لماذا يمكن أن يكون الوصول إلى الحضيض مفيدًا لك
جدول المحتويات
ضرب الحضيض هو أحد أكثر التجارب غير السارة في الحياة. عندما تكون في أدنى نقطة في حياتك ، تتعرض للقصف من قبل جميع أنواع المشاعر غير السارة - الخوف وانعدام الأمن والشك والإحباط واليأس والاكتئاب.
الأسباب الشائعة التي يصل بها الناس إلى الحضيض هي:
- فقدان وظيفة / عمل
- الرسوب في المدرسة / الكلية
- التعرض للانفصال / الطلاق
- فقدان أحد أفراد الأسرة
- الإصابة بمرض أو إصابة خطيرة
- التعرض للإساءة
- محاربة الإدمان
وصلنا إلى الحضيض عندما نواجه مشاكل أو خسائر كبيرة في الحياة. هذه المشاكل أو الخسائر تخنق تقدمنا وسعادتنا ، وتطلق فيضًا من المشاعر السلبية.
كما سأوضح لاحقًا ، يعتمد ما إذا كنت سترتد من الوصول إلى الحضيض أم لا على كيفية تعاملك مع هذه المشاعر السلبية. لكن أولاً ، دعونا نفهم القوى التي تعمل في أذهاننا عندما تعيق أحداث الحياة المعاكسة تقدمنا.
ديناميكيات الوصول إلى الحضيض
هناك تقلبات في حياة الجميع. عادة ، هذه التقلبات ليست شديدة الانحدار. عندما يكون هناك "أعلى" ، فإنك تشعر بالسعادة. أنت تحرز تقدمًا. تشعر بالراحة.
عندما يكون هناك "هبوط" ، تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا. تشعر بالقلق والقلق. إما أن تصلح الأشياء ، أو تُصلح الأشياء نفسها بمرور الوقت.
هذا هو الشكل الذي يبدو عليه إيقاع الحياة الطبيعي:
عندما نكون في أدنى نقطة في منطقتناالحياة ، وهي قوة تقييدية صاعدة في نفسيتنا تحفزنا على الحفاظ على مستوى من السعادة والتقدم. تبدأ في دفعك للخلف.
تتجلى هذه القوة في المشاعر السلبية مثل الخوف واليأس والاكتئاب. هذه المشاعر مؤلمة لأن العقل يعرف أن الألم هو أفضل طريقة لتنبيهك.
ولكن نظرًا لأن المستويات المنخفضة ليست منخفضة جدًا ، فإن المشاعر السلبية على هذا المستوى ليست شديدة. من السهل تهدئة نفسك بالأنشطة الممتعة لتخفيف الألم أو السماح للوقت بإصلاح المشكلات الصغيرة.
ماذا يحدث عندما تكون المستويات المنخفضة للغاية؟
ماذا يحدث عندما تصل إلى الحضيض؟
كل فعل له رد فعل متساوٍ ومعاكس. القوة الكابحة الصاعدة للمشاعر السلبية عندما تصل إلى الحضيض تكون أقوى بكثير. من الصعب تجاهل الضغط الذي يحدث في عقلك - الضغط للعودة إلى الوراء.
في هذه المرحلة ، لا يزال الكثير من الناس يختارون إنكار مشاعرهم السلبية ومحاولة الهروب من آلامهم. نظرًا لأن الألم أصبح أكثر حدة الآن ، فإنهم يستخدمون أساليب تأقلم أكثر صرامة مثل الأدوية.
من ناحية أخرى ، يتم دفع أولئك الذين يعترفون بعاصفة مشاعرهم السلبية المستعرة إلى حالة تأهب قصوى. إنهم يدركون أن الأمور سارت بشكل خاطئ. إنهم يفكرون في حياتهم ويضطرون إلى العمل.
يتم تنشيط آليات بقائهم على قيد الحياة. إنهم يشعرون بالدافع والطاقة لإصلاح الأشياء التي لم يفعلوها من قبلشعرت من قبل. إنهم على استعداد لفعل كل ما في وسعهم لوضع الأمور في نصابها.
يبدو الأمر كما لو كان صوت المنبه الصباحي على هاتفك منخفضًا ، فمن غير المرجح أن تستيقظ. ولكن عندما يكون الصوت مرتفعًا ، تعود إلى اليقظة وتطفئها.
النتيجة؟
وفقًا لقانون نيوتن الثالث ، فإن التقدم الناتج عن الوصول إلى الحضيض يكون أكثر وضوحًا. إنه يتناسب بشكل مباشر مع شدة القوة التقييدية الصاعدة.
