Keď sa dostanete na dno, je to jedna z najnepríjemnejších životných skúseností. Keď sa ocitnete na samom dne, zaplaví vás množstvo nepríjemných emócií - strach, neistota, pochybnosti, frustrácia, beznádej a depresia.

Časté dôvody, prečo sa ľudia dostávajú na dno, sú:

• Strata zamestnania/podnikania
• Neúspech v škole/vysokej škole
• Prechádzate rozchodom/rozvodom
• Strata člena rodiny
• Vážne ochorenie alebo zranenie
• Skúsenosť so zneužívaním
• Boj so závislosťou

Na dno sa dostaneme, keď čelíme významným problémom alebo životným stratám. Tieto problémy alebo straty potláčajú náš pokrok a šťastie a uvoľňujú lavínu negatívnych emócií.

Ako vysvetlím neskôr, to, či sa odrazíte od dna, závisí výlučne od toho, ako zvládnete tieto negatívne emócie. Najskôr však pochopme, aké sily pôsobia v našej mysli, keď nepriaznivé životné udalosti brzdia náš pokrok.

Dynamika dopadu na dno

V živote každého z nás sú vzostupy a pády. Zvyčajne tieto vzostupy a pády nie sú veľmi strmé. Keď je "hore", cítite sa šťastní. Robíte pokroky. Cítite sa v pohode.

Keď je "dole", cítite, že niečo nie je v poriadku. Ste znepokojení a máte obavy. Buď veci napravíte, alebo sa časom napravia samé.

Takto vyzerá tento normálny životný rytmus:

Keď sme v živote na dne, brzdiaca sila v našej psychike nás motivuje, aby sme si udržali úroveň šťastia a pokroku. Zapája sa, aby vás tlačila späť nahor.

Táto sila sa prejavuje negatívnymi emóciami, ako sú strach, beznádej a depresia. Tieto emócie sú bolestivé, pretože myseľ vie, že bolesť je najlepší spôsob, ako vás upozorniť.

Ale pretože poklesy nie sú príliš nízke, negatívne emócie na tejto úrovni nie sú také intenzívne. Je ľahké upokojiť sa príjemnými činnosťami, aby ste utlmili bolesť alebo nechali čas, aby vyriešil drobné problémy.

Čo sa stane, keď sú minimá extrémne nízke?

Čo sa stane, keď sa dostanete na dno?

Každá akcia má rovnakú a opačnú reakciu. Vzostupná brzdiaca sila negatívnych emócií, keď ste sa dostali na dno, je oveľa silnejšia. Je ťažké ignorovať tlak, ktorý sa vytvára vo vašej mysli - tlak na to, aby ste sa odrazili späť.

V tejto chvíli sa mnohí ľudia stále rozhodujú popierať svoje negatívne emócie a snažia sa uniknúť pred bolesťou. Keďže bolesť je teraz intenzívnejšia, používajú drastickejšie metódy zvládania, ako sú drogy.

Na druhej strane, tí, ktorí si uvedomia búrku svojich zúriacich negatívnych emócií, sa dostanú do stavu vysokej pohotovosti. Uvedomia si, že veci sa strašne zvrtli. Zamyslia sa nad svojím životom a sú nútení konať.

Aktivujú sa ich mechanizmy prežitia. Pociťujú snahu a energiu napraviť veci, ktoré nikdy predtým necítili. Sú ochotní urobiť čokoľvek, aby dali veci do poriadku.

Je to ako keď je ranný budík na vašom telefóne nastavený na nízku hlasitosť, je nepravdepodobné, že sa zobudíte. Ale keď je hlasný, opäť sa prebúdzate a vypínate ho.

Výsledok?

Podľa tretieho Newtonovho zákona je pokrok, ktorý nastane po dopade na dno, oveľa výraznejší. Je priamo úmerný intenzite brzdiacej sily smerom nahor.

Ak chcete dosiahnuť výrazný pokrok, musíte sa dostať na dno

Príliš veľa miernych životných pádov môže byť v skutočnosti hrozbou pre váš pokrok. Stávate sa spokojnými a necítite naliehavosť robiť pokroky. Zostávate na rovnakej, bezpečnej úrovni príliš dlho.

"Ľahkosť je väčšou hrozbou pre pokrok ako ťažkosti."

Všetci počúvame príbehy ľudí, ktorí dosiahli veľké veci po tom, čo sa dostali na dno. Ich najvyšší bod v živote prišiel po ich najnižšom bode. Nie sú výnimoční a požehnaní. Len vhodne reagovali na svoje negatívne emócie.

Neskrývali sa pred sebou a svojou životnou situáciou. Prevzali zodpovednosť a začali konať. Bojovali a vydrápali sa na vrchol.

Skvelá vec na tom, že sa po dopade na dno odrazíte vyššie, je, že si vybudujete svaly odolnosti. Získate sebadôveru a vaše sebavedomie sa zvýši.

Ty si ako:

"Človeče, ak dokážem prekonať toto, dokážem prekonať čokoľvek."

Porovnajte to s človekom, ktorý nikdy v živote nepocítil žiadne výrazné nepohodlie. V ich mysli neustále beží program "veci sú v poriadku". Necítia pocit naliehavosti. Je matematicky nereálne očakávať od nich výrazný pokrok.

Všetko sa odvíja od poznania seba samého, schopnosti reflexie a emocionálnej inteligencie.

Čo robiť, keď sa dostanete na dno

Prvým krokom je precítiť a priznať si svoju bolesť. Vyhýbať sa bolesti je ľahké, ale jej cena je príliš vysoká. Vždy, keď máte pocit, ktorého sa neviete zbaviť, nedajte sa. Myseľ sa vám snaží povedať niečo dôležité. Namiesto toho, aby ste sa ho snažili striasť, sadnite si s ním a počúvajte ho.

Druhým krokom je reflexia. Zamyslite sa nad tým, prečo vaša myseľ bije na poplach. Aká séria životných okolností vás priviedla tam, kde sa nachádzate?

Posledným krokom je podniknúť kroky. Pokiaľ niečo neurobíte, veci sa nezmenia. Čas vám síce pomôže prekonať drobné nepríjemnosti, ale sotva pomôže pri dopade na dno.

Vaše odrazenie sa od zeme bude úmerné masívnym akciám, ktoré podniknete, poháňaní prívalom intenzívnych negatívnych emócií.

Mentálny hack na udržanie pokroku

Keď dosiahnete určitú úroveň pokroku, začnete sa cítiť pohodlne. Ako vidíte, je to nebezpečná pozícia.

Vždy chcete mať nové hory, na ktoré môžete vyliezť.

Keďže ste v skutočnosti nedosiahli dno, ako sa o tom presvedčíte?

Je to v rozpore s bežnou múdrosťou, ale spôsob, ako to urobiť, je predpokladať, že sa stane to najhoršie. Premýšľajte o tom, čo najhoršie sa vám môže stať. Predstavte si, že sa to skutočne stane.

Keď sa tam psychicky dostanete, začnú vám opäť zvoniť poplašné zvony. Opäť pocítite tú túžbu a hlad. Dostanete sa z lákavej pasce pohodlia a budete sa ďalej usilovať, napredovať a zdolávať nové hory.

Preto sa zdá, že ľudia, ktorí sa predtým ocitli na úplnom dne, sú na vzostupnej špirále úspechu. Človek sa čuduje, ako to, že toho toľko stihnú. V ich minulosti sa stalo niečo, čo spustilo ich duševný alarm, ktorý odvtedy celkom neutíchol.