Að ná botninum er ein óþægilegasta upplifun lífsins. Þegar þú ert á lægsta punkti lífs þíns verður þú fyrir sprengjum af alls kyns óþægilegum tilfinningum - ótta, óöryggi, efa, gremju, vonleysi og þunglyndi.

Algengar ástæður fyrir því að fólk nær botninum eru:

• Að missa vinnu/fyrirtæki
• Að mistakast í skóla/háskóla
• Að ganga í gegnum sambandsslit/skilnað
• Að missa fjölskyldumeðlim
• Að veikjast alvarlega eða slasast
• Að upplifa misnotkun
• Bjarga við fíkn

Við náum botninum þegar við stöndum frammi fyrir verulegum vandamálum eða tjóni í lífinu. Þessi vandamál eða tap kæfa framfarir okkar og hamingju og gefa út snjóflóð neikvæðra tilfinninga.

Eins og ég mun útskýra síðar, fer það algjörlega eftir því hvernig þú höndlar þessar neikvæðu tilfinningar hvort þú snýr aftur úr botninum eða ekki. En fyrst skulum við skilja kraftana sem starfa í huga okkar þegar skaðlegir atburðir í lífinu kæfa framfarir okkar.

Dynamík þess að ná botninum

Það eru hæðir og lægðir í lífi hvers og eins. Venjulega eru þessar hæðir og lægðir ekki mjög brattar. Þegar það er „upp“, líður þér ánægður. Þú tekur framförum. Þér líður vel.

Þegar það er „niður“ finnst þér eitthvað vera að. Þú færð kvíða og áhyggjur. Annaðhvort lagar maður hluti eða hlutir laga sig sjálfir með tímanum.

Svona lítur þessi venjulegi lífstaktur út:

Þegar við erum á lágmarksstigi ílíf, aðhaldskraftur upp á við í sálarlífi okkar hvetur okkur til að viðhalda hamingju og framförum. Það byrjar til að ýta þér aftur upp.

Þessi kraftur birtist í neikvæðum tilfinningum eins og ótta, vonleysi og þunglyndi. Þessar tilfinningar eru sársaukafullar vegna þess að hugurinn veit að sársauki er besta leiðin til að gera þér viðvart.

En vegna þess að lægðirnar eru ekki of lágar eru neikvæðu tilfinningarnar á þessu stigi ekki svo ákafar. Það er auðvelt að róa sjálfan sig með ánægjulegum athöfnum til að draga úr sársauka eða láta tímann laga minniháttar vandamálin.

Hvað gerist þegar lægðirnar eru mjög lágar?

Hvað gerist þegar þú nærð botninum?

Sérhver aðgerð hefur jöfn og andstæð viðbrögð. Aðhaldskraftur upp á við neikvæðar tilfinningar þegar þú hefur náð botninum er miklu sterkari. Það er erfitt að hunsa þrýstinginn sem verður til í huganum - þrýstinginn til að snúa aftur.

Á þessum tímapunkti velja margir enn að afneita neikvæðum tilfinningum sínum og reyna að flýja sársaukann. Þar sem sársaukinn er ákafur núna, nota þeir róttækari aðferðir til að takast á við eins og lyf.

Á hinn bóginn er þeim sem viðurkenna storminn af ofsafengnum neikvæðum tilfinningum sínum ýtt í viðbragðsstöðu. Þeir gera sér grein fyrir að hlutirnir hafa farið verulega úrskeiðis. Þeir hugleiða líf sitt og neyðast til aðgerða.

Lífunaraðferðir þeirra verða virkjaðar. Þeir finna fyrir drifkrafti og orku til að laga hluti sem þeir hafa aldrei gertfannst áður. Þeir eru tilbúnir til að gera allt sem þeir geta til að koma hlutunum í lag.

Það er eins og þegar morgunvekjarinn í símanum þínum er á lágum hljóðstyrk þá er ólíklegt að þú vakni. En þegar hún er hávær, þá snýrðu aftur í vöku og slekkur á henni.

Niðurstaðan?

Samkvæmt þriðja lögmáli Newtons eru framfarirnar sem koma út úr því að ná botninum miklu merkilegri. Það er í réttu hlutfalli við styrkleika afturhaldskraftsins upp á við.

