন তাই লোকেরা সহজ কিন্তু অকার্যকর সমাধানগুলির প্রতি আকৃষ্ট হয় যেমন, 'নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না'৷

এই পদ্ধতির একটি সতর্কতা রয়েছে৷ হীনমন্যতার অনুভূতি কখনও কখনও মিথ্যা অ্যালার্ম হতে পারে। একজন ব্যক্তি নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে কারণ সে আসলে নিকৃষ্ট নয়, বরং সীমিত বিশ্বাসের কারণে, সে নিজেকে নিয়ে চলে।

এখানেই আত্ম-ধারণা এবং স্ব-চিত্র আসে। যদি আপনার কাছে থাকে নিজের এবং আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গি, আপনাকে আপনার স্ব-ধারণা নিয়ে কাজ করতে হবে।

টেবিল টেনিস এবং হীনমন্যতা

আমাদের তৈরিতে আত্ম-ধারণা এবং মূল্যবোধগুলি কী ভূমিকা পালন করে তা প্রদর্শন করতে নিকৃষ্ট বা উচ্চতর বোধ করি, আমি একটি বরং হাস্যকর এবং মর্মান্তিক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই।

আমি কলেজের শেষ সেমিস্টারে ছিলাম। আমি এবং কয়েকজন বন্ধু আমাদের বিশ্ববিদ্যালয়ের হোস্টেলে টেবিল টেনিস খেলতাম। আমি চাই আপনি এখানে তিনটি অক্ষরের উপর ফোকাস করুন৷

প্রথম, সেখানে Zach (নাম পরিবর্তিত) ছিল৷ জাকের টেবিল টেনিস খেলার অনেক অভিজ্ঞতা ছিল। তিনি আমাদের মধ্যে এটি সেরা ছিল. তারপর খেলায় কম অভিজ্ঞতা ছিল যারা ছিল. তারপর সেখানে আমি, ফোলির মতোই। আমি এর আগে মাত্র কয়েকটি গেম খেলেছি।

বলতে বাহুল্য, আমি এবং ফোলি শুরু থেকেই জ্যাচের দ্বারা পিষ্ট হয়েছিলাম। আমাদের পরাজিত থেকে তিনি যে লাথি পেয়েছেন তা স্পষ্ট ছিল। তিনি সব সময় হাসতেন এবং গেমগুলি উপভোগ করতেন।

সম্ভবত তার প্রচেষ্টার প্রয়োজনের বাইরেশ্রেষ্ঠত্ব বা সমবেদনা বা আমাদের নিরাশ বোধ করতে না চাওয়ায় তিনি প্রতিযোগিতা সুষ্ঠু করতে বাম হাতে খেলতে শুরু করেন। এ পর্যন্ত সব ঠিকই.

যখন আমি সহজে উপভোগ করতে পারতাম এবং জ্যাক যে শ্রেষ্ঠত্ব অনুভব করছিল, ফোলি অদ্ভুতভাবে আচরণ করেছিল। তিনি খুব কঠিন Zach দ্বারা পরাজিত হচ্ছে গ্রহণ করা হয়. খেলার সময় তার মুখে একটা গম্ভীর ভাব ছিল।

ফলি গেমগুলোকে খুব সিরিয়াসলি নিচ্ছিল, যেন এটা একটা পরীক্ষা। অবশ্যই, হেরে যাওয়া মজার নয়, তবে টেবিল টেনিস খেলা, নিজের মধ্যেই বেশ মজাদার। মনে হচ্ছে সে এর কোনো অভিজ্ঞতাই করছে না।

আমি হারতেও পছন্দ করিনি, কিন্তু আমি খেলায় মগ্ন ছিলাম, জেতা বা হার কোন ব্যাপারই না। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন ফোলিকে নিয়মিত মারতে শুরু করি তখন আমি এটিতে আরও ভাল হয়ে যাচ্ছিলাম। আমি খেলায় আরও ভালো করে তোলার চ্যালেঞ্জ পছন্দ করেছি।

দুর্ভাগ্যবশত ফোলির জন্য, তার নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ, বা যাই হোক না কেন, তা আরও শক্তিশালী হয়েছে। আমি এবং জ্যাচ যখন ভাল সময় কাটাচ্ছিলাম, ফোলি এমন আচরণ করছিলেন যেন তিনি একটি অফিসে কাজ করছেন, কিছু সময়সীমা পূরণ করতে মরিয়া।

