なぜどん底に落ちると良いことがあるのか

20-10-202320-10-2023 Thomas Sullivan

人生のどん底にいるとき、恐怖、不安、疑念、挫折、絶望、憂鬱など、ありとあらゆる不快な感情に襲われる。

人々がどん底に落ちる一般的な理由は次のようなものだ：

人生で大きな問題や損失に直面したとき、私たちはどん底に突き落とされる。こうした問題や損失は、私たちの進歩や幸福を妨げ、ネガティブな感情を雪崩のように放出する。

後で説明するように、どん底から立ち直れるかどうかは、こうしたネガティブな感情をどう扱うかにかかっている。しかしその前に、人生の不利な出来事が私たちの前進を妨げるとき、私たちの心に働く力を理解しよう。

どん底のダイナミクス

誰の人生にも浮き沈みがある。通常、その浮き沈みはさほど急なものではない。浮上』しているとき、あなたは幸福を感じ、前進していると感じ、安らぎを感じる。

落ち込んでいるときは、何かがおかしいと感じ、不安や心配に駆られる。自分で解決するか、時間が経てば解決する。

この通常の生活リズムがどのようなものかを紹介しよう：

人生のどん底にいるとき、私たちの精神にある上向きの抑制力は、幸福と進歩のレベルを維持しようとする動機付けとなる。それは、あなたを押し上げるために働く。

この力は、恐怖、絶望、憂鬱といったネガティブな感情となって現れる。これらの感情が痛みを伴うのは、心が痛みこそが自分に注意を促す最良の方法だと知っているからだ。

しかし、このレベルでは最低値がそれほど低くないため、ネガティブな感情はそれほど強くない。痛みを和らげるために快楽的な活動で自分をなだめたり、些細な問題を時間が解決してくれたりしやすい。

安値が極端に低い場合はどうなるのか？

どん底に落ちたらどうなるか？

すべての行動には、等しく反対の反作用がある。どん底に落ちたとき、ネガティブな感情が上向きに抑制する力はずっと強くなる。心の中に生まれるプレッシャー、つまり立ち直らなければならないというプレッシャーを無視するのは難しい。

この時点でも、多くの人は否定的な感情を否定し、苦痛から逃れようとする。痛みがより強くなっているため、薬物などのより思い切った対処法を用いる。

一方、荒れ狂うネガティブな感情の嵐を認めた人は、厳戒態勢に追い込まれる。物事がひどく間違っていることに気づき、自分の人生を振り返り、行動に移さざるを得なくなる。

生存メカニズムが活性化し、これまで感じたことのないような事態を解決しようという意欲とエネルギーを感じ、事態を収拾するためにできることは何でもしようとする。

携帯電話の朝のアラームが小さな音量だと起きにくいのに、大きな音だと目が覚めて電源を切ってしまうようなものだ。

結果は？

ニュートンの第3法則によれば、どん底に落ちてからの進歩は、上向きの抑制力の強さに正比例する。

人生において適度な安値が多すぎることは、実は進歩の妨げになりかねない。自己満足に陥り、進歩への緊急性を感じなくなる。同じ、安全なレベルに長くとどまることになる。

"楽は苦難よりも進歩への大きな脅威である"

- デンゼル・ワシントン

私たちは皆、どん底に落ちた後に偉大なことを成し遂げた人々の話を耳にする。彼らの人生における最高点は、どん底の後に訪れたのだ。彼らは特別で恵まれているわけではない。ネガティブな感情に適切に対応しただけなのだ。

彼らは自分自身や自分の置かれている状況から目を背けず、責任を負い、行動を起こし、戦い、這い上がってきたのだ。

どん底から立ち直ることの素晴らしい点は、回復力の筋肉が鍛えられることだ。自信がつき、自尊心が高まる。

あなたはまるで

「それを乗り越えられるなら、何だって乗り越えられる。

人生で大きな違和感を感じたことがない人と比べてみてほしい。彼らの頭の中では常に「大丈夫」というプログラムが動いている。危機感を感じないのだ。彼らに大きな進歩を期待するのは数学的に非現実的だ。

すべては自分自身を知ること、内省する能力、そして感情的に聡明であることに尽きる。

その第一歩は、自分の痛みを感じ、それを認めることだ。痛みを避けるのは簡単だが、その代償は大きすぎる。振り払うことができない感覚に襲われるたびに、そうしてはいけない。心はあなたに何か大切なことを伝えようとしているのだ。振り払おうとするのではなく、その心に寄り添い、耳を傾けるのだ。

第二のステップは内省である。なぜ自分の心が警鐘を鳴らしているのかを振り返るのだ。どのような一連の人生環境が、今の自分を生み出したのか？

時間をかければ些細な不都合は乗り越えられるが、どん底に落ち込むのは時間の問題だ。

あなたの立ち直りは、強烈なネガティブ感情の奔流に後押しされ、あなたが取る大規模な行動に比例する。

見ての通り、これは危険な状態だ。

あなたは常に新しい山を登りたいと思っている。

実際にどん底に落ちていないのだから、どうやってどん底に落ちたと自分を納得させるのか？

これは常識に反するが、最悪の事態を想定することだ。自分に起こりうる最悪の事態は何かを考える。それが実際に起こっていると想像することだ。

精神的にそこに到達すれば、警鐘が再び鳴り始め、意欲と飢えを再び感じるようになる。快適さという誘惑の罠から抜け出し、努力し続け、前進し続け、新たな山を登り続けるのだ。

以前はどん底にいた人が、上昇気流に乗って成功するのはこのためだ。どうしてそんなに仕事ができるのだろうと不思議に思うだろう。過去に何かが起きて、その精神的な警鐘が鳴り響き、それ以来鳴り止まないのだ。