Ang pag-hit rock bottom ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang karanasan sa buhay. Kapag ikaw ay nasa pinakamababang punto ng iyong buhay, mabobomba ka ng lahat ng uri ng hindi kasiya-siyang emosyon- takot, kawalan ng kapanatagan, pag-aalinlangan, pagkabigo, kawalan ng pag-asa, at depresyon.

Ang mga karaniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay nahuhulog sa ilalim ay:

• Nawalan ng trabaho/negosyo
• Pagkabigo sa paaralan/kolehiyo
• Dumaan sa breakup/diborsyo
• Nawalan ng miyembro ng pamilya
• Nagkasakit o nasugatan nang malubha
• Nakararanas ng pang-aabuso
• Pakikipaglaban sa isang pagkagumon

Nakakarating tayo sa pinakamababa kapag nahaharap tayo sa malalaking problema o pagkalugi sa buhay. Ang mga problema o pagkalugi na ito ay pumipigil sa ating pag-unlad at kaligayahan, na naglalabas ng mga negatibong emosyon.

Gaya ng ipapaliwanag ko sa ibang pagkakataon, kung babalik ka man o hindi mula sa pagbagsak sa ilalim ay ganap na nakasalalay sa kung paano mo pinangangasiwaan ang mga negatibong emosyong ito. Ngunit una, unawain natin ang mga puwersang kumikilos sa ating isipan kapag pinipigilan ang ating pag-unlad ng masamang pangyayari sa buhay.

Dynamics of hit rock bottom

May mga ups and downs sa buhay ng bawat isa. Karaniwan, ang mga pagtaas at pagbaba na ito ay hindi masyadong matarik. Kapag may 'up', masaya ka. Gumagawa ka ng pag-unlad. Maginhawa ang pakiramdam mo.

Kapag may ‘down’, pakiramdam mo ay may mali. Nababahala at nag-aalala ka. Aayusin mo ang mga bagay, o ayusin ang mga sarili nila sa paglipas ng panahon.

Narito ang hitsura nitong normal na ritmo ng buhay:

Kapag nasa mababang punto tayo sa atingbuhay, isang pataas na pumipigil na puwersa sa ating pag-iisip ang nag-uudyok sa atin na mapanatili ang isang antas ng kaligayahan at pag-unlad. Papasok ito para itulak ka pabalik.

Nakikita ang puwersang ito sa mga negatibong emosyon tulad ng takot, kawalan ng pag-asa, at depresyon. Masakit ang mga emosyong ito dahil alam ng isip na ang sakit ay ang pinakamahusay na paraan para alertuhan ka.

Pero dahil hindi masyadong mababa ang mga negatibong emosyon sa antas na ito. Madaling pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga kasiya-siyang aktibidad upang maalis ang sakit o hayaang ayusin ng oras ang mga maliliit na problema.

Ano ang mangyayari kapag napakababa ng lows?

Ano ang mangyayari kapag tumama ka sa ilalim?

Ang bawat aksyon ay may pantay at kasalungat na reaksyon. Ang pataas na pumipigil na puwersa ng mga negatibong emosyon kapag naabot mo ang pinakamababang bahagi ay mas malakas. Mahirap balewalain ang pressure na nabubuo sa iyong isipan- ang pressure na bumalik.

Sa puntong ito, pinipili pa rin ng maraming tao na tanggihan ang kanilang mga negatibong emosyon at subukang takasan ang kanilang sakit. Dahil mas matindi ang sakit ngayon, gumagamit sila ng mas marahas na paraan ng pagharap tulad ng droga.

Sa kabilang banda, ang mga kumikilala sa bagyo ng kanilang nagngangalit na negatibong emosyon ay itinutulak sa isang estado ng mataas na alerto. Napagtanto nila na ang mga bagay ay naging lubhang mali. Nagmumuni-muni sila sa kanilang buhay at napipilitang kumilos.

Naa-activate ang kanilang mga mekanismo ng kaligtasan. Nakaramdam sila ng lakas at lakas para ayusin ang mga bagay na hindi nila kailanman nagawanaramdaman kanina. Handa silang gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang maituwid ang mga bagay-bagay.

Parang kapag ang alarm sa umaga sa iyong telepono ay mahina ang volume, malamang na hindi ka magising. Ngunit kapag ito ay malakas, babalik ka sa pagpupuyat at pinapatay ito.

Ang resulta?

Alinsunod sa ikatlong batas ni Newton, ang pag-unlad na dulot ng pagtama sa ilalim ng bato ay higit na kapansin-pansin. Ito ay direktang proporsyon sa tindi ng pataas na puwersang nagpipigil.

