Tocar fondo es una de las experiencias más desagradables de la vida. Cuando estás en el punto más bajo de tu vida, te bombardean todo tipo de emociones desagradables: miedo, inseguridad, duda, frustración, desesperanza y depresión.

Las razones más comunes por las que la gente toca fondo son:

• Pérdida de empleo/empresa
• Fracaso escolar/universitario
• Una ruptura/divorcio
• Perder a un familiar
• Enfermarse o lesionarse gravemente
• Malos tratos
• Luchar contra una adicción

Tocamos fondo cuando nos enfrentamos a problemas o pérdidas importantes en la vida. Estos problemas o pérdidas ahogan nuestro progreso y felicidad, liberando una avalancha de emociones negativas.

Como explicaré más adelante, que te recuperes o no de tocar fondo depende por completo de cómo manejes estas emociones negativas. Pero antes, entendamos las fuerzas que operan en nuestra mente cuando los acontecimientos adversos de la vida frenan nuestro progreso.

Dinámica de tocar fondo

En la vida de todos hay altibajos. Normalmente, estos altibajos no son muy pronunciados. Cuando hay un "arriba", te sientes feliz. Estás progresando. Te sientes a gusto.

Cuando hay un "bajón", sientes que algo va mal. Te pones ansioso y preocupado. O arreglas las cosas, o las cosas se arreglan solas con el tiempo.

He aquí cómo es este ritmo de vida normal:

Cuando estamos en un punto bajo de nuestra vida, una fuerza de contención ascendente en nuestra psique nos motiva a mantener un nivel de felicidad y progreso. Se pone en marcha para empujarte de nuevo hacia arriba.

Esta fuerza se manifiesta en emociones negativas como el miedo, la desesperanza y la depresión. Estas emociones son dolorosas porque la mente sabe que el dolor es la mejor manera de alertarte.

Pero como los mínimos no son demasiado bajos, las emociones negativas en este nivel no son tan intensas. Es fácil calmarse con actividades placenteras para amortiguar el dolor o dejar que el tiempo solucione los pequeños problemas.

¿Qué ocurre cuando los mínimos son extremadamente bajos?

¿Qué ocurre cuando se toca fondo?

Cada acción tiene una reacción igual y opuesta. La fuerza de contención ascendente de las emociones negativas cuando has tocado fondo es mucho más fuerte. Es difícil ignorar la presión que se crea en tu mente: la presión para recuperarte.

En este punto, muchas personas siguen optando por negar sus emociones negativas e intentan escapar de su dolor. Como ahora el dolor es más intenso, recurren a métodos de afrontamiento más drásticos, como las drogas.

Por otro lado, los que reconocen la tormenta de sus emociones negativas embravecidas se ven empujados a un estado de alerta máxima. Se dan cuenta de que las cosas han ido terriblemente mal, reflexionan sobre su vida y se ven obligados a actuar.

Sus mecanismos de supervivencia se activan. Sienten un impulso y una energía para arreglar cosas que nunca antes habían sentido. Están dispuestos a hacer lo que sea para enderezar las cosas.

Es como cuando la alarma matutina de tu teléfono está a bajo volumen, es poco probable que te despiertes. Pero cuando está a todo volumen, vuelves a despertarte y la apagas.

¿El resultado?

Según la tercera ley de Newton, el progreso que se produce al tocar fondo es mucho más notable. Es directamente proporcional a la intensidad de la fuerza de contención ascendente.

Si quieres progresar significativamente, tienes que tocar fondo

Tener demasiados descensos moderados en la vida puede ser, de hecho, una amenaza para tu progreso. Te vuelves complaciente y no sientes la urgencia de progresar. Permaneces en el mismo nivel seguro durante demasiado tiempo.

"La facilidad es una amenaza mayor para el progreso que la penuria".

Todos oímos historias de personas que lograron grandes cosas después de tocar fondo. Su punto más alto en la vida llegó después de su punto más bajo. No son especiales ni bendecidos. Simplemente respondieron a sus emociones negativas de forma adecuada.

No se escondieron de sí mismos ni de su situación vital. Asumieron su responsabilidad y pasaron a la acción. Lucharon y se abrieron camino hacia la cima.

Lo bueno de recuperarse después de haber tocado fondo es que se fortalece la resistencia, se gana confianza y aumenta la autoestima.

Eres como:

"Tío, si puedo superar eso, puedo superar cualquier cosa".

Compárelo con una persona que nunca haya sentido un malestar significativo en la vida. En su mente se ejecuta constantemente un programa de "las cosas están bien". No tienen sensación de urgencia. Es matemáticamente poco realista esperar de ellos un progreso significativo.

Todo se reduce a conocerse a uno mismo, a la capacidad de reflexionar y a ser emocionalmente inteligente.

Qué hacer cuando se toca fondo

El primer paso es sentir y reconocer tu dolor. Evitar el dolor es fácil, pero su coste es demasiado alto. Cada vez que tengas una sensación que no puedas quitarte de encima, no lo hagas. La mente está intentando decirte algo importante. En lugar de intentar quitártela de encima, siéntate con ella y escúchala.

El segundo paso es la reflexión. Reflexiona sobre por qué tu mente hace saltar las alarmas. ¿Qué serie de circunstancias vitales te han llevado hasta donde te encuentras?

El último paso es pasar a la acción. A menos que hagas algo, las cosas no cambiarán. Aunque el tiempo puede ayudarte a superar pequeños inconvenientes, difícilmente ayuda a tocar fondo.

Tu rebote será proporcional a las acciones masivas que emprendas, impulsado por una ráfaga de intensas emociones negativas.

Un truco mental para seguir progresando

Una vez que has alcanzado cierto nivel de progreso, empiezas a sentirte cómodo. Como puedes ver, es una posición peligrosa.

Siempre quieres tener nuevas montañas que escalar.

Si no has tocado fondo, ¿cómo te convences de que lo has hecho?

Esto va en contra de la sabiduría convencional, pero la forma de hacerlo es asumir que ocurrirá lo peor. Piensa en qué es lo peor que te puede ocurrir e imagina que está ocurriendo de verdad.

Cuando llegues allí mentalmente, tus alarmas empezarán a sonar de nuevo. Volverás a sentir ese impulso y esa hambre. Saldrás de la tentadora trampa de la comodidad y seguirás esforzándote, avanzando y escalando nuevas montañas.

Esta es la razón por la que las personas que han tocado fondo parecen estar en una espiral ascendente de éxito. Te preguntas cómo consiguen hacer tantas cosas. Algo ocurrió en su pasado que hizo saltar sus alarmas mentales que no se han calmado del todo desde entonces.