ก่อนที่เราจะพูดถึงการเอาชนะปมด้อย สิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจว่าความรู้สึกด้อยกว่านั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและเพราะเหตุใด กล่าวโดยย่อ ความรู้สึกด้อยค่ากระตุ้นให้เราแข่งขันกับสมาชิกในกลุ่มสังคมของเรา

ความรู้สึกต่ำต้อยทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกแย่เพราะพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่เสียเปรียบเมื่อเทียบกับคนรอบข้าง ความรู้สึกที่ไม่ดีเหล่านี้เป็นสัญญาณจากจิตใต้สำนึกที่ขอให้บุคคลนั้น "ชนะ" และด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็นผู้เหนือกว่าผู้อื่น

ในสภาพแวดล้อมแบบบรรพบุรุษของเรา การได้รับชัยชนะหรือมีสถานะทางสังคมสูงหมายถึงการเข้าถึงทรัพยากรต่างๆ ดังนั้นเราจึงมีกลไกทางจิตวิทยาที่ทำให้เราทำสามสิ่งต่อไปนี้:

• เปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น เพื่อให้เรารู้ว่าเรายืนอยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับพวกเขา
• รู้สึกด้อยกว่าเมื่อพบว่าเรา ได้เปรียบน้อยกว่าเขา
• รู้สึกเหนือกว่าเมื่อเราพบว่าเราได้เปรียบกว่าเขา

ความรู้สึกเหนือกว่านั้นตรงกันข้ามกับความรู้สึกด้อยกว่า ดังนั้น จึงรู้สึกดี ให้ความรู้สึกเหนือกว่า ความรู้สึกที่เหนือกว่าถูก 'ออกแบบ' เพื่อกระตุ้นให้เราทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเหนือกว่าต่อไป เกมง่ายๆ ที่ให้รางวัลแก่พฤติกรรมที่ยกระดับสถานะของเราเทียบกับพฤติกรรมลงโทษที่ลดสถานะของเรา

ความรู้สึกด้อยกว่าและการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

'อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น' เป็นหนึ่งใน คำแนะนำซ้ำซากและซ้ำซากจำเจมากที่สุด แต่มันเป็นกระบวนการพื้นฐานที่เราวัดสถานะทางสังคมของเรา เป็นแนวโน้มที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของเราและไม่สามารถเอาชนะได้ง่ายๆ

บรรพบุรุษของมนุษย์ไม่ได้แข่งขันกับตัวเอง แต่แข่งขันกับผู้อื่น การบอกชายยุคก่อนประวัติศาสตร์ว่า 'เขาไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ควรเปรียบเทียบตัวเอง' อาจเป็นโทษประหารชีวิตสำหรับเขา

กล่าวได้ว่า การเปรียบเทียบทางสังคมสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่ง เนื่องจาก ความรู้สึกต่ำต้อยที่เกิดขึ้น ในบทความนี้ ฉันจะไม่พูดถึงวิธีที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะฉันไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ด้วยซ้ำ

สิ่งที่ฉัน จะ มุ่งเน้นคือ วิธีเอาชนะปมด้อย ซับซ้อนโดยทำสิ่งที่ สามารถ ลดทอนความรู้สึกต่ำต้อย ฉันจะแสดงให้เห็นว่าการกำหนดความเชื่อที่จำกัดของคุณและการกำหนดเป้าหมายของคุณให้สอดคล้องกับแนวคิดที่มั่นคงสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกต่ำต้อยได้อย่างไร

ปมด้อยเป็นคำที่เราหมายถึงเงื่อนไขที่ คนจมปลักอยู่กับความรู้สึกต่ำต้อยของตน กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลนั้นไม่สามารถจัดการกับปมด้อยของตนได้อย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกด้อยกว่าในบางครั้ง แต่เมื่อความรู้สึกต่ำต้อยรุนแรงและคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา พวกเขาอาจเป็นอัมพาตได้