Kung gusto mo ng makabuluhang pag-unlad, kailangan mong maabot ang pinakamababang bahagi

Ang pagkakaroon ng napakaraming katamtamang pagbaba sa buhay ay maaari talagang maging isang banta sa iyong pag-unlad. Nagiging kampante ka at hindi mo naramdaman ang pangangailangang umunlad. Mananatili ka sa parehong, ligtas na antas nang masyadong mahaba.

“Ang kaginhawahan ay isang mas malaking banta sa pag-unlad kaysa sa kahirapan.”

Naririnig nating lahat ang mga kuwento ng mga taong nakamit ang magagandang bagay pagkatapos maabot ang pinakamababa. Ang kanilang pinakamataas na punto sa buhay ay dumating pagkatapos ng kanilang pinakamababang punto. Hindi sila espesyal at pinagpala. Tumugon lang sila nang naaangkop sa kanilang mga negatibong emosyon.

Hindi nila itinago sa kanilang sarili at sa kanilang sitwasyon sa buhay. Kinuha nila ang responsibilidad at kumilos. Sila ay lumaban at kumayod patungo sa itaas.

Ang magandang bagay tungkol sa pagtalbog pabalik nang mas mataas pagkatapos tumama sa ilalim ng bato ay ang pagbuo mo ng iyong resiliency muscle. Nagkakaroon ka ng kumpiyansa, at tumataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Para kang:

“Tao, kung kaya kong malampasanna, malalagpasan ko ang kahit ano.”

Ihambing ito sa isang taong hindi kailanman nakadama ng anumang makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa buhay. Mayroong patuloy na programang "ayos ang mga bagay" na tumatakbo sa kanilang isipan. Hindi sila nakakaramdam ng pagkaapurahan. Mathematically unrealistic na umasa ng makabuluhang pag-unlad mula sa kanila.

Ang lahat ay nauuwi sa pagkilala sa iyong sarili, sa kakayahang magmuni-muni, at pagiging matalino sa emosyon.

Ano ang gagawin kapag naabot mo ang pinakamababa

Ang unang hakbang ay ang pakiramdam at pagkilala sa iyong sakit. Ang pag-iwas sa sakit ay madali, ngunit ang mga gastos nito ay masyadong mataas. Sa tuwing may nararamdaman kang hindi ka matitinag, huwag. Sinusubukan ng isip na sabihin sa iyo ang isang bagay na mahalaga. Sa halip na subukang kalugin ito, umupo kasama nito at pakinggan ito.

Ang pangalawang hakbang ay pagmuni-muni. Pag-isipan kung bakit ang iyong isip ay naninira ng mga kampana ng alarma. Anong serye ng mga pangyayari sa buhay ang nagdala sa iyo sa kung saan mo makikita ang iyong sarili?

Ang huling hakbang ay ang paggawa ng aksyon. Maliban kung gagawin mo ang isang bagay, hindi magbabago ang mga bagay. Bagama't makakatulong sa iyo ang oras na malampasan ang mga maliliit na abala, hindi ito nakakatulong sa pag-abot sa pinakamababa.

Ang iyong pagbabalik ay magiging proporsyonal sa napakalaking aksyon na iyong gagawin, na itinutulak ng matinding negatibong emosyon.

Isang mental hack upang patuloy na umunlad

Kapag naabot mo na ang isang tiyak na antas ng pag-unlad, magsisimula kang maging komportable. Gaya ng nakikita mo, ito ay isang mapanganib na posisyon na dapat mong pasukin.

Gusto mong laging magkaroon ng bagomga bundok na akyatin.

Dahil hindi ka pa talaga nakakaabot sa pinakamababa, paano mo makukumbinsi ang iyong sarili na mayroon ka na?

Labag ito sa kumbensiyonal na karunungan, ngunit ang paraan upang gawin ito ay ang pagpapalagay na mangyayari ang pinakamasama. Isipin kung ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo. Isipin na talagang nangyayari ito.

Pagdating mo doon sa isip, magsisimulang tumunog muli ang iyong mga alarm bell. Mararamdaman mo muli ang pagmamaneho at gutom. Makakaalis ka sa mapang-akit na bitag ng kaginhawaan at patuloy na magsusumikap, sumulong, at umakyat ng mga bagong bundok.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao na dati nang umabot sa pinakamababa ay tila nasa pataas na spiral ng tagumpay. Nagtataka ka kung paano sila nakakagawa ng marami. May nangyari sa kanilang nakaraan na nag-udyok sa kanilang mga mental alarm bell na hindi pa masyadong tumahimik mula noon.