Lenea este o lipsă de dorință de a cheltui energie. Este o lipsă de dorință de a face o sarcină pe care o percepem ca fiind dificilă sau incomodă.

Acest articol va încerca să explice ce este lenea și va încerca să pătrundă misterul originilor sale.

Probabil că ați auzit de sute de ori că oamenii sunt leneși din fire, și este adevărat într-o anumită măsură.

Prima reacție pe care o aveți atunci când cineva nu face ceea ce se așteaptă de la el este probabil să fie: "Ce leneș!" Mai ales dacă nu puteți găsi niciun alt motiv pentru care să nu facă munca respectivă.

Da, oamenii sunt în general leneși, unii dintre noi mai mult decât alții.

Acesta este motivul pentru care dorim să comandăm mâncare și să facem tranzacții bancare prin simpla apăsare a unui buton. Acesta este motivul pentru care am inventat mașinile în primul rând - pentru a face mai multe lucruri cu mai puțin efort. Nu ne place să depunem efort. Ne place confortul.

La urma urmei, cine ar prefera să muncească din greu pentru a-și atinge obiectivele când poate să se întindă și să se relaxeze? Este puțin probabil ca oamenii să fie motivați să facă ceva dacă nu cred că acest lucru le afectează supraviețuirea - direct sau indirect.

Milioane de oameni se trezesc dimineața și urăsc efortul necesar pentru a se pregăti mental pentru lunga zi de lucru care îi așteaptă. Nimeni nu ar munci dacă nu ar fi important pentru supraviețuire.

Ce este lenea: perspectiva evolutivă

Timp de mii de ani, comportamentul uman a fost guvernat în primul rând de recompense și satisfacții instantanee. În calitate de rasă umană, ne-am concentrat - pentru o lungă perioadă de timp - pe câștiguri imediate.

Strămoșii noștri trebuiau să-și asigure supraviețuirea căutând în mod constant hrană și ferindu-se de prădători.

Așa că s-au concentrat pe acțiuni care le dădeau rezultate imediate - aici și acum. În cea mai mare parte a istoriei noastre evolutive, nu a existat aproape deloc timp pentru planificarea pe termen lung.

Să trecem rapid la secolul actual...

Astăzi, mai ales în țările din prima lume, supraviețuirea este asigurată destul de ușor. Avem mult timp să lenevim și să nu facem nimic, iar supraviețuirea noastră nu va fi deloc amenințată.

Cu greu veți găsi oameni leneși în triburi și alte populații indigene, al căror stil de viață este aproape similar cu cel al oamenilor primitivi, cu accent pe supraviețuire.

Lenea a apărut pe scena comportamentului uman abia odată cu progresele tehnologice, care nu numai că ne-au facilitat supraviețuirea, dar ne-au permis să facem un fel de "planuri" pentru viitorul îndepărtat.

Nu poți face planuri de viitor atunci când un urs grizzly te urmărește pentru a-ți salva viața sau când ești în căutare constantă de hrană.

Deoarece am evoluat pentru a ne concentra pe recompensele imediate, orice comportament care nu este instantaneu recompensator este perceput ca fiind neproductiv.

De aceea, lenea este atât de răspândită în societatea de astăzi și pare să aibă o corelație cu progresele tehnologice.

Lenea și obiectivele

Timp de mii de ani, oamenii nu au făcut planuri pe termen lung. Este o evoluție destul de recentă.

Un om timpuriu avea un corp zdravăn, slab și musculos nu pentru că urma un anumit regim de antrenament într-o sală de gimnastică, ci pentru că trebuia să vâneze și să se apere de prădători și rivali.

Trebuia să ridice pietre grele, să se cațere în copaci, să alerge și să alerge în permanență după fiare pentru hrană.

Odată ce oamenii și-au putut asigura supraviețuirea de bază, au avut timp să își imagineze viitorul și să își stabilească obiective pe termen lung.

Pe scurt, suntem concepuți pentru recompense instantanee. Deci, cum se poate aștepta cineva să așteptăm pentru a ne atinge obiectivele pe termen lung? Este prea dureros.

Mecanismele noastre psihologice pentru gratificarea instantanee sunt adânc înrădăcinate și mult mai puternice decât mecanismele de amânare a gratificării.

Acestea sunt tocmai motivele pentru care atât de mulți oameni nu au motivație. A fi motivat să urmărești obiective pe termen lung pare nefiresc.

Din acest punct de vedere, este ușor de înțeles de ce auto-ajutorarea și motivația sunt industrii în plină expansiune astăzi. Citatele motivaționale și inspiraționale obțin milioane de vizualizări pe YouTube. Aceasta contrazice lipsa persistentă de motivație caracteristică psihicului uman.

Toată lumea pare să aibă nevoie de motivație astăzi. Omul timpuriu nu avea nevoie de motivație. Supraviețuirea, pentru el, era o motivație suficientă.

Cauzele psihologice ale lenei

Lăsând la o parte programarea noastră evolutivă, există și unii factori psihologici care pot contribui la lenea cuiva. Toate acestea ne creează obstacole suplimentare atunci când încercăm să ne atingem obiectivele importante, pe termen lung.

