રોક બોટમ પર મારવું એ જીવનનો સૌથી અપ્રિય અનુભવ છે. જ્યારે તમે તમારા જીવનના સૌથી નીચા સ્તરે હોવ છો, ત્યારે તમે તમામ પ્રકારની અપ્રિય લાગણીઓથી ઘેરાઈ જાઓ છો - ભય, અસુરક્ષા, શંકા, હતાશા, નિરાશા અને ઉદાસીનતા.

સામાન્ય કારણો છે કે લોકો નીચે પટકાય છે:

• નોકરી/વ્યવસાય ગુમાવવો
• સ્કૂલ/કોલેજમાં નિષ્ફળ થવું
• બ્રેકઅપ/છૂટાછેડામાંથી પસાર થવું
• પરિવારના સભ્યને ગુમાવવું
• ગંભીર રીતે બીમાર અથવા ઇજાગ્રસ્ત થવું
• દુરુપયોગનો અનુભવ કરવો
• વ્યસન સામે લડવું

જ્યારે આપણે જીવનમાં નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ અથવા નુકસાનનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે અમે ખૂબ જ નીચે પહોંચીએ છીએ. આ સમસ્યાઓ અથવા ખોટ આપણી પ્રગતિ અને ખુશીને રોકે છે, નકારાત્મક લાગણીઓના હિમપ્રપાતને મુક્ત કરે છે.

જેમ હું પછીથી સમજાવીશ, તમે આ નકારાત્મક લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. પરંતુ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે જ્યારે પ્રતિકૂળ જીવનની ઘટનાઓ આપણી પ્રગતિને અવરોધે છે ત્યારે આપણા મગજમાં શું કામ કરે છે.

પથ્થર નીચે હિટ કરવાની ગતિશીલતા

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં ઉતાર-ચઢાવ આવે છે. સામાન્ય રીતે, આ ઉતાર-ચઢાવ બહુ ઊભો નથી. જ્યારે 'ઉપર' હોય, ત્યારે તમે આનંદ અનુભવો છો. તમે પ્રગતિ કરી રહ્યા છો. તમે હળવાશ અનુભવો છો.

જ્યારે 'ડાઉન' હોય, ત્યારે તમને લાગે છે કે કંઈક ખોટું છે. તમે બેચેન અને ચિંતિત થશો. તમે કાં તો વસ્તુઓને ઠીક કરો છો અથવા સમય જતાં વસ્તુઓ પોતાને ઠીક કરે છે.

જીવનની આ સામાન્ય લય કેવી દેખાય છે તે અહીં છે:

જ્યારે આપણે આપણાજીવન, આપણા માનસમાં એક ઉપરનું સંયમિત બળ આપણને સુખ અને પ્રગતિનું સ્તર જાળવવા પ્રેરે છે. તે તમને પાછળ ધકેલી દે છે.

આ બળ ભય, નિરાશા અને હતાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓમાં પ્રગટ થાય છે. આ લાગણીઓ પીડાદાયક છે કારણ કે મન જાણે છે કે પીડા એ તમને ચેતવણી આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

પરંતુ કારણ કે નીચાણ ખૂબ ઓછું નથી, આ સ્તરે નકારાત્મક લાગણીઓ એટલી તીવ્ર નથી. પીડાને હળવી કરવા અથવા નાની સમસ્યાઓને સમયસર ઠીક કરવા માટે આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓથી તમારી જાતને શાંત પાડવી સરળ છે.

જ્યારે નીચાણ અત્યંત નીચું હોય ત્યારે શું થાય છે?

જ્યારે તમે ખડકના તળિયે પટકાવો છો ત્યારે શું થાય છે?

દરેક ક્રિયાની સમાન અને વિરોધી પ્રતિક્રિયા હોય છે. જ્યારે તમે રોક બોટમ પર પહોંચો છો ત્યારે નકારાત્મક લાગણીઓનું ઉપરનું નિયંત્રણ બળ વધુ મજબૂત હોય છે. તમારા મનમાં સર્જાતા દબાણને અવગણવું અઘરું છે- પાછું ઉછળવાનું દબાણ.

