Miért lehet jótékony hatással a mélypontra jutás

 Miért lehet jótékony hatással a mélypontra jutás

Thomas Sullivan

A mélypontra jutás az egyik legkellemetlenebb élmény az életben. Amikor életed mélypontján vagy, mindenféle kellemetlen érzelem bombáz - félelem, bizonytalanság, kétségek, frusztráció, reménytelenség és depresszió - bombázza az embert.

A leggyakoribb okok, amiért az emberek mélypontra kerülnek, a következők:

  • Munkahely/üzlet elvesztése
  • Kudarc az iskolában/egyetemen
  • Szakításon/váláson megy keresztül
  • Családtag elvesztése
  • Súlyos megbetegedés vagy sérülés
  • Bántalmazás megtapasztalása
  • Küzdelem a függőséggel

Akkor érjük el a mélypontot, amikor jelentős problémákkal vagy veszteségekkel szembesülünk az életben. Ezek a problémák vagy veszteségek megfojtják a fejlődésünket és a boldogságunkat, és negatív érzelmek lavináját szabadítják fel.

Ahogy később elmagyarázom, az, hogy a mélypontról visszapattanunk-e vagy sem, teljes mértékben attól függ, hogyan kezeljük ezeket a negatív érzelmeket. De először is, értsük meg, milyen erők működnek az elménkben, amikor a kedvezőtlen életesemények elfojtják a fejlődésünket.

Lásd még: Alacsony önbecsülés (Jellemzők, okok, & hatások)

A mélypontra jutás dinamikája

Mindenki életében vannak hullámvölgyek. Általában ezek a hullámvölgyek nem túl meredekek. Ha van egy "felfelé", akkor boldognak érzed magad. Haladsz előre, jól érzed magad.

Amikor "lefelé" megyünk, úgy érezzük, hogy valami nincs rendben, szorongunk és aggódunk. Vagy helyrehozzuk a dolgokat, vagy a dolgok idővel maguktól helyrejönnek.

Így néz ki ez a normális életritmus:

Amikor életünk mélypontján vagyunk, a pszichénkben egy felfelé tartó, visszafogó erő motivál bennünket, hogy fenntartsuk a boldogság és a fejlődés szintjét. Beindul, hogy visszalökjön felfelé.

Ez az erő olyan negatív érzelmekben nyilvánul meg, mint a félelem, a reménytelenség és a depresszió. Ezek az érzelmek fájdalmasak, mert az elme tudja, hogy a fájdalom a legjobb módja annak, hogy figyelmeztessen.

De mivel a mélypontok nem túl alacsonyak, a negatív érzelmek ezen a szinten nem olyan intenzívek. Könnyen megnyugtathatod magad kellemes tevékenységekkel, hogy tompítsd a fájdalmat, vagy hagyd, hogy az idő megoldja a kisebb problémákat.

Mi történik, ha a mélypontok rendkívül alacsonyak?

Mi történik, ha elérjük a mélypontot?

Minden cselekedetnek van egy egyenlő és ellentétes reakciója. A negatív érzelmek felfelé irányuló visszatartó ereje sokkal erősebb, amikor mélyponton vagy. Nehéz figyelmen kívül hagyni a nyomást, ami a fejedben keletkezik - a nyomást, hogy vissza kell pattannod.

Ezen a ponton sokan még mindig úgy döntenek, hogy megtagadják negatív érzelmeiket, és megpróbálnak elmenekülni a fájdalmuk elől. Mivel a fájdalom most már intenzívebb, drasztikusabb megküzdési módszereket alkalmaznak, például kábítószereket.

Másfelől, azok, akik elismerik a tomboló negatív érzelmeik viharát, magas riadókészültségi állapotba kerülnek. Rájönnek, hogy a dolgok szörnyen rosszul alakultak. Átgondolják az életüket, és cselekvésre kényszerülnek.

Aktiválódnak a túlélési mechanizmusaik. Olyan késztetést és energiát éreznek, hogy helyrehozzák a dolgokat, amit korábban soha nem éreztek. Hajlandóak mindent megtenni, hogy helyrehozzák a dolgokat.

Olyan ez, mint amikor a telefonodon a reggeli ébresztő alacsony hangerőn van, nem valószínű, hogy felébredsz. De ha hangos, visszarugaszkodsz az ébrenlétbe, és kikapcsolod.

