Когато сте на дъното, това е едно от най-неприятните преживявания в живота. Когато сте на дъното в живота си, ви връхлитат всякакви неприятни емоции - страх, несигурност, съмнения, разочарование, безнадеждност и депресия.

Често срещаните причини за падане на дъното са:

• Загуба на работа/бизнес
• Неуспех в училище/колеж
• Преминаване през раздяла/развод
• Загуба на член на семейството
• Сериозно заболяване или нараняване
• Преживяно насилие
• Борба с пристрастяването

Когато се сблъскаме със значителни проблеми или загуби в живота, достигаме дъното. Тези проблеми или загуби задушават напредъка и щастието ни, освобождавайки лавина от отрицателни емоции.

Както ще обясня по-нататък, дали ще се възстановите от дъното или не, зависи изцяло от начина, по който се справяте с тези негативни емоции. Но първо нека разберем какви сили действат в съзнанието ни, когато неблагоприятни житейски събития спъват напредъка ни.

Динамика на достигането на дъното

В живота на всеки човек има възходи и падения. Обикновено тези възходи и падения не са много стръмни. Когато има "възход", се чувствате щастливи. Имате напредък. Чувствате се спокойни.

Когато има "спад", усещате, че нещо не е наред. Ставате тревожни и притеснени. Или поправяте нещата, или те се поправят сами с течение на времето.

Ето как изглежда този нормален ритъм на живот:

Когато се намираме в ниска точка в живота си, възходяща ограничителна сила в психиката ни ни мотивира да поддържаме ниво на щастие и напредък. Тя се задейства, за да ви тласне обратно нагоре.

Тази сила се проявява в отрицателни емоции като страх, безнадеждност и депресия. Тези емоции са болезнени, защото умът знае, че болката е най-добрият начин да ви предупреди.

Но тъй като ниските нива не са твърде ниски, негативните емоции на това ниво не са толкова интензивни. Лесно е да се успокоите с приятни дейности, за да потиснете болката или да оставите времето да реши дребните проблеми.

Какво се случва, когато минимумите са изключително ниски?

Какво се случва, когато стигнете дъното?

Всяко действие има равностойна и противоположна реакция. Възходящата задържаща сила на отрицателните емоции, когато сте стигнали дъното, е много по-силна. Трудно е да пренебрегнете натиска, който се създава в съзнанието ви - натиска да отскочите обратно.

В този момент много хора все още предпочитат да отричат негативните си емоции и да се опитват да избягат от болката. Тъй като болката вече е по-силна, те използват по-драстични методи за справяне, като например наркотици.

От друга страна, тези, които признават бурята на бушуващите негативни емоции, са в състояние на повишена готовност. Те осъзнават, че нещата са се объркали ужасно много. Размишляват върху живота си и са принудени да действат.

Механизмите им за оцеляване се активират. Усещат стремеж и енергия да поправят неща, които никога преди не са усещали. Готови са да направят каквото могат, за да оправят нещата.

Това е все едно, когато сутрешната аларма на телефона ви е с ниска сила на звука, да не се събудите. Но когато е силна, отново се събуждате и я изключвате.

Резултатът?

Според третия закон на Нютон напредъкът, който се постига след падане на дъното, е много по-забележителен. Той е правопропорционален на интензивността на задържащата сила нагоре.

Ако искате да постигнете значителен напредък, трябва да стигнете дъното

Прекалено многото умерени спадове в живота всъщност могат да бъдат заплаха за напредъка ви. Ставате самодоволни и не чувствате необходимост да напредвате. Оставате на едно и също, безопасно ниво твърде дълго време.

"Лекотата е по-голяма заплаха за прогреса, отколкото трудностите."

Всички сме чували истории за хора, които са постигнали велики неща, след като са ударили дъното. Най-високата точка в живота им е дошла след най-ниската. Те не са специални и благословени. Просто са реагирали на негативните си емоции по подходящ начин.

Те не се криеха от себе си и от житейската си ситуация. Поемаха отговорност и предприемаха действия. Бореха се и си проправяха път към върха.

Най-хубавото нещо е, че след като стигнете дъното, се връщате на по-високо ниво и изграждате мускулите си на устойчивост. Придобивате увереност и самочувствието ви се повишава.

Вие сте като:

"Човече, ако мога да преодолея това, мога да преодолея всичко."

Сравнете това с човек, който никога не е изпитвал значителен дискомфорт в живота си. В съзнанието му постоянно работи програма "нещата са наред". Той не изпитва чувство за неотложност. Математически нереалистично е да се очаква значителен напредък от него.

Всичко се свежда до това да познавате себе си, да умеете да размишлявате и да сте емоционално интелигентни.

Какво да правите, когато стигнете дъното

Първата стъпка е да почувствате и признаете болката си. Избягването на болката е лесно, но цената ѝ е твърде висока. Всеки път, когато получите чувство, от което не можете да се отървете, не го правете. Умът се опитва да ви каже нещо важно. Вместо да се опитвате да го разклатите, седнете с него и го изслушайте.

Втората стъпка е размисълът. Помислете защо умът ви бие тревожни камбани. Каква поредица от житейски обстоятелства ви е довела до мястото, където се намирате?

Последната стъпка е да предприемете действия. Ако не направите нещо, нещата няма да се променят. Времето може да ви помогне да преодолеете дребните неудобства, но едва ли ще ви помогне да стигнете дъното.

Възстановяването ви ще бъде пропорционално на масираните действия, които предприемате, задвижвани от прилив на силни негативни емоции.

Умствен хак за продължаване на напредъка

След като достигнете определено ниво на напредък, започвате да се чувствате удобно. Както виждате, това е опасно положение.

Винаги искате да имате нови планини, които да изкачвате.

Тъй като всъщност не сте стигнали дъното, как се убеждавате, че сте стигнали?

Това противоречи на общоприетата мъдрост, но начинът да го направите е да приемете, че ще се случи най-лошото. Помислете кое е най-лошото нещо, което може да ви се случи. Представете си, че то действително се случва.

Когато стигнете дотам психически, алармените ви камбани ще започнат да звънят отново. Ще почувствате отново този стремеж и глад. Ще се измъкнете от изкусителния капан на комфорта и ще продължите да се стремите, да вървите напред и да изкачвате нови планини.

Ето защо хора, които преди това са стигнали дъното, изглеждат като по спирала на успеха. Чудите се как успяват да свършат толкова много работа. В миналото им се е случило нещо, което е задействало психическата им аларма, която оттогава не е утихнала.