Chạm đáy là một trong những trải nghiệm khó chịu nhất trong đời. Khi bạn ở điểm thấp nhất trong cuộc đời, bạn sẽ bị tấn công bởi đủ loại cảm xúc khó chịu - sợ hãi, bất an, nghi ngờ, thất vọng, vô vọng và trầm cảm.

Những lý do phổ biến khiến mọi người chạm đáy là:

• Mất việc làm/kinh doanh
• Thất bại ở trường học/đại học
• Trải qua một cuộc chia tay/ly hôn
• Mất một thành viên trong gia đình
• Bị ốm nặng hoặc bị thương
• Bị lạm dụng
• Chiến đấu với cơn nghiện

Chúng ta chạm đáy khi đối mặt với những vấn đề hoặc mất mát lớn trong cuộc sống. Những vấn đề hoặc mất mát này kìm hãm sự tiến bộ và hạnh phúc của chúng ta, giải phóng một loạt cảm xúc tiêu cực.

Như tôi sẽ giải thích sau, việc bạn có phục hồi sau khi chạm đáy hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn xử lý những cảm xúc tiêu cực này. Nhưng trước tiên, hãy cùng hiểu những sức mạnh vận hành trong tâm trí chúng ta khi những sự kiện bất lợi trong cuộc sống cản trở sự tiến bộ của chúng ta.

Những động lực chạm đáy

Cuộc đời mỗi người đều có những thăng trầm. Thông thường, những thăng trầm này không dốc lắm. Khi có 'lên', bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn đang tiến bộ. Bạn cảm thấy thoải mái.

Khi có dấu hiệu 'xuống dốc', bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn. Bạn cảm thấy lo lắng và lo lắng. Bạn có thể sửa chữa mọi thứ, hoặc mọi thứ tự khắc phục theo thời gian.

Đây là nhịp điệu bình thường của cuộc sống:

Khi chúng ta đang ở điểm thấp trong cuộc sốngcuộc sống, một lực cản hướng lên trong tâm hồn chúng ta thúc đẩy chúng ta duy trì mức độ hạnh phúc và tiến bộ. Nó tác động để đẩy bạn đứng dậy.

Lực này thể hiện ở những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, tuyệt vọng và trầm cảm. Những cảm xúc này gây đau đớn vì tâm trí biết rằng đau đớn là cách tốt nhất để cảnh báo bạn.

Nhưng vì mức thấp không quá thấp nên những cảm xúc tiêu cực ở cấp độ này không quá mãnh liệt. Thật dễ dàng để xoa dịu bản thân bằng các hoạt động thú vị để giảm bớt nỗi đau hoặc để thời gian khắc phục những vấn đề nhỏ.

Điều gì xảy ra khi mức thấp cực kỳ thấp?

Điều gì xảy ra khi bạn chạm đáy?

Mọi hành động đều có phản ứng bình đẳng và ngược lại. Lực kìm hãm hướng lên của những cảm xúc tiêu cực khi bạn chạm đáy mạnh hơn nhiều. Thật khó để bỏ qua áp lực hình thành trong tâm trí bạn- áp lực phải phục hồi.

Tại thời điểm này, nhiều người vẫn chọn cách phủ nhận cảm xúc tiêu cực và cố gắng trốn tránh nỗi đau. Vì cơn đau lúc này dữ dội hơn nên họ sử dụng các biện pháp đối phó quyết liệt hơn như dùng thuốc.

Mặt khác, những người thừa nhận cơn bão cảm xúc tiêu cực đang hoành hành của mình bị đẩy vào trạng thái cảnh giác cao độ. Họ nhận ra mọi thứ đã đi sai lầm khủng khiếp. Họ suy ngẫm về cuộc sống của mình và buộc phải hành động.

Cơ chế sinh tồn của họ được kích hoạt. Họ cảm thấy có động lực và năng lượng để sửa chữa những thứ họ chưa từng làmcảm thấy trước đây. Họ sẵn sàng làm bất cứ điều gì có thể để giải quyết vấn đề.

Giống như khi báo thức buổi sáng trên điện thoại của bạn ở mức âm lượng nhỏ, bạn sẽ khó có thể thức dậy. Nhưng khi nó to, bạn sẽ tỉnh táo trở lại và tắt nó đi.

Kết quả?

Theo định luật thứ ba của Newton, tiến trình đạt được sau khi chạm đáy đáng chú ý hơn nhiều. Nó tỷ lệ thuận với cường độ của lực cản hướng lên.