อย่างที่คุณเห็นก่อนหน้านี้ ความรู้สึกต่ำต้อยมีจุดประสงค์ ถ้าคนไม่มีความต่ำต้อยพวกเขาจะเสียเปรียบอย่างมากในชีวิต พวกเขาไม่สามารถแข่งขันได้

บรรพบุรุษของเราที่ไม่มีความสามารถที่จะรู้สึกด้อยกว่าเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่เสียเปรียบถูกวิวัฒนาการกำจัดวัชพืช

รู้สึกมีปมด้อยอย่างไร

ความรู้สึกมีปมด้อยมักจะเกิดกับบุคคลเมื่อพบเจอผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ผู้คนมักรู้สึกด้อยค่าเมื่อมองว่าผู้อื่นประสบความสำเร็จ มีความสามารถ และมีค่ามากกว่า

ความรู้สึกด้อยกว่าจะถูกส่งมาจากจิตใต้สำนึกของบุคคลเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาปรับปรุงด้านต่างๆ ของชีวิตที่พวกเขาเชื่อว่าตนเอง ล้าหลัง การรู้สึกด้อยกว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรู้สึกมั่นใจ เมื่อมีคนไม่มั่นใจ พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่สำคัญ ไม่คู่ควร และไม่เหมาะสม

คุณอาจรู้สึกด้อยกว่าหรือเหนือกว่าในบางสิ่งในชีวิต ไม่มีสถานะระหว่าง การมีสภาวะทางจิตระหว่างกันจะเป็นการเสียทรัพยากรทางจิตใจเพราะมันไม่ได้บอกว่าคุณอยู่ในลำดับชั้นทางสังคม

อะไรทำให้เกิดความด้อยกว่ากัน

แท้จริงแล้วการเป็นคนด้อยกว่า

ถ้าคุณคิดว่า การเป็นเจ้าของรถเฟอร์รารี่ทำให้รถเหนือกว่าและคุณไม่ได้เป็นเจ้าของรถสักคัน คุณจะรู้สึกด้อยกว่า หากคุณคิดว่า การมีความสัมพันธ์จะทำให้อีกฝ่ายเหนือกว่า แต่คุณไม่มีคู่ คุณจะรู้สึกด้อยค่า

วิธีเอาชนะปมด้อยที่เกิดขึ้นจากสองประเด็นนี้เพื่อเป็นเจ้าของ Ferrari และหาคู่ครอง

ฉันจงใจเลือกตัวอย่างเหล่านี้ เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีความไม่มั่นคงเพียงสองประเภทเท่านั้นคือความไม่มั่นคงทางการเงินและความสัมพันธ์ และมันก็มีเหตุผลที่ดีในเชิงวิวัฒนาการ

แต่โปรดทราบว่าฉันเอียงคำว่า 'ถ้าคุณคิด' เพราะมันขึ้นอยู่กับว่าแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของคุณคืออะไร และค่านิยมของคุณคืออะไร

ถ้าคุณ มีวัยเด็กที่หยาบกระด้างซึ่งผู้คนเข้ามาเติมเต็มความคิดของคุณด้วยความเชื่อที่จำกัด แนวคิดในตนเองของคุณน่าจะแย่ และคุณอาจรู้สึกด้อยกว่าหรือ 'ไม่ดีพอ' อยู่ตลอดเวลา

คนที่พ่อแม่วิจารณ์พวกเขามากเกินไปอาจย้อนอดีตได้ ของพ่อแม่ที่ตะโกนใส่พวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่ต่อหน้าพ่อแม่ กระทั่งหลายปีต่อมา การวิพากษ์วิจารณ์และการตะโกนเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของเสียงภายในของพวกเขา สิ่งที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของเสียงภายในของเราได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจของเรา

หากปมด้อยของคุณเกิดจากสิ่งนี้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะมีประโยชน์มาก จะช่วยให้คุณเอาชนะวิธีคิดที่บิดเบี้ยวได้

