Tocar fondo é unha das experiencias máis desagradables da vida. Cando estás no punto máis baixo da túa vida, é bombardeado por todo tipo de emocións desagradables: medo, inseguridade, dúbida, frustración, desesperanza e depresión.

Razóns comúns polas que as persoas tocan fondo son:

• Perder un emprego/negocio
• Fracaso na escola/facultade
• Pasar por unha ruptura/divorcio
• Perder un familiar
• Enfermar ou ferir gravemente
• Sufrir abuso
• Loitar contra unha adicción

Tocamos fondo cando nos enfrontamos a problemas ou perdas importantes na vida. Estes problemas ou perdas sufocan o noso progreso e a felicidade, liberando unha avalancha de emocións negativas.

Como explicarei máis adiante, se recuperas ou non de tocar fondo depende enteiramente de como manexas estas emocións negativas. Pero primeiro, entendamos as forzas que operan nas nosas mentes cando os acontecementos adversos da vida sufocan o noso progreso.

A dinámica de tocar fondo

Hai altibaixos na vida de todos. Normalmente, estas subidas e baixadas non son moi pronunciadas. Cando hai un 'up', séntese feliz. Estás a progresar. Séntese a gusto.

Cando hai un "abaixo", sentes que algo está mal. Estás ansioso e preocupado. Ou arranxas as cousas, ou as cousas arreglan por si mesmas co paso do tempo.

Así é como se ve este ritmo normal de vida:

Cando estamos nun punto máis baixo do nosovida, unha forza de contención ascendente na nosa psique motívanos a manter un nivel de felicidade e progreso. Empúxate cara atrás.

Esta forza maniféstase en emocións negativas como o medo, a desesperanza e a depresión. Estas emocións son dolorosas porque a mente sabe que a dor é a mellor forma de alertarte.

Pero como as baixas non son demasiado baixas, as emocións negativas neste nivel non son tan intensas. É doado calmarse con actividades agradables para atenuar a dor ou deixar que o tempo solucione os pequenos problemas.

Que pasa cando os mínimos son extremadamente baixos?

Que pasa cando chegas ao fondo?

Toda acción ten unha reacción igual e oposta. A forza de contención ascendente das emocións negativas cando tocas fondo é moito máis forte. É difícil ignorar a presión que se crea na túa mente: a presión para recuperarte.

Neste momento, moitas persoas aínda optan por negar as súas emocións negativas e tentar escapar da súa dor. Dado que a dor é máis intensa agora, usan métodos de afrontamento máis drásticos como as drogas.

Por outra banda, aqueles que recoñecen a tormenta das súas emocións negativas furibundas son empurrados a un estado de alerta máxima. Son conscientes de que as cousas foron terriblemente mal. Reflexionan sobre a súa vida e vense obrigados a actuar.

Os seus mecanismos de supervivencia actívanse. Eles senten un impulso e enerxía para arranxar cousas que nunca fixeronsentiu antes. Están dispostos a facer todo o que poden para aclarar as cousas.

É como cando a alarma da mañá no teu teléfono está a baixo volume, é pouco probable que espertas. Pero cando son ruidosos, volves á vixilia e apágase.

O resultado?

Según a terceira lei de Newton, o progreso que se produce ao tocar fondo é moito máis notable. Está en proporción directa á intensidade da forza de contención ascendente.

Se queres un progreso significativo, tes que tocar fondo

Ter demasiados baixos moderados na vida pode ser realmente unha ameaza para o teu progreso. Vólvese compracente e non sentes a urxencia de progresar. Permaneces no mesmo nivel de seguridade durante demasiado tempo.

"A facilidade é unha maior ameaza para o progreso que as dificultades."

Todos escoitamos historias de persoas que lograron grandes cousas despois de tocar fondo. O seu punto máis alto na vida chegou despois do seu punto máis baixo. Non son especiais e benditos. Só responderon ás súas emocións negativas de forma adecuada.

Non se ocultaron de si mesmos nin da súa situación vital. Asumiron a responsabilidade e tomaron medidas. Loitaron e abriron camiño cara arriba.

O bo de rebotar máis alto despois de tocar fondo é que creas o teu músculo de resistencia. Góñase confianza e a túa autoestima sobe.

Estás como:

“Home, se podo venceriso, podo superar calquera cousa.”

Compare isto cunha persoa que nunca sentiu ningunha incomodidade significativa na vida. Hai un programa constante de "as cousas están ben" na súa mente. Non senten unha sensación de urxencia. É matemáticamente pouco realista esperar un progreso significativo deles.

Todo se reduce a coñecerse a si mesmo, a capacidade de reflexionar e a ser emocionalmente intelixente.

Que facer cando chegas ao fondo

O primeiro paso é sentir e recoñecer a túa dor. Evitar a dor é doado, pero os seus custos son demasiado altos. Cada vez que tes a sensación de que non podes tremer, non. A mente está intentando dicirche algo importante. En lugar de tentar axitalo, senta con el e escoitao.

O segundo paso é a reflexión. Reflexiona sobre por que a túa mente está a romper as alarmas. Que serie de circunstancias da vida te levaron a onde te atopas?

O paso final é tomar medidas. A menos que fagas algo, as cousas non cambiarán. Aínda que o tempo pode axudarche a superar pequenos inconvenientes, non axuda de nada a tocar fondo.

O teu rebote será proporcional ás accións masivas que realices, impulsada por unha ráfaga de intensas emocións negativas.

Un truco mental para seguir progresando

Unha vez que alcanzas un certo nivel de progreso, comezas a sentirte cómodo. Como podes ver, esta é unha posición perigosa para estar.

Sempre queres ter novasmontañas para escalar.

Xa que en realidade non tocaches fondo, como te convences de que o tes?

Isto vai en contra da sabedoría convencional, pero o xeito de facelo é asumir que pasará o peor. Pensa no que é o peor que che pode pasar. Imaxina que realmente está a suceder.

Cando chegues mentalmente, as túas alarmas comezarán a soar de novo. Sentirás ese impulso e fame de novo. Sairás da tentadora trampa da comodidade e seguirás esforzándote, avanzando e escalando novas montañas.

É por iso que as persoas que xa tocaron fondo parecen estar nunha espiral ascendente de éxito. Pregúntase como se fan tanto. Algo pasou no seu pasado que fixo saltar as súas alarmas mentais que non se calmaron desde entón.