এটা আমার কাছে স্পষ্ট হয়ে গেল যে ফোলি একটি হীনমন্যতায় ভুগছিলেন। আমি বিশদে যাব না, তবে তিনি পরে প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি তার শৈশব বা স্কুল জীবনে কোনও খেলাধুলায় ভাল হননি। তিনি সবসময় বিশ্বাস করতেন যে খেলাধুলায় তার দক্ষতার অভাব রয়েছে।

তাই টেবিল টেনিসের এই নিষ্পাপ খেলাটি তার উপর এত শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছিল।

আমিও জ্যাকের কাছে হেরেছিলাম, কিন্তু ফোলিকে পরাজিত করা আমাকে ভালো মনে করেছিল এবং একদিন জ্যাকের বাম হাতকে পরাজিত করার সম্ভাবনা আমাকে উত্তেজিত করেছিল। আমরা যত বেশি গেম খেলেছি, আমি আরও ভাল হতে থাকি।

অবশেষে, আমি জ্যাকের বাম হাতকে পরাজিত করেছি! আমার সমস্ত বন্ধু যারা ক্রমাগত জ্যাকের কাছে হেরেছে তারা আমার জন্য আক্রমণাত্মকভাবে উল্লাস করছিল।

যখন আমি জিতেছিলাম, তখন এমন কিছু ঘটেছিল যা আমাকে হতবাক করে রেখেছিল। যে ইভেন্টটি চিরতরে আপনার স্মৃতিতে গেঁথে গেছে।

যখন আমি জিতেছিলাম, তখন মনে হয়েছিল যেন জ্যাকের ফিউজ ফুঁসে গেছে। সে পাগল হয়ে গেল। উন্মাদনা আমি দেখেছি, কিন্তু সেই স্তরের কখনোই নয়। প্রথমে, তিনি তার টেবিল টেনিস ব্যাটটি মেঝেতে শক্ত করে ছুড়ে ফেলেন। তারপর কংক্রিটের দেয়ালে জোরে ঘুষি ও লাথি মারতে শুরু করেন। আমি যখন কঠিন বলি, মানে কঠিন ।

জ্যাকের আচরণ দৃশ্যত রুমের সবাইকে অবাক করে। তার এই দিকটা কেউ কখনো দেখেনি। আমার বন্ধুরা তাদের অতীতের পরাজয়ের ক্ষত সারাতে আরও জোরে হেসেছিল এবং উল্লাস করেছিল। আমি, আমি আমার বিজয়ের প্রাপ্য উদযাপনের জন্য পুরো ব্যাপারটি দেখে খুব অবাক হয়ে গিয়েছিলাম।

জ্যাকের জন্য, এটি প্রতিশোধের সময় ছিল।

জ্যাচ আমাকে অন্য একটি খেলা খেলতে অনুরোধ করেছিল, আর একটি খেলা খেলা এইবার, তিনি তার প্রভাবশালী ডান হাত দিয়ে খেলেন এবং আমাকে পুরোপুরি চূর্ণ করেন। তিনি গেমটি জিতেছেন এবং তার স্ব-মূল্য ফিরে পেয়েছেন।

হীনতা এবং শ্রেষ্ঠত্বের জটিলতা

জ্যাকের আচরণ একটি নিখুঁত উদাহরণ যে কীভাবে একজন ব্যক্তির মধ্যে একই সাথে হীনমন্যতা এবং উচ্চতরতা কমপ্লেক্স সহাবস্থান করতে পারে . দ্বারা আপনার হীনমন্যতা জন্য overcompensatingউচ্চতর হওয়া একটি কার্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

ফলি’স ছিল হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের একটি সাধারণ ঘটনা। আমি তাকে কিছু খেলাধুলা শুরু করার পরামর্শ দিয়েছিলাম এবং এতে ভাল হন। মামলা বন্ধ. Zach ইতিমধ্যেই কিছুতে ভাল ছিল, তাই ভাল সে সেই জিনিস থেকে তার আত্ম-মূল্যের অনেকটাই আহরণ করেছিল। যখন তার উচ্চতর অবস্থান হুমকির মুখে পড়ল, তখন নীচের ফাঁপা কোরটি উন্মুক্ত হয়ে গেল৷

