د ډبرې لاندې وهل په ژوند کې یو له خورا ناخوښ تجربو څخه دی. کله چې تاسو د خپل ژوند په ټیټه مرحله کې یاست، تاسو د هر ډول ناخوښ احساساتو لخوا بمباریږئ - ویره، ناامني، شک، مایوسي، نا امیدي او خپګان.

عمومي دلیلونه چې خلک د ډبرې لاندې ټکوي:

• د کار/سوداګرۍ له لاسه ورکول
• په ښوونځي/کالج کې ناکامي
• له جلاوالي/طلاق څخه تیریدل
• د کورنۍ غړي له لاسه ورکول
• سخت ناروغه کیدل یا ټپي کیدل
• د ناوړه استفادې تجربه کول
• د روږدي کیدو سره مبارزه

موږ په ژوند کې د پام وړ ستونزو یا زیانونو سره مخ یو. دا ستونزې یا زیانونه زموږ د پرمختګ او خوښۍ مخه نیسي، د منفي احساساتو یوه واوره خپروي.

لکه څنګه چې زه به وروسته تشریح کړم، که تاسو د ډبرې د ښکته کیدو څخه بیرته راګرځئ یا نه په بشپړ ډول پدې پورې اړه لري چې تاسو دا منفي احساسات څنګه اداره کوئ. مګر لومړی، راځئ چې هغه قوتونه پوه کړو چې زموږ په ذهنونو کې کار کوي کله چې د ژوند ناوړه پیښې زموږ د پرمختګ مخه نیسي.

د ډبرې لاندې ټکولو متحرکات

د هرچا په ژوند کې پورته او ښکته وي. معمولا، دا پورته او ښکته نه دي. کله چې یو "اوچت" وي، تاسو د خوښۍ احساس کوئ. تاسو پرمختګ کوئ. تاسو د آرامۍ احساس کوئ.

کله چې یو "نیچے" وي، تاسو احساس کوئ چې یو څه غلط دی. تاسو اندیښمن او اندیښمن یاست. تاسو یا شیان سم کړئ، یا شیان د وخت په تیریدو سره ځان اصلاح کوي.

دلته د ژوند دا نورمال تال څه ډول ښکاري:

کله چې موږ په ټیټه نقطه کې یوژوند، زموږ په روحياتو کې یو لوړ مخنیوی ځواک موږ هڅوي چې د خوښۍ او پرمختګ کچه وساتو. دا تاسو بیرته پورته کولو ته هڅوي.

دا ځواک په منفي احساساتو لکه ویره، نا امیدۍ او خپګان کې څرګندیږي. دا احساسات دردناک دي ځکه چې ذهن پوهیږي چې درد تاسو ته د خبرتیا لپاره غوره لاره ده.

مګر دا چې ټیټونه خورا ټیټ نه دي، په دې کچه منفي احساسات دومره شدید ندي. دا اسانه ده چې خپل ځان د خوندور فعالیتونو سره آرام کړئ ترڅو درد کم کړئ یا وخت پریږدئ چې کوچنۍ ستونزې حل کړئ.

څه پیښیږي کله چې ټیټ خورا ټیټ وي؟

څه پیښیږي کله چې تاسو د ډبرې لاندې ټک وکړئ؟

هر عمل یو مساوي او مخالف عکس العمل لري. د منفي احساساتو د مخنیوي ځواک کله چې تاسو د ډبرې لاندې ټک وکړئ خورا پیاوړی دی. دا سخته ده چې هغه فشار چې ستاسو په ذهن کې رامینځته کیږي له پامه غورځول - د بیرته راګرځیدو فشار.

پدې وخت کې، ډیری خلک لاهم د خپلو منفي احساساتو څخه انکار کوي او هڅه کوي چې د خپل درد څخه ځان وژغوري. ځکه چې اوس درد ډیر شدید دی، دوی د مقابلې ډیرې سختې لارې کاروي لکه مخدره توکي.

له بلې خوا، هغه څوک چې د خپلو منفي احساساتو طوفان مني، د لوړ خبرتیا حالت ته اړوي. دوی پوهیږي چې شیان خورا غلط شوي دي. دوی خپل ژوند ته انعکاس ورکوي او عمل ته اړ کیږي.

د دوی د ژوندي پاتې کیدو میکانیزمونه فعال کیږي. دوی د هغه شیانو د سمولو لپاره د ځواک او انرژي احساس کوي چې هیڅکله یې ندي کړيمخکې احساس شوی. دوی لیواله دي چې هرڅه سم کړي ترڅو شیان سم کړي.

دا داسې ده کله چې ستاسو په تلیفون کې د سهار الارم په ټیټ حجم کې وي ، تاسو احتمال نه لرئ چې ویښ شئ. مګر کله چې دا لوړ وي، تاسو بیرته بیدارۍ ته ورسیږئ او هغه بند کړئ.

پایله؟

د نیوټن د دریم قانون له مخې، هغه پرمختګ چې د ډبرې د ښکته کولو څخه راځي خورا ډیر د پام وړ دی. دا په مستقیم تناسب کې د مخ پر وړاندې د مخنیوي ځواک شدت سره دی.

