निचले स्तर पर पहुँचना जीवन के सबसे अप्रिय अनुभवों में से एक है। जब आप अपने जीवन के सबसे निचले बिंदु पर होते हैं, तो आप सभी प्रकार की अप्रिय भावनाओं से घिर जाते हैं - भय, असुरक्षा, संदेह, हताशा, निराशा और अवसाद।

लोगों के सबसे निचले स्तर पर पहुंचने के सामान्य कारण हैं:

• नौकरी/व्यवसाय खोना
• स्कूल/कॉलेज में असफल होना
• ब्रेकअप/तलाक से गुजरना
• परिवार के किसी सदस्य को खोना
• गंभीर रूप से बीमार या घायल होना
• दुर्व्यवहार का अनुभव करना
• किसी लत से जूझना

जब हम जीवन में महत्वपूर्ण समस्याओं या नुकसान का सामना करते हैं तो हम सबसे निचले पायदान पर पहुंच जाते हैं। ये समस्याएँ या हानियाँ हमारी प्रगति और ख़ुशी को अवरुद्ध कर देती हैं, जिससे नकारात्मक भावनाओं का सैलाब उमड़ पड़ता है।

जैसा कि मैं बाद में बताऊँगा, आप सबसे निचले स्तर पर पहुँचने के बाद वापस लौटते हैं या नहीं, यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप इन नकारात्मक भावनाओं को कैसे संभालते हैं। लेकिन सबसे पहले, आइए हमारे दिमाग में काम करने वाली उन शक्तियों को समझें जब जीवन की प्रतिकूल घटनाएं हमारी प्रगति को अवरुद्ध कर देती हैं।

सबसे निचले स्तर पर पहुंचने की गतिशीलता

हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं। आमतौर पर ये उतार-चढ़ाव बहुत तेज़ नहीं होते। जब कोई 'ऊपर' होता है, तो आप खुश महसूस करते हैं। आप प्रगति कर रहे हैं. आप सहज महसूस करते हैं।

जब कोई 'डाउन' होता है, तो आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है। आप चिन्तित और चिन्तित हो जाते हैं। आप या तो चीज़ों को ठीक करते हैं, या चीज़ें समय के साथ अपने आप ठीक हो जाती हैं।

जीवन की यह सामान्य लय इस प्रकार दिखती है:

जब हम अपने जीवन में निम्न बिंदु पर होते हैंजीवन, हमारे मानस में एक ऊर्ध्वगामी निरोधक शक्ति हमें खुशी और प्रगति के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रेरित करती है। यह आपको वापस ऊपर धकेलने के लिए लात मारता है।

यह बल भय, निराशा और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं में प्रकट होता है। ये भावनाएँ दर्दनाक हैं क्योंकि मन जानता है कि दर्द आपको सचेत करने का सबसे अच्छा तरीका है।

लेकिन क्योंकि तापमान बहुत कम नहीं है, इस स्तर पर नकारात्मक भावनाएँ उतनी तीव्र नहीं हैं। दर्द को कम करने के लिए या छोटी समस्याओं को ठीक करने के लिए आनंददायक गतिविधियों से खुद को शांत करना आसान है।

जब तापमान बेहद कम हो तो क्या होता है?

जब आप निचले स्तर पर पहुंच जाते हैं तो क्या होता है?

प्रत्येक क्रिया की बराबर और विपरीत प्रतिक्रिया होती है। जब आप निचले स्तर पर पहुंच जाते हैं तो नकारात्मक भावनाओं को ऊपर की ओर रोकने वाली शक्ति अधिक मजबूत होती है। आपके मन में जो दबाव बन जाता है, उसे नज़रअंदाज़ करना कठिन है - वापस लौटने का दबाव।

इस बिंदु पर, बहुत से लोग अभी भी अपनी नकारात्मक भावनाओं को नकारना चुनते हैं और अपने दर्द से बचने की कोशिश करते हैं। चूंकि दर्द अब अधिक तीव्र है, इसलिए वे दवाओं जैसे अधिक कठोर तरीकों का उपयोग करते हैं।

दूसरी ओर, जो लोग अपनी उग्र नकारात्मक भावनाओं के तूफान को स्वीकार करते हैं उन्हें हाई अलर्ट की स्थिति में धकेल दिया जाता है। उन्हें एहसास है कि चीजें बहुत गलत हो गई हैं। वे अपने जीवन पर चिंतन करते हैं और कार्य करने के लिए बाध्य होते हैं।

उनके जीवित रहने के तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। वे उन चीज़ों को ठीक करने की इच्छा और ऊर्जा महसूस करते हैं जो उन्होंने कभी नहीं की थींपहले महसूस किया. वे चीजों को सही करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह करने को तैयार हैं।

यह ऐसा है जैसे जब आपके फोन पर सुबह का अलार्म कम वॉल्यूम पर होता है, तो आपके जागने की संभावना नहीं होती है। लेकिन जब यह ज़ोर से होता है, तो आप फिर से जाग जाते हैं और इसे बंद कर देते हैं।

परिणाम?

