Gelozia, ca și alte emoții sociale, cum ar fi vinovăția, jena și rușinea, este o emoție complexă. Oamenii devin geloși în mod diferit, în grade diferite, și răspund la aceasta într-o varietate de moduri.

Cercetătorii au definit gelozia în numeroase moduri. Mie îmi place să păstrez lucrurile simple. Pe scurt, gelozia este declanșată de două situații:

1. Când cineva are ceea ce vrei tu
2. Când cineva încearcă să-ți ia ceea ce ai

Să analizăm aceste două situații separat înainte de a ne scufunda în nivelurile de gelozie.

Când cineva are ceea ce vrei tu

Suntem programați să ne creștem statutul social prin achiziționarea de resurse. Totuși, nu este vorba doar de statut. Achiziționarea de resurse este esențială pentru supraviețuire și reproducere.

De fapt, dobândirea de resurse ne sporește statutul social, deoarece ne face valoroși în ochii societății noastre. Un membru valoros care supraviețuiește și se reproduce în societatea noastră.

Dacă putem avea grijă de noi înșine, putem avea grijă și de alții. Ne putem ajuta comunitatea prin acte de caritate și impozite atunci când ne-am satisfăcut nevoile personale.

Deoarece resursele și statutul social pe care acestea îl aduc contează atât de mult, dispunem de mecanisme psihologice încorporate pentru comparația socială. Comparația socială nu numai că ne permite să cunoaștem statutul membrilor grupului nostru social, dar ne oferă și informații esențiale despre cu cine să ne asociem și la cine să apelăm pentru ajutor.

Comparația socială le-a oferit strămoșilor noștri și informații despre cine să fure de la cine. La urma urmei, căutarea de ajutor și formarea de alianțe nu este singura modalitate de a obține resurse.

Unde se încadrează gelozia în toate acestea?

Gelozia este o emoție care ne motivează să dobândim resurse în mod etic (invidie) sau neetic. Când cineva are ceea ce îți dorești, este probabil să te apropii de el, să înveți de la el și să îi ceri ajutorul. Cu condiția să fii etic.

Dacă nu ești etic, vei fura de la ei.

Atunci când cineva are ceea ce îți dorești, iar tu nu poți dobândi, gelozia te poate motiva și pe tine să distrugi ceea ce are el. Astfel, amândoi rămâneți învinși și la același nivel.

Când cineva încearcă să-ți ia ceea ce ai

Dacă o persoană geloasă și lipsită de etică pune ochii pe ceea ce ai, este normal să fii în gardă și să te simți nesigur. Este normal să te simți nesigur.

Dacă se apropie prea mult de ceea ce ai și crezi că ți-l poate lua, gelozia te va motiva să îi îndepărtezi și să te agăți mai mult de ceea ce ai tu.

Deoarece resursele din vremurile noastre ancestrale erau puține, evoluția ne-a făcut să fim foarte protectori cu ceea ce avem. Astfel, mintea noastră este în permanență în alertă pentru a detecta potențiale amenințări la adresa a ceea ce avem. Când detectează o potențială amenințare, declanșează gelozia în tine.

Niveluri de gelozie

Cât de gelos te simți într-o anumită situație va depinde de nivelul de amenințare pe care îl resimți. Bineînțeles, cu cât pericolul este mai mare, cu atât gelozia ta este mai puternică.

La fel ca alte emoții, gelozia tinde să se consolideze și să se construiască pe sine. O simplă scânteie de gelozie poate deveni în timp un incendiu violent.

În această secțiune, vă voi prezenta diferitele niveluri de gelozie și vă voi explica modul în care veți gândi și vă veți comporta la fiecare nivel.

Este ușor să rămâi prins și confuz în această emoție. Când ai o oarecare claritate cu privire la cât de gelos ești, poți lua măsurile adecvate.

1. Gânduri de gelozie (0-25% Gelozie)

Nimeni nu poate fi lipsit de gânduri de gelozie din motive evolutive discutate mai sus. Așadar, nu are rost să te superi pe tine pentru că simți gelozie. Ceea ce trebuie să înveți, însă, este cum să gestionezi această emoție.

Gândurile de gelozie pot fi declanșate la cel mai scăzut nivel sau intensitate a geloziei. În acest punct, de obicei, nu faptul că îi vezi pe alții având ceea ce îți dorești provoacă gânduri de gelozie. Este vorba de a obține o aluzie că ei ar putea avea ceea ce îți dorești tu, ceea ce creează gânduri de gelozie.

De exemplu, dacă ești singur și un prieten îți spune că un prieten comun a început să se întâlnească cu cineva, atunci posibilitate că ar putea ajunge într-o relație fericită poate declanșa în tine gânduri de gelozie.

Rețineți că prietenul dvs. comun se întâlnește doar cu cineva, iar o relație ar putea fi încă un lucru foarte îndepărtat în mintea lui. Cu toate acestea, această mică informație este suficientă pentru ca mintea dvs. să declanșeze gânduri de gelozie.

Să zicem că aplici la joburi de două luni, fără succes. Fratele tău nici măcar nu a absolvit încă și începe și el să aplice. Acest lucru poate fi suficient pentru a declanșa acea urmă de gelozie în tine.

