Төмендік кешенін жеңу туралы айтпас бұрын, ең алдымен кемшілік сезімі қалай және неге пайда болатынын түсіну маңызды. Бір сөзбен айтқанда, төмендік сезімі бізді әлеуметтік топ мүшелерімен бәсекеге түсуге итермелейді.

Төмендік сезімі адамды нашар сезінеді, өйткені ол құрдастарына қатысты қолайсыз жағдайға тап болады. Бұл жағымсыз сезімдер адамның «жеңіске жетуін» және осылайша басқалардан жоғары болуын сұрайтын бейсаналық сигналдар.

Біздің ата-бабамызда жеңіске жету немесе жоғары әлеуметтік мәртебеге ие болу ресурстарға қол жеткізуді білдіреді. Сондықтан бізде үш нәрсені жасауға мәжбүр ететін психологиялық механизмдер бар:

• Өзімізді басқалармен салыстыру, сонда біз олармен қай жерде тұрғанымызды білу үшін.
• Біз өзімізді өзімізді төмен сезінеміз. олардан артық емеспіз.
• Біз олардан артық екенімізді көргенде, өзімізді жоғары сезінеміз.

Өзімізді жоғары сезіну - өзін төмен сезінуге қарама-қарсы, сондықтан ол өзін жақсы сезінеді. өзін жоғары сезіну. Артықшылық сезімі бізді жоғары сезінетін нәрселерді жалғастыруға ынталандыру үшін «құрылған». Біздің мәртебемізді төмендететін жазалау және біздің мәртебемізді төмендететін мінез-құлықпен марапатталатын қарапайым ойын.

Төмендік сезімдер және өзіңізді басқалармен салыстыру

"Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз" ойыны. ең жиі қайталанатын және клишелік кеңестер бар. Бірақ бұл абіздің әлеуметтік жағдайымызды анықтайтын негізгі процесс. Бұл бізге табиғи түрде келетін және оңай жеңе алмайтын тенденция.

Ата-баба адамдары өздерімен емес, басқалармен жарысқан. Тарихқа дейінгі адамға «өзін басқалармен емес, өзімен салыстыру керек» деп айту, бәлкім, ол үшін өлім үкімі болар еді.

Осылайша айтқанда, әлеуметтік салыстыру адамның әл-ауқатына нұқсан келтіруі мүмкін. ол тудыратын төмендік сезімдері. Бұл мақалада мен өзімді басқалармен қалай салыстырмау керектігі туралы айтпаймын, өйткені бұл мүмкін емес деп ойлаймын.

Мен назар аударатын нәрсе - кемшілікті жеңу жолы. төмендік сезімін жеңілдететін әрекеттерді жасау арқылы күрделі. Шектеулі сенімдеріңізді бекіту және өз мақсаттарыңызды сенімді өзім тұжырымдамасымен сәйкестендіру төмендік сезімімен күресуге көмектесетін ұзақ жолды қалай көрсететінін көрсетемін.

Төмендік комплексі - бұл жағдайға беретін термин. адам өзінің төмендік сезімдерінде қалып қояды. Басқаша айтқанда, адам өзінің кемшілігімен үнемі күресе алмайды.

Көптеген сарапшылар өзін төмен сезінуді қалыпты жағдай деп санайды. Бірақ егер кемшілік сезімі ауыр болса және сіз олармен не істеу керектігін білмесеңіз, олар парализдік болуы мүмкін.

Бұрын байқағаныңыздай, өзіңізді төмен санаудың мақсаты бар. Адамдар кемшілікті сезінбесе,олар өмірде қатты қолайсыз болады. Олар тек бәсекеге түсе алмас еді.

Қолайсыз жағдайда өзін төмен сезінуге қабілеті болмаған ата-бабаларымыз эволюция арқылы жойылды.

Төмендік кешені қандай сезімде болады

Төмендік сезімін адам өзін басқалармен салыстыруға әкелетін адамдармен немесе жағдайлармен кездескен кезде жиі сезінеді. Адамдар, әдетте, басқаларды анағұрлым жетілген, қабілетті және лайықты деп санаған кезде өзін төмен сезінеді.