Ef þú vilt verulegar framfarir þarftu að ná botninum

Að vera með of mörg miðlungs lægð í lífinu getur í raun verið ógn við framfarir þínar. Þú verður sjálfsánægður og finnur ekki fyrir því að þú þurfir að taka framförum. Þú ert á sama, öruggu stigi of lengi.

„Auðveldi er meiri ógn við framfarir en erfiðleikar.“

Við heyrum öll sögur af fólki sem náði frábærum árangri eftir að hafa náð botninum. Hæsti punktur þeirra í lífinu kom á eftir lægsta punkti þeirra. Þeir eru ekki sérstakir og blessaðir. Þeir brugðust bara við neikvæðum tilfinningum sínum á viðeigandi hátt.

Þeir leyndu sér ekki fyrir sjálfum sér og lífsaðstæðum sínum. Þeir tóku ábyrgð og gripu til aðgerða. Þeir börðust og klóruðu sig á toppinn.

Það frábæra við að hoppa hærra til baka eftir að hafa slegið botninn er að þú byggir upp seigluvöðvann þinn. Þú öðlast sjálfstraust og sjálfsálit þitt eykst.

Þú ert eins og:

„Maður, ef ég get sigrast áþað, ég get sigrast á hverju sem er.“

Berðu þetta saman við manneskju sem hefur aldrei fundið fyrir neinni verulegri vanlíðan í lífinu. Það er stöðugt „hlutir eru í lagi“ forrit í gangi í huga þeirra. Þeir finna ekki fyrir brýnni tilfinningu. Það er stærðfræðilega óraunhæft að búast við verulegum framförum frá þeim.

Það snýst allt um að þekkja sjálfan sig, hæfileikann til að endurspegla og vera tilfinningalega greindur.

Hvað á að gera þegar þú nærð botninum

Fyrsta skrefið er að finna fyrir og viðurkenna sársauka þinn. Það er auðvelt að forðast sársauka, en kostnaðurinn er of hár. Í hvert skipti sem þú færð tilfinningu fyrir því að þú getur ekki hrist, ekki. Hugurinn er að reyna að segja þér eitthvað mikilvægt. Í stað þess að reyna að hrista það skaltu sitja með því og hlusta á það.

Annað skrefið er íhugun. Hugleiddu hvers vegna hugurinn þinn slær viðvörunarbjöllum. Hvaða röð lífsaðstæðna leiddi þig þangað sem þú finnur þig?

Síðasta skrefið er að grípa til aðgerða. Ef þú gerir ekki eitthvað munu hlutirnir ekki breytast. Þó að tíminn geti hjálpað þér að komast yfir minniháttar óþægindi, hjálpar það varla að ná botninum.

Tilbakið þitt mun vera í réttu hlutfalli við þær gríðarlegu aðgerðir sem þú tekur, knúin áfram af miklum neikvæðum tilfinningum.

Andlegt hakk til að halda áfram að taka framförum

Þegar þú hefur náð ákveðnu framfarastigi byrjarðu að líða vel. Eins og þú sérð er þetta hættuleg staða að vera í.

Maður vill alltaf hafa nýttfjöll til að klífa.

Þar sem þú hefur í raun ekki náð botninum, hvernig geturðu sannfært sjálfan þig um að þú hafir það?

Þetta stríðir gegn hefðbundinni visku, en leiðin til að gera það er að gera ráð fyrir að það versta muni gerast. Hugsaðu um hvað er það versta sem getur komið fyrir þig. Ímyndaðu þér að það sé í raun og veru að gerast.

Þegar þú kemst þangað andlega byrja viðvörunarbjöllurnar þínar aftur að hringja. Þú munt finna fyrir þessum drifkrafti og hungri aftur. Þú munt komast út úr freistandi gildru þæginda og halda áfram að leitast við, halda áfram og klífa ný fjöll.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk sem áður hefur náð botninum virðist vera á uppleið til að ná árangri. Maður veltir því fyrir sér hvernig þeir fái svona mikið að gera. Eitthvað gerðist í fortíð þeirra sem kveikti andlega viðvörunarbjöllur þeirra sem hafa ekki alveg hljóðnað síðan.