Chiar dacă fratele tău nu și-a găsit încă un loc de muncă, mintea ta are suficiente informații pentru a te alerta prin declanșarea unor gânduri de gelozie. Mintea ta e ca și cum:

"Ai grijă, frate! Fratele tău îți ia fața."

2. Sentimente de gelozie (25-50% gelozie)

Când informația care declanșează gelozia prezintă o amenințare mai semnificativă și mai reală decât un simplu indiciu, nu numai că ai gânduri de gelozie, dar ai și sentimente de gelozie la pachet.

Gelozia se simte ca un pumn în stomac. Se simte ca moartea. Mintea ta e ca și cum:

"La naiba! Asta nu se face, frate."

De exemplu, dacă vă vedeți partenerul flirtând cu o altă persoană, este posibil să experimentați acel pumn de sentimente de gelozie. Relația dvs. este amenințată, iar sentimentele de gelozie sunt acolo pentru a vă motiva să vă faceți relația din nou sigură.

În mod similar, atunci când cineva împărtășește fotografii ale călătoriei sale fantastice pe Instagram, compari viața lor distractivă cu viața ta plictisitoare și ți se face rău în stomac de gelozie. Ei au ceea ce îți dorești tu, iar gelozia ta devine intolerabilă.

3. Comunicarea geloziei (50-75%)

Ce te faci cu toată această gelozie care clocotește în tine? Mintea ta te împinge să acționezi. Ar trebui să o faci?

Ajungi la un punct în care nu mai poți să ții în tine sentimentele de gelozie. Știi că te vor mânca pe dinăuntru. Trebuie să te descarci de aceste sentimente. Trebuie să comunici.

De exemplu, dacă partenerul tău flirtează cu o a treia persoană, poți să te grăbești la cel mai bun prieten al tău și să-i comunici necazurile tale. Mai bine, poți să-ți confrunți partenerul, spunându-i cum te face să te simți.

Dacă un coleg de serviciu leneș, dar lingău, este promovat în locul tău, poți să te întorci acasă la familie și să-i blestemi existența cât vrei.

Comunicarea geloziei este poate cel mai sănătos lucru pe care îl poți face cu ea. A avea o conversație deschisă și sinceră despre gelozia ta poate îmbunătăți relațiile romantice.2

4. Comportamente geloase (75-100%)

Vine un moment în care e prea târziu să mai comunici. Trebuie să acționezi imediat asupra geloziei tale, altfel vei face implozie. Așa că, explodezi.

În acest moment, focul geloziei se amestecă adesea cu alți combustibili, cum ar fi furia, inadecvarea, ostilitatea și resentimentele.

Este posibil să vă implicați în comportamente dureroase și abuzive dacă nu sunteți atent. Ați putea ajunge să faceți ceva neetic sau ilegal.

De exemplu, dacă partenerul tău primește o promovare în timp ce tu te lupți în carieră, s-ar putea să țipi la el și să începi certuri din motive meschine. În mintea ta, ți-a greșit, chiar dacă nu a făcut-o.

Vă este greu să recunoașteți că gelozia vă determină comportamentul ostil.

Dacă vecinul tău își ia o mașină mai bună decât tine, s-ar putea să o strici dacă nu ești matur.

Uneori, a nu lua nicio măsură este, de asemenea, o modalitate de a "acționa" asupra sentimentelor de gelozie.

De exemplu, dacă un coleg de care ești gelos ia o decizie greșită, nu faci nimic pentru a-l opri, pentru că vrei ca el să sufere.

Ferește-te de comportamentele geloase

Nu în fiecare zi vedem oameni care acționează dintr-un rezervor plin de gelozie. Cea mai mare parte a geloziei nu este niciodată comunicată, cu atât mai puțin acționată.

De obicei, gelozia începe ca un gând trecător pe care cineva l-ar fi putut ignora cu ușurință dacă ar fi înțeles psihologia evoluționistă a minții. În schimb, oamenii cresc acea sămânță inițială prin colectarea de "dovezi" care să le justifice gelozia.

De exemplu, dacă îți suspectezi soțul/soția că te înșeală, probabil că totul a început cu un gând gelos declanșat de un simplu indiciu că acest lucru s-ar putea întâmpla. În timp, ai adunat tot mai multe dovezi care să "confirme" că soțul/soția te înșală într-adevăr.

Într-o zi nu prea bună, te răzbuni pe ei și îi rănești, în timp ce rezervorul tău de gelozie se umple cu peste 75%.

Desigur, este posibil ca soțul tău să te fi înșelat cu adevărat. Chiar și atunci, comportamentele geloase te pot băga în necazuri. Te poți implica în violență fizică, de exemplu.

Cel mai bun mod de a face față geloziei este să te abții de la a acționa în consecință. Menține-o sub 75% și încearcă întotdeauna să comunici înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Dacă este mai mică de 50%, nici măcar nu trebuie să vorbești despre asta. Las-o să treacă. Probabil că este doar o alarmă falsă a minții.

Referințe

1. Buunk, B. (1984). Gelozia ca fiind legată de atribuțiile pentru comportamentul partenerului. Psihologia socială trimestrială , 107-112.
2. Bringle, R. G., Renner, P., Terry, R. L., & Davis, S. (1983). O analiză a componentelor de situație și de persoană ale geloziei. Jurnalul de cercetare în domeniul personalității , 17 (3), 354-368.