Toccare il fondo è una delle esperienze più spiacevoli della vita. Quando ci si trova nel punto più basso della propria esistenza, si viene bombardati da ogni sorta di emozioni spiacevoli: paura, insicurezza, dubbio, frustrazione, disperazione e depressione.

I motivi più comuni per cui le persone toccano il fondo sono

• Perdita di un lavoro/un'attività commerciale
• Insuccesso scolastico/universitario
• In fase di rottura/divorzio
• Perdita di un familiare
• Ammalarsi o ferirsi gravemente
• Esperienza di abuso
• Combattere una dipendenza

Il fondo viene toccato quando si affrontano problemi o perdite significative nella vita, che soffocano il nostro progresso e la nostra felicità, liberando una valanga di emozioni negative.

Come spiegherò più avanti, la possibilità di riprendersi o meno dopo aver toccato il fondo dipende interamente dal modo in cui si gestiscono queste emozioni negative. Ma prima, cerchiamo di capire quali sono le forze che agiscono nella nostra mente quando gli eventi avversi della vita soffocano i nostri progressi.

Dinamica del toccare il fondo

Nella vita di ognuno di noi ci sono alti e bassi. Di solito, questi alti e bassi non sono molto ripidi. Quando c'è un "alto", ci si sente felici, si fanno progressi, ci si sente a proprio agio.

Quando c'è un "down", si sente che c'è qualcosa che non va, si diventa ansiosi e preoccupati. O si aggiustano le cose, o le cose si aggiustano da sole con il tempo.

Ecco come si presenta questo normale ritmo di vita:

Quando ci troviamo in un punto basso della nostra vita, una forza di contenimento verso l'alto della nostra psiche ci spinge a mantenere un livello di felicità e di progresso, e ci spinge a risalire.

Questa forza si manifesta in emozioni negative come la paura, la mancanza di speranza e la depressione. Queste emozioni sono dolorose perché la mente sa che il dolore è il modo migliore per mettervi in guardia.

Ma poiché i bassi non sono eccessivi, le emozioni negative a questo livello non sono così intense: è facile calmarsi con attività piacevoli per attutire il dolore o lasciare che il tempo risolva i problemi minori.

Cosa succede quando i minimi sono estremamente bassi?

Cosa succede quando si tocca il fondo?

Ogni azione ha una reazione uguale e contraria. Quando si tocca il fondo, la forza di contenimento delle emozioni negative è molto più forte. È difficile ignorare la pressione che si crea nella nostra mente, la pressione di riprendersi.

A questo punto, molte persone scelgono ancora di negare le proprie emozioni negative e di cercare di sfuggire al dolore. Poiché il dolore è ora più intenso, ricorrono a metodi di coping più drastici, come le droghe.

D'altra parte, chi riconosce la tempesta delle proprie emozioni negative è spinto in uno stato di massima allerta. Si rende conto che le cose sono andate terribilmente male, riflette sulla propria vita ed è costretto ad agire.

I loro meccanismi di sopravvivenza si attivano, sentono una spinta e un'energia a sistemare cose che non hanno mai sentito prima e sono disposti a fare tutto il possibile per sistemare le cose.

È come quando la sveglia mattutina del telefono è a basso volume, difficilmente ci si sveglia, ma quando è alta, si torna a svegliarsi e la si spegne.

Il risultato?

Secondo la terza legge di Newton, il progresso che si ottiene toccando il fondo è molto più notevole: è direttamente proporzionale all'intensità della forza di contenimento verso l'alto.

Se si vuole fare un progresso significativo, bisogna toccare il fondo

Un numero eccessivo di bassi moderati nella vita può essere una minaccia per il vostro progresso: diventate compiacenti e non sentite l'urgenza di progredire, rimanendo troppo a lungo allo stesso livello di sicurezza.

"La facilità è una minaccia maggiore al progresso rispetto alle difficoltà".

Tutti sentiamo storie di persone che hanno raggiunto grandi traguardi dopo aver toccato il fondo. Il loro punto più alto nella vita è arrivato dopo il punto più basso. Non sono speciali e benedetti, hanno solo reagito alle loro emozioni negative in modo appropriato.

Non si sono nascosti da se stessi e dalla loro situazione di vita, ma si sono assunti la responsabilità e hanno agito, lottando e lottando per raggiungere la vetta.

L'aspetto positivo del rimbalzo dopo aver toccato il fondo è che si costruisce il muscolo della resilienza, si acquista fiducia e si aumenta l'autostima.

Tu sei come:

"Amico, se posso superare questo, posso superare qualsiasi cosa".

Se lo si confronta con una persona che non ha mai provato un disagio significativo nella vita, nella sua mente è in esecuzione un programma costante del tipo "le cose vanno bene". Non sente un senso di urgenza. È matematicamente irrealistico aspettarsi da loro un progresso significativo.

Tutto si riduce alla conoscenza di se stessi, alla capacità di riflettere e all'intelligenza emotiva.

Cosa fare quando si tocca il fondo

Il primo passo è sentire e riconoscere il proprio dolore. Evitare il dolore è facile, ma ha un costo troppo alto. Ogni volta che provate una sensazione che non riuscite a scacciare, non fatelo. La mente sta cercando di dirvi qualcosa di importante. Invece di cercare di scuoterla, sedetevi con lei e ascoltatela.

Il secondo passo è la riflessione. Riflettete sul motivo per cui la vostra mente sta suonando i campanelli d'allarme. Quale serie di circostanze della vita vi ha portato al punto in cui vi trovate?

L'ultimo passo è agire: se non si fa qualcosa, le cose non cambieranno. Se il tempo può aiutare a superare piccoli inconvenienti, difficilmente aiuta a toccare il fondo.

Il vostro rimbalzo sarà proporzionale alle azioni massicce che intraprenderete, spinte da una raffica di intense emozioni negative.

Un trucco mentale per continuare a progredire

Una volta raggiunto un certo livello di progresso, si comincia a sentirsi a proprio agio. Come si vede, questa è una posizione pericolosa.

Si vuole sempre avere nuove montagne da scalare.

Dal momento che non avete toccato il fondo, come fate a convincervi di averlo fatto?

Questo va contro la saggezza convenzionale, ma il modo per farlo è presumere che accadrà il peggio. Pensate a quale sia la cosa peggiore che vi possa capitare e immaginate che stia accadendo davvero.

Quando ci arriverete mentalmente, i vostri campanelli d'allarme ricominceranno a suonare, sentirete di nuovo lo stimolo e la fame, uscirete dalla trappola della comodità e continuerete a lottare, ad andare avanti e a scalare nuove montagne.

È per questo che le persone che in passato hanno toccato il fondo sembrano essere in una spirale ascendente di successo. Ci si chiede come facciano a fare così tanto. È successo qualcosa nel loro passato che ha fatto scattare i loro campanelli d'allarme mentali che da allora non si sono ancora placati.