В этой статье я попытался объяснить факторы, определяющие наше текущее настроение, на примере весов. Когда вы поймете, что это такое, вы будете точно знать, что нужно делать, чтобы превратить плохой день в хороший.

Две стороны этой шкалы представляют собой хорошее и плохое настроение. Мы всю жизнь колеблемся от одной стороны к другой, но я хочу объяснить вам, как происходит этот процесс, чтобы вы могли в какой-то степени контролировать его.

От того, на какой стороне окажется наша чаша весов, зависит наш жизненный опыт и (что еще важнее) то, как мы с ним справляемся. Хотя вы можете не контролировать то, что подбрасывает вам жизнь, у вас есть полный контроль над тем, как вы на это реагируете.

История Джейсона

Прежде чем я расскажу вам историю Джейсона, я хочу пролить свет на один очень важный факт, касающийся настроения в целом:

Ваше текущее настроение - это результат совокупности всех жизненных впечатлений, которые вы пережили до этого момента.

Жизненный опыт может вызывать как хорошее, так и плохое настроение, и, конечно, это зависит от того, как вы его интерпретируете. Отдельный жизненный опыт обычно не способен изменить ваше настроение (если только он не большой), но именно его совокупный и кумулятивный эффект вызывает колебания настроения.

Вот список последних жизненных событий Джейсона, начиная с самых важных и заканчивая незначительными: его уволили с работы, он сильно поссорился с женой, набрал несколько килограммов с тех пор, как перестал заниматься спортом, ему надоела привычка курить, и он беспокоится о последствиях того, что не бросит курить.

Вчера вечером, когда он ехал домой, у него сломалась машина, и он не успел ее починить. Ранее утром он решил навести порядок в своей квартире, но уже почти полдень, а он так ничего и не сделал.

Неудивительно, что сейчас он чувствует себя паршиво. Его настроение достигло исторического минимума. Допустим, на прошлой неделе он выиграл бейсбольный матч, но это единственное позитивное событие не поможет улучшить его настроение.

В этой мрачной обстановке Джейсона вдруг посетило озарение: он вспомнил то время, когда его жизнь была идеальной и он почти не сталкивался с проблемами.

Он понял, что пока не решит свои проблемы, ему не станет легче, и начал решать свои проблемы одну за другой, начиная с самых легких.

Сначала он навел порядок в своей квартире. Его плохое настроение стало менее интенсивным. Закончив с этим, он сразу же позвонил механику и починил машину. Его плохое настроение стало еще менее интенсивным.

После этого он прочитал в Интернете несколько статей о том, как бросить курить, и составил план отказа от курения на месяц. К этому моменту его плохое настроение значительно снизилось и стало почти нейтральным - ни хорошим, ни плохим.

Его взгляд вдруг упал на зеркало, и он вспомнил о набранных за последнее время лишних килограммах. Он немедленно отправился на получасовую пробежку. Когда он вернулся домой, то почувствовал себя хорошо.

Он был удивлен тем, что если раньше он чувствовал себя разбитым, то теперь ему стало намного лучше.

"Я сегодня столько всего натворил, - подумал он, - почему бы и с женой не наладить отношения?" Он мысленно переиграл ссору и понял, что виноват в ней был только он сам.

Он слишком быстро вышел из себя из-за того, что его уволили с работы, и просто выплеснул свое разочарование на жену. Он решил, что извинится и разберется с ней, как только она вернется с работы.

Затем он разработал план поиска новой работы - задача, которую он слишком долго откладывал, полагая, что прежняя компания перезвонит ему. К этому времени он чувствовал себя на миллион долларов!

Плохое настроение - это всего лишь предупреждение

То, что я описал выше, - лишь один из примеров того, как человек научился преодолевать свои настроения, понимая их.

Каждый день миллионы людей страдают от ужасных перепадов настроения и не знают, что с ними делать, потому что не понимают, что происходит.

Очень важно отметить следующее: для того чтобы чувствовать себя хорошо, вовсе не обязательно немедленно решать все свои проблемы.

Обратите внимание, что Джейсон еще не устроился на новую работу и не наладил отношения с женой, а только придумал возможное решение проблемы курения, которое планировал применить, но пока не применил.

Тем не менее, он чувствовал себя прекрасно, так как планировал решить эти проблемы в ближайшем будущем, поэтому его разум чувствовал себя успокоенным и считал, что не стоит больше предупреждать Джейсона, заставляя его чувствовать себя плохо.

На какую сторону склоняются ваши весы в данный момент?