Antes de hablar de cómo superar el complejo de inferioridad, es importante que entendamos cómo y por qué surgen los sentimientos de inferioridad en primer lugar. En pocas palabras, los sentimientos de inferioridad nos motivan a competir con los miembros de nuestro grupo social.

Los sentimientos de inferioridad hacen que una persona se sienta mal porque se encuentra en una posición de desventaja con respecto a sus compañeros. Estos malos sentimientos son señales del subconsciente que piden a la persona que "gane" y se convierta así en superior a los demás.

En nuestros entornos ancestrales, ganar o tener un estatus social alto significaba tener acceso a recursos. Por eso, somos portadores de mecanismos psicológicos que nos llevan a hacer tres cosas:

• Compararnos con los demás para saber dónde estamos en relación con ellos.
• Sentirnos inferiores cuando descubrimos que somos menos aventajados que ellos.
• Sentirnos superiores cuando descubrimos que somos más aventajados que ellos.

Sentirse superior es lo contrario de sentirse inferior y, por lo tanto, sentirse superior sienta bien. Los sentimientos de superioridad están "diseñados" para motivarnos a seguir haciendo las cosas que nos hacen sentir superiores. Un simple juego de recompensar los comportamientos que elevan nuestro estatus frente a castigar los comportamientos que lo rebajan.

Sentimientos de inferioridad y compararse con los demás

No te compares con los demás" es uno de los consejos más repetidos y tópicos que existen. Pero es un proceso fundamental por el que medimos nuestro estatus social. Es una tendencia que nos viene dada de forma natural y que no se puede superar fácilmente.

Los humanos ancestrales no competían consigo mismos, sino con los demás. Decirle a un hombre prehistórico que "no debe compararse con los demás, sino consigo mismo" probablemente habría sido una sentencia de muerte para él.

Dicho esto, la comparación social puede resultar perjudicial para el bienestar de una persona debido a los sentimientos de inferioridad que genera. En este artículo no voy a hablar de cómo no compararse con los demás porque no creo que sea posible.

Lo que yo se se centra en cómo superar el complejo de inferioridad haciendo cosas que puede Te ilustraré cómo corregir tus creencias limitantes y alinear tus objetivos con un concepto sólido de ti mismo puede ayudarte mucho a afrontar los sentimientos de inferioridad.

Complejo de inferioridad es un término que damos a una condición en la que una persona se queda atascada en sus sentimientos de inferioridad. En otras palabras, la persona es constantemente incapaz de hacer frente a su complejo de inferioridad.

La mayoría de los expertos reconocen que es normal sentirse inferior de vez en cuando. Pero cuando los sentimientos de inferioridad son graves y no sabes qué hacer con ellos, pueden ser paralizantes.

Como has visto antes, los sentimientos de inferioridad tienen un propósito. Si las personas no experimentaran inferioridad, estarían en grave desventaja en la vida. Simplemente, no podrían competir.

Nuestros antepasados que no tenían la capacidad de sentirse inferiores cuando se encontraban en una posición de desventaja fueron eliminados por la evolución.

Cómo se siente el complejo de inferioridad

Los sentimientos de inferioridad suelen aparecer cuando una persona se encuentra con personas o situaciones que le llevan a compararse con los demás. Las personas suelen sentirse inferiores cuando perciben que los demás tienen más logros, son más capaces y merecen más la pena.

Los sentimientos de inferioridad son enviados por la mente subconsciente de una persona para motivarla a mejorar las áreas de la vida en las que cree que se está quedando atrás. Sentirse inferior es lo contrario de sentirse seguro de sí mismo. Cuando alguien no tiene confianza en sí mismo, cree que no es importante, indigno e inadecuado.

En la vida, uno puede sentirse inferior o superior respecto a ciertas cosas. No hay un estado intermedio. Tener un estado mental intermedio sería un desperdicio de recursos mentales porque no te dice cuál es tu lugar en la jerarquía social.

¿Qué causa la inferioridad?

En realidad, ser inferior.

Si cree que Poseer un Ferrari te hace superior y si no posees uno, te sentirás inferior. Si cree que estar en una relación te hace superior y si no tienes pareja, te sentirás inferior.

La forma de superar el complejo de inferioridad derivado de estas dos cuestiones es tener un Ferrari y conseguir pareja.

He elegido deliberadamente estos ejemplos porque, en realidad, los dos únicos tipos de inseguridad que tiene la gente son la inseguridad financiera y la inseguridad relacional. Y tiene mucho sentido evolutivo por qué.