આ સમયે, ઘણા લોકો હજી પણ તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને નકારવાનું પસંદ કરે છે અને તેમની પીડામાંથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે. કારણ કે પીડા હવે વધુ તીવ્ર છે, તેઓ દવાઓ જેવી વધુ સખત સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે.

બીજી બાજુ, જેઓ તેમની પ્રચંડ નકારાત્મક લાગણીઓના તોફાનને સ્વીકારે છે તેઓને ઉચ્ચ ચેતવણીની સ્થિતિમાં ધકેલી દેવામાં આવે છે. તેઓ સમજે છે કે વસ્તુઓ ભયંકર રીતે ખોટી થઈ ગઈ છે. તેઓ તેમના જીવન પર પ્રતિબિંબિત કરે છે અને ક્રિયા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે.

તેમના અસ્તિત્વની પદ્ધતિઓ સક્રિય થાય છે. તેઓ એવી વસ્તુઓને ઠીક કરવા માટે ઉત્સાહ અને ઊર્જા અનુભવે છે જે તેઓએ ક્યારેય કરી નથીપહેલાં લાગ્યું. તેઓ વસ્તુઓને સીધી કરવા માટે ગમે તે કરવા તૈયાર હોય છે.

એવું લાગે છે કે જ્યારે તમારા ફોન પર સવારનું એલાર્મ ઓછું વૉલ્યુમ પર હોય, ત્યારે તમે જાગવાની શક્યતા નથી. પરંતુ જ્યારે તે જોરથી આવે છે, ત્યારે તમે જાગરણમાં પાછા ફરો છો અને તેને બંધ કરો છો.

પરિણામ?

ન્યૂટનના ત્રીજા નિયમ મુજબ, ખડકના તળિયાને અથડાવાથી જે પ્રગતિ થાય છે તે વધુ નોંધપાત્ર છે. તે ઉર્ધ્વનિરોધક બળની તીવ્રતાના સીધા પ્રમાણમાં છે.

જો તમે નોંધપાત્ર પ્રગતિ ઇચ્છતા હો, તો તમારે ખડકના તળિયે પહોંચવું પડશે

જીવનમાં ઘણા બધા મધ્યમ નીચા હોવા ખરેખર હોઈ શકે છે. તમારી પ્રગતિ માટે ખતરો. તમે આત્મસંતુષ્ટ બનો છો અને પ્રગતિ કરવાની તાકીદ અનુભવતા નથી. તમે લાંબા સમય સુધી સમાન, સલામત સ્તરે રહો છો.

"સરળતા એ હાડમારી કરતાં પ્રગતિ માટે મોટો ખતરો છે."

આપણે બધા એવા લોકોની વાર્તાઓ સાંભળીએ છીએ જેમણે રોક બોટમ હિટ કર્યા પછી મહાન વસ્તુઓ હાંસલ કરી. તેમના જીવનનો સર્વોચ્ચ બિંદુ તેમના સૌથી નીચા બિંદુ પછી આવ્યો. તેઓ ખાસ અને ધન્ય નથી. તેઓએ ફક્ત તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપ્યો.

તેઓ પોતાની જાતથી અને તેમના જીવનની પરિસ્થિતિથી છુપાવતા ન હતા. તેઓએ જવાબદારી લીધી અને પગલાં લીધા. તેઓ લડ્યા અને ટોચ પર પહોંચી ગયા.

ખડકના તળિયે અથડાયા પછી પાછા ઉછળવાની સૌથી મોટી બાબત એ છે કે તમે તમારા સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુ બનાવો. તમે આત્મવિશ્વાસ મેળવો છો, અને તમારું આત્મસન્માન વધે છે.

તમે આના જેવા છો:

“માણસ, જો હું કાબુ મેળવી શકુંકે, હું કંઈપણ દૂર કરી શકું છું.”