که تاسو د پام وړ پرمختګ غواړئ، تاسو باید د ډبرې لاندې ټک وکړئ

په ژوند کې د ډیرو منځنیو ټیټونو درلودل په حقیقت کې کیدی شي. ستاسو پرمختګ ته ګواښ. تاسو مطمین شئ او د پرمختګ لپاره بیړنۍ احساس مه کوئ. تاسو د اوږدې مودې لپاره په ورته، خوندي کچه کې پاتې شئ.

"اسانتیا د سختۍ په پرتله د پرمختګ لپاره لوی ګواښ دی."

موږ ټول د هغو خلکو کیسې اورو چې د ډبرې لاندې ټکولو وروسته یې لوی شیان ترلاسه کړل. د دوی په ژوند کې ترټولو لوړ ټکی د دوی ترټولو ټیټ ټکی وروسته راغلی. دوی ځانګړي او برکت نه دي. دوی یوازې خپلو منفي احساساتو ته په مناسبه توګه ځواب ووایه.

دوی د خپل ځان او د ژوند له وضعیت څخه پټ نه و. دوی مسؤلیت په غاړه واخیست او اقدام یې وکړ. دوی جګړه وکړه او سر ته یې خپله لاره جوړه کړه.

د ډبرې لاندې د وهلو وروسته د بیرته لوړیدو په اړه لوی شی دا دی چې تاسو خپل د مقاومت عضلات جوړ کړئ. تاسو باور ترلاسه کوئ، او ستاسو په ځان باور لوړیږي.

تاسو داسې یاست:

"سړی، که زه بریالی شمچې زه په هر څه باندې برلاسی شم.»

دا له هغه چا سره پرتله کړئ چې هیڅکله یې په ژوند کې د پام وړ تکلیف نه احساس کړی. د دوی په ذهن کې دوامداره "شیان سم دي" برنامه روانه ده. دوی د بیړني احساس احساس نه کوي. له دوی څخه د پام وړ پرمختګ تمه کول له ریاضي پلوه غیر واقعیت لري.

دا ټول د خپل ځان په پیژندلو، د انعکاس کولو وړتیا او په احساساتي توګه هوښیارتیا پورې اړه لري.

څه وکړئ کله چې تاسو د ډبرې لاندې ټک وکړئ

لومړی ګام د خپل درد احساس او اعتراف دی. د درد څخه مخنیوی اسانه دی، مګر لګښت یې خورا لوړ دی. هرکله چې تاسو داسې احساس ترلاسه کړئ چې تاسو نشئ کولی ټکان کړئ، مه کوئ. ذهن هڅه کوي تاسو ته یو څه مهم ووایی. د دې پر ځای چې د وهلو هڅه وکړئ، ورسره کېناستئ او غوږ ونیسئ.

دوهم ګام انعکاس دی. په دې اړه فکر وکړئ چې ولې ستاسو ذهن د خطر زنګونه ماتوي. د ژوند کومې لړۍ تاسو دې ځای ته راوړې چې تاسو خپل ځان ومومئ؟

وروستی ګام ګام اخیستل دي. پرته لدې چې تاسو یو څه وکړئ ، شیان به بدل نشي. په داسې حال کې چې وخت کولی شي تاسو سره د کوچنیو ناخوالو په لرې کولو کې مرسته وکړي، دا په سختۍ سره د ډبرې لاندې په وهلو کې مرسته کوي.

ستاسو شاته کیدل به د هغو لویو کړنو سره متناسب وي چې تاسو یې کوئ، د شدید منفي احساساتو له امله هڅول کیږي.

پرمختګ ته دوام ورکولو لپاره یو ذهني هیک

کله چې تاسو د پرمختګ یوې ټاکلې کچې ته ورسیږئ، تاسو آرامۍ پیل کوئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا یو خطرناک موقعیت دی چې په کې وي.

تاسو تل غواړئ نوي ولرئغرونه د پورته کیدو لپاره.

څنګه چې تاسو په حقیقت کې د ډبرې لاندې نه یاست، نو تاسو څنګه ځان قانع کوئ چې تاسو یې لرئ؟

دا د دودیز حکمت خلاف دی، مګر د دې کولو لاره دا ده چې فرض کړئ چې تر ټولو بد به پیښ شي. د دې په اړه فکر وکړئ چې ترټولو بد شی څه دی چې تاسو ته پیښ کیدی شي. تصور وکړئ چې دا واقعا واقع کیږي.

کله چې تاسو په ذهني توګه هلته ورسیږئ، ستاسو د خطر زنګونه به بیا پیل شي. تاسو به بیا دا چل او لوږه احساس کړئ. تاسو به د هوساینې له زړه راښکونکي جال څخه راووځئ او هڅه وکړئ، پرمخ ولاړ شئ، او نوي غرونو ته وخورئ.

له همدې امله هغه خلک چې مخکې یې د ډبرې لاندې ټوپونه وهلي، داسې بریښي چې د بریالیتوب لوړ پوړ کې وي. تاسو حیران یاست چې دوی څنګه دومره ډیر څه ترسره کوي. د دوی په تیرو وختونو کې یو څه پیښ شوي چې د دوی ذهني خطر زنګونه یې رامینځته کړل چې له هغه وخت راهیسې خاموش ندي.