Pero fíjate en que he puesto en cursiva "Si crees" porque también depende de cuál sea tu autoconcepto y tus valores.

Si tuviste una infancia dura en la que te llenaron la mente de creencias limitantes, es probable que tu autoconcepto sea pobre y que te sientas constantemente inferior o "no lo bastante bueno".

Las personas cuyos padres eran demasiado críticos con ellas pueden tener recuerdos de sus padres gritándoles cuando están en presencia de sus padres, incluso años después. Esas críticas y esos gritos se convierten en parte de su voz interior. Lo que se ha convertido en parte de nuestra voz interior se ha convertido en parte de nuestra mente.

Si tu complejo de inferioridad surge de algo así, la terapia cognitivo-conductual puede serte muy útil. Te permitirá superar tus formas distorsionadas de pensar.

Cómo superar el complejo de inferioridad

Si nos has seguido, probablemente tengas una idea bastante clara de lo que hay que hacer para superar el complejo de inferioridad. En lugar de intentar siempre evitar las comparaciones sociales, la forma más segura de superar el complejo de inferioridad es ser superior en las cosas en las que te sientes inferior.

Por supuesto, trabajar la propia inferioridad e inseguridad es difícil, así que la gente se siente atraída por soluciones fáciles pero ineficaces como "no te compares con los demás".

Este planteamiento tiene una salvedad: los sentimientos de inferioridad a veces pueden ser falsas alarmas. Una persona puede sentirse inferior no porque realmente lo sea, sino por las creencias limitadoras que arrastra sobre sí misma.

Aquí es donde entran en juego el autoconcepto y la autoimagen. Si tienes una visión distorsionada de ti mismo y de tus capacidades, necesitas trabajar en tu autoconcepto.

Tenis de mesa e inferioridad

Para demostrar el papel que desempeñan el autoconcepto y los valores a la hora de hacernos sentir inferiores o superiores, me gustaría compartir una experiencia personal bastante hilarante y chocante.

Estaba en el último semestre de la universidad. Yo, y algunos amigos, solíamos jugar al tenis de mesa en el albergue de nuestra universidad. Quiero que te centres en tres personajes aquí.

Primero estaba Zach (nombre cambiado). Zach tenía mucha experiencia jugando al tenis de mesa. Era el mejor entre nosotros. Luego estaba quien tenía poca experiencia en el juego. Luego estaba yo, igual que Foley. Sólo había jugado unos pocos partidos.

Ni que decir tiene que a mí y a Foley nos machacó Zach desde el principio. Las patadas que le daba derrotarnos eran palpables. Solía sonreír y disfrutar de los partidos todo el tiempo.

Tal vez por la necesidad de ejercer su superioridad o por compasión o por no querer que nos sintiéramos abatidos, empezó a tocar con la mano izquierda para que la competición fuera justa. Hasta ahí, todo bien.

Mientras podía percibir fácilmente el disfrute y la superioridad que estaba experimentando Zach, Foley se comportaba de forma extraña. Se estaba tomando demasiado mal ser derrotado por Zach. Tenía una expresión seria en la cara todo el tiempo mientras jugaba.

Foley se tomaba los partidos demasiado en serio, casi como si fuera un examen. Por supuesto, perder no es divertido, pero jugar al tenis de mesa, en sí mismo, es bastante divertido. Él no parecía estar experimentando nada de eso.

Tampoco me gustaba perder, pero estaba tan absorto en el juego que ganar o perder me daba igual. Me di cuenta de que mejoraba cuando empecé a ganar a Foley con regularidad. Me gustaba el reto de mejorar cada vez más en el juego.

Por desgracia para Foley, su nerviosismo y ansiedad, o lo que fuera, no hicieron más que aumentar. Mientras Zach y yo nos lo pasábamos bien, Foley se comportaba como si estuviera trabajando en una oficina, desesperado por cumplir algún plazo.

Me quedó claro que Foley sufría un complejo de inferioridad. No entraré en detalles, pero más tarde reveló que nunca había sido bueno en ningún deporte en su infancia ni en su vida escolar. Siempre había creído que carecía de habilidad en el deporte.

Por eso este inocente juego de tenis de mesa estaba teniendo un efecto tan poderoso en él.

Yo también perdía contra Zach, pero derrotar a Foley me hacía sentir bien y la perspectiva de derrotar algún día a la mano izquierda de Zach me entusiasmaba. A medida que jugábamos más partidos, iba mejorando.

