Quando estamos no ponto mais baixo da nossa vida, somos bombardeados por todo o tipo de emoções desagradáveis - medo, insegurança, dúvida, frustração, falta de esperança e depressão.

As razões mais comuns para as pessoas chegarem ao fundo do poço são:

• Perda de emprego/empresa
• Insucesso escolar/universitário
• A passar por uma separação/divórcio
• Perda de um familiar
• Ficar gravemente doente ou ferido
• Vivência de abuso
• Lutar contra uma dependência

Atingimos o fundo do poço quando nos deparamos com problemas ou perdas significativas na vida. Estes problemas ou perdas sufocam o nosso progresso e felicidade, libertando uma avalanche de emoções negativas.

Como explicarei mais à frente, a recuperação ou não do fundo do poço depende inteiramente da forma como lidamos com essas emoções negativas. Mas, primeiro, vamos compreender as forças que operam nas nossas mentes quando acontecimentos adversos da vida sufocam o nosso progresso.

Dinâmica de bater no fundo do poço

Há altos e baixos na vida de toda a gente. Normalmente, esses altos e baixos não são muito acentuados. Quando há um "alto", sentimo-nos felizes, estamos a progredir, sentimo-nos à vontade.

Quando há um "down", sentimos que algo está errado, ficamos ansiosos e preocupados. Ou resolvemos as coisas, ou elas resolvem-se sozinhas com o tempo.

Eis como é este ritmo normal de vida:

Quando nos encontramos num ponto baixo da nossa vida, uma força de contenção ascendente na nossa psique motiva-nos a manter um nível de felicidade e progresso.

Esta força manifesta-se em emoções negativas como o medo, a desesperança e a depressão, que são dolorosas porque a mente sabe que a dor é a melhor forma de o alertar.

Mas como os mínimos não são demasiado baixos, as emoções negativas neste nível não são tão intensas. É fácil acalmar-se com actividades agradáveis para amortecer a dor ou deixar que o tempo resolva os problemas menores.

O que acontece quando os mínimos são extremamente baixos?

O que acontece quando se chega ao fundo do poço?

Todas as acções têm uma reação igual e oposta. A força de contenção ascendente das emoções negativas quando se atinge o fundo do poço é muito mais forte. É difícil ignorar a pressão que se cria na nossa mente - a pressão para recuperar.

Nesta altura, muitas pessoas ainda optam por negar as suas emoções negativas e tentam escapar à sua dor. Uma vez que a dor é agora mais intensa, utilizam métodos mais drásticos para lidar com ela, como as drogas.

Por outro lado, aqueles que reconhecem a tempestade das suas emoções negativas em fúria são empurrados para um estado de alerta máximo. Apercebem-se de que as coisas correram terrivelmente mal. Reflectem sobre a sua vida e são forçados a agir.

Os seus mecanismos de sobrevivência são activados. Sentem um impulso e uma energia para resolver coisas que nunca sentiram antes. Estão dispostos a fazer tudo o que puderem para endireitar as coisas.

É como quando o alarme matinal do telemóvel está num volume baixo, é pouco provável que acordemos, mas quando está alto, voltamos a acordar e desligamo-lo.

O resultado?

De acordo com a terceira lei de Newton, o progresso que surge quando se atinge o fundo do poço é muito mais notável, pois está em proporção direta com a intensidade da força de contenção ascendente.

Se quisermos fazer progressos significativos, temos de bater no fundo do poço

Ter demasiados pontos baixos moderados na vida pode, na verdade, ser uma ameaça ao seu progresso. Torna-se complacente e não sente a urgência de progredir. Permanece no mesmo nível seguro durante demasiado tempo.

"A facilidade é uma ameaça maior ao progresso do que a dificuldade."

Todos nós ouvimos histórias de pessoas que alcançaram grandes feitos depois de terem batido no fundo do poço. O seu ponto mais alto na vida veio depois do seu ponto mais baixo. Eles não são especiais e abençoados. Apenas responderam às suas emoções negativas de forma adequada.

Não se esconderam de si próprios e da sua situação de vida, assumiram a responsabilidade e tomaram medidas, lutaram e lutaram para chegar ao topo.

O melhor de voltar a subir depois de ter batido no fundo do poço é que se desenvolve o músculo da resiliência, ganha-se confiança e a autoestima aumenta.

É como se fosse:

"Meu, se consigo ultrapassar isso, consigo ultrapassar tudo."

Compare isto com uma pessoa que nunca sentiu qualquer desconforto significativo na vida. Tem um programa constante de "as coisas estão bem" a correr na sua mente. Não sente qualquer sentido de urgência. É matematicamente irrealista esperar um progresso significativo da sua parte.

Tudo se resume a conhecermo-nos a nós próprios, à capacidade de refletir e a sermos emocionalmente inteligentes.

O que fazer quando se chega ao fundo do poço

O primeiro passo é sentir e reconhecer a sua dor. Evitar a dor é fácil, mas os seus custos são demasiado elevados. Sempre que tiver um sentimento que não consegue abalar, não o faça. A mente está a tentar dizer-lhe algo importante. Em vez de tentar abaná-lo, sente-se com ele e ouça-o.

O segundo passo é a reflexão. Reflicta sobre a razão pela qual a sua mente está a fazer soar os alarmes. Que série de circunstâncias da vida o trouxeram até onde se encontra?

O último passo é agir. Se não fizer nada, as coisas não vão mudar. Embora o tempo possa ajudá-lo a ultrapassar pequenos inconvenientes, dificilmente ajuda a bater no fundo.

A sua recuperação será proporcional às acções maciças que tomar, impulsionadas por um turbilhão de emoções negativas intensas.

Um truque mental para continuar a progredir

Quando se atinge um certo nível de progresso, começa-se a ficar confortável. Como se pode ver, esta é uma posição perigosa.

Queremos sempre ter novas montanhas para escalar.

Uma vez que não se chegou ao fundo do poço, como é que se convence de que chegou?

Isto vai contra a sabedoria convencional, mas a forma de o fazer é assumir que o pior vai acontecer. Pense na pior coisa que lhe pode acontecer e imagine que está mesmo a acontecer.

Quando lá chegar mentalmente, os seus alarmes começarão a tocar de novo. Sentirá de novo aquela vontade e fome. Sairá da armadilha tentadora do conforto e continuará a esforçar-se, a avançar e a escalar novas montanhas.

É por isso que as pessoas que anteriormente atingiram o fundo do poço parecem estar numa espiral ascendente de sucesso. Perguntamo-nos como é que elas conseguem fazer tanto. Algo aconteceu no seu passado que fez disparar os seus alarmes mentais que, desde então, ainda não se acalmaram.