আমিও বারবার হারিয়েছি, কিন্তু এটি আমি কে ছিলাম তার মূলকে ধ্বংস করেনি৷ জ্যাকের সমস্যা ছিল যে তার স্ব-মূল্য তার সামাজিক অবস্থানের উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল।

"আমি যোগ্য কারণ আমি এখানে সেরা খেলোয়াড়।"

আমার স্ব-মূল্যবোধ মিথ্যা বলেছিল আমি একটি খেলাধুলায় আমার দক্ষতা বিকাশ করছিলাম। আমি প্রতিযোগিতার পাশাপাশি শিখছিলাম এবং উন্নতি করছিলাম। আমি জানতাম, যদি আমি যথেষ্ট অনুশীলন করি, তাহলে আমি জ্যাকের ডান হাতকেও হারাতে পারব।

এটিকে বলা হয় বৃদ্ধির মানসিকতা। আমি এটা নিয়ে জন্মগ্রহণ করিনি। বছরের পর বছর ধরে, আমি আমার দক্ষতা এবং ক্ষমতার সাথে সনাক্ত করতে এবং আমার স্ব-মূল্যকে রাখতে শিখেছি। বিশেষ করে, আমার শেখার ক্ষমতা। আমার মনের স্ক্রিপ্টটি ছিল:

“আমি একজন ধ্রুব শিক্ষার্থী। আমি কীভাবে নতুন জিনিস শিখতে পারি তার মধ্যেই আমার স্ব-মূল্য নিহিত।”

তাই যখন আমি হেরে যাই তখন এটা খুব একটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল না। আমি এটাকে শেখার সুযোগ হিসেবে দেখেছি।

জ্যাচ একটি স্থির মানসিকতার লোকেদের একটি ভালো উদাহরণ। এই মানসিকতার লোকেরা নিকৃষ্ট বোধ করতে প্রবণ হয় কারণ তারা বিশ্বকে কেবল জয় এবং পরাজয়ের ক্ষেত্রে দেখে। হয় তারা জিতেছে বা তারা হেরেছে।সবকিছুই তাদের কাছে প্রতিযোগিতা।

তারা শেখার মাঝামাঝি সময়ে খুব কম সময় ব্যয় করে। যদি তারা শিখে তবে তারা কেবল জিততে শেখে। তারা শুধু শেখার জন্য শেখে না। তারা শেখার প্রক্রিয়ায় তাদের স্ব-মূল্য রাখে না।

একটি স্থির মানসিকতা থাকা মানুষকে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পায়। যদি তারা করে, তারা অনুসরণ করে না। ব্যর্থতা এড়াতে তারা এক জিনিস থেকে অন্য জিনিসে ঝাঁপ দেয়। যতক্ষণ তারা সহজ জিনিস করছে, তারা ব্যর্থ হতে পারে না, তাই না? তারা পারফেকশনিস্ট এবং সমালোচনার প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীল হতে পারে।

আমি যখন নতুন কিছু শিখি, তখন আমার আত্মসম্মান বেড়ে যায়, আমি কাউকে পরাজিত করেছি কিনা তা বিবেচনা না করেই। অবশ্যই, আমি কাউকে পরাজিত করতে চাই, কিন্তু আমার স্ব-মূল্য তার উপর খুব বেশি নির্ভরশীল নয়।

শেষ কথা

আপনার আত্ম-ধারণা কী? আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন এবং অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখতে চান? আপনার মূল মান কি? আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য আপনার কি এমন একটি দৃঢ় ভিত্তি আছে যাতে সাময়িক জয় এবং পরাজয় আপনার নৌকাকে দোলা দেয় না?

এই প্রশ্নের উত্তর নির্ধারণ করবে আপনি আপনার নিজের মূল্য কোথায় রাখবেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনি লক্ষ্যগুলি অর্জন করছেন না যা আপনার স্ব-ধারণা এবং মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আপনি নিকৃষ্ট বোধ করতে বাধ্য। এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন এবং আপনি আপনার হীনমন্যতা কাটিয়ে উঠতে বাধ্য।

আপনার হীনমন্যতার মাত্রা মূল্যায়ন করতে ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স পরীক্ষা নিন।