Al final, ¡vencí a la mano izquierda de Zach! Todos mis amigos que habían perdido sistemáticamente contra Zach me animaban enérgicamente.

Cuando gané, ocurrió algo que me dejó boquiabierto. El acontecimiento que quedó grabado en tu memoria para siempre.

Cuando gané, fue como si a Zach se le quemara un fusible. Se volvió loco. Locuras he visto, pero nunca de ese nivel. Primero, tiró su bate de ping-pong con fuerza al suelo. Luego empezó a dar puñetazos y patadas a la pared de hormigón con fuerza. Cuando digo con fuerza, quiero decir... duro .

El comportamiento de Zach sorprendió visiblemente a todos los presentes. Nadie había visto nunca esta faceta suya. Mis amigos rieron y vitorearon más fuerte para curar las heridas de sus derrotas pasadas. Yo, estaba demasiado desconcertado por todo aquello como para celebrar mi victoria como se merecía.

Para Zach, era la hora de la venganza.

Zach me suplicó que jugáramos otra partida, sólo una más. Esta vez, jugó con su mano derecha dominante y me aplastó por completo. Ganó la partida y recuperó su autoestima.

Complejo de inferioridad y superioridad

El comportamiento de Zach es un ejemplo perfecto de cómo la inferioridad y el complejo de superioridad pueden coexistir en una persona al mismo tiempo. Compensar en exceso tu inferioridad pareciendo superior es un mecanismo de defensa eficaz.

Lo de Foley fue un simple caso de complejo de inferioridad. Le sugerí que practicara algún deporte y que se le diera bien. Caso cerrado. Zach ya era bueno en algo, tan bueno que gran parte de su autoestima la derivaba de eso. Cuando su posición de superioridad se vio amenazada, el núcleo hueco que había debajo quedó al descubierto.

Yo también perdí, una y otra vez, pero eso no destruyó el núcleo de lo que yo era. El problema de Zach era que su autoestima dependía en gran medida de su posición social.

"Soy digno porque soy el mejor jugador de aquí".

Mi sentido de la autoestima residía en el hecho de que estaba desarrollando mi habilidad en un deporte. Estaba aprendiendo y progresando, además de compitiendo. Sabía que, si practicaba lo suficiente, también sería capaz de derrotar a la mano derecha de Zach.

A esto se le llama mentalidad de crecimiento. No nací con ella. Con los años, aprendí a identificarme y a poner mi autoestima en mis habilidades y capacidades. En particular, en mi capacidad de aprender. El guión en mi mente era:

"Aprendo constantemente. Mi autoestima reside en cómo soy capaz de aprender cosas nuevas".

Así que no me importaba mucho perder, lo veía como una oportunidad para aprender.

Zach es un buen ejemplo de las personas que tienen una mentalidad fija. Las personas con esta mentalidad son propensas a sentirse inferiores porque ven el mundo sólo en términos de ganar y perder. O ganan o pierden. Todo es una competición para ellos.

Pasan poco tiempo, si es que pasan alguno, en el punto medio del aprendizaje. Si aprenden, lo hacen sólo para ganar. No aprenden sólo por aprender. No ponen su autoestima en el proceso de aprendizaje en sí.

Tener una mentalidad fija hace que la gente tenga miedo de probar cosas nuevas. Si lo hacen, no siguen adelante. Saltan de una cosa a otra para evitar el fracaso. Mientras hagan cosas fáciles, no pueden fracasar, ¿verdad? También es probable que sean perfeccionistas y demasiado sensibles a las críticas.

Cuando aprendo cosas nuevas, mi autoestima se dispara, independientemente de si he derrotado a alguien. Por supuesto, me encantaría derrotar a alguien, pero mi autoestima no depende mucho de eso.

Palabras finales

¿Cuál es su autoconcepto? ¿Cómo se ve a sí mismo y cómo quiere que le vean los demás? ¿Cuáles son sus valores fundamentales? ¿Tiene una base sólida para su personalidad, de modo que las victorias y derrotas temporales no le hagan tambalearse?

La respuesta a estas preguntas determinará dónde pones tu autoestima. Si descubres que no estás logrando objetivos que estén alineados con tu autoconcepto y tus valores, es lógico que te sientas inferior. Alcanza esos objetivos y es lógico que superes tu complejo de inferioridad.

Haz el test del complejo de inferioridad para evaluar tus niveles de inferioridad.