Когда вы оказываетесь на самом дне жизни, на вас обрушивается множество неприятных эмоций: страх, неуверенность, сомнения, разочарование, безнадежность, депрессия.

Распространенными причинами, по которым люди опускаются на самое дно, являются:

• Потеря работы/бизнеса
• Неуспеваемость в школе/колледже
• Переживаю разрыв отношений/развод
• Потеря члена семьи
• Серьезные заболевания или травмы
• Переживание жестокого обращения
• Борьба с зависимостью

Мы достигаем дна, когда сталкиваемся с серьезными проблемами или потерями в жизни, которые тормозят наше развитие и счастье, обрушивая на нас лавину негативных эмоций.

Как я объясню далее, от того, как вы справитесь с этими негативными эмоциями, зависит то, удастся ли вам вернуться на дно. Но сначала давайте разберемся, какие силы действуют в нашем сознании, когда неблагоприятные жизненные события тормозят наше развитие.

Динамика достижения дна

В жизни каждого человека бывают подъемы и спады. Обычно эти подъемы и спады не очень крутые. Когда есть "подъем", вы чувствуете себя счастливым. Вы делаете успехи. Вы чувствуете себя спокойно.

Когда происходит "спад", вы чувствуете, что что-то не так. Вы испытываете тревогу и беспокойство. Вы либо исправляете ситуацию, либо она со временем исправляется сама собой.

Вот как выглядит этот нормальный ритм жизни:

Когда мы находимся в низшей точке нашей жизни, в нашей психике появляется сдерживающая сила, побуждающая нас поддерживать уровень счастья и прогресса, которая подталкивает нас обратно вверх.

Эта сила проявляется в негативных эмоциях, таких как страх, безнадежность, депрессия. Эти эмоции болезненны, поскольку разум знает, что боль - лучший способ предупредить вас.

Но поскольку минимумы не слишком низкие, негативные эмоции на этом уровне не столь интенсивны. Легко успокоить себя приятными занятиями, чтобы приглушить боль, или позволить времени устранить мелкие проблемы.

Что происходит, когда минимумы чрезвычайно низки?

Что происходит, когда вы достигаете дна?

Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию. Когда вы достигли дна, сдерживающая сила негативных эмоций гораздо сильнее. Трудно игнорировать давление, которое возникает в вашем сознании, - давление, требующее вернуться.

На этом этапе многие люди все еще предпочитают отрицать свои негативные эмоции и пытаются убежать от боли. Поскольку боль теперь более интенсивна, они используют более радикальные методы преодоления, такие как наркотики.

С другой стороны, те, кто признает бурю своих негативных эмоций, приходят в состояние повышенной готовности. Они понимают, что все пошло не так, как надо. Они осмысливают свою жизнь и вынуждены действовать.

Срабатывают механизмы выживания, появляется стремление и энергия исправить то, чего раньше не было. Они готовы сделать все, что в их силах, чтобы исправить ситуацию.

Это как если бы утренний будильник на вашем телефоне работал на малой громкости, вы вряд ли проснулись бы, но когда он громкий, вы снова просыпаетесь и выключаете его.

Результат?

Согласно третьему закону Ньютона, прогресс, который достигается после падения на самое дно, гораздо более значителен. Он прямо пропорционален интенсивности сдерживающей силы, направленной вверх.

Если вы хотите добиться значительного прогресса, вам придется опуститься на самое дно

Слишком большое количество умеренных минимумов в жизни может стать угрозой для вашего прогресса. Вы становитесь самодовольным и не чувствуете необходимости добиваться прогресса. Вы слишком долго остаетесь на одном и том же безопасном уровне.

"Легкость - большая угроза прогрессу, чем трудности".

Все мы слышали истории о людях, которые достигли великих успехов, достигнув дна. Их высшая точка в жизни наступила после низшей точки. Они не особенные и благословенные. Они просто правильно отреагировали на свои негативные эмоции.

Они не прятались от себя и своей жизненной ситуации, они брали на себя ответственность и предпринимали действия, они боролись и пробивали себе дорогу к вершине.

Самое замечательное в том, что после того, как человек достиг дна, он снова поднимается на новую высоту, у него формируется мускулатура жизнестойкости, он обретает уверенность в себе, повышается его самооценка.

Вы как:

"Если я смогу преодолеть это, то смогу преодолеть все".

Сравните с человеком, который никогда в жизни не испытывал существенного дискомфорта. В его сознании постоянно работает программа "все хорошо". Он не испытывает чувства срочности. Ожидать от него существенного прогресса математически нереально.

Все сводится к знанию себя, способности к рефлексии и эмоциональному интеллекту.

Что делать, если вы достигли дна

Первый шаг - почувствовать и признать свою боль. Избегать боли легко, но цена ее слишком высока. Каждый раз, когда у вас возникает чувство, от которого вы не можете избавиться, не делайте этого. Разум пытается сказать вам что-то важное. Вместо того чтобы пытаться избавиться от него, посидите с ним и послушайте его.

Второй шаг - размышление. Подумайте, почему ваш разум бьет тревогу. Какая череда жизненных обстоятельств привела вас туда, где вы оказались?

Если вы не предпримете никаких действий, ситуация не изменится. Время может помочь вам преодолеть мелкие неудобства, но вряд ли оно поможет вам достичь дна.

Ваш отскок будет пропорционален тем масштабным действиям, которые вы совершаете под влиянием шквала сильных негативных эмоций.

Ментальный хак, чтобы не останавливаться на достигнутом

Достигнув определенного уровня прогресса, вы начинаете чувствовать себя комфортно. Как видите, это опасное положение.

Всегда хочется иметь новые горы, на которые можно подняться.

Поскольку на самом деле вы не достигли дна, как вы убеждаете себя в этом?

Это противоречит общепринятым представлениям, но способ сделать это - предположить, что произойдет самое худшее. Подумайте, что самое худшее, что может с вами случиться. Представьте, что это происходит на самом деле.

Когда вы мысленно придете к этому, у вас снова зазвенят тревожные звоночки, вы снова почувствуете стремление и голод, выберетесь из соблазнительной ловушки комфорта и продолжите стремиться, двигаться вперед и подниматься на новые горы.

Вот почему люди, которые ранее достигли дна, сейчас, казалось бы, находятся на вершине успеха. Вы удивляетесь, как им удается так много успевать. Что-то произошло в их прошлом, что вызвало у них тревогу, которая не утихает до сих пор.