วิธีเอาชนะปมด้อย

หากคุณติดตามมาตลอด คุณอาจพอจะทราบแล้วว่าคนๆ หนึ่งต้องการอะไร ทำเพื่อเอาชนะปมด้อยของตน แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบทางสังคมตลอดเวลา วิธีที่แน่นอนในการเอาชนะปมด้อยคือการทำตัวให้เหนือกว่าในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าด้อยกว่า

จากแน่นอน การจัดการกับปมด้อยและความไม่มั่นคงของตัวเองนั้นยาก ดังนั้นผู้คนจึงมักชอบวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายแต่ไม่ได้ผล เช่น "อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น"

แนวทางนี้มีข้อแม้อย่างหนึ่ง บางครั้งความรู้สึกที่ด้อยกว่าอาจเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกด้อยกว่า ไม่ใช่เพราะจริงๆ แล้วเขาด้อยกว่า แต่เพราะความเชื่อที่จำกัด พวกเขาแบกรับเกี่ยวกับตนเอง

นี่คือที่มาของแนวคิดเกี่ยวกับตนเองและภาพลักษณ์ตนเอง ถ้าคุณมี มุมมองที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับตัวคุณและความสามารถของคุณ คุณต้องพัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง

เทเบิลเทนนิสกับความด้อยกว่า

เพื่อแสดงให้เห็นถึงบทบาทแนวคิดและค่านิยมที่มีต่อตนเองในการทำให้เรา รู้สึกด้อยกว่าหรือเหนือกว่า ฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวที่ค่อนข้างเฮฮาและน่าตกใจ

ฉันอยู่ในภาคการศึกษาสุดท้ายของวิทยาลัย ฉันกับเพื่อนสองสามคนเคยเล่นปิงปองในหอพักของมหาวิทยาลัย ฉันต้องการให้คุณเน้นไปที่ตัวละครสามตัวที่นี่

อย่างแรกคือ Zach (เปลี่ยนชื่อ) Zach มีประสบการณ์มากมายในการเล่นเทเบิลเทนนิส เขาเก่งที่สุดในหมู่พวกเรา จากนั้นมีผู้ที่มีประสบการณ์เล็กน้อยในเกม แล้วก็มีฉันคนเดียวกับโฟลีย์ ฉันเพิ่งเล่นไปไม่กี่เกมก่อนหน้านี้

ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าฉันกับโฟลีย์ถูกแซ็คบดขยี้ตั้งแต่ต้น ลูกเตะที่เขาได้รับจากการเอาชนะเรานั้นชัดเจน เขาเคยยิ้มและสนุกกับเกมตลอดเวลา

บางทีอาจเป็นเพราะความต้องการที่จะออกแรงเหนือกว่าหรือเห็นอกเห็นใจหรือไม่ต้องการให้เรารู้สึกสลดใจเขาเริ่มเล่นด้วยมือซ้ายเพื่อให้การแข่งขันเป็นไปอย่างยุติธรรม จนถึงตอนนี้ดีมาก

ในขณะที่ฉันสัมผัสได้ง่ายถึงความเพลิดเพลินและความเหนือกว่าที่ Zach กำลังประสบอยู่ แต่ Foley กลับทำตัวแปลกๆ เขากำลังพ่ายแพ้ต่อ Zach อย่างหนักเกินไป เขามีสีหน้าเคร่งเครียดตลอดเวลาในขณะที่เล่น

โฟลีย์จริงจังกับเกมมากเกินไป ราวกับว่าเป็นการสอบ แน่นอนว่าการแพ้ไม่ใช่เรื่องสนุก แต่การเล่นปิงปองนั้นสนุกทีเดียว ดูเหมือนเขาจะไม่ได้ประสบกับสิ่งเหล่านี้

ฉันไม่ชอบแพ้เหมือนกัน แต่ฉันหมกมุ่นอยู่กับการเล่นเกมมาก การชนะหรือแพ้ไม่สำคัญ ฉันสังเกตเห็นว่าฉันเริ่มดีขึ้นเมื่อฉันเริ่มตีโฟลีย์เป็นประจำ ฉันชอบความท้าทายในการเล่นเกมให้เก่งขึ้นเรื่อยๆ

