Dibe vurmak hayattaki en tatsız deneyimlerden biridir. Hayatınızın en dip noktasında olduğunuzda, korku, güvensizlik, şüphe, hayal kırıklığı, umutsuzluk ve depresyon gibi her türlü tatsız duygu tarafından bombardımana tutulursunuz.

İnsanların dibe vurmasının yaygın nedenleri şunlardır:

• Bir iş/işletme kaybetmek
• Okulda/kolejde başarısızlık
• Bir ayrılık/boşanma sürecinden geçmek
• Bir aile üyesini kaybetmek
• Ciddi şekilde hastalanmak veya yaralanmak
• İstismar deneyimi
• Bir bağımlılıkla mücadele

Hayatta önemli sorunlar ya da kayıplarla karşılaştığımızda dibe vururuz. Bu sorunlar ya da kayıplar ilerlememizi ve mutluluğumuzu engelleyerek olumsuz duyguların çığ gibi büyümesine yol açar.

Daha sonra açıklayacağım gibi, dibe vurduktan sonra toparlanıp toparlanmayacağınız tamamen bu olumsuz duygularla nasıl başa çıktığınıza bağlıdır. Ama önce, olumsuz yaşam olayları ilerlememizi engellediğinde zihnimizde işleyen güçleri anlayalım.

Dibe vurmanın dinamikleri

Herkesin hayatında inişler ve çıkışlar vardır. Genellikle bu inişler ve çıkışlar çok dik değildir. Bir 'yukarı' olduğunda, kendinizi mutlu hissedersiniz. İlerleme kaydediyorsunuzdur. Kendinizi rahat hissedersiniz.

Bir 'düşüş' olduğunda, bir şeylerin yanlış gittiğini hissedersiniz. Endişelenir ve kaygılanırsınız. Ya bir şeyleri düzeltirsiniz ya da işler zamanla kendiliğinden düzelir.

İşte bu normal yaşam ritmi neye benziyor:

Hayatımızın düşük bir noktasında olduğumuzda, ruhumuzdaki yukarı doğru kısıtlayıcı bir güç bizi mutluluk ve ilerleme seviyesini korumaya motive eder. Sizi tekrar yukarı itmek için devreye girer.

Bu güç korku, umutsuzluk ve depresyon gibi olumsuz duygularda kendini gösterir. Bu duygular acı vericidir çünkü zihin acının sizi uyarmanın en iyi yolu olduğunu bilir.

Ancak düşük seviyeler çok düşük olmadığından, bu seviyedeki olumsuz duygular o kadar yoğun değildir. Acıyı hafifletmek için keyifli aktivitelerle kendinizi yatıştırmak veya zamanın küçük sorunları çözmesine izin vermek kolaydır.

En düşük seviyeler aşırı düşük olduğunda ne olur?

Dibe vurduğunuzda ne olur?

Her eylemin eşit ve zıt bir tepkisi vardır. Dibe vurduğunuzda olumsuz duyguların yukarı doğru engelleyici gücü çok daha güçlüdür. Zihninizde oluşan baskıyı - geri dönme baskısını - görmezden gelmek zordur.

Bu noktada, birçok kişi hala olumsuz duygularını inkar etmeyi ve acılarından kaçmaya çalışmayı seçer. Acı artık daha yoğun olduğu için, uyuşturucu gibi daha sert başa çıkma yöntemleri kullanırlar.

Öte yandan, şiddetli olumsuz duygularının fırtınasını kabul edenler yüksek alarm durumuna geçerler. İşlerin fena halde yanlış gittiğini fark ederler. Hayatları üzerine düşünürler ve harekete geçmeye zorlanırlar.

Hayatta kalma mekanizmaları harekete geçer. Daha önce hiç hissetmedikleri şeyleri düzeltmek için bir dürtü ve enerji hissederler. İşleri yoluna koymak için ellerinden geleni yapmaya isteklidirler.

Tıpkı telefonunuzdaki sabah alarmının sesi kısık olduğunda uyanmanızın pek mümkün olmaması gibi. Ancak alarmın sesi yükseldiğinde tekrar uyanırsınız ve alarmı kapatırsınız.

Sonuç mu?

Newton'un üçüncü yasasına göre, dibe vurduktan sonra ortaya çıkan ilerleme çok daha dikkat çekicidir. Bu, yukarı doğru engelleyici gücün yoğunluğuyla doğru orantılıdır.

