At ramme bunden er en af de mest ubehagelige oplevelser i livet. Når du er på det laveste punkt i dit liv, bliver du bombarderet af alle mulige ubehagelige følelser - frygt, usikkerhed, tvivl, frustration, håbløshed og depression.

Almindelige årsager til, at folk rammer bunden, er:

• At miste et job/en virksomhed
• Dumper i skole/college
• Går igennem et brud/skilsmisse
• At miste et familiemedlem
• At blive alvorligt syg eller komme til skade
• Oplevelse af misbrug
• Kampen mod afhængighed

Vi rammer bunden, når vi står over for betydelige problemer eller tab i livet. Disse problemer eller tab kvæler vores fremskridt og lykke og udløser en lavine af negative følelser.

Som jeg vil forklare senere, afhænger det helt af, hvordan du håndterer disse negative følelser, om du kommer tilbage efter at have ramt bunden. Men lad os først forstå de kræfter, der arbejder i vores sind, når negative livsbegivenheder kvæler vores fremskridt.

Dynamikken i at ramme bunden

Der er op- og nedture i alles liv. Normalt er disse op- og nedture ikke særlig stejle. Når der er en "optur", føler du dig glad. Du gør fremskridt. Du føler dig godt tilpas.

Når der er en "nedtur", føler man, at der er noget galt. Man bliver ængstelig og bekymret. Enten retter man op på tingene, eller også retter tingene sig selv op med tiden.

Sådan ser denne normale livsrytme ud:

Når vi befinder os på et lavpunkt i vores liv, motiverer en opadgående hæmmende kraft i vores psyke os til at opretholde et niveau af lykke og fremgang. Den sætter ind for at skubbe dig op igen.

Denne kraft manifesterer sig i negative følelser som frygt, håbløshed og depression. Disse følelser er smertefulde, fordi sindet ved, at smerte er den bedste måde at advare dig på.

Men fordi lavpunkterne ikke er for lave, er de negative følelser på dette niveau ikke så intense. Det er let at dulme sig selv med behagelige aktiviteter for at dæmpe smerten eller lade tiden ordne de mindre problemer.

Hvad sker der, når lavpunkterne er ekstremt lave?

Hvad sker der, når man rammer bunden?

Enhver handling har en lige så stor og modsatrettet reaktion. De negative følelsers tilbageholdende kraft opad, når du har ramt bunden, er meget stærkere. Det er svært at ignorere det pres, der skabes i dit sind - presset for at komme tilbage.

På dette tidspunkt vælger mange mennesker stadig at benægte deres negative følelser og forsøge at flygte fra deres smerte. Da smerten er mere intens nu, bruger de mere drastiske håndteringsmetoder som f.eks. stoffer.

På den anden side bliver de, der erkender stormen af deres rasende negative følelser, skubbet ind i en tilstand af højt alarmberedskab. De indser, at tingene er gået frygteligt galt. De reflekterer over deres liv og bliver tvunget til at handle.

Deres overlevelsesmekanismer bliver aktiveret. De føler et drive og en energi til at ordne ting, de aldrig har følt før. De er villige til at gøre, hvad de kan, for at rette op på tingene.

Det er, som når morgenalarmen på din telefon er på lav lydstyrke, vågner du sandsynligvis ikke. Men når den er høj, vågner du igen og slukker for den.

Og resultatet?

Ifølge Newtons tredje lov er den fremgang, der kommer ud af at ramme bunden, meget mere bemærkelsesværdig. Den er direkte proportional med intensiteten af den opadgående begrænsende kraft.

Hvis du vil gøre store fremskridt, skal du ramme bunden

At have for mange moderate nedture i livet kan faktisk være en trussel mod dine fremskridt. Du bliver selvtilfreds og føler ikke, at det haster med at gøre fremskridt. Du forbliver på det samme, sikre niveau i for lang tid.

"Lethed er en større trussel mod fremskridt end modgang."

Vi hører alle historier om mennesker, der har opnået store ting efter at have ramt bunden. Deres højeste punkt i livet kom efter deres laveste punkt. De er ikke specielle og velsignede. De reagerede bare på deres negative følelser på en passende måde.

De gemte sig ikke for sig selv og deres livssituation. De tog ansvar og handlede. De kæmpede og kløede sig vej til toppen.

Det gode ved at komme højere op igen efter at have ramt bunden er, at du opbygger din modstandskraft. Du får selvtillid, og dit selvværd stiger.

Du er ligesom..:

"Mand, hvis jeg kan overvinde det, kan jeg overvinde hvad som helst."

Sammenlign dette med en person, der aldrig har følt noget nævneværdigt ubehag i livet. Der kører et konstant "tingene er okay"-program i deres sind. De føler ikke, at det haster. Det er matematisk urealistisk at forvente nævneværdige fremskridt fra dem.

Det hele handler om at kende sig selv, evnen til at reflektere og være følelsesmæssigt intelligent.

Hvad gør man, når man rammer bunden?

Det første skridt er at mærke og anerkende din smerte. Det er nemt at undgå smerte, men omkostningerne er for høje. Hver gang du får en følelse, du ikke kan ryste af dig, så lad være. Hjernen prøver at fortælle dig noget vigtigt. I stedet for at prøve at ryste den af dig, så sæt dig med den og lyt til den.

Det andet trin er refleksion. Tænk over, hvorfor dit sind får alarmklokkerne til at ringe. Hvilken række af livsomstændigheder har bragt dig derhen, hvor du befinder dig?

Det sidste skridt er at handle. Medmindre du gør noget, vil tingene ikke ændre sig. Mens tid kan hjælpe dig med at komme over mindre ulemper, hjælper det næppe med at ramme bunden.

Dit tilbagespring vil være proportionalt med de massive handlinger, du foretager dig, drevet frem af en strøm af intense negative følelser.

Et mentalt hack til at blive ved med at udvikle sig

Når du har nået et vist niveau af fremskridt, begynder du at føle dig godt tilpas. Som du kan se, er det en farlig position at befinde sig i.

Man vil altid have nye bjerge at bestige.

Når du nu ikke har ramt bunden, hvordan overbeviser du så dig selv om, at du har?

Det går imod konventionel visdom, men måden at gøre det på er at antage, at det værste vil ske. Tænk på, hvad der er det værste, der kan ske for dig. Forestil dig, at det faktisk sker.

Når du når dertil mentalt, vil dine alarmklokker begynde at ringe igen. Du vil føle dit drive og din sult igen. Du vil komme ud af komfortfælden og blive ved med at stræbe, bevæge dig fremad og bestige nye bjerge.

Det er derfor, folk, der tidligere har ramt bunden, ser ud til at være i en opadgående spiral af succes. Man undrer sig over, hvordan de får så meget fra hånden. Der er sket noget i deres fortid, som har sat deres mentale alarmklokker i gang, og de er ikke helt faldet til ro siden.