Dobijanje dna jedno je od najneugodnijih iskustava u životu. Kada ste na najnižoj točki svog života, bombardiraju vas sve vrste neugodnih emocija - strah, nesigurnost, sumnja, frustracija, beznađe i depresija.

Uobičajeni razlozi zbog kojih ljudi dotaknu dno su:

• Gubitak posla/posla
• Neuspjeh u školi/fakultetu
• Prolaziti kroz prekid/razvod
• Gubitak člana obitelji
• Ozbiljno oboljenje ili ozljeda
• Doživljavanje zlostavljanja
• Borba s ovisnošću

Dotaknemo dno kada se suočimo sa značajnim problemima ili gubicima u životu. Ovi problemi ili gubici guše naš napredak i sreću, oslobađajući lavinu negativnih emocija.

Kao što ću kasnije objasniti, hoćete li se oporaviti od doticanja dna u potpunosti ovisi o tome kako se nosite s tim negativnim emocijama. Ali prvo, shvatimo sile koje djeluju u našim umovima kada nepovoljni životni događaji uguše naš napredak.

Dinamika doticanja dna

U svačijem životu postoje usponi i padovi. Obično ti usponi i nizbrdice nisu jako strmi. Kad postoji 'up', osjećate se sretno. Napredujete. Osjećate se opušteno.

Kad postoji 'pad', osjećate da nešto nije u redu. Postajete tjeskobni i zabrinuti. Ili popraviš stvari ili se stvari s vremenom poprave same od sebe.

Evo kako izgleda ovaj normalan ritam života:

Kada smo na niskoj točkiživota, uzlazna sputavajuća sila u našoj psihi motivira nas da održimo razinu sreće i napredujemo. Ona se aktivira kako bi vas gurnula natrag.

Ta se sila očituje u negativnim emocijama poput straha, beznađa i depresije. Ove su emocije bolne jer um zna da je bol najbolji način da vas upozori.

Ali budući da niski nivoi nisu preniski, negativne emocije na ovoj razini nisu toliko intenzivne. Lako je umiriti se ugodnim aktivnostima kako biste ublažili bol ili pustili da vrijeme riješi manje probleme.

Što se događa kada su padovi ekstremno niski?

Što se događa kada dotaknete dno?

Svaka radnja ima jednaku i suprotnu reakciju. Uzlazna sputavajuća sila negativnih emocija kada dotaknete dno puno je jača. Teško je ignorirati pritisak koji se stvara u vašem umu - pritisak da se oporavite.

U ovom trenutku mnogi ljudi još uvijek odlučuju poreći svoje negativne emocije i pokušati pobjeći od svoje boli. Budući da je bol sada intenzivnija, koriste se drastičnijim metodama suočavanja kao što su lijekovi.

S druge strane, oni koji priznaju oluju svojih negativnih emocija gurnuti su u stanje visoke pripravnosti. Shvaćaju da su stvari krenule užasno krivo. Razmišljaju o svom životu i prisiljeni su na akciju.

Aktiviraju se njihovi mehanizmi preživljavanja. Osjećaju poriv i energiju da poprave stvari koje nikada nisuosjetio prije. Spremni su učiniti sve što mogu kako bi ispravili stvari.

Kada je jutarnji alarm na vašem telefonu tiho, malo je vjerojatno da ćete se probuditi. Ali kad je glasno, vratite se u stanje budnosti i isključite ga.

Rezultat?

Prema Newtonovom trećem zakonu, napredak koji proizlazi iz dosega dna mnogo je izvanredniji. To je u izravnom razmjeru s intenzitetom uzlazne sputavajuće sile.

Ako želite značajan napredak, morate dotaknuti dno

Imati previše umjerenih padova u životu zapravo može biti prijetnja vašem napretku. Postajete samozadovoljni i ne osjećate hitnost da napredujete. Predugo ostajete na istoj, sigurnoj razini.

"Lakoća je veća prijetnja napretku od poteškoća."

Svi čujemo priče o ljudima koji su postigli velike stvari nakon što su dotakli dno. Njihova najviša točka u životu došla je nakon najniže točke. Nisu posebni i blagoslovljeni. Samo su adekvatno odgovorili na svoje negativne emocije.

Nisu se skrivali od sebe i svoje životne situacije. Preuzeli su odgovornost i krenuli u akciju. Borili su se i grabili do vrha.

Sjajna stvar kada se vratite na viši nivo nakon što dotaknete dno je to što gradite svoje otporne mišiće. Stječete samopouzdanje, a vaše samopoštovanje raste.

Kažete:

"Čovječe, ako mogu pobijeditida mogu prevladati sve.”

Usporedite ovo s osobom koja nikada u životu nije osjetila nikakvu značajnu nelagodu. U njihovom umu stalno se odvija program "stvari su u redu". Ne osjećaju hitnost. Matematički je nerealno očekivati ​​značajan napredak od njih.

Sve se svodi na poznavanje sebe, sposobnost razmišljanja i emocionalnu inteligenciju.

Što učiniti kada dotaknete dno

Prvi korak je osjetiti i priznati svoju bol. Lako je izbjeći bol, ali je cijena prevelika. Svaki put kad dobijete osjećaj da se ne možete otresti, nemojte. Um vam pokušava reći nešto važno. Umjesto da ga pokušavate protresti, sjednite s njim i slušajte ga.

Drugi korak je razmišljanje. Razmislite o tome zašto vaš um razbija zvona za uzbunu. Koji vas je niz životnih okolnosti doveo do ovoga gdje ste se našli?

Završni korak je poduzimanje akcije. Sve dok ne učinite nešto, stvari se neće promijeniti. Dok vam vrijeme može pomoći da prebolite manje neugodnosti, teško da vam pomaže da dotaknete dno.

Vaš oporavak bit će proporcionalan golemim radnjama koje poduzmete, potaknuti naletom intenzivnih negativnih emocija.

Mentalni trik za nastavak napretka

Kada dosegnete određenu razinu napretka, počinjete se osjećati ugodno. Kao što vidite, ovo je opasna pozicija.

Uvijek želite imati novoplanine na koje se možete popeti.

Budući da zapravo niste dotakli dno, kako se uvjeriti da jeste?

Ovo je protivno konvencionalnom mišljenju, ali način da to učinite jest pretpostaviti da će se dogoditi ono najgore. Razmislite što je najgore što vam se može dogoditi. Zamislite da se to stvarno događa.

Kada mentalno stignete tamo, vaša će zvona za uzbunu ponovno početi zvoniti. Opet ćete osjetiti onu želju i glad. Izvući ćete se iz primamljive zamke udobnosti i nastaviti težiti, ići naprijed i penjati se na nove planine.

Zbog toga se čini da su ljudi koji su prije dotakli dno na uzlaznoj spirali uspjeha. Pitate se kako mogu učiniti toliko toga. Nešto se dogodilo u njihovoj prošlosti što je uključilo njihova mentalna zvona za uzbunu koja se od tada nisu sasvim stišala.