આની સરખામણી એવી વ્યક્તિ સાથે કરો કે જેણે જીવનમાં ક્યારેય કોઈ નોંધપાત્ર અગવડતા અનુભવી નથી. તેમના મગજમાં સતત "વસ્તુઓ ઠીક છે" પ્રોગ્રામ ચાલી રહ્યો છે. તેઓ તાકીદની લાગણી અનુભવતા નથી. તેમની પાસેથી નોંધપાત્ર પ્રગતિની અપેક્ષા રાખવી તે ગાણિતિક રીતે અવાસ્તવિક છે.

આ બધું તમારી જાતને જાણવા, પ્રતિબિંબિત કરવાની ક્ષમતા અને ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી હોવા પર આવે છે.

જ્યારે તમે ખડકના તળિયે પહોંચો ત્યારે શું કરવું

પ્રથમ પગલું એ તમારી પીડાની અનુભૂતિ અને સ્વીકાર છે. પીડા ટાળવી સરળ છે, પરંતુ તેની કિંમત ઘણી વધારે છે. દર વખતે જ્યારે તમને લાગણી થાય છે ત્યારે તમે હલાવી શકતા નથી, નહીં. મન તમને કંઈક મહત્વપૂર્ણ કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. તેને હલાવવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તેની સાથે બેસો અને તેને સાંભળો.

બીજું પગલું પ્રતિબિંબ છે. શા માટે તમારું મન એલાર્મ બેલ્સ તોડી રહ્યું છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો. તમે તમારી જાતને જ્યાં શોધો છો ત્યાં જીવનના કયા સંજોગો તમને લાવ્યા?

અંતિમ પગલું એ પગલાં લેવાનું છે. જ્યાં સુધી તમે કંઈક કરશો નહીં, વસ્તુઓ બદલાશે નહીં. જ્યારે સમય તમને નાની અસુવિધાઓમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે, તે ખડકના તળિયે પહોંચવામાં ભાગ્યે જ મદદ કરે છે.

તમારી પાછળ ઉછળવું એ તીવ્ર નકારાત્મક લાગણીઓના ઉશ્કેરાટ દ્વારા પ્રેરિત, તમે જે મોટા પાયે પગલાં લો છો તેના પ્રમાણસર હશે.

પ્રગતિને ચાલુ રાખવા માટે એક માનસિક હેક

એકવાર તમે પ્રગતિના ચોક્કસ સ્તરે પહોંચી જાઓ, પછી તમે આરામદાયક થવાનું શરૂ કરો છો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે.

તમે હંમેશા નવું રાખવા માંગો છોચઢવા માટે પર્વતો.

તમે ખરેખર ખડકના તળિયે ન પહોંચ્યા હોવાથી, તમે તમારી જાતને કેવી રીતે સમજાવશો કે તમારી પાસે છે?

આ પરંપરાગત શાણપણની વિરુદ્ધ છે, પરંતુ તે કરવાની રીત ધારણ કરવી છે કે સૌથી ખરાબ થશે. તમારી સાથે સૌથી ખરાબ શું થઈ શકે છે તે વિશે વિચારો. કલ્પના કરો કે તે વાસ્તવમાં થઈ રહ્યું છે.

જ્યારે તમે માનસિક રીતે ત્યાં પહોંચશો, ત્યારે તમારી એલાર્મની ઘંટડી ફરી વાગવા લાગશે. તમે ફરીથી તે ડ્રાઇવ અને ભૂખનો અનુભવ કરશો. તમે આરામની આકર્ષક જાળમાંથી બહાર નીકળી જશો અને પ્રયત્નો કરતા રહેશો, આગળ વધતા જશો અને નવા પહાડો પર ચડતા જશો.

આ કારણે જ જે લોકો અગાઉ ખડકના તળિયે પહોંચી ગયા છે તેઓ સફળતાના ઉપરના સર્પાકાર પર હોય તેવું લાગે છે. તમને આશ્ચર્ય થશે કે તેઓ આટલું બધું કેવી રીતે કરે છે. તેમના ભૂતકાળમાં કંઈક એવું બન્યું જેણે તેમના માનસિક અલાર્મની ઘંટડીઓ બંધ કરી દીધી જે અત્યાર સુધી શાંત થઈ નથી.