Төмендік сезімін адамның санадан тыс санасы жібереді, оларды өмірдің олар деп санайтын салаларын жақсартуға ынталандырады' қайта артта қалу. Өзін төмен сезіну сенімді сезінуге қарама-қарсы. Біреу өзіне сенімді болмаса, ол өзін маңызды емес, лайықсыз және жеткіліксіз деп санайды.

Өмірдегі кейбір нәрселерде сіз өзіңізді төмен немесе жоғары сезінуіңіз мүмкін. Арасында күй жоқ. Арасындағы психикалық күйге ие болу психикалық ресурстарды ысырап ету болар еді, себебі ол сіздің әлеуметтік иерархияда қай орынға жататыныңызды көрсетпейді.

Төмендікке не себеп болады?

Шын мәнінде төмен болу.

Егер сіз Ferrari-ге ие болу оны артық деп санасаңыз және сізде жоқ болса, өзіңізді төмен сезінесіз. Егер сіз қарым-қатынаста болу біреуді артық етеді деп ойласаңыз және сіздің серіктесіңіз болмаса, өзіңізді төмен сезінесіз.

Төмендік кешенін жеңу жолыосы екі мәселенің ішінен Ferrari-ге ие болу және серіктес алу.

Мен бұл мысалдарды әдейі таңдадым, өйткені адамдарда сенімсіздіктің тек екі түрі – қаржылық және қарым-қатынасқа қатысты сенімсіздік. Неліктен бұл эволюциялық тұрғыдан жақсы мағынаға ие.

Бірақ мен "Егер сіз ойласаңыз" деп курсивпен жазғанымды ескеріңіз, өйткені ол сіздің жеке көзқарасыңыз бен құндылықтарыңыздың не екеніне де байланысты.

Егер сіз адамдар сіздің санаңызды шектеулі сенімдермен толтырған дөрекі балалық шағыңыз болды, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін және сіз өзіңізді үнемі төмен немесе «жеткілікті емес» сезінуіңіз мүмкін.

Ата-анасы оларды тым сынайтын адамдар еске түсіруі мүмкін. ата-аналарының ата-анасының қасында болған кезде оларға айқайлағаны туралы. Бұл сындар мен айқайлар олардың ішкі дауысының бір бөлігіне айналады. Ішкі дауысымыздың бір бөлігіне айналған нәрсе біздің санамыздың бір бөлігіне айналды.

Егер сіздің кемшілік комплексіңіз осындай нәрседен туындаса, когнитивті мінез-құлық терапиясы өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге бұрмаланған ойлау тәсілдеріңізді жеңуге мүмкіндік береді.

Төмендік кешенін қалай жеңуге болады

Егер сіз бақылап жүрсеңіз, сізде адамға не қажет екендігі туралы жақсы түсінік бар болуы мүмкін. олардың кемшілігін жеңу үшін жасаңыз. Әлеуметтік салыстырудан аулақ болуға тырысудың орнына, кемшілік кешенін жеңудің сенімді жолы - өзіңізді төмен сезінетін нәрселерде жоғары болу.

Of.Әрине, адамның төмендігі мен сенімсіздігімен жұмыс істеу қиын, сондықтан адамдарды «Өзіңді басқалармен салыстырма» сияқты оңай, бірақ тиімсіз шешімдер қызықтырады.

Бұл тәсілге бір ескерту бар. Төмендік сезімі кейде жалған дабыл болуы мүмкін. Адам өзін төмен сезінуі мүмкін емес, бірақ шектеулі сенімдеріне байланысты, ол өзін-өзі ұстайды.

Міне, осы жерде өзін-өзі түсіну және өзін-өзі бейнелеу басталады. Өзіңізге және сіздің қабілеттеріңізге деген бұрмаланған көзқарас, сіз өзіңіздің жеке тұжырымдамаңызбен жұмыс істеуіңіз керек.

Үстел теннисі және төмендік

Бізді құрудағы өзіндік тұжырымдама мен құндылықтардың рөлін көрсету үшін Өзімді төмен немесе жоғары сезінемін, мен өте күлкілі және таң қалдыратын жеке тәжірибемен бөліскім келеді.