न्यूटन के तीसरे नियम के अनुसार, निचले स्तर पर पहुँचने से जो प्रगति होती है वह कहीं अधिक उल्लेखनीय है। यह उर्ध्व निरोधक बल की तीव्रता के सीधे अनुपात में है।

यदि आप महत्वपूर्ण प्रगति चाहते हैं, तो आपको रॉक बॉटम पर पहुंचना होगा

जीवन में बहुत अधिक मध्यम निम्न होना वास्तव में हो सकता है आपकी प्रगति के लिए खतरा. आप आत्मसंतुष्ट हो जाते हैं और प्रगति करने की जल्दी महसूस नहीं करते। आप बहुत लंबे समय तक उसी, सुरक्षित स्तर पर बने रहते हैं।

"कठिनाई की तुलना में प्रगति के लिए आसानी बड़ा ख़तरा है।"

हम सभी ऐसे लोगों की कहानियाँ सुनते हैं जिन्होंने सबसे निचले पायदान पर पहुँचने के बाद महान उपलब्धियाँ हासिल कीं। उनके जीवन का उच्चतम बिंदु उनके निम्नतम बिंदु के बाद आया। वे विशेष और धन्य नहीं हैं। उन्होंने बस अपनी नकारात्मक भावनाओं का उचित रूप से जवाब दिया।

उन्होंने खुद से और अपने जीवन की स्थिति से नहीं छिपाया। उन्होंने जिम्मेदारी ली और कार्रवाई की. वे लड़े और शीर्ष पर पहुंच गए।

चट्टान से टकराने के बाद वापस ऊंची छलांग लगाने की सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी लचीलेपन की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं, और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।

आप इस तरह हैं:

“यार, अगर मैं जीत सकता हूँकि, मैं किसी भी चीज़ पर काबू पा सकता हूँ।''

इसकी तुलना उस व्यक्ति से करें जिसने जीवन में कभी कोई महत्वपूर्ण असुविधा महसूस नहीं की। उनके दिमाग में लगातार "चीजें ठीक हैं" कार्यक्रम चलता रहता है। वे तात्कालिकता की भावना महसूस नहीं करते। उनसे महत्वपूर्ण प्रगति की उम्मीद करना गणितीय रूप से अवास्तविक है।

यह सब खुद को जानने, प्रतिबिंबित करने की क्षमता और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने पर निर्भर करता है।

जब आप सबसे निचले स्तर पर पहुंच जाएं तो क्या करें<7

पहला कदम है अपने दर्द को महसूस करना और स्वीकार करना। दर्द से बचना आसान है, लेकिन इसकी लागत बहुत अधिक है। हर बार जब आपको ऐसा महसूस हो कि आप हिल नहीं सकते, तो ऐसा मत कीजिए। मन आपको कुछ महत्वपूर्ण बताने की कोशिश कर रहा है। इसे हिलाने की कोशिश करने के बजाय, इसके साथ बैठें और इसे सुनें।

दूसरा चरण प्रतिबिंब है। इस पर विचार करें कि आपका दिमाग खतरे की घंटी क्यों बजा रहा है। जीवन की परिस्थितियों की कौन सी शृंखला आपको वहां ले आई जहां आप खुद को पाते हैं?

अंतिम चरण कार्रवाई करना है। जब तक आप कुछ नहीं करेंगे, चीज़ें नहीं बदलेंगी. हालांकि समय आपको छोटी-मोटी असुविधाओं से उबरने में मदद कर सकता है, लेकिन निचले स्तर पर पहुंचने में यह मुश्किल से ही मदद करता है।

आपकी वापसी आपके द्वारा किए गए बड़े कदमों के समानुपाती होगी, जो तीव्र नकारात्मक भावनाओं की बाढ़ से प्रेरित होगी।

प्रगति करते रहने के लिए एक मानसिक प्रयास

एक बार जब आप प्रगति के एक निश्चित स्तर पर पहुंच जाते हैं, तो आप सहज होने लगते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह एक खतरनाक स्थिति है।

आप हमेशा नया चाहते हैंपहाड़ों पर चढ़ना है।

चूंकि आप वास्तव में चट्टान के निचले स्तर तक नहीं पहुंचे हैं, आप अपने आप को कैसे विश्वास दिलाते हैं कि आप चढ़ गए हैं?

यह पारंपरिक ज्ञान के विरुद्ध है, लेकिन ऐसा करने का तरीका यह मान लेना है कि सबसे बुरा होगा. इस बारे में सोचें कि आपके साथ सबसे बुरी चीज़ क्या हो सकती है। कल्पना करें कि यह वास्तव में हो रहा है।

जब आप मानसिक रूप से वहां पहुंचेंगे, तो आपकी खतरे की घंटी फिर से बजने लगेगी। आप उस ड्राइव और भूख को फिर से महसूस करेंगे। आप आराम के मोहक जाल से बाहर निकलेंगे और प्रयास करते रहेंगे, आगे बढ़ेंगे और नए पहाड़ों पर चढ़ेंगे।

यही कारण है कि जो लोग पहले निचले स्तर पर पहुंच चुके थे, वे सफलता की ओर ऊपर की ओर बढ़ते दिख रहे हैं। आपको आश्चर्य होता है कि वे इतना सारा काम कैसे कर लेते हैं। उनके अतीत में कुछ ऐसा हुआ जिससे उनकी मानसिक खतरे की घंटी बज उठी जो तब से शांत नहीं हुई है।