โชคไม่ดีสำหรับโฟลีย์ ความกังวลใจและความกังวลของเขาหรืออะไรก็ตามกลับแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ขณะที่ฉันกับแซคกำลังสนุกสนานกัน โฟลีย์ทำตัวเหมือนทำงานในออฟฟิศ หมดหวังที่จะทำตามกำหนดเวลา

ฉันเห็นได้ชัดว่าโฟลีย์ต้องทนทุกข์ทรมานจากปมด้อย ฉันจะไม่ลงรายละเอียด แต่ภายหลังเขาเปิดเผยว่าเขาไม่เคยเล่นกีฬาเก่งเลยในวัยเด็กหรือชีวิตในโรงเรียน เขาเชื่อเสมอว่าเขาขาดความสามารถในการเล่นกีฬา

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเล่นเทเบิลเทนนิสที่ไร้เดียงสาจึงส่งผลอย่างมากต่อเขา

ฉันก็เคยแพ้ Zach เหมือนกัน แต่การเอาชนะ Foley ทำให้ฉันรู้สึกดี และโอกาสที่วันหนึ่งจะได้เอาชนะมือซ้ายของ Zach ก็ทำให้ฉันตื่นเต้น เมื่อเราเล่นเกมมากขึ้น ฉันเก่งขึ้นเรื่อยๆ

ในที่สุดฉันก็เอาชนะมือซ้ายของ Zach ได้! เพื่อนๆ ทุกคนที่แพ้ Zach มาตลอดต่างก็เชียร์ฉันอย่างจริงจัง

เมื่อฉันชนะ มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้ฉันรู้สึกตะลึง เหตุการณ์ที่ฝังอยู่ในความทรงจำของคุณตลอดไป

เมื่อฉันชนะ มันเหมือนกับว่า Zach ฟิวส์ขาด เขาบ้าไปแล้ว ฉันเคยเห็นความบ้าคลั่ง แต่ไม่เคยถึงระดับนั้น อย่างแรก เขาขว้างไม้ปิงปองลงบนพื้นอย่างแรง จากนั้นเขาก็เริ่มต่อยและเตะกำแพงคอนกรีตอย่างแรง เมื่อฉันพูดว่ายาก ฉันหมายถึง ยาก

พฤติกรรมของ Zach ทำให้ทุกคนในห้องประหลาดใจอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีใครเคยเห็นด้านนี้ของเขา เพื่อนของฉันหัวเราะและส่งเสียงเชียร์ให้ดังขึ้นเพื่อรักษาบาดแผลจากความพ่ายแพ้ที่ผ่านมา ฉัน ฉันงุนงงกับเรื่องทั้งหมดเกินกว่าจะมอบชัยชนะให้สมดังการเฉลิมฉลอง

สำหรับ Zach มันเป็นเวลาแก้แค้น

Zach ขอร้องให้ฉันเล่นอีกเกม อีกเกมเดียวเท่านั้น เกม. คราวนี้เขาเล่นด้วยมือขวาที่ถนัดและบดขยี้ฉัน เขาชนะเกมและได้คุณค่าในตัวเองกลับมา

ความด้อยและความซับซ้อนที่เหนือกว่า

พฤติกรรมของ Zach เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการที่ความด้อยและความซับซ้อนที่เหนือกว่าสามารถอยู่ร่วมกันในคนๆ หนึ่งได้ในเวลาเดียวกัน . ชดเชยปมด้อยของคุณมากเกินไปโดยการปรากฏตัวที่เหนือกว่าเป็นกลไกการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ

โฟลีย์เป็นกรณีง่ายๆ ของปมด้อย ฉันแนะนำให้เขาเล่นกีฬาและทำได้ดี ปิดคดี. Zach เก่งในบางอย่างอยู่แล้ว ดังนั้นเขาจึงได้รับคุณค่าในตัวเองมากจากสิ่งนั้น เมื่อตำแหน่งที่เหนือกว่าของเขาถูกคุกคาม แกนกลวงที่อยู่ข้างใต้ก็เปิดออก