Мен колледждің соңғы семестрінде болдым. Мен және бірнеше достарымыз университетіміздің жатақханасында үстел теннисін ойнайтынбыз. Мен мұнда үш кейіпкерге назар аударғаныңызды қалаймын.

Біріншіден, Зак (аты өзгертілді) болды. Зактың үстел теннисін ойнау тәжірибесі мол болды. Ол біздің арамызда ең жақсысы болды. Сосын ойында тәжірибесі аз болғандар болды. Содан кейін Фоли сияқты мен де болдым. Мен бұған дейін бірнеше ойын ойнадым.

Айта кетудің қажеті жоқ, мен Фоли екеумізді Зак басынан-ақ басып қалды. Бізді жеңгеннен кейін алған соққылары анық болды. Ол үнемі күлімсіреп, ойындардан ләззат алатын.

Мүмкін күш салу қажет болғандықтан шығар.артықшылықты немесе жанашырлықты ма, әлде біздің мұңайғанымызды қаламай, жарысты әділ өткізу үшін сол қолымен ойнай бастады. Барлығы ойдығыдай

Мен Зактың бастан кешкен ләззат пен артықшылықты оңай сезінгенімде, Фоли біртүрлі әрекет етті. Ол Зактан жеңілуді тым қатты қабылдады. Ол ойнап жүргенде оның бетінде үнемі байсалды көрініс болды.

Фоли ойындарды тым байсалды қабылдады, бұл емтихан сияқты. Әрине, жеңілу қызық емес, бірақ үстел теннисін ойнаудың өзі өте қызықты. Ол мұның ешқайсысын бастан өткермеген сияқты.

Мен де жеңілгенді ұнатпадым, бірақ мен ойын ойнауға қатты берілгенмін, жеңу немесе жеңілу маңызды емес еді. Мен Фоулиді үнемі ұрып-соғуды бастағанда, мен оны жақсырақ бастағанымды байқадым. Маған ойында барған сайын жақсырақ болу қиындығы ұнады.

Өкінішке орай, Фоли үшін оның қобалжуы мен қобалжуы, немесе бәрібір, тек күшейе түсті. Мен Зак екеуміз көңілді уақыт өткізіп жатқанда, Фоли өзін кеңседе жұмыс істеп жатқандай ұстады, белгілі бір мерзімге жетуді армандады.

Маған Фолидің төмендік кешенінен зардап шеккені анық болды. Мен егжей-тегжейге тоқталмаймын, бірақ ол кейінірек ол балалық шағында немесе мектеп өмірінде ешқашан спортпен айналыспағанын айтты. Ол әрқашан спортта қабілеті жоқ деп сенетін.

Сондықтан үстел теннисінің бұл бейкүнә ойыны оған қатты әсер етті.

Мен де Зактан жеңіліп жаттым, бірақ Фоулиді жеңу мені жақсы сезінді және бір күні Зактың сол қолын жеңу мүмкіндігі мені қатты толқытты. Біз көбірек ойын ойнаған сайын мен жақсара бердім.

Ақырында мен Зактың сол қолын жеңдім! Зактан ұдайы жеңіліп жүрген достарымның барлығы мені қатты қолдады.

Жеңіске жеткенде, бірдеңе болды, ол мені таң қалдырды. Жадыңызда мәңгі сақталып қалған оқиға.

Жеңіске жеткенімде, Зактың сақтандырғышы жарылғандай болды. Ол жынды болды. Мен көрген ақымақтық, бірақ ешқашан ондай деңгейде емес. Алдымен ол үстел теннисінің таяқшасын еденге қатты лақтырды. Сосын бетон қабырғаны қатты ұрып, тепкілей бастады. Қатты айтқанда, мен қатты айтамын.

Зактың әрекеті бөлмедегілердің барлығын таң қалдырды. Оның бұл жағын ешкім көрмеген. Менің достарым бұрынғы жеңілістерінің жарасын емдеу үшін күліп, қаттырақ дауыстады. Жеңіске лайықты мереке сыйлай алмадым.

Зак үшін бұл кек алу уақыты еді.

Зак маған тағы бір ойын ойнауымды өтінді, тағы бір ойын ойнауымды өтінді. ойын. Бұл жолы ол басым оң қолымен ойнап, мені мүлде басып қалды. Ол ойында жеңіске жетіп, өзін-өзі бағалауды қайтарды.

