Дасягненне дна - адзін з самых непрыемных уражанняў у жыцці. Калі вы знаходзіцеся ў самай нізкай кропцы свайго жыцця, вас ахопліваюць разнастайныя непрыемныя эмоцыі - страх, няўпэўненасць, сумненні, расчараванне, безвыходнасць і дэпрэсія.

Агульныя прычыны, па якіх людзі дасягаюць дна:

• Страта працы/бізнесу
• Няўдача ў школе/каледжы
• Перажыванне разрыву/разводу
• Страта члена сям'і
• Сур'ёзна захварэць або атрымаць траўму
• Злоўжыванне
• Барацьба з залежнасцю

Мы дасягаем дна, калі сутыкаемся са значнымі праблемамі або стратамі ў жыцці. Гэтыя праблемы або страты затрымліваюць наш прагрэс і шчасце, вызваляючы лавіну негатыўных эмоцый.

Як я растлумачу пазней, тое, ці апусціцеся вы пасля дасягнення дна, цалкам залежыць ад таго, як вы справіцеся з гэтымі негатыўнымі эмоцыямі. Але спачатку давайце зразумеем сілы, якія дзейнічаюць у нашай свядомасці, калі неспрыяльныя жыццёвыя падзеі стрымліваюць наш прагрэс.

Дынаміка дасягнення дна

У жыцці кожнага бываюць узлёты і падзенні. Звычайна гэтыя ўздымы і спускі не вельмі крутыя. Калі ёсць "уверх", вы адчуваеце сябе шчаслівым. Вы робіце прагрэс. Вы адчуваеце сябе лёгка.

Калі ёсць «падзенне», вы адчуваеце, што нешта не так. Вы хвалюецеся і хвалюецеся. Вы альбо выпраўляеце рэчы, альбо ўсё выпраўляецца з часам.

Вось як выглядае гэты нармальны рытм жыцця:

Калі мы знаходзімся на самым нізкім узроўніжыцця, стрымліваючая сіла ў нашай псіхіцы падштурхоўвае нас падтрымліваць узровень шчасця і прагрэсу. Ён уключаецца, каб падштурхнуць вас назад.

Гэтая сіла выяўляецца ў негатыўных эмоцыях, такіх як страх, безвыходнасць і дэпрэсія. Гэтыя эмоцыі балючыя, таму што розум ведае, што боль - лепшы спосаб папярэдзіць вас.

Але паколькі мінімумы не занадта нізкія, негатыўныя эмоцыі на гэтым узроўні не такія моцныя. Лёгка супакоіць сябе прыемнымі заняткамі, каб аслабіць боль або даць часу вырашыць нязначныя праблемы.

Што адбываецца, калі мінімумы вельмі нізкія?

Што адбываецца, калі вы дасягаеце дна?

Кожнае дзеянне мае роўную і супрацьлеглую рэакцыю. Стрымліваючая сіла негатыўных эмоцый уверх, калі вы дасягнулі дна, нашмат мацней. Цяжка ігнараваць ціск, які ствараецца ў вашым розуме - ціск, каб прыйсці ў норму.

У гэты момант многія людзі ўсё яшчэ вырашаюць адмаўляць свае негатыўныя эмоцыі і спрабуюць пазбегнуць болю. Паколькі боль зараз мацней, яны выкарыстоўваюць больш радыкальныя метады барацьбы, такія як наркотыкі.

З іншага боку, тыя, хто прызнае шторм сваіх бушуючых негатыўных эмоцый, падштурхоўваюцца да стану высокай гатоўнасці. Яны разумеюць, што ўсё пайшло не так. Яны задумваюцца над сваім жыццём і вымушаныя дзейнічаць.

Іх механізмы выжывання актывуюцца. Яны адчуваюць імкненне і энергію выправіць тое, чаго ніколі не рабіліадчуваў раней. Яны гатовыя зрабіць усё магчымае, каб наладзіць сітуацыю.

Гэта як калі ранішні будзільнік на вашым тэлефоне на нізкай гучнасці, вы наўрад ці прачнецеся. Але калі гучыць гучна, вы вяртаецеся ў стан няспання і выключаеце яго.

Вынік?