ฉันก็แพ้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่มันไม่ได้ทำลายแก่นแท้ที่ฉันเป็น ปัญหาของ Zach คือคุณค่าในตัวเองของเขานั้นขึ้นอยู่กับสถานะทางสังคมของเขาเป็นอย่างมาก

“ฉันคู่ควรเพราะฉันเป็นผู้เล่นที่ดีที่สุดที่นี่”

ความรู้สึกมีค่าในตนเองของฉันโกหก ในความจริงที่ว่าฉันกำลังพัฒนาทักษะในกีฬา ฉันกำลังเรียนรู้และก้าวหน้านอกเหนือจากการแข่งขัน ฉันรู้ว่าถ้าฉันฝึกฝนมากพอ ฉันก็สามารถเอาชนะมือขวาของ Zach ได้เช่นกัน

สิ่งนี้เรียกว่ากรอบความคิดแบบเติบโต ฉันไม่ได้เกิดมาพร้อมกับมัน ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันเรียนรู้ที่จะระบุและใส่คุณค่าในตนเองลงในทักษะและความสามารถของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการเรียนรู้ของฉัน สคริปต์ในใจของฉันคือ:

“ฉันเป็นผู้เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง คุณค่าในตัวเองของฉันอยู่ที่ว่าฉันสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างไร”

ดังนั้นเมื่อฉันแพ้มันก็ไม่สำคัญเท่าไหร่ ฉันเห็นว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้

Zach เป็นตัวอย่างที่ดีของคนที่มีกรอบความคิดที่ตายตัว คนที่มีความคิดแบบนี้มักจะรู้สึกต่ำต้อยเพราะพวกเขามองโลกในแง่ของการชนะและแพ้เท่านั้น ไม่ว่าพวกเขาจะชนะหรือแพ้ทุกอย่างคือการแข่งขันสำหรับพวกเขา

พวกเขาใช้เวลาเพียงเล็กน้อย (ถ้ามี) ในการเรียนรู้ หากพวกเขาเรียนรู้ พวกเขาเรียนรู้เพื่อชัยชนะเท่านั้น พวกเขาไม่เพียงแค่เรียนรู้เพื่อประโยชน์ในการเรียนรู้เท่านั้น พวกเขาไม่ให้คุณค่าในตัวเองในกระบวนการเรียนรู้

การมีกรอบความคิดที่ตายตัวทำให้คนไม่กล้าลองทำสิ่งใหม่ๆ หากเป็นเช่นนั้น พวกเขาจะไม่ปฏิบัติตาม พวกเขากระโดดจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ตราบใดที่พวกเขายังทำสิ่งง่ายๆ พวกเขาจะไม่มีทางล้มเหลว จริงไหม? พวกเขามักจะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและไวต่อคำวิจารณ์มากเกินไป

เมื่อฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ความนับถือตนเองของฉันจะพุ่งสูงขึ้น โดยไม่คำนึงว่าฉันจะเอาชนะใครบางคนได้หรือไม่ แน่นอน ฉันชอบที่จะเอาชนะใครสักคน แต่คุณค่าในตัวเองของฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งนั้นมากนัก

คำพูดสุดท้าย

แนวคิดในตนเองของคุณเป็นอย่างไร คุณมองตัวเองอย่างไร และอยากให้คนอื่นมองคุณอย่างไร? ค่านิยมหลักของคุณคืออะไร? คุณมีรากฐานที่มั่นคงสำหรับบุคลิกภาพของคุณจนชัยชนะและความพ่ายแพ้ชั่วคราวไม่ทำให้เรือของคุณสั่นคลอนหรือไม่

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณให้คุณค่าในตัวเองที่จุดใด หากคุณพบว่าคุณไม่บรรลุเป้าหมายที่สอดคล้องกับแนวคิดและค่านิยมของตนเอง คุณจะรู้สึกด้อยค่า บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและคุณจะต้องเอาชนะปมด้อยของตัวเองให้ได้

ทำแบบทดสอบปมด้อยเพื่อประเมินระดับปมด้อยของคุณ