Kayda değer bir ilerleme istiyorsanız, dibe vurmanız gerekir

Hayatta çok fazla ılımlı düşük seviyeye sahip olmak aslında ilerlemeniz için bir tehdit olabilir. Kayıtsız kalırsınız ve ilerleme kaydetmek için aciliyet hissetmezsiniz. Çok uzun süre aynı, güvenli seviyede kalırsınız.

"Kolaylık, ilerleme için zorluktan daha büyük bir tehdittir."

Hepimiz dibe vurduktan sonra büyük işler başaran insanların hikayelerini duyarız. Hayatlarındaki en yüksek nokta, en düşük noktalarından sonra gelmiştir. Onlar özel ve kutsanmış değillerdir. Onlar sadece olumsuz duygularına uygun bir şekilde karşılık vermişlerdir.

Kendilerinden ve yaşam koşullarından saklanmadılar. Sorumluluk aldılar ve harekete geçtiler. Savaştılar ve zirveye tırmandılar.

Dibe vurduktan sonra tekrar yükselmenin en güzel yanı, dayanıklılık kaslarınızı geliştirmenizdir. Kendinize güveniniz artar ve öz saygınız yükselir.

Sen de öyle:

"Dostum, eğer bunun üstesinden gelebiliyorsam, her şeyin üstesinden gelebilirim."

Bunu, hayatında hiçbir zaman önemli bir rahatsızlık hissetmemiş bir kişiyle karşılaştırın. Zihinlerinde sürekli bir "her şey yolunda" programı çalışır. Aciliyet duygusu hissetmezler. Onlardan önemli bir ilerleme beklemek matematiksel olarak gerçekçi değildir.

Her şey kendini tanımaya, düşünme yeteneğine ve duygusal açıdan zeki olmaya bağlıdır.

Dibe vurduğunuzda ne yapmalısınız?

İlk adım, acınızı hissetmek ve kabul etmektir. Acıdan kaçınmak kolaydır, ancak maliyeti çok yüksektir. Ne zaman kurtulamadığınız bir hisse kapılırsanız, yapmayın. Zihniniz size önemli bir şey söylemeye çalışıyor. Onu sarsmaya çalışmak yerine, onunla birlikte oturun ve onu dinleyin.

İkinci adım düşünmektir. Zihninizin neden alarm zilleri çaldığını düşünün. Hangi yaşam koşulları sizi bulunduğunuz noktaya getirdi?

Son adım harekete geçmektir. Bir şeyler yapmadığınız sürece hiçbir şey değişmeyecektir. Zaman küçük sıkıntıları atlatmanıza yardımcı olsa da, dibe vurmaya pek yardımcı olmaz.

Geri dönüşünüz, yoğun olumsuz duygularla harekete geçerek yaptığınız büyük eylemlerle orantılı olacaktır.

İlerlemeye devam etmek için zihinsel bir hack

Belli bir ilerleme seviyesine ulaştığınızda, rahatlamaya başlarsınız. Gördüğünüz gibi, bu içinde bulunulması tehlikeli bir pozisyondur.

Her zaman tırmanacak yeni dağlarınız olsun istersiniz.

Aslında dibe vurmadığınıza göre, kendinizi dibe vurduğunuza nasıl ikna ediyorsunuz?

Bu geleneksel bilgeliğe aykırıdır, ancak bunu yapmanın yolu en kötüsünün olacağını varsaymaktır. Başınıza gelebilecek en kötü şeyin ne olduğunu düşünün. Bunun gerçekten gerçekleştiğini hayal edin.

Zihinsel olarak oraya ulaştığınızda, alarm zilleriniz yeniden çalmaya başlayacak. O dürtüyü ve açlığı yeniden hissedeceksiniz. Rahatlığın cazip tuzağından kurtulacak ve çabalamaya, ilerlemeye ve yeni dağlara tırmanmaya devam edeceksiniz.

İşte bu yüzden daha önce dibe vurmuş olan insanlar başarıya doğru yükseliyor gibi görünürler. Nasıl bu kadar çok şey yapabildiklerini merak edersiniz. Geçmişlerinde, o zamandan beri tam olarak sakinleşmemiş olan zihinsel alarm zillerini harekete geçiren bir şey olmuştur.