Згодна з трэцім законам Ньютана, прагрэс, які вынікае з дасягнення дна, значна больш выдатны. Гэта прама прапарцыйна інтэнсіўнасці стрымліваючай сілы ўверх.

Калі вы жадаеце значнага прагрэсу, вы павінны дасягнуць самага дна

Наяўнасць занадта шмат умераных мінімумаў у жыцці сапраўды можа быць пагроза вашаму прагрэсу. Вы становіцеся самазадаволенымі і не адчуваеце неабходнасці дасягнуць прагрэсу. Вы занадта доўга застаяцеся на тым самым бяспечным узроўні.

«Лёгкасць з'яўляецца большай пагрозай прагрэсу, чым цяжкасці».

Мы ўсе чуем гісторыі людзей, якія дасягнулі вялікіх поспехаў пасля таго, як дасягнулі дна. Іх найвышэйшая кропка ў жыцці наступіла пасля самай нізкай кропкі. Яны не асаблівыя і блаславёныя. Яны проста адэкватна рэагавалі на свае негатыўныя эмоцыі.

Яны не хаваліся ад сябе і сваёй жыццёвай сітуацыі. Яны ўзялі на сябе адказнасць і прынялі меры. Яны змагаліся і прабіраліся кіпцюрамі да вяршыні.

Самае выдатнае ў тым, каб падскочыць вышэй пасля таго, як вы дасягнулі дна, - гэта тое, што вы нарошчваеце мышцы ўстойлівасці. Вы набываеце ўпэўненасць, і ваша самаацэнка павышаецца.

Вы кажаце:

«Чалавек, калі я магу пераадолецьшто я магу пераадолець усё».

Параўнайце гэта з чалавекам, які ніколі ў жыцці не адчуваў значнага дыскамфорту. У іх галаве пастаянна працуе праграма «ўсё ў парадку». Яны не адчуваюць тэрміновасці. Матэматычна нерэальна чакаць ад іх значнага прагрэсу.

Усё зводзіцца да пазнання сябе, здольнасці разважаць і быць эмацыянальна разумным.

Што рабіць, калі вы дасягнулі дна

Першы крок - адчуць і прызнаць свой боль. Пазбегнуць болю лёгка, але кошт яе занадта вялікі. Кожны раз, калі вы адчуваеце, што не можаце пазбавіцца, не трэба. Розум спрабуе сказаць вам нешта важнае. Замест таго, каб спрабаваць страсянуць яго, сядзьце з ім і паслухайце.

Другі крок - разважанне. Падумайце, чаму ваш розум б'е трывогу. Якія жыццёвыя абставіны прывялі вас туды, дзе вы апынуліся?

Апошні крок - гэта дзеянне. Пакуль вы нічога не зробіце, усё не зменіцца. Нягледзячы на ​​тое, што час можа дапамагчы вам пераадолець нязначныя нязручнасці, ён наўрад ці дапаможа дасягнуць дна.

Ваша аднаўленне будзе прапарцыянальна масіўным дзеянням, якія вы робіце, падштурхоўваючыся шквалам моцных негатыўных эмоцый.

Ментальны хак, каб працягваць прагрэсаваць

Як толькі вы дасягнулі пэўнага ўзроўню прагрэсу, вы пачынаеце адчуваць сябе камфортна. Як бачыце, гэта небяспечнае становішча.

Вы заўсёды хочаце мець новаегоры, на якія трэба падняцца.

Паколькі вы яшчэ не дасягнулі дна, як вы пераканаеце сябе ў гэтым?

Гэта супярэчыць агульнапрынятаму меркаванню, але спосаб зрабіць гэта - выказаць здагадку што горшае адбудзецца. Падумайце, што самае страшнае, што можа здарыцца з вамі. Уявіце сабе, што гэта сапраўды адбываецца.

Калі вы ў думках прыйдзеце туды, ваша трывога зноў пачне званіць. Вы зноў адчуеце жаданне і голад. Вы выйдзеце з павабнай пасткі камфорту і працягнеце імкнуцца, рухацца наперад і падымацца на новыя горы.

Вось чаму людзі, якія раней дасягнулі дна, здаецца, знаходзяцца на ўзыходзячай спіралі поспеху. Вы здзіўляецеся, як яны так шмат робяць. Нешта здарылася ў іх мінулым, што выклікала трывогу, якая не сціхла з тых часоў.