跌入谷底是人生中最不愉快的经历之一。 当你处于人生的最低点时，你会被各种不愉快的情绪--恐惧、不安全感、怀疑、沮丧、无望和抑郁--轰炸。

人们跌入谷底的常见原因有

• 失去工作/生意
• 学习成绩不佳
• 经历分手/离婚
• 失去家人
• 重病或重伤
• 遭受虐待
• 与毒瘾作斗争

当我们在生活中遇到重大问题或遭受重大损失时，我们就会跌入谷底。 这些问题或损失会扼杀我们的进步和幸福，释放出大量负面情绪。

正如我稍后要解释的，你是否能从谷底反弹，完全取决于你如何处理这些负面情绪。 但首先，让我们了解一下，当不利的生活事件扼杀我们的进步时，在我们头脑中运作的力量。

跌入谷底的动力

每个人的人生都会有起伏。 通常，这些起伏都不会很陡峭。 当 "上升 "时，你会感到高兴，你在进步，你感到自在。

当出现 "低迷 "时，你会觉得出了问题。 你会焦虑不安。 你要么解决问题，要么随着时间的推移事情会自己解决。

这种正常的生活节奏是这样的

当我们处于人生的低谷时，我们的心理会有一种向上的抑制力，促使我们保持一定的快乐和进步。 这种抑制力会促使你重新振作起来。

这种力量表现为恐惧、绝望和抑郁等负面情绪。 这些情绪是痛苦的，因为心灵知道痛苦是警示你的最好方式。

但由于低谷并不太低，这个阶段的负面情绪并不强烈，很容易用愉悦的活动来舒缓自己，减轻痛苦或让时间来解决小问题。

当低点极低时会发生什么？

当你跌入谷底时会发生什么？

每个行动都会产生相等和相反的反应。 当你跌入谷底时，负面情绪的上行抑制力会更强。 你很难忽视心中产生的压力--反弹的压力。

此时，许多人仍然选择否认自己的负面情绪，试图逃避痛苦。 由于现在的痛苦更加强烈，他们会使用更激烈的应对方法，如药物。

另一方面，那些承认自己负面情绪肆虐的人则会被推入高度警戒状态。 他们意识到事情已经大错特错。 他们反思自己的生活，并被迫采取行动。

他们的生存机制被激活了。 他们感受到了一股前所未有的动力和能量，去解决他们从未感受过的问题。 他们愿意不惜一切代价来纠正错误。

这就好比早上手机闹钟音量小，你不可能醒来，但音量大时，你会立刻清醒并关掉闹钟。

结果呢？

根据牛顿第三定律，跌入谷底后的进步要显著得多。 它与向上抑制力的强度成正比。

要想取得重大进展，就必须跌入谷底

生活中过多的适度低谷实际上会对你的进步构成威胁。 你会变得自满，没有取得进步的紧迫感。 你会在同一安全水平上停留太久。

"安逸比艰苦更能威胁进步"。

我们都听说过一些人在跌入谷底后取得巨大成就的故事。 他们的人生最高点出现在最低点之后。 他们并不特别，也不幸运。 他们只是对自己的负面情绪做出了适当的反应。

他们没有躲避自己和自己的生活状况。 他们承担责任，采取行动。 他们奋力拼搏，勇攀高峰。

在跌入谷底后反弹得更高的好处是，你可以锻炼自己的抗压能力。 你会获得自信，自尊心也会增强。

你就像

"伙计，如果我能战胜它，我就能战胜一切"

相比之下，如果一个人在生活中从未感到任何明显的不适，那么他的头脑中就会一直运行着一个 "一切都好 "的程序。 他们没有紧迫感。 从数学上讲，期望他们取得重大进步是不现实的。

这一切都归结于对自己的了解、反思能力和情感智慧。

跌入谷底时该怎么办

第一步是感受并承认你的痛苦。 逃避痛苦很容易，但代价太高。 每当你有一种无法摆脱的感觉时，不要这样做。 大脑在试图告诉你一些重要的事情。 与其试图摆脱它，不如坐下来倾听它。

第二步是反思。 反思为什么你的头脑会敲响警钟？ 是什么样的一系列生活环境让你走到今天这一步的？

最后一步是采取行动。 除非你有所行动，否则事情不会有任何改变。 虽然时间可以帮助你克服一些小麻烦，但对于跌入谷底却很难有帮助。

你的反弹将与你在强烈负面情绪的推动下采取的大规模行动成正比。

保持进步的心理秘诀

一旦你的进步达到了一定程度，你就会开始安于现状。 正如你所看到的，这种情况是很危险的。

你总是希望有新的山峰等着你去攀登。

既然你还没有真正跌入谷底，你如何说服自己已经跌入谷底？

这有悖于传统智慧，但方法是假设最糟糕的事情会发生。 想想什么是可能发生在你身上的最糟糕的事情。 想象它真的发生了。

当你在精神上达到了这一境界，你的警钟就会再次敲响。 你会再次感受到动力和饥饿。 你会走出安逸的诱惑陷阱，不断努力，勇往直前，攀登新的高峰。

这就是为什么那些曾经跌入谷底的人，现在似乎又步入了成功的漩涡。 你不禁要问，他们是如何完成这么多工作的？ 他们的过去发生了一些事情，敲响了他们的精神警钟，而这些警钟从那时起就一直没有停过。