Nếu muốn tiến bộ đáng kể, bạn phải chạm đáy

Có quá nhiều mức thấp vừa phải trong cuộc sống thực sự có thể là một mối đe dọa cho sự tiến bộ của bạn. Bạn trở nên tự mãn và không cảm thấy cần phải tiến bộ. Bạn vẫn ở mức cũ, an toàn quá lâu.

“Sự dễ dàng là mối đe dọa lớn hơn đối với sự tiến bộ so với sự khó khăn.”

Tất cả chúng ta đều nghe những câu chuyện về những người đã đạt được những điều tuyệt vời sau khi chạm đáy. Điểm cao nhất trong cuộc đời của họ đến sau điểm thấp nhất của họ. Họ không đặc biệt và may mắn. Họ chỉ phản ứng lại những cảm xúc tiêu cực của mình một cách thích hợp.

Họ không che giấu bản thân và hoàn cảnh sống của mình. Họ đã nhận trách nhiệm và hành động. Họ đã chiến đấu và vươn lên dẫn đầu.

Điều tuyệt vời khi bật lên cao hơn sau khi chạm đáy là bạn xây dựng được cơ bắp kiên cường của mình. Bạn có được sự tự tin và lòng tự trọng của bạn tăng lên.

Bạn nói:

“Trời ơi, nếu tôi có thể vượt quarằng, tôi có thể vượt qua bất cứ điều gì.”

Hãy so sánh điều này với một người chưa bao giờ cảm thấy khó chịu đáng kể trong đời. Luôn có một chương trình “mọi việc vẫn ổn” chạy trong đầu họ. Họ không cảm thấy khẩn cấp. Về mặt toán học, việc mong đợi sự tiến bộ đáng kể từ họ là không thực tế.

Tất cả bắt nguồn từ việc hiểu rõ bản thân, khả năng phản xạ và trí tuệ cảm xúc.

Phải làm gì khi bạn chạm đáy

Bước đầu tiên là cảm nhận và thừa nhận nỗi đau của bạn. Tránh đau đớn là dễ dàng, nhưng chi phí của nó quá cao. Mỗi khi bạn có cảm giác bạn không thể lay chuyển, đừng. Tâm trí đang cố nói với bạn điều gì đó quan trọng. Thay vì cố gắng rũ bỏ nó, hãy ngồi cùng nó và lắng nghe nó.

Bước thứ hai là suy ngẫm. Suy nghĩ về lý do tại sao tâm trí của bạn đang đánh chuông báo động. Chuỗi hoàn cảnh cuộc sống nào đã đưa bạn đến nơi bạn tìm thấy chính mình?

Bước cuối cùng là hành động. Trừ khi bạn làm điều gì đó, mọi thứ sẽ không thay đổi. Mặc dù thời gian có thể giúp bạn vượt qua những bất tiện nhỏ, nhưng nó hầu như không giúp ích gì cho việc chạm đáy.

Sự phục hồi của bạn sẽ tỷ lệ thuận với những hành động to lớn mà bạn thực hiện, được thúc đẩy bởi một loạt cảm xúc tiêu cực mãnh liệt.

Một thủ thuật tinh thần để tiếp tục tiến bộ

Khi bạn đã đạt đến một mức độ tiến bộ nhất định, bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái. Như bạn có thể thấy, đây là một vị trí nguy hiểm.

Bạn luôn muốn có cái mớinhững ngọn núi để leo lên.

Vì bạn chưa thực sự chạm đáy, làm thế nào để bạn thuyết phục bản thân rằng bạn đã chạm đáy?

Điều này đi ngược lại với suy nghĩ thông thường, nhưng cách để làm điều đó là giả định rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Hãy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn. Hãy tưởng tượng rằng điều đó đang thực sự xảy ra.

Khi tinh thần bạn đến đó, chuông báo thức của bạn sẽ lại bắt đầu reo. Bạn sẽ cảm thấy thèm ăn và thèm ăn trở lại. Bạn sẽ thoát khỏi cái bẫy đầy cám dỗ của sự thoải mái và tiếp tục phấn đấu, tiến về phía trước và leo lên những ngọn núi mới.

Đây là lý do tại sao những người trước đây từng chạm đáy dường như đang trên đà thành công. Bạn tự hỏi làm thế nào họ làm được nhiều việc như vậy. Một điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ của họ đã gióng lên hồi chuông báo động tinh thần của họ mà kể từ đó vẫn chưa hề lắng xuống.