1. Lipsa de interes

Fiecare dintre noi are nevoi diferite în funcție de personalitatea și experiența de viață. Când lucrăm pentru a satisface aceste nevoi, suntem motivați la nesfârșit, deoarece încercăm să umplem un gol din psihicul nostru.

Cel mai bun mod de a te asigura că te ții de ceva pentru o perioadă lungă de timp este să fii pasionat de acel lucru. În acest fel, chiar dacă depui mult efort, te vei trezi cu un nivel de energie reînnoit. Astfel, lenea poate indica doar o lipsă totală de interes.

2. Lipsa unui scop

Lucrurile pe care le găsim interesante au o semnificație specială pentru noi. De aceea ne interesează în primul rând. De ce atribuim o semnificație specială lucrurilor care ne interesează?

Din nou, pentru că ele umplu un gol psihologic important. Cum se creează acest gol este o cu totul altă poveste, dar luați în considerare acest exemplu:

Persoana A este disperată să se îmbogățească. Dă peste un investitor bogat care i-a povestit povestea sa de la zdrențe la bogăție. Persoana se simte inspirată și se declară interesată sau pasionată de investiții.

În mintea lui, a fi interesat de investiții este un mijloc de a deveni bogat. Trecerea de la a nu fi interesat de investiții la a fi interesat de ele este o modalitate de a reduce decalajul psihologic dintre el și modelul său de urmat.

Este o modalitate de a deveni modelul său.

Bineînțeles, această persoană nu ar fi interesată de ceva care nu umple acest gol psihologic.

3. Lipsa de autoeficacitate

Autoeficacitatea înseamnă credința în capacitatea cuiva de a face lucrurile. O lipsă de autoeficacitate poate induce lenea, deoarece dacă cineva nu crede că poate termina o sarcină, atunci de ce să o înceapă în primul rând?

Nimeni nu vrea să cheltuiască energie făcând lucruri pe care știe că nu le poate face. Autoeficacitatea se dezvoltă atunci când îndepliniți în mod constant sarcini aparent dificile.

Dacă nu ai mai realizat niciodată lucruri dificile până acum, nu te învinovățesc că ești leneș. Pur și simplu, mintea ta nu are nicio dovadă că este posibil să faci lucruri dificile.

Cu toate acestea, dacă îți depășești des lipsa de autoeficacitate, vei constata că lenea este aproape inexistentă în viața ta.

4. Lenea și autoînșelăciunea

Iată care este problema: ai un obiectiv pe care vrei să îl atingi, îl poți atinge doar cu planificare și perseverență.

Știi că trebuie să uiți de recompensele instantanee. În ciuda faptului că știi asta, tot te găsești prea leneș să faci ceva. De ce?

Uneori, lenea poate fi un truc de autoamăgire destul de inteligent al subconștientului tău pentru a-ți proteja bunăstarea psihologică. Lasă-mă să-ți explic...

Dacă aveți un obiectiv important pe termen lung de atins, dar ați încercat și ați eșuat de mai multe ori, atunci este posibil să începeți să vă simțiți neajutorat și să vă pierdeți speranța.

Nu mai încerci și crezi că ești prea leneș. De fapt, subconștientul tău încearcă să te convingă că ești leneș în loc să te lase să recunoști faptul că ai renunțat la obiectivul tău.

Uneori, de frica eșecului, puteți chiar să invocați scuza că sunteți leneș, când de fapt vă este doar frică să încercați ceva.

Recunoașterea eșecului sau a faptului că ți-e frică îți poate răni ego-ul. Acesta este ultimul lucru pe care mintea ta subconștientă îl dorește - să-ți rănească ego-ul și să-ți tulbure echilibrul psihologic (vezi mecanismele de apărare ale ego-ului).

Este mai ușor să spui că nu ai realizat ceva pentru că ești leneș decât să recunoști că nu te-ai străduit mai mult sau că nu te-ai străduit de frica de eșec.

Învingerea lenei

Pentru a învinge lenea, trebuie să vă obișnuiți să urmăriți obiective pe termen lung. Apoi, trebuie să vă asigurați că obiectivele dvs. sunt în concordanță cu interesele și scopul dvs. În cele din urmă, asigurați-vă că nu vă implicați în autoamăgire.

În ceea ce privește obiectivele pe termen lung, dacă nu ai suficientă voință, poți să te ții de ele dacă îți folosești programarea evolutivă în beneficiul tău.

Acest lucru poate include să faci ca obiectivul pe termen lung să pară mai aproape prin vizualizare. Sau poți lăsa creierul tău avid de recompense să observe micile progrese treptate pe care le faci pe calea îndeplinirii obiectivului tău pe termen lung.

Orice ai face, cel mai important lucru este să te asiguri că obiectivul este suficient de important pentru tine. Atunci când ai un puternic de ce pentru a face ceva, vei găsi în cele din urmă cum .

Amintiți-vă că lenea este în mod fundamental un comportament de evitare. Tot ceea ce faceți este să evitați durerea - durere fizică sau mentală.