Az eredmény?

Newton harmadik törvénye szerint a mélypontra jutásból fakadó fejlődés sokkal figyelemreméltóbb. Ez egyenes arányban áll a felfelé tartó visszatartó erő intenzitásával.

Ha jelentős előrelépést akarsz, el kell érned a mélypontot.

Ha túl sok mérsékelt mélypont van az életedben, az valójában veszélyt jelenthet a fejlődésedre. Önelégedetté válsz, és nem érzed a sürgetést, hogy fejlődj. Túl sokáig maradsz ugyanazon a biztonságos szinten.

"A könnyebbség nagyobb veszélyt jelent a fejlődésre, mint a nehézség."

- Denzel Washington

Mindannyian hallunk történeteket olyan emberekről, akik nagy dolgokat értek el, miután mélypontra kerültek. Életük legmagasabb pontja a mélypontjuk után következett. Ők nem különlegesek és áldottak, csak megfelelően reagáltak a negatív érzelmeikre.

Lásd még: Túlérzékeny emberek (10 kulcsfontosságú tulajdonság)

Nem bújtak el önmaguk és az élethelyzetük elől. Vállalták a felelősséget és cselekedtek. Küzdöttek és karmolták magukat a csúcsra.

Az a nagyszerű abban, hogy a mélypontra jutás után magasabbra pattansz, az, hogy felépíted a rugalmassági izmaidat. Önbizalmat nyersz, és nő az önbecsülésed.

Mintha..:

"Ember, ha ezt le tudom győzni, akkor bármit le tudok győzni."

Hasonlítsuk ezt össze egy olyan emberrel, aki soha nem érzett jelentős kellemetlenséget az életében. Egy állandó "minden rendben van" program fut a fejükben. Nem érzik a sürgősség érzését. Matematikailag irreális jelentős fejlődést várni tőlük.

Az egész az önismeret, a reflexió képessége és az érzelmi intelligencia függvénye.

Mit tegyünk, ha mélypontra jutottunk

Az első lépés az, hogy érezd és ismerd el a fájdalmadat. A fájdalom elkerülése könnyű, de túl magas az ára. Minden alkalommal, amikor olyan érzésed támad, amit nem tudsz lerázni, ne tedd. Az elme valami fontosat akar mondani neked. Ahelyett, hogy megpróbálnád lerázni, ülj le vele és figyelj rá.

A második lépés az elmélkedés. Gondolkodj el azon, hogy miért veri szét az elméd a vészharangokat. Milyen életkörülmények sorozata vezetett oda, ahol most vagy?

Az utolsó lépés a cselekvés. Ha nem teszel valamit, a dolgok nem fognak megváltozni. Bár az idő segíthet túllépni a kisebb kellemetlenségeken, aligha segít a mélyponton való lecsúszáson.

A visszapattanásod arányos lesz a masszív akciókkal, amelyeket az intenzív negatív érzelmek hullámzása által hajtva teszel.

Mentális hack a folyamatos fejlődéshez

Amint elérsz egy bizonyos szintet, elkezdesz elkényelmesedni. Mint láthatod, ez egy veszélyes helyzet.

Mindig új hegyeket akarsz megmászni.

Mivel valójában még nem érted el a mélypontot, hogyan győzöd meg magad arról, hogy igen?

Ez ellentétes a hagyományos bölcsességgel, de a legjobb módszer, ha feltételezzük, hogy a legrosszabb fog megtörténni. Gondoljuk végig, mi a legrosszabb dolog, ami megtörténhet velünk. Képzeljük el, hogy ez valóban megtörténik.

Amikor mentálisan eljutsz oda, a vészharangok újra megszólalnak. Újra érezni fogod a lendületet és az éhséget. Kiszabadulsz a kényelem csábító csapdájából, és tovább törekszel, haladsz előre, és új hegyeket mászol meg.

Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik korábban mélypontra kerültek, úgy tűnik, hogy a siker spirálján felfelé ívelnek. Csodálkozol, hogyan tudnak ennyi mindent megcsinálni. Valami történt a múltjukban, ami beindította a mentális vészharangokat, amelyek azóta sem csendültek fel.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.