Když se ocitnete na dně, je to jedna z nejnepříjemnějších životních zkušeností. Když se ocitnete na dně, zaplaví vás nejrůznější nepříjemné emoce - strach, nejistota, pochybnosti, frustrace, beznaděj a deprese.

Mezi nejčastější důvody, proč se lidé dostávají na dno, patří:

• Ztráta zaměstnání/podnikání
• Neúspěch ve škole/vysoké škole
• Procházíte rozchodem/rozvodem
• Ztráta člena rodiny
• vážné onemocnění nebo zranění
• Zkušenost se zneužíváním
• Boj se závislostí

Na dno se dostáváme, když se v životě potýkáme s významnými problémy nebo ztrátami. Tyto problémy nebo ztráty tlumí náš pokrok a štěstí a uvolňují lavinu negativních emocí.

Jak vysvětlím později, to, zda se odrazíte ode dna, závisí zcela na tom, jak se s těmito negativními emocemi vypořádáte. Nejprve však pochopíme, jaké síly působí v naší mysli, když nepříznivé životní události brzdí náš pokrok.

Dynamika dopadu na dno

V životě každého člověka jsou vzestupy a pády. Obvykle tyto vzestupy a pády nejsou příliš strmé. Když je "vzestup", cítíte se šťastní. Děláte pokroky. Cítíte se v pohodě.

Když je "dole", cítíte, že je něco špatně. Jste úzkostní a máte obavy. Buď věci napravíte, nebo se časem napraví samy.

Takto vypadá normální životní rytmus:

Když jsme v životě na dně, brzdící síla v naší psychice nás motivuje k udržení úrovně štěstí a pokroku. Zapojí se, aby vás tlačila zpět nahoru.

Tato síla se projevuje negativními emocemi, jako je strach, beznaděj a deprese. Tyto emoce jsou bolestivé, protože mysl ví, že bolest je nejlepší způsob, jak vás upozornit.

Protože však poklesy nejsou příliš nízké, negativní emoce na této úrovni nejsou tak intenzivní. Je snadné uklidnit se příjemnými činnostmi, které tlumí bolest, nebo nechat čas, aby vyřešil drobné problémy.

Co se stane, když jsou minima extrémně nízká?

Co se stane, když se dostanete na dno?

Každá akce má stejnou a opačnou reakci. Síla negativních emocí, která vás brzdí směrem nahoru, když jste se dostali na úplné dno, je mnohem silnější. Je těžké ignorovat tlak, který se vytváří ve vaší mysli - tlak na to, abyste se odrazili zpět.

V této fázi se mnoho lidí stále rozhoduje popírat své negativní emoce a snaží se uniknout své bolesti. Protože je nyní bolest intenzivnější, používají drastičtější metody zvládání, jako jsou drogy.

Na druhou stranu ti, kteří si uvědomují bouři svých rozbouřených negativních emocí, se dostávají do stavu vysoké pohotovosti. Uvědomují si, že se věci strašně zvrtly. Přemýšlejí o svém životě a jsou nuceni jednat.

Aktivují se jejich mechanismy přežití. Cítí touhu a energii napravit věci, které nikdy předtím necítili. Jsou ochotni udělat cokoli, aby dali věci do pořádku.

Je to podobné, jako když je ranní budík na vašem telefonu nastaven na nízkou hlasitost, je nepravděpodobné, že se probudíte. Ale když je hlasitý, znovu se probouzíte a vypínáte ho.

Výsledek?

Podle třetího Newtonova zákona je pokrok, který nastane po dopadu na dno, mnohem pozoruhodnější. Je přímo úměrný intenzitě brzdné síly působící směrem vzhůru.

Chcete-li dosáhnout významného pokroku, musíte se dostat na samé dno.

Příliš mnoho mírných životních pádů může být ve skutečnosti hrozbou pro váš pokrok. Stáváte se samolibými a necítíte naléhavost dělat pokroky. Zůstáváte na stejné, bezpečné úrovni příliš dlouho.

"Lehkost je pro pokrok větší hrozbou než těžkosti."

Všichni slýcháme příběhy lidí, kteří dosáhli velkých věcí poté, co se dostali na úplné dno. Jejich nejvyšší životní bod přišel po jejich nejnižším bodě. Nejsou výjimeční a požehnaní. Jen na své negativní emoce vhodně reagovali.

Neskrývali se sami před sebou a svou životní situací. Převzali odpovědnost a začali jednat. Bojovali a drápali se na vrchol.

Skvělé je, že když se po pádu na dno odrazíte výš, vybudujete si odolnost. Získáte sebedůvěru a vaše sebevědomí se zvýší.

Ty jsi jako:

"Člověče, když dokážu překonat tohle, dokážu překonat cokoli."

Srovnejte to s člověkem, který nikdy v životě nepocítil žádné výrazné nepohodlí. V jeho mysli neustále běží program "všechno je v pořádku". Necítí žádnou naléhavost. Očekávat od něj výrazný pokrok je matematicky nereálné.

Vše závisí na znalosti sebe sama, schopnosti reflexe a emoční inteligenci.

Co dělat, když se dostanete na dno

Prvním krokem je pocítit a uznat svou bolest. Vyhýbat se bolesti je snadné, ale její cena je příliš vysoká. Pokaždé, když vás přepadne pocit, kterého se nemůžete zbavit, nedělejte to. Mysl se vám snaží sdělit něco důležitého. Místo abyste se ho snažili setřást, sedněte si s ním a naslouchejte mu.

Druhým krokem je reflexe. Zamyslete se nad tím, proč vaše mysl bije na poplach. Jaká série životních okolností vás přivedla tam, kde se nacházíte?

Posledním krokem je přijetí opatření. Pokud něco neuděláte, věci se nezmění. Čas vám sice může pomoci překonat drobné nepříjemnosti, ale sotva pomůže při dopadu na dno.

Vaše odražení zpět bude úměrné masivním akcím, které podniknete, poháněni přívalem intenzivních negativních emocí.

Mentální hack pro další pokrok

Jakmile dosáhnete určité úrovně pokroku, začnete se cítit pohodlně. Jak vidíte, je to nebezpečná pozice.

Vždycky chcete mít nové hory, na které můžete vylézt.

Protože jste se ve skutečnosti nedostali na dno, jak se o tom přesvědčujete?

To je v rozporu s běžnou moudrostí, ale způsob, jak to udělat, je předpokládat, že se stane to nejhorší. Přemýšlejte o tom, co nejhoršího se vám může stát. Představte si, že se to skutečně děje.

Až se tam psychicky dostanete, začnou vám znovu zvonit budíky. Znovu pocítíte tu touhu a hlad. Dostanete se z lákavé pasti pohodlí a budete se dál snažit, postupovat vpřed a zdolávat nové hory.

Proto se zdá, že lidé, kteří se dříve ocitli na dně, jsou na vzestupné spirále úspěchu. Divíte se, jak toho tolik stihnou. V jejich minulosti se stalo něco, co spustilo jejich psychický alarm, který od té doby úplně neutichl.