إذا كنت تريد تقدمًا كبيرًا ، فعليك الوصول إلى الحضيض
يمكن أن يكون وجود الكثير من الانخفاضات المعتدلة في الحياة في الواقع بمثابة تهديد لتقدمك. تصبح راضيًا ولا تشعر بالحاجة الملحة لإحراز تقدم. تظل على نفس المستوى الآمن لفترة طويلة جدًا.
"السهولة هي تهديد أكبر للتقدم من المشقة."
- دينزل واشنطننسمع جميعًا قصصًا عن أشخاص حققوا أشياء عظيمة بعد أن وصلوا إلى الحضيض. جاءت أعلى نقطة في الحياة بعد أدنى نقطة لها. إنهم ليسوا مميزين ومباركين. لقد استجابوا فقط لمشاعرهم السلبية بشكل مناسب.
لم يختبئوا عن أنفسهم وعن وضع حياتهم. لقد تحملوا المسؤولية واتخذوا إجراءات. لقد قاتلوا وشقوا طريقهم إلى القمة.
إن الشيء العظيم في الارتداد إلى أعلى بعد الوصول إلى الحضيض هو أنك تبني عضلات المرونة لديك. تكتسب الثقة ، ويزداد احترامك لذاتك.
أنت مثل:
"يا رجل ، إذا تمكنت من التغلبهذا ، يمكنني التغلب على أي شيء ".
قارن هذا بشخص لم يشعر أبدًا بأي إزعاج كبير في الحياة. هناك برنامج ثابت "الأشياء على ما يرام" يعمل في أذهانهم. لا يشعرون بالإلحاح. من غير الواقعي من الناحية الحسابية توقع تقدم كبير منهم.
أنظر أيضا: سيكولوجية تغيير اسمكيعود الأمر كله إلى معرفة نفسك والقدرة على التفكير والذكاء العاطفي.
ماذا تفعل عندما تصل إلى الحضيض
الخطوة الأولى هي الشعور بألمك والاعتراف به. إن تجنب الألم أمر سهل ، لكن تكاليفه باهظة. في كل مرة تشعر فيها أنك لا تستطيع أن تهتز ، لا تفعل ذلك. يحاول العقل إخبارك بشيء مهم. بدلاً من محاولة هزها ، اجلس معها واستمع إليها.
الخطوة الثانية هي الانعكاس. فكر في سبب تحطيم عقلك لأجراس الإنذار. ما هي سلسلة ظروف الحياة التي أوصلتك إلى حيث تجد نفسك؟
الخطوة الأخيرة هي اتخاذ إجراء. ما لم تفعل شيئًا ، فلن تتغير الأشياء. بينما يمكن أن يساعدك الوقت في التغلب على المضايقات البسيطة ، فإنه بالكاد يساعد في الوصول إلى الحضيض.
سيكون ارتدادك للوراء متناسبًا مع الإجراءات الهائلة التي تتخذها ، مدفوعة بموجة من المشاعر السلبية الشديدة.
اختراق عقلي لمواصلة التقدم
بمجرد أن تصل إلى مستوى معين من التقدم ، تبدأ في الشعور بالراحة. كما ترى ، هذا وضع خطير يجب أن تكون فيه.
أنظر أيضا: 3 نموذج تكوين عادة الخطوات (TRR)تريد دائمًا أن يكون لديك جديدتسلق الجبال.
نظرًا لأنك لم تصل إلى الحضيض فعلاً ، كيف تقنع نفسك بذلك؟
هذا يتعارض مع الحكمة التقليدية ، ولكن طريقة القيام بذلك هي الافتراض أن الأسوأ سيحدث. فكر في أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك. تخيل أن هذا يحدث بالفعل.
عندما تصل إلى هناك عقليًا ، ستبدأ أجراس الإنذار في الرنين مرة أخرى. ستشعر بالدافع والجوع مرة أخرى. ستخرج من فخ الراحة المغري وتواصل الكفاح والمضي قدمًا وتسلق الجبال الجديدة.
لهذا السبب يبدو أن الأشخاص الذين وصلوا إلى الحضيض سابقًا في دوامة النجاح. أنت تتساءل كيف أنجزوا الكثير. حدث شيء ما في الماضي أدى إلى إطلاق أجراس الإنذار الذهني لديهم والتي لم تهدأ تمامًا منذ ذلك الحين.