Төмендік пен артықшылық кешені

Зактың мінез-құлқы адам бойында кемшілік пен артықшылық кешенінің бір уақытта бірге өмір сүретінінің тамаша үлгісі болып табылады. . Төмендігіңіздің орнын толтыру арқылыжоғары көріну тиімді қорғаныс механизмі болып табылады.

Фолэй кемшілік кешенінің қарапайым жағдайы болды. Мен оған спортпен айналысуды және оны жақсы меңгеруді ұсындым. Іс жабылды. Зак әлдеқашан бірдеңеде жақсы болды, сондықтан ол өзін-өзі бағалаудың көп бөлігін осы нәрседен алды. Оның жоғары лауазымына қауіп төнгенде, астындағы қуыс өзегі ашылды.

Мен де қайта-қайта жеңіліп қалдым, бірақ бұл менің кім екенімді жоймады. Зактың проблемасы оның өзін-өзі бағалауы оның әлеуметтік жағдайына байланысты болатын.

“Мен лайықтымын, өйткені мен мұндағы ең жақсы ойыншымын.”

Менің өзімді бағалау сезімім өтірік айтты. Мен спортта өз шеберлігімді шыңдап жатқанымда. Мен жарысудан бөлек үйреніп, алға жылжып жүрдім. Мен жеткілікті түрде жаттығу жасасам, Зактың оң қолын да жеңе алатынымды білдім.

Бұл өсу ойы деп аталады. Мен онымен туылған жоқпын. Осы жылдар ішінде мен өз дағдыларым мен қабілеттерімді анықтауға және өзімді бағалауды үйрендім. Әсіресе, менің оқу қабілетім. Менің ойымдағы сценарий:

«Мен үнемі үйренушімін. Менің құндылығым жаңа нәрселерді қалай үйрене алатынымда.»

Сондықтан мен жеңілгенімде маңызды емес. Мен мұны үйрену мүмкіндігі ретінде көрдім.

Зак - тұрақты ойлау қабілеті бар адамдардың жақсы үлгісі. Мұндай ойлау қабілеті бар адамдар әлемді тек жеңіс пен жеңіліс тұрғысынан ғана көретіндіктен өзін төмен санауға бейім. Не жеңеді, не жеңіледі.Олар үшін бәрі бәсекелестік.

Олар оқудың орта тұсында аз уақыт жұмсайды. Егер олар үйренсе, олар тек жеңіске жетуді үйренеді. Олар тек білім алу үшін ғана үйренбейді. Олар оқу процесінде өздерінің құндылығын көрсетпейді.

Тұрақты ой-пікір адамдарға жаңа нәрселерді көруге қорқады. Егер олар орындаса, олар орындамайды. Олар сәтсіздікке жол бермеу үшін бір нәрседен екінші нәрсеге секіреді. Олар оңай істермен айналысса, олар сәтсіздікке ұшырамайды, солай ма? Олар сондай-ақ перфекционист және сынға тым сезімтал болуы мүмкін.

Мен жаңа нәрселерді үйренген кезде, біреуді жеңген-жеңгеніме қарамастан, менің өзін-өзі бағалауым көтеріледі. Әрине, мен біреуді жеңгім келеді, бірақ менің өзімді бағалауым бұған қатты тәуелді емес.

Қорытынды сөздер

Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз қандай? Сіз өзіңізді қалай көресіз және басқалардың сізді қалай көргенін қалайсыз? Сіздің негізгі құндылықтарыңыз қандай? Уақытша жеңістер мен жеңілістер сіздің қайығыңызды шайқалтпайтындай тұлғаңыздың берік негізі бар ма?

Осы сұрақтардың жауабы сіздің өз қадіріңізді қайда қоятыныңызды анықтайды. Егер сіз өзіңіздің жеке көзқарасыңызға және құндылықтарыңызға сәйкес келетін мақсаттарға жете алмай жатқаныңызды байқасаңыз, өзіңізді төмен сезінесіз. Осы мақсаттарға қол жеткізіңіз және сіз өз кемшілігіңізді жеңесіз.

Төмендік деңгейіңізді бағалау үшін кемшілік кешені тестін тапсырыңыз.