Dobijanje dna je jedno od najneugodnijih iskustava u životu. Kada ste na najnižoj tački u životu, bombardiraju vas razne vrste neugodnih emocija – strah, nesigurnost, sumnja, frustracija, beznađe i depresija.

Uobičajeni razlozi zbog kojih ljudi dotiču do dna su:

• Gubitak posla/posla
• Neuspeh u školi/fakultetu
• Prolazak kroz raskid/razvod
• Gubitak člana porodice
• Ozbiljno razboljeti ili povrijediti
• Doživjeti zlostavljanje
• Borba protiv ovisnosti

Dotaknuli smo dno kada se suočimo sa značajnim problemima ili gubicima u životu. Ovi problemi ili gubici guše naš napredak i sreću, oslobađajući lavinu negativnih emocija.

Kao što ću kasnije objasniti, hoćete li se oporaviti od dna u potpunosti ovisi o tome kako se nosite s tim negativnim emocijama. Ali prvo, hajde da shvatimo sile koje djeluju u našim umovima kada nepovoljni životni događaji guše naš napredak.

Dinamika dostizanja dna

Postoje usponi i padovi u svačijem životu. Obično ovi usponi i padovi nisu baš strmi. Kada dođe do "gore", osećate se srećno. Napredujete. Osjećate se opušteno.

Kada dođe do pada, osjećate da nešto nije u redu. Postajete uznemireni i zabrinuti. Ili popravljate stvari, ili se stvari popravljaju same od sebe s vremenom.

Evo kako izgleda ovaj normalan ritam života:

Kada smo na niskoj tački našegživot, sila koja sputava prema gore u našoj psihi motiviše nas da održavamo nivo sreće i napretka. Pokreće se da vas gurne nazad.

Ova sila se manifestira u negativnim emocijama kao što su strah, beznađe i depresija. Ove emocije su bolne jer um zna da je bol najbolji način da vas upozori.

Ali budući da padovi nisu preniski, negativne emocije na ovom nivou nisu toliko intenzivne. Lako je umiriti se ugodnim aktivnostima kako biste ublažili bol ili dozvolili vremenu da riješi manje probleme.

Šta se događa kada su najniže vrijednosti ekstremno niske?

Šta se događa kada dotaknete dno?

Svaka akcija ima jednaku i suprotnu reakciju. Snaga sputavanja negativnih emocija kada dotaknete dno je mnogo jača. Teško je zanemariti pritisak koji se stvara u vašem umu – pritisak da se vratite nazad.

U ovom trenutku, mnogi ljudi i dalje odlučuju negirati svoje negativne emocije i pokušavaju pobjeći od svog bola. Budući da je bol sada intenzivniji, koriste drastičnije metode suočavanja kao što su droge.

S druge strane, oni koji priznaju oluju svojih bijesnih negativnih emocija gurnuti su u stanje visoke pripravnosti. Shvate da su stvari krenule naopako. Oni razmišljaju o svom životu i prisiljeni su na akciju.

Njihovi mehanizmi preživljavanja se aktiviraju. Osjećaju nagon i energiju da poprave stvari koje nikada nisuosetio ranije. Spremni su učiniti sve što mogu da isprave stvari.

Kao da je malo vjerovatno da ćete se probuditi kada je jutarnji alarm na vašem telefonu tiho. Ali kada je glasan, vratite se u stanje budnosti i isključite ga.

Rezultat?

Prema Newtonovom trećem zakonu, napredak koji proizlazi iz dna je mnogo značajniji. To je u direktnoj proporciji sa intenzitetom sile sputavanja prema gore.

Ako želite značajan napredak, morate dotaknuti dno

Previše umjerenih padova u životu zapravo može biti pretnja vašem napretku. Postajete samozadovoljni i ne osjećate hitnost da napredujete. Predugo ostajete na istom, sigurnom nivou.

„Lakoća je veća prijetnja napretku od teškoća.“

Svi čujemo priče o ljudima koji su postigli velike stvari nakon što su dosegnuli dno. Njihova najviša tačka u životu došla je nakon njihove najniže tačke. Nisu posebni i blagosloveni. Samo su adekvatno reagirali na svoje negativne emocije.

Nisu se skrivali od sebe i svoje životne situacije. Oni su preuzeli odgovornost i krenuli u akciju. Borili su se i probijali put do vrha.

Sjajna stvar kod odskakanja više nakon što dotaknete dno je to što gradite svoje elastične mišiće. Stječete samopouzdanje, a vaše samopouzdanje raste.

Vi ste kao:

„Čovječe, ako mogu pobijeditida ja mogu sve prevladati.”

Uporedi ovo s osobom koja nikada u životu nije osjetila značajnu nelagodu. U njihovom umu se stalno vrti program "stvari su u redu". Ne osećaju hitnost. Matematički je nerealno očekivati ​​značajan napredak od njih.

Sve se svodi na poznavanje sebe, sposobnost razmišljanja i emocionalnu inteligentnost.

Šta učiniti kada dotaknete dno

Prvi korak je osjetiti i priznati svoju bol. Izbjeći bol je lako, ali su njegovi troškovi previsoki. Svaki put kada dobijete osjećaj da se ne možete otresti, nemojte. Um pokušava da vam kaže nešto važno. Umjesto da ga pokušavate protresti, sjedite s njim i slušajte ga.

Drugi korak je refleksija. Razmislite zašto vaš um razbija zvona za uzbunu. Koji vas je niz životnih okolnosti doveo do mjesta gdje ste se našli?

Posljednji korak je poduzimanje akcije. Ako nešto ne uradite, stvari se neće promeniti. Iako vam vrijeme može pomoći da prebrodite manje neugodnosti, teško da pomaže da dotaknete dno.

Vaše odskakanje će biti proporcionalno velikim akcijama koje poduzmete, potaknute naletom intenzivnih negativnih emocija.

Mentalni hak za nastavak napredovanja

Kada dostignete određeni nivo napretka, počinjete se osjećati ugodno. Kao što vidite, ovo je opasna pozicija u kojoj se nalazite.

Uvijek želite imati novoplanine na koje se treba penjati.

Budući da zapravo niste dosegli dno, kako da uvjerite sebe da jeste?

Ovo je protiv konvencionalne mudrosti, ali način da to učinite je da pretpostavite da će se desiti najgore. Razmislite šta je najgore što vam se može dogoditi. Zamislite da se to zapravo događa.

Kada mentalno stignete tamo, vaša zvona za alarm će ponovo početi zvoniti. Opet ćete osjetiti taj nagon i glad. Izvući ćete se iz primamljive zamke udobnosti i nastaviti da se trudite, ići naprijed i penjati se na nove planine.

Zbog toga se čini da su ljudi koji su prethodno dosegli dno u uzlaznoj spirali uspjeha. Pitate se kako uspevaju toliko toga. Nešto se dogodilo u njihovoj prošlosti što je aktiviralo njihov mentalni alarm koji se od tada nije sasvim smirio.