खडकाच्या तळाला मारणे हा जीवनातील सर्वात अप्रिय अनुभवांपैकी एक आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वात खालच्या टप्प्यावर असता, तेव्हा तुमच्यावर सर्व प्रकारच्या अप्रिय भावनांचा भडिमार होतो- भीती, असुरक्षितता, शंका, निराशा, निराशा आणि नैराश्य.

लोकांच्या तळाला मारण्याची सामान्य कारणे आहेत:

• नोकरी/व्यवसाय गमावणे
• शाळेत/कॉलेजमध्ये नापास होणे
• ब्रेकअप/घटस्फोटातून जाणे
• कुटुंबातील सदस्य गमावणे
• गंभीरपणे आजारी पडणे किंवा जखमी होणे
• दुरुपयोगाचा अनुभव घेणे
• व्यसनाशी लढा देणे

जेव्हा आपल्याला जीवनातील महत्त्वाच्या समस्या किंवा तोट्यांचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपण तळ गाठतो. या समस्या किंवा तोटा आपली प्रगती आणि आनंद खुंटवतात, नकारात्मक भावनांचे हिमस्खलन सोडतात.

जसे मी नंतर स्पष्ट करेन, तुम्ही या नकारात्मक भावनांना कसे हाताळता यावर पूर्णपणे अवलंबून आहे. परंतु, प्रथम, जीवनातील प्रतिकूल घटनांमुळे आपली प्रगती खुंटते तेव्हा आपल्या मनात कार्यरत असलेल्या शक्ती समजून घेऊया.

खडकांच्या तळाशी आदळण्याची गतिशीलता

प्रत्येकाच्या जीवनात चढ-उतार असतात. सहसा, हे चढ-उतार फार मोठे नसतात. जेव्हा 'अप' असतो तेव्हा तुम्हाला आनंद होतो. तुम्ही प्रगती करत आहात. तुम्हाला आराम वाटतो.

जेव्हा 'डाऊन' होतो, तेव्हा तुम्हाला वाटते की काहीतरी चुकीचे आहे. तुम्ही चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त व्हाल. तुम्ही एकतर गोष्टी दुरुस्त करा किंवा वेळोवेळी गोष्टी स्वतःच सुधारल्या.

जीवनाची ही सामान्य लय कशी दिसते:

जेव्हा आपण आपल्याजीवन, आपल्या मानसातील एक ऊर्ध्वगामी प्रतिबंधक शक्ती आपल्याला आनंद आणि प्रगतीची पातळी राखण्यासाठी प्रेरित करते. हे तुम्हाला मागे ढकलण्यासाठी प्रयत्न करते.

ही शक्ती भीती, निराशा आणि नैराश्य यासारख्या नकारात्मक भावनांमध्ये प्रकट होते. या भावना वेदनादायक आहेत कारण मनाला माहित आहे की वेदना हा तुम्हाला सावध करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

परंतु निम्न पातळी फार कमी नसल्यामुळे, या पातळीवरील नकारात्मक भावना तितक्या तीव्र नसतात. वेदना कमी करण्यासाठी किंवा किरकोळ समस्या सोडवण्यासाठी आनंददायक क्रियाकलापांनी स्वत: ला शांत करणे सोपे आहे.

निचली पातळी अत्यंत कमी असताना काय होते?

जेव्हा तुम्ही खडकाच्या तळाशी आदळता तेव्हा काय होते?

प्रत्येक क्रियेची समान आणि विरुद्ध प्रतिक्रिया असते. जेव्हा तुम्ही तळाशी आदळलात तेव्हा नकारात्मक भावनांची ऊर्ध्वगामी प्रतिबंधक शक्ती जास्त मजबूत असते. तुमच्या मनात निर्माण होणार्‍या दबावाकडे दुर्लक्ष करणे कठीण आहे- परत उचलण्याचा दबाव.

या टप्प्यावर, बरेच लोक अजूनही त्यांच्या नकारात्मक भावनांना नकार देणे आणि त्यांच्या वेदनांपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करतात. आता वेदना अधिक तीव्र झाल्यामुळे, ते औषधांसारख्या अधिक कठोर पद्धतींचा सामना करतात.

दुसरीकडे, जे लोक त्यांच्या उग्र नकारात्मक भावनांचे वादळ स्वीकारतात त्यांना उच्च सतर्कतेच्या स्थितीत ढकलले जाते. त्यांना समजते की गोष्टी खूप चुकीच्या झाल्या आहेत. ते त्यांच्या जीवनावर विचार करतात आणि त्यांना कृती करण्यास भाग पाडले जाते.

त्यांच्या जगण्याची यंत्रणा सक्रिय होते. त्यांनी कधीही न केलेल्या गोष्टी दुरुस्त करण्यासाठी त्यांना प्रेरणा आणि ऊर्जा वाटतेआधी वाटले. गोष्टी सुरळीत करण्यासाठी ते जे काही करू शकतात ते करायला तयार असतात.

तुमच्या फोनवरील सकाळचा अलार्म कमी आवाजात असताना, तुम्ही जागे होण्याची शक्यता नसते. पण जेव्हा ते जोरात असते, तेव्हा तुम्ही पुन्हा जागृत व्हाल आणि ते बंद करता.

परिणाम?

न्यूटनच्या तिसऱ्या नियमानुसार, खडकाच्या तळाशी आदळल्याने झालेली प्रगती खूपच उल्लेखनीय आहे. हे ऊर्ध्वगामी प्रतिबंधक शक्तीच्या तीव्रतेच्या थेट प्रमाणात आहे.

तुम्हाला लक्षणीय प्रगती हवी असल्यास, तुम्हाला तळाशी गाठावे लागेल

आयुष्यात खूप जास्त मध्यम पातळी असणे हे खरोखर असू शकते. तुमच्या प्रगतीला धोका. तुम्ही आत्मसंतुष्ट बनता आणि प्रगती करण्याची निकड वाटत नाही. तुम्ही एकाच, सुरक्षित पातळीवर बराच काळ राहता.

"कष्टापेक्षा सहजता हा प्रगतीसाठी मोठा धोका आहे."

आम्ही सर्वजण अशा लोकांच्या कथा ऐकतो ज्यांनी खडकाच्या तळाला आदळल्यानंतर महान गोष्टी साध्य केल्या. त्यांच्या जीवनातील सर्वोच्च बिंदू त्यांच्या निम्नतम बिंदू नंतर आला. ते विशेष आणि धन्य नाहीत. त्यांनी फक्त त्यांच्या नकारात्मक भावनांना योग्य प्रतिसाद दिला.

त्यांनी स्वतःपासून आणि त्यांच्या जीवनाच्या परिस्थितीपासून लपवले नाही. त्यांनी जबाबदारी स्वीकारून कारवाई केली. त्यांनी संघर्ष केला आणि शीर्षस्थानी पोहोचण्याचा मार्ग पत्करला.

खडकाच्या तळाशी आदळल्यानंतर परत उंचावर येण्याची सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमचा लवचिक स्नायू तयार करता. तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि तुमचा स्वाभिमान वाढतो.

तुम्ही असे आहात:

“माणूस, जर मी मात करू शकलो तरकी, मी कशावरही मात करू शकतो.”

याची तुलना अशा व्यक्तीशी करा ज्याला आयुष्यात कधीही लक्षणीय अस्वस्थता जाणवली नाही. त्यांच्या मनात सतत “गोष्टी ठीक आहेत” कार्यक्रम चालू असतो. त्यांना निकडीची भावना वाटत नाही. त्यांच्याकडून लक्षणीय प्रगतीची अपेक्षा करणे हे गणितीयदृष्ट्या अवास्तव आहे.

हे सर्व स्वतःला जाणून घेणे, प्रतिबिंबित करण्याची क्षमता आणि भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान असणे यावर अवलंबून आहे.

जेव्हा तुम्ही तळाशी आदळता तेव्हा काय करावे

पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या वेदना जाणवणे आणि ते मान्य करणे. वेदना टाळणे सोपे आहे, परंतु त्याची किंमत खूप जास्त आहे. प्रत्येक वेळी तुम्हाला अशी भावना येते की तुम्ही हादरू शकत नाही, करू नका. मन तुम्हाला काहीतरी महत्त्वाचे सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे. ते हलवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्याच्यासोबत बसून ते ऐका.

दुसरी पायरी म्हणजे प्रतिबिंब. तुमचे मन धोक्याची घंटा का वाजवत आहे यावर विचार करा. जीवनातील परिस्थितीच्या कोणत्या मालिकेने तुम्ही स्वतःला शोधता तेथे आणले?

अंतिम पायरी म्हणजे कृती करणे. तुम्ही काही केल्याशिवाय गोष्टी बदलणार नाहीत. वेळ तुम्हाला किरकोळ गैरसोयींवर मात करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते खडकाच्या तळाशी आदळण्यास क्वचितच मदत करते.

तीव्र नकारात्मक भावनांच्या गडबडीने प्रेरित होऊन तुम्ही केलेल्या मोठ्या कृतींच्या प्रमाणात तुमची उसळती असेल.

प्रगती करत राहण्यासाठी एक मानसिक खाच

एकदा तुम्ही प्रगतीच्या एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचलात की तुम्हाला आराम मिळू लागतो. तुम्ही बघू शकता, ही स्थिती असणे धोकादायक आहे.

तुम्हाला नेहमी नवीन हवे असतेचढण्यासाठी पर्वत.

तुम्ही खरोखरच खडकाच्या तळाशी आदळला नसल्यामुळे, तुमच्याकडे आहे हे तुम्ही स्वतःला कसे पटवून द्याल?

हे पारंपारिक शहाणपणाच्या विरुद्ध आहे, परंतु ते करण्याचा मार्ग गृहीत धरणे आहे की सर्वात वाईट होईल. तुमच्या बाबतीत घडणारी सर्वात वाईट गोष्ट काय आहे याचा विचार करा. कल्पना करा की ते प्रत्यक्षात घडत आहे.

जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या तिथे पोहोचाल, तेव्हा तुमची धोक्याची घंटा पुन्हा वाजू लागेल. तुम्हाला ती ड्राइव्ह आणि भूक पुन्हा जाणवेल. तुम्ही आरामाच्या मोहक सापळ्यातून बाहेर पडाल आणि प्रयत्न करत राहाल, पुढे जात राहाल आणि नवीन पर्वत चढत राहाल.

म्हणूनच जे लोक पूर्वी खडकाच्या तळाशी गेले आहेत ते यशाच्या वरच्या दिशेने जात आहेत. तुम्हाला आश्चर्य वाटते की ते इतके कसे करतात. त्यांच्या भूतकाळात असे काहीतरी घडले ज्यामुळे त्यांच्या मानसिक धोक्याची घंटा वाजली जी तेव